20 минут и готово! Рецепт полезного обеда с рыбой от Тины Канделаки

Адепт здорового образа жизни Тина Канделаки часто рассказывает поклонникам, как и из чего готовит свои любимые блюда. На днях она поделилась рецептом рыбы с овощами — за 20 минут перед звездой красовался полезный и вкусный обед!

Поделиться с друзьями
Подпишитесь на канал Eva.Ru
в zen eva.ru

Читайте на Еве

20 минут и готово! Рецепт полезного обеда с рыбой от Тины Канделаки

Рыба с овощами

Ингредиенты:
Масляная рыба — 200 г
Перец болгарский красный — 30 г
Брокколи — 30 г (1 соцветие)
Помидоры черри (крупные) — 30 г (1 шт.)
Лук-порей — 10 г
Горчичное масло — 5 г
Веточка тимьяна — 1 шт.
Петрушка — 2 г
Лимон — 10 г + 20 г для украшения
Соль — 2 г
Перец молотый — 1 г

Процесс приготовления:
1. Нагреваем духовку до 180 градусов, противень покрываем фольгой. Выкладываем рыбу с овощами, добавляем в блюдо специи и зелень. Подкладываем к рыбе дольку лимона и заправляем блюдо небольшим количеством горчичного масла. Украшаем рыбу веточкой тимьяна и отправляем в духовку на 20 минут.
2. Блюдо можно подать на сервировочной тарелке, но более эффектно оно будет смотреться на деревянной доске. Предварительно добавьте туда еще несколько долек лимона для украшения

20 минут и готово! Рецепт полезного обеда с рыбой от Тины Канделаки

Тина Канделаки

Если же вы хотите приготовить что-то более сытное и накормить одним махом всю семью, приготовьте норвежскую рыбную запеканку — блюдо готовится просто, а результат вас обрадует!

Читайте нас в Facebook и Instagram

Рассказать друзьям