AD
Каникулы — отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса, уверена Ляйсан Утяшева. Как признается сама гимнастка, пост свой она адресовала по большей части тем, кто уже готов приходить в себя после праздников и «безудержного новогоднего хулиганства».
Ляйсан отмечает, что не набрать вес в каникулы можно, соблюдая несколько простых правил, которые также помогают вернуться в нормальный рабочий режим.
Во-первых, гимнастка уменьшает порции до половины и советует отказаться от мучного в том случае, если кто-то еще не готов лишить себя горячих круассанов под утренний кофе.
Во-вторых, Утяшева советует заменить сахар на фрукты, сухофрукты и пастилу, а также включить в рацион смузи из имбиря с сельдереем.
И, в-третьих, завести привычку пить воду за 30 минут до приема пищи.
Ляйсан отмечает, что не набрать вес в каникулы можно, соблюдая несколько простых правил, которые также помогают вернуться в нормальный рабочий режим.
Во-первых, гимнастка уменьшает порции до половины и советует отказаться от мучного в том случае, если кто-то еще не готов лишить себя горячих круассанов под утренний кофе.
Во-вторых, Утяшева советует заменить сахар на фрукты, сухофрукты и пастилу, а также включить в рацион смузи из имбиря с сельдереем.
И, в-третьих, завести привычку пить воду за 30 минут до приема пищи.
Гимнастка Ляйсан Утяшева
Начиная с 4 января рацион самой Ляйсан состоит из каш, овощей и морепродуктов:
-гречка, черный рис, кус-кус, киноа, булгур;
-овощные супы, отварной кабачок, морковь, брокколи, спаржа;
-рыба/креветки;
-полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
-фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма плюс ягоды
-гречка, черный рис, кус-кус, киноа, булгур;
-овощные супы, отварной кабачок, морковь, брокколи, спаржа;
-рыба/креветки;
-полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
-фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма плюс ягоды
Жить можно нормально, даже вкусно, уверена супруга Павла Воли. А если взглянуть на идеальное тело гимнастки, становится очевидно, что такая диета точно приносит результаты.
Кстати, о физических нагрузках знаменитость тоже не забывает и буквально на днях предложила целый комплекс упражнений, который поможет пережить новогодние праздники.
Кстати, о физических нагрузках знаменитость тоже не забывает и буквально на днях предложила целый комплекс упражнений, который поможет пережить новогодние праздники.
Гимнастка Ляйсан Утяшева
