19.08.2009
[h2]Диета кормящих.[/h2] [p]ЧТО НЕЛЬЗЯ:[p] -молоко -консервы -капуста белокочанная, красная -бобовые -апельсины, мандарины -клубника, малина -жирное -жареное -острое -соленое -копченое -маринованное -виноград -морепродукты [p]ЧТО МОЖНО:[p] -все кисло-молочные продукты с нормальной жирностью (не обезжиренные), без добавок, сыр твердый, несоленый -овощи в тушеном, запеченном, вареном виде. Помидоры, если сезон, то можно свежие. Огурцы без кожи. Лук/чеснок в вареном виде. -Фрукты: яблоки, груши, персики без кожи, киви, бананы. Можно начать с запеченных. Дыня, арбуз с 3-4 месяцев. -Ягоды: вишня, черешня белая, черника, голубика. -Мясо любое, не жирное, не жаренное. -Рыба с 3 недель, не жирная, не красная. Лучше начать с речной. -Крупы любые, на воде. -Макароны. -Масло. -Орехи: фундук, миндаль, грецкие, семечки, кедровые. -Зефир, пастила ванильные, без шоколада. -Печенье. -Мед (аккуратно). -Варенье, повидло. -Курага, чернослив. -Яйца. [p]Все вышеизложенное нам рассказывала спец по ГВ на курсах. А вот что рассказал наш педиатр. Данные немного разнятся, поэтому я делала все по наитию, попробовать можно все, но с осторожностью. Единственное, что от молока я отказалась категорически, как и от мороженного...[p] [p]ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ МАМЫ ПРИ ГВ:[p] 1.Не едим то, что влияет на вкус молока — ребенку может не понравиться: специи, соусы, копчености, травы 2.Не едим то, что влияет на жирность молока: баранина, свинина, сливочное масло, жирная колбаса, сыр больше 40% жирности. Оптимальная жирность продуктов: сливки - 10% жирности, молоко - 3,5% жирности, творог - 5% жирности, кефир — 3,2%. Обезжиренное не едим, т.к. без жира кальций усваивается гораздо хуже. 3.Не едим аллергены: цитрусовые, крема, красные ягоды, помидоры. После 3 месяцев можно попробовать. 4.Не едим то, что вызывает газы: огурцы, капуста белокочанная, бобовые. [p]ЧТО ЕДИМ (по мнению педиатра):[p] 1.Кролика, индейку, курицу (не ножки — жирное), рыба морская, морепродукты (после месяца), вареную колбасу 2.Молочные продукты, молочное мороженое 3.Зеленые яблоки, груши, сливы, бананы, желтые ягоды 4.Все овощи, кроме капусты, помидоров, огурцов 5.Чай 6.Орехи сушеные (не жареные) 7.Сухофрукты [p]ЧТО Я ЕЛА (то, что смогла вспомнить. довольно однообразно на первый взгляд, но быстро привыкаешь, хорошо и ребенку — коликов не было практически, и мне — похудела на 8 кг от добеременного веса):[p] -творог с сахаром, йогурты, запеканку творожную с изюмом, штрудель -колбасу докторскую))) -язык вареный, говядину, печенку тушеную с гречкой, курицу -кашу овсяную с курагой -яблоки запеченные -фундук, пастилу, иногда сметанный пирог -хлеб злаковый -чернику, голубику, черешню желтую, -персики, абрикосы, яблоки -кефир
