Как запоминать важные вещи? Конкретные техники, которые встряхнут ваш мозг

В современном мире так много информации, которую нужно запомнить, что мозг, того и гляди, взорвется от перенапряжения. Как научиться выделять важное, отсеивать ненужное и фокусироваться на главном? Об этом Еве.Ру рассказал основатель Центра образовательных технологий Advance Николай Ягодкин.

Николай Ягодкин родился 27 апреля 1985 года в Санкт-Петербурге.
В 2009 году окончил бакалавриат математического факультета, а в 2010 — специалитет РГПУ имени Герцена. К тому времени, имея собственную методику преподавания математики, параллельно занимался репетиторством.
В 2007–2009 годы, будучи на 3-м курсе университета, обучался в Южной Корее по международной образовательной программе ЮНЕСКО.
20 августа 2009 года основал Центр образовательных технологий Advance.
С 2010 года ведет навыковые тренинги, направленные на развитие интеллектуальных способностей, а именно: памяти, работы с информацией.

Прежде чем говорить о забывании, обратимся к запоминанию. Что происходит в мозгу, когда мы учимся чему-то новому? В нем образуются нейронные связи. Когда мы забываем что-то, эти связи разрушаются.

Как запоминать важные вещи? Конкретные техники, которые встряхнут ваш мозг

Как качественно запоминать?

Главный секрет — использовать визуальные образы! Не стесняйтесь детально представлять то, что нужно запомнить. Это своего рода творчество — рисуйте в своей голове картинки, которые потом помогут быстро все вспомнить. Это вызывает эмоции.

Как вы думаете, почему художественная литература и яркие анекдоты запоминаются легко, а сухой и сложный текст проблематично? Картинки, которые мы представляем, формируют эталонные нейронные связи. Однажды прочитавший «Войну и мир» прекрасно представляет, как выглядит Наташа Ростова, ведь Лев Толстой детально описывал ее несколько страниц!

А бывало ли у вас так, что при случайном просмотре телеканала, вы понимаете, что уже смотрели этот фильм пару лет назад? Происходит это на каком-то конкретном моменте — словно срабатывает переключатель внутри. Какая-то сцена когда-то вам так запомнилась, что нейронные связи все еще живы. 

Это можно использовать и в обучении. Однако, чтобы не забыть ничего важного, мало просто создать крепкие связи — важно поддерживать их на должном уровне. Для этого есть целая система повторения. 

Как правильно повторять?

Большую часть того, что услышали, мы забываем буквально в первые же минуты. Однако есть и хорошая новость — дальше эта скорость уменьшается. Такую закономерность отражает кривая Эббингауза (кривая забывания). Зная это, нужно поменять принцип запоминания и повторения.

Как запоминать важные вещи? Конкретные техники, которые встряхнут ваш мозг

Попробуйте дробить информацию на блоки по пять единиц (числа, слова, факты, имена, страны и т.д.) и сразу же повторять. Например, если вы хотите выучить 15 иностранных слов, то не пытайтесь осилить сразу все. Намного продуктивней учить по 5 слов за раз. Дело в том, что объем нашей памяти не резиновый: 15 слов разлетятся, как мухи, и в голове ничего не останется. 5 — это минимальное количество единиц информации, которое мы можем удержать в оперативной памяти. Максимальное — 9.

Сама формула выглядит так: «Семь плюс/минус два».

Теперь самое время повторить информацию (в нашем случае, 5 новых слов).

Как запоминать важные вещи? Конкретные техники, которые встряхнут ваш мозг

Чтобы знания не улетучились, сделать это нужно минимум три раза подряд, используя прием активного воспроизведения. Другими словами, вспоминать и обязательно проговаривать каждое слово, а не просто перечитывать. Первое повторение может быть медленным, а каждое следующее — все быстрее. Когда скорость предыдущего и следующего повторения сравняется, увеличивайте промежуток времени в 2-3 раза. Повторите слова через 20 минут, 2 часа, 6 часов и на следующее утро. Придерживайтесь этой схемы 7 дней, и точная информация останется с вами надолго.

На самом деле вся эта схема уже нам знакома. Порой билеты, на которые отвечали во время экзамена, мы помним гораздо лучше и подробнее, чем весь остальной предмет. И дело тут не в системе образования или стрессе. Просто мы их активно воспроизводили!

Что влияет на запоминание?

✓ функциональное состояние: важно быть не голодным, не переевшим, выспавшимся
✓ кислород в помещении (особенно, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом)
✓ вода: пейте именно воду (не чай, кофе, или другие напитки) в чистом виде

Благодаря свежему воздуху и воде поддерживается оптимальный солевой баланс в мозгу, происходят окислительно-восстановительные процессы, формирование и закрепление нейронных связей, усиливается концентрация внимания. 

Все эти факторы улучшают запоминание. Если совместить их с советами выше и развить соответствующие навыки, вы сможете контролировать процессы запоминания и забывания. А это значит, важная информация всегда будет с вами.

Читайте нас в Facebook и Instagram

Рассказать друзьям