Топ-10 самых полезных продуктов для детей от Арины Скоромной

Не секрет, что одной из составляющих здоровья является регулярное правильное питание. Диетолог и фитнес-инструктор Арина Скоромная призывает взрослых обращать пристальное внимание на то, что едят их малыши, ведь только так можно помочь им расти сильными. Она составила топ-10 самых полезных продуктов для детей, от которых те смогут получить максимум витаминов и микроэлементов.

В первую очередь Арина отмечает важность употребления чистой питьевой воды, которая способствует нормализации обмена веществ. Она называет полезными молочные продукты, которые традиционно считаются идеальной пищей для детей. Нельзя переоценить и злаки, источник энергии для молодого организма. Они даже используются для профилактики и лечения некоторых болезней. Скоромная указала, что в яйцах содержатся почти все минералы и аминокислоты, а также 12 витаминов. Она уверена, что нельзя отказываться и от мяса, поскольку это кладезь железа и белка. Изначально предпочтение лучше отдать индейке и крольчатине, а потом ввести в рацион цыпленка и телятину.

Нутрициолог напомнила о том, что рыба богата витаминами, белком и полиненасыщенными жирами, а овощи и фрукты – хороший источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Нельзя забывать и об орехах, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты, нужные для правильного обмена веществ, а также о сухофруктах. При этом Арина Скоромная просит учитывать индивидуальные особенности детей, ведь некоторые страдают от непереносимости тех или иных компонентов пищи.

Что касается взрослых, то фитнес-тренер советует им не гнаться за быстрым результатом на пути к идеальному телу, подчеркивая необходимость грамотного подхода в работе над фигурой.