Вопросы с Екатерине Миримановой
Здесь можно задавать любые вопросы по системе "- 60". Уважаемые еварушницы, просим вас не обсуждать книги Екатерины в этой теме, все вопросы о книгах можно задавать в личной почте. Здесь мы обсуждаем только саму систему: питание, спорт, уход за кожей. Все сообщения, не касающиеся системы как таковой, будут удалены модераторами, благодарим Вас за понимание! Администрация Евы.РУ
Катенька, подскажите, в вариантах на ужин нет сочетания крупы-молочка, но в разрешенных напитках есть молочные продукты... Можно на ужин гречку с молоком?
Печенка хоть на ужин, хоть на обед - это субпродукт, в списках разрешенных продуктов субпродукты есть и на ужин, и на обед. Так что ешьте))
Спасибо. :-) Только в моем списке, который я распечатала с Форума, на обед написано чётко: рыба, мясо, СУБПРОДУКТЫ, студень, и.т.д, а на ужин - мясо, рыба, морепродукты. Конкретно субпродукты не указаны. Вот я и засомневалась. Привыкла к дисциплене и четкости в плане еды. :-)
Ничего не понимаю. В каких областях инета я бродила, и откуда распечатывала меню, но я в первый раз вижу ШЕСТЬ ВАРИАНТОВ ужина. У меня только три: Рис с овощами, творог-иогурт с фруктами, да голое мясо. Оказывается вон какой простор для ужина, а я-то грустно жую только три варианта. :-)
Катя, добрый день! Очень давно знаю про Вашу систему, но не перестаю удивляться. Только вчера обнаружила, что сахар после 12 нельзя! Вопросов по мере следования еще больше: 1. Гуляш можно в обед? (обжариваем морковку и лук на растительном масле, чуть мясо обжариваем, заливаем водой и тушим) 2. Клубнику и греческий салат с "фетаксой" только утром можно? 3. Как Вы ужинали (поподробнее) в оллинклюзив? Там ведь в 4-5 часов вечерний чай с плюшками ватрушками Где мясо отыскивали в это время или что ели? Очень акктуальный для меня вопрос -собираемся в отпуск в Турцию. 4. По упражнениям: зачем так долго (30 сек) удерживать пресс? Я могу, но скучно так долго "висеть":-) Про "мостик" не поняла как делать-как у Синди Кроуфорд только попу отрывать от пола или в прямом смысле слова на мостик вставать? Я точно не встану:-). И про кошку-не могу обратно плавно вставать-сразу "встается" на коленки и резко отрывется грудь от пола. 5. Мой вес никак не может упасть ниже 65 кг. Как можно сдвинуться наконец с этой цифры? Мое меню за последние два дня: 1 день утро 8-00: два бутеброда (рижский хлеб)с сыром и колбасой, кофе с молоком и сахаром, кусочек торта; обед 13-00: курица, салат со сметаной, кофе ужин 18-00: творог 200 гр.,яблоко 2 день утро 8-00: два бутерброда (рижский хлеб) с сыром и колбасой, кофе с молоком и сахаром, вареной яйцо обед 13-00: гуляш с рисом, салат помидоры огурцы, ложка сметаны ужин: 18-30: чашка риса+яблоко, чай ромашковый, позже зеленый чай В эти дни делала Вашу гимнастику, вчера скраб (но пока воды нет горячей скраб делать не очень то хочется) Позавчера Вас показывали в Малахове+, Вы молодец!!! Такая стройная подтянутая хохотушка!:-)
Здравствуйте! Ну вообще изначально было написано, еще на старом сайте, что сахар до 12-00... Вы через мой профиль зайдите на форум, там есть раздел "Что такое система Минус 60", тема "Питание", распечатайте себе ее и 1, 2 и 3 вопросы сразу отпадут. 4. Статическое упражнение так и делается. А почему вес стоит не скажу, потому что не знаю как долго он стоит, сколько Вы уже на системе, сколько сбросили, когда КД или овуляция. Пока могу посоветовать включить мясные ужины.
Добрый день Екатерина, вес упал до 64 кг, но все равно как то медленно падает. Или это с большого веса все быстро происходит? (например со 100 кг). Объемы чуток меньше стали. На системе примерно 2-3 недели, начальный вес 67 кг. КД и овуляция не знаю когда, так как стоит спираль Мирена (при ней КД нет-это норма). По системе греческий салат только утром изи-за плавленного сыра (фетакса), а почему тогда суши в обед можно ведь там часто филадельфия в состав входит?
за три недели вес упал на 3 кг? Так это совершенно нормальный темп! А фетакса разве плавленный сыр? это же брынза...
Успокоили, спасибо.:-) Но все равно как то медленно мне кажется, первые два кг почти сразу ушли. Но каюсь с гимнастикой не каждый день получается. Так фетаксу можно после 12? Ответьте пожалуйста, очень люблю греческий салатик :-)
Катя, я вот пытаюсь воспользоваться Вашим Опытом) кормлю грудью сынулю.. с ужином и обедом более-менее всё понятно. вопрос по поводу завтрака: я правильно понмаю, что до 12 не нужно морочиться по поводу совместимости и калорийности продуктов?? т.е. хоть пакет овсяного печенья слопай - принципам системы это не будет противоречить??? так или нет?
Катя,я работаю по сменам: в день, в ночь и 2-е суток дома.Вот ночная смена меня выбивает из колеи, работа физическая, приходится есть ночью.Как быть?Подскажите, пожалуйста.
Екатерина, здравствуйте. Я бы хотела спросить про уход за кожей с помощью кофе и мумие можно узнать только из вашей книги?? Если да, то из какой именно? Заранее огромное спасибо за ответ.
Здравствуйте! Про это есть в первой книги "Система Минус 60 или Мое волшебное похудение", а так же на форуме.
катя, добрый день!очень важный для меня(я думаю и для многих) вопрос:можно ли делать кофейный скраб при полном грудном вскармливании?и также, можно ли мумие? пока начала делать просто массажи с кремом, помогает, но хотелось бы усилить эффект-много жир. отложений, а также свежих растяжек на животе (поды 2 мес.назад). ваш совет: начинать с кофе и мумие или ждать конца гв (надеюсь будет долгое...) спасибо заранее!
Кофейны скраб попробуйте, только грудь не трогайте! а вот на счет мумие решайте сами, испытаний на беременных и кормящих не проводилось. Поэтому есть противопоказания.
Екатерина, у меня вопрос про кукурузу: в ваших рецептах в качестве ингредиента нередко фигурирует именно замороженная, которой в продаже совсем не вижу. Допустимо заменять промытой консервированной ?
:) Хотя бы частично уйдёт - нет?:oops ЗЫ. А у Вас нет проблем с покупкой замороженной кукурузы?:)
надеюсь это не шутка... Вы же в Москве живете? в супермаркете Перекресток всегда на выбор несколько марок, я беру хортекс, еще Седьмой континент, в Азбуке вкуса не смотрела... может и нет, хотя вряд ли
:) Я как раз чаще всего хожу в "Перекрёсток" и в "Седьмой Континент", коих у нас аж три! Но нигде нет замороженной кукурузы:)Между прочим, ассортимент филиалов может разительно различаться. А в Ашан только ради неё мне ехать не с руки. Как поеду, закуплюсь:) (полагаю, что там она есть точно)..
Добрый день Катерина! красную икру когда можно есть??? мужу привезли коллеги из Владика 1,5 кг сижу как Кощей над этим богатсвом и не знаю что делать :((( утром я еей съесть с хлебцом и маслом не успевают - завтракаю на работе - а как то есть на работе икру жлобство какое-то вечером можно? но получается без хлебца и масла???
Красная икра - это морепродукт, но соленая, поэтому не много на обед. Сколько же Вам ее привезли, что Вы собираетесь ей поужинать?))) Ее ж как минимум грамм 200 надо будет съесть!
Здравствуйте, Екатерина! Скажите у вас написано, что мед нельзя, была температура и я два дня его на ночь с чаей пила, это страшно?
не смогла пройти мимо :-) ну а если вам врач пропишет лекарство, любое, вы тоже его не станете принимать, если оно противоречит каким-либо системам питания? Вы простудились и лечились, что в этом может быть страшного? не доводите ситуацию до абсурда.
Здравтсвуйте! Ну конечно они разные. Зайдите в любой книжный интернет-магазин и почитайте там аннотации к книгам))
Здравствуйте Екатерина, хотела вас спросить, я кормящая, скажите можно ли раздробить завтрак на 2, один легкий и один поплотнее? и ещё, можно ли в перерывах молоко 1,5% пить? и теперь про ужин, после !* совсем нельзя кушать? или можно кусочек сыра с молоком? а то я ночью все еще 2 раза кормлю
По системе допускается два завтрака, если вы рано встаете. Главное, чтобы к обеду у вас был хороший аппетит. Молоко пить в перерывах нельзя, пейте его тогда уж после основного приема пищи. Ну и после 6 нельзя есть, но! Ни в коем случае не начайте не есть после 6 за один день, особенно если вы на гв!!! Вводите последний прием пищи в 6 очень постепенно! Сдвигайте его где-то на час в неделю
я тоже на гв. не есть после шести уже получается)) после 6 пью зел. чай.. только рука сама тянеться долить в зелёный чай молоко((( шеф, усё пропало???)) или тоже возможно, если постепенно убирать.... делается скидка на ГВ??
Вы смотрите на индивидуальные реакции своего организа. Если у вас нет привеса, то, учитывая гв, думаю не очень страшно))
А я думала можно сразу( тоже на Гв и сегодня хотела начать не ужинать после 6, тогда попробую постепенно.
присоедняюсь! как совмещать спорт и питание? ведь если активно позаниматься и потом поесть, мышцы станут расти. До беременности занималсь шейпингом,так вот там за 5 часов до тренировки 5 после низя кушать белковую пищу.Мышцы убрать сложнее, чем нарастить.
Екатерина здравствуйте еще раз! Я сейчас на море отдыхаю, здесь ужин в полседьмого-семь. Я ужинаю до 6. Вопрос такой, можно ли на ужин кушать крабовые палочки или рыбу красную? Просто ем только магазинное то что купить можно. Один творог уже надоел... Чем разнообразить можно таким, что готовить не нужно? Спасибо заранее
Здравствуйте. Красная рыба соленая, а в крабовых палочках крахмал, поэтому на ужин не стоит есть. А чем разнообразить - не скажу, я не знаю, чем там Вас кормят.
Екатерина, посоветуйте, пожалуйста, насчет скраба и массажа внутренней стороны бедер. Слышала от 2-х (не знакомых между собой :) )массажисток, что массаж этой зоны делать не рекомендуется. Очень хотелось бы избавиться от рыхлости в этой области. С набором веса эта давняя моя проблема стала намного очевиднее :( Практиковали ли Вы массаж и скраб? Или посоветуете еще что-то? Упражнения делаю. Спасибо!
Здравствуйте! А если придерживаться остальных правил, то вес пойдет вниз быстрее)) Сейчас получается, что Вы не на системе, но все равно, удачи Вам в похудении!
Катерина, уже -8 кг за два с половиной месяца, причем безо всяких усилий с моей стороны. Просто вошла в режим "не есть после 18", и есть вредности до обеда :) ... даже на день рожденья сделала искючение, ела позже и всякого ... А всё равно худею :) ... был правда период - пару недель, когда вес встал (это после похудения на 6 кг, а потом снова вниз пошел). Спасибо Вам! Никогда не думала, что можно так легко похудеть. Диеты не переношу, нервничаю и потом еще больше отъедаюсь ...
Екатерина, ответьте пожалуйста выше на мое сообщение http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=48562980
Скажите,пожалуйста,часто вижу сноску на ваши рекомендации по приготовлению пищи,где их можно найти.И еще про вечер-т.е. после ужина в 18-19 часов вообще не рекомендуется ничего,ну там стакан кефира или йогурт,фрукты.Лучше отказаться от перекусов(промежуточных приемов пищи) вообще? Заавтрак.обед,ужин и баста?
Я не совсем поняла о чем речь, про какие сноски Вы говорите. Последний прием пищи в 18-00 желатеьно. Лучше стремиться к трехразовому питанию.
Я имела ввиду список рекомендуемых продуктов.рецепты блюд. Где это можно посмотреть.
Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя! 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 6) Пить надо столько, сколько требует организм. 7) Калории считать не нужно 8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. 9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:) 13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно. 14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. 16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. Обед. На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые без мясного блюда (рыбного и т.д.), 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые 5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. 6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты. Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра) 4. Рисовая лапша. Напитки 1. Чай любой 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. Ужин. Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1 вариант: Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 2 вариант: Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать молочными продуктами , крупами ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо и субпродукты. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами или фруктами ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 5 вариант: Молочные продукты 1. Нежирный творог. 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 1-3 можно сочетать с овощами или фруктами 4. Сыр с криспами (до 50гр) Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Катя, добрый день. После рождения ребенка на спортзал времени не осталось, но с другой стороны, после прогулок с 1,5 годовалым ребенком я падаю с ног. После родов остались лишние 5 кг. Кормлю грудью. Сладкого не ем. После 6 вечера трескаю, но я и спать раньше 12 не ложусь. Прочитав Ваши рекомендации, я не нашла в них ничего "сверхъестественного", насколько я поняла, речь идет именно о правильном питании. От лишних килограмм избавиться очень хочется. С чего мне начать? сейчас вешу 51 кг, рост 154. Хочу весить 46. Еще хочу, чтобы муж похудел, а то такое ощущение, что не я родила, а он. Что касается мужа - после 6 в рот "ни-ни" уже года 2, сладкое и мучное не ест практически вообще - хлеб ржаной и черный. Правда, 2 года назад бросил курить, после чего и поправился. В общем, у нас цель одна) Очень надеемся на Вашу помощь.
Добрый день! Начните постепенно переносить ужин на 18-00. И я не советую что-то исключать из рациона.
Катя здравствуйте! А колбасу вареную можно на ужин, докторскую или ветчину или сосиски с сардельками?
Здравствуйте! Нет, только на обед. Распечатайте себе списки продуктов с форума, с ними удобнее))
Это как в анекдоте: - Вам нельзя мясо и мучное. - Доктор, а пельмени можно? Тесто на обед никакое нельзя. Молоко можно на обед и ужин.
Катя, я прочитала вашу книгу розовую (вся система -60 и ещё немного волшебства), мне понравилась, а количество рецептов меня вообще потрясло!!! Спасибо вам за идеи! Жалко только , что не расписаны порции- на какое количество людей они рассчитаны, ну не на одного ведь человека? Читаю сейчас "Жизнь после похудения", тоже очень интересно :).
Добрый день! на системе чуть больше месяца, начальный вес 53(рост 158), итог минус 800гр. по см пока не заметно. Хочу спросить про завтрак, его нужно принимать за раз, или можно разбить (например в 9.00 и в 11.00)? многие (читала форум тех кто учавствует в акции)пишут внушительный список на завтрак, это как за один присест съедается?(получается сразу и сладкое и солёное и жирное) и еще: можно ли в перерывах между приемами пищи перекусывать (например чай с черносливом или яблоком)? Прочитала форум поняла свою ошибку, я ела после 12 правильно по совместимости, часто и по чуть-чуть, а нужно строго обед и ужин. Буду исправляться
Добрый день! Стремитесь к трехразовому питанию. А на форуме акции почитайте и мои советы. Сейчас уже участницы акции нормально завтракают))
Здравствуйте Екатерина! я прочла Вашу книгу, но к конкретным действиям еще не приступила, все собираюсь, вся в процессе подготовки себя. У меня вопрос такой - как быть если я довольно часто ложусь спать поздно (в 1-2 ночи). После последнего приема пищи (5-6 часов)проходит довольно много времени и я начинаю звереть, у меня начинаются головные боли, есть хочу. И еще мне очень сложно отказаться от перекусов, я пью много чая (КОНЕЧНО БЕЗ САХАРА)но так хочется еще присвокупить чего-нибудь! Без чая совсем немогу!
Здравствуйте! Я тоже поздно ложусь. Если нормально обедать и ужинать, то таких проблем не возникает. А во сколько Вы до этого ужинали? Может стоит постепенно переходить к ужину до 18-00?
здравствуйте Екатерина, у меня вопрос к ужину, если написано овощи любые, кроме ..., можно ли напрмер разрешенные овощи но в соленом или маринованном виде, например соленые огурцы или маринованые помидоры?
Здравтствуйте! Нет, там в списках на обед про соленья написано отдельно, что их можно в небольших количествах. На ужин нельзя.
Здраствуйте, Катя! Системы я придерживаюсь довольно давно, с февраля этого года... Мой вопрос состоит в следующем: можно ли на обед плавленые сыры (сырки), ведь там обычно в составе есть сливочное масло... Вопрос задавался на форуме системы, и ответ был, что сырки нельзя после 12, а сегодня я обнаружила на этом форуме тему про Акцию, частично почитала, и оказалось участницы кушают плавленные сыры на обед... Не пойму.
Екатерина, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, кофе (эспрессо с лимоном)можно в любых количествах в любое время суток? Или ограничивать надо количество и время приема? И ещё момент.. Хлеб. Если в обед вместе с овощами и мясом съедать кусочек хлеба? Допускается или нет? И про соленую семгу ... в какое время дня лучше употреблять и можно ли её вообще? Спасибо Вам заранее
Здравствуйте! Кофе с лимоном можно в обед, в ужин надо смотреть по сочетаемости продуктов. После 18-00 лучше без лимона. Хлеб ржаной можно в крайних случаях на обед.Все соленое можно на обед в небольших количествах.
Екатерина,здравствуйте! Подскажите, действует ли Ваша система, если нужно сбросить 3-4 лишних кг.? Может нужны дополнительные ограничения? Слышала, что при небольшом весе худеть труднее. Я: возраст 38, рост 159, вес 56кг., хочу 51-52 Физ.нагрузки регулярные (2-3 р/нед. уже на протяжении 10 лет) и все равно "умудряюсь" периодически толстеть :((
Екатерина, хотела бы просто сказать вам спасибо! Вместе с мамой смотрели передачу "Пусть говорят" с вашим участием, рассказала о вас своей маме, поскольку знаю вас заочно по Еве.Ру, мама настолько вдохновилась вашей позицией, вашим отношением к проблеме похудения, что решила в 55 лет начать новую жизнь :-) Почему-то мой пример ее настолько не вдохновил :-)
Катя,добрый вечер!Сегодня первый раз использовала мумие(таблетки,производство Эвалар) после скраба,смешала с кремом+пару капель эфирного масла,подождала пока таблетка растает,но когда стала мазаться этой мазью оказалась что она с какими-то прожилками,в итоге вся грязная,словно в катушках от салфетки вроде того,так и должно быть? я все это вытерла влажной салфеткой после втирания И еще подскажите какие масла лучше всего перебивают запах мумие(сегодня использовала яблоко почти нет разницы)?Мазаться то ничего, но оно так долго выветривается и с рук и с тела..
такой вопрос: какой промежуток времени должен быть между приёмом пищи и физ. упражнениями. и что съедать оптимальнее перед физ. нагрузкой и после неё, чтоб мышечная масса не росла и кушать долго не хотелось.
Системе не подразумевает какие-либо ограничения по времени и еде перед или после занятий. Она не рассчитана на "спортсменов". Поэтому с этим вопросом лучше обратиться к тренеру в фитнес-клубе.
Катя, в очередной раз хочу выразить Вам свою признательность за то, что Вы так легко и просто подарили сотням (а я думаю, что и большему кол-ву ) женщин надежду на то, что в этой жизни возможно все - даже изменить свой уже, казалось бы, неизменный вес :) До этого я никогда не видела Вас, а тут случайно, щелкая каналами, наткнулась на передачу с Вашим участием. Вы невероятно привлекательная женщина. С хорошим чувством юмора и умением и желанием смеяться - для меня это качество очень много значит. С такими людьми всегда можно найти общий язык :) А теперь, внимание, вопрос :) Катя, я частенько на ужин, выбирая сухарики с сыром (2 сухарика+50 гр.сыра), совмещаю их с кофе с молоком (1,5% или 0,5%). Вроде бы, сыр и молоко из одной группы. Это противоречие Системе или все же я могу пить кофе с молоком + сухарики с сыром?
Спасибо за комплимент)) По поводу вопроса: вообще не советую увлекаться такими ужинами. В таком варианте ужина можно кофе с молоком.
Здравствуйте, Екатерина! Вам уже задавали подобный вопрос, но вы на него не ответили. Не буду писать, что ложусь поздно, даже если бы я и ложилась к примеру в 10 вечера, то ужиная в 18-00 к 10 вечера мне зверски хочется есть. Каким образом в принципе можно убить это чувство голода? Можно ли, например, съесть яблоко, помидор?
Я не Катя, подождем, что она скажет, но у меня есть свой опыт. Ложусь я около 2 ночи ;) ем последний раз в 18, после 18 только воду или зеленый чай, первую неделю было трудновато, пила побольше чая,а потом привыкла. Так что, по-моему, главное желание ;)
Здравствуйте! Мне этот вопрос задавали с периодичностью раз в неделю, я вроде всем ответила. Скорее всего Вы не наедаетесь на обед и ужин.
Здравствуйте, Екатерина! Я бы хотела узнать, есть ли какие-то четкие линии массажа? Может быть, их можно найти где-то в интернете или в вашей книге? Просто не очень понимаю как правильно делать массаж, чтобы он был эффективным. Спасибо :-)
по работе часто (иногда по 2 раза в месяц) приходиться летать в командировки. разница во времени +3 часа. как быть в этом случае? если жить по местному времени, то получается неделю в Мск я не ем после 18, а на следующей в командировке после 15 (по Мск времени) и так чередовать каждую неделю?? запуталась я.
Спать Вы в командировках ложитесь по Московскому времени? Нет, конечно. Вы в командировке живете по местному времени, соответственно и есть надо по местному времени))
можно ответить? просто только что этот вопрос "изучала":-) Криспы можно в количестве 3-4 штуки на ужин и 50 гр. сыра, можно все это кефиром, йогуртом запить. Криспы можно есть только ржаные (бывают всякие разные)
4 вариант 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата 2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что: - Творог не более 5% жирности - Йогурты без добавок, не более 5% жирности. - Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи! 3. Соки из разрешенных овощей.
Здравствуйте Екатерина!Я только собираюсь присоединся к Вашей системе!Сегодня сделала фото ДО, взвесила и...ужаснулась!!! рост 190см вес 119.8...:-( с завтрашнего дня хочу начать..но у меня вопросы по питанию......До 12 часов дня можно есть абсолютно все????????Если допустим последний прием пищи в 17.00 то можно ли допустим в 21.00 выпить стакан молока(кефира,ряженки,йогурта)???Всяческие торты,пироженные,булочки и тд и тп вообще исключать из рациона или до 12 можно???????вопрос с алкоголем....дни рождения,праздники,встречи с друзьями....сидеть в компании и не выпить даже бокала вина?? Еще вопрос про кгазированные напитки....можно ли пит кока-колу,фанту,квас и прочии лимонады???в общем то вопросов еще много..но для начала,для ясности хотя бы вот эти....)) С уважением,Ольга
Я конечно не Катя. Но вопрос очень простой. Утром можно все что угодно, и сколько угодно. Напитки газированные утром, квас утром, булки. тортики тоже только утром. Вечером после 18 только чай зеленый, воду, кофе, черный чай без сахара, бокал сухого красного вина. Праздники, встречи (если после 18-00)-бокал сухого вина и кусочек сыра. А вообще по питанию все здесь: http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
Здравствуйте. Извиняюсь, что анонимно. Вопрос про мумие. Скажите, пожалуйста, когда могут быть видны первые результаты? Растяжек много на любой вкус - в сильные, и еле заметные( Пока никакие не убираются и не становятся менее выраженными. Понятно, что 3 недели - это не срок, но все же?
тут все очень индивидуально. Процесс это долгий, конечно трех недель мало. Мелкие растяжки станут менее заметны через 1,5 месяца примерно. Но у всех по-разному!
Я стройнела по Борметалю - проходила курсы. Несколько кг ушло, но последние 5-7 кг ну ни как)))Изучаю Вашу систему, с завтра начну. Вопрос такой - Завтрак до 12-00 только один, или можно пару раз - например в 7 и 11? И какие перерывы между приемами пищи? Спасибо Вам.
В идеале один. Но если первый завтрак у Вас ранний, то можно до обеда перекусить, только так, чтобы к обеду был аппетит.А перерывы обычные... утром завтракаем, днем обедаем, вечером ужинаем. По времени это выглядит в среднем так: в 13-14 обед, в 17:30-18:00 ужин.
Добрый день. Катя, хочется сказать большое спасибо за книжку, благодаря вам я впервые в жизни за много лет решила свою очень наболевшую проблему ночной еды. Всегда ела и утром меня мучила совесть. Теперь я просто с вечера решаю, что мне хочется утром и никаких проблем.
Еще хочется задать несколько вопросов.
1. Можно ли есть на обед и на ужин груши и нектарины? Ведь содержание фруктозы в них не больше, чем в яблоках. Или они как-то уменьшают эффект?
2. Можно ли днем есть сыр типа бри или с плесенью?
3. Можно ли с утра пить сладкие газированные напитки?
Добрый день! Я рада, что вы решили свою проблему. надеюсь скоро Вы достигнете своей цели!
1. Нет, на обед и ужин можно только те фрукты, которые есть в списках.
2. Сыр можно любой
3. До 12-00 можно ВСЕ.
Катя, доброе утро! У меня к вам не совсем простой вопрос, если можно:)
Мне 31, рост 168 см, вес 62 кг. Хочу похудеть, не очень кардинально, но...до комфортного для самой себя состояния. Но....!!!! Я на инсулине (сах. диабет 1 тип) вот уже 23 года:) И поэтому с диетами/похудениями и т.д. не совсем все просто у меня....
Я все читаю-перечитываю Вашу систему и никак для себя не могу подобрать идеальный вариант меню:(
С завтраками все понятно, главное - не переборщить:) На обед, как я понимаю мои необходимые 4-5 ХЕ (хлебные единицы, считаю по кол-ву углеводов, т.е. 1хе = 12 гр углеводов) я тоже могу набрать кусочком хлеба, гречкой, рисом, картошкой, макаронами - правильно?
А вот что делать с ужином.....Творог, сыр, мясо у нас без углеводов, овощи тоже....Остается кефир, фрукты и опять же рис/гречка и сок. Не будет ли маловато на ужин или не завою ли я на одной только гречке/рисе и фруктах:)))?
Нехочется пока верить что мне действительно не подойдет Ваша система:( Может быть у Вас был опыт общения с худеющими "сахарочками":))) и у Вас найдется для меня какой-нибудь ценный совет?
Была бы очень Вам благодарна!
День добрый:)
Да, я тут пытаюсь систему под себя подстроить и никак не соображу как бы мне и "наши" правила/порядки соблюсти и на систему подсесть правильно:))) Хочу 5 кг скинуть, никак пока не получается:(
С завтраком мне понятно, с обедом, в принципе, тоже, а вот ужин.....Не хочу ХЕ фруктами и соком набирать, а как расписать ужин правильно по системе....Никак не могу понять что можно съесть из списка Кати, но и чтобы нужное кол-во углеводов набрать:(
2ой наш ужин я уже лет 10 не ем (Хумалог рулит:))))), т.ч. с не-едой после 18-19 тоже все нормально:)
Вот так, вроде бы коряво, но сформулировала:))))
пы.сы. Спасибо, что отозвались!!!!
Алечка, знаете, посмотрела ваши фотки, и кажется мне, что лишнего веса у вас очень мало, вы отлично выглядите, хотя и понимаю вас очень, сама когда-то весила 62 и очень хотела похудеть :). Я бы попробовала на вашем месте пару недель, с некоторыми отхождениями от системы.
А фруктами и соком не хотите набирать из-за высокого ГИ или из-за большого объема еды?
Но если пробовать, то я бы выбрала вариант гречки, риса и еще овсянку добавила с фруктами. На 3 единички кашку и на 1-2 фрукты. По-моему, идеально.
Но, с другой стороны, может система на вас и не окажет очень хорошего эффекта, если вы и так долгие годы не едите после 6 и вам лучше на фитнесе сконцентрироваться, он то точно диабетику сбросить поможет, так и кое-где можно будет инсулин поубавить и это тоже очень для сброса хорошо.
Сейчас еще напишу вам список продуктов, который наша энд-диетолог рекомендовала для диабетиков (хотя у вас, наверняка что-то подобное есть), у меня ребенок, очень склонный к набору веса, отлично сбросил на нем и держит вес уже два года, только сам растет.
Хлеб – с отрубями, зерновой. Черный раздражает слизистую, белый несладкий. Можно заменить несладкими булочками на ксилите и сорбите.
Изредка печеные пироги несладкие на ксилите и сорбите.
Блюда должны быть неострые, нежирные.
Гарниры – каши: гречка, овес, геркулес, пшено, ячмень, из дробленой кукурузной крупы, рис.
Картофель вареный.
Свеклу и морковь, репа, редис, редька, огурцы, патиссоны, кабачки, капуста, баклажаны, болг. перец.
Бобовые – фасоль, горох, бобы, чечевица, соя.
Макароны – из твердых сортов пшеницы.
Пельмени, блины, оладьи не чаще раза в неделю.
Мясо должно быть нежирным: говядина, телятина, свинина, кролик, грудка куриная и индеек, молодая баранина.
Субпродукты 1 раз в неделю – сердце, язык, печень.
Гастрономические продукты – вареная колбаса без жира, сосиски, сардельки кроме куриных и копченых.
Можно – постную буженину, ветчину, карбонат не консервированные.
Можно детские мясные консервы.
Рыба морская и морепродукты желательны, но не злоупотреблять, кроме горячего копчения и маринованные.
Рыбу холодного копчения, селедку и икру не чаще раза в неделю.
Консервы – рыба в натуральном соусе, кальмары, крабы и икра.
Консервы с морской капустой без уксуса.
Молочные продукты – для питья жидкие 3 %, лучше кисломолочные с добавлением бифи, ацидофилин.
Йогурты не желательны.
Сметана до 10 %
Сыр до 40 %
Плавленый сыр без добавок
Творог до 9%
Масло сливочное и растительное.
Лучше растительное. Лучше всего хлопковое.
Яйца не больше 4 в неделю или 8 перепелиных.
Овощные консервы любые без уксуса, горошек, фасоль.
Фрукты – исключить виноград, изюм, инжир и финики.
Персик, ананас, манго – можно те, что здесь.
Исключить соки – виноград, персик, ананас, манго.
Ограничить помидоры, тыкву, морковь, хурма, цитрусовые не злоупотреблять.
Орехи любые кроме миндаля.
Семечки можно.
Приготовление отварным, паровым, тушеным, запечным способом.
Исключить копчености, все консервы кроме названных, острые приправы – уксус, горчицу, аджику, ткемали, острые, кетчупы, майонез, уксус.
Чай листовой не гранулированный и пакетированный.
Какао не желательно.
Пить чистую воду без газа.
Сахарозаменители
Сахарин (только в охл. продукт), ксилит, сорбит. Нельзя – цикламат и аспартам.
Стевия +.
Фруктоза, фруктовый сахар, мед.
Катенька, здраствуйте))) Я первую неделю питаюсь по Вашей системе, но пока-что с небольшими нарушениями, и, ставшим привычным для меня, подсчетом калорий. Последний прием пищи получается только в 19 - 19-30, по другому ни как. Успехи уже есть -1кг))) Но сегодня утром увидела на весах +500г в отличии от позавчерашнего веса. На ужин было - овощное рагу(лук, морковь, томаты, перец, баклажан), киви и арбуз. Неужели прибавка из-за баклажанов, кот. Вы искючили из списка разрешенных овощей???
Скорее всего причину нужно искать в дне цикла, на овуляцию и начало критических дней бывает привес. Но может быть и из-за баклажанов, естественно. Ведь продукты в списках появлялись не из-за того, что они мне нравятся ли не нравятся)))
Екатерина, скажите, ваша система и таблетки Меридиа совместимы? Можно ли их принимать для подавления аппетита?
Даже если этот препарат назначен врачами с целью обуздать гигантский аппетит?
Катя, подскажите плиз, я все с сыром. А сколько его можно съедать на обед и сколько на ужин, если без сухариков?
Приблизительно столько же, сколько и с сухариками:) Здесь многое зависит от жирности сыра еще. Не советую слишком им увлекаться, поскольку помимо всего прочего, он способен вызывать проблемы с, пардон, запорами.
Здравствуйте, Екатерина! Прочитала вашу первую книгу, очень заинтересовала ваша система. Уже придерживаюсь ее с субботы(5 дней).Правда вес не сдвинулся. Поставила для себя цель сбросить 10-15 кг.(Сидела на разных диетах, но потом опять наедалась и вес приходил обратно ещё и с привеском). Ужесточила питание до минимума. В 7ч завтрак, в 11.30 обед и в 17ч ужин. Т.е. на завтрак и обед я ем все что хочу (не могу обойтись без сладкого).Абсолютно нормально себя при этом чувствую,т.е. совсем не голодная. Можно ли при таком режиме с 12 до 17 часов позволять себе фрукты? А сладкое и мучное до 12ч можно не исключать? Или есть у маленьких количествах, чтоб скорее был желаемый результат? И ориентировочно через какое время вес начнет уходить?
Извините, можно я отвечу. Если Вы обедаете в 11-30, то не должны позволять себе все подряд. А питаться в обед только тем, что разрешено по системе (при этом не важно, что обед до 12 получается) и на ужин соответственно тоже. По системе перекусов лучше не делать, особенно фруктами. Питание строго трехразовое. В маленьких количествах есть тоже нельзя. Нужно чтобы три приема пищи были одинаковые по насыщаемости. Поэтому Ваш вес и не сдвигается.
поддержите меня((( третья неделя на Системе. Результата нет, ни один кг не покинул меня. Разве что спокойно стала переносить отсутсвие еды после 18. Немного сдвинулись объемы. Всего по 1 -1,5 см
Понимаю, что иногда ошибаюсь с подбором продуктов и тогда снова возвращаюсь к книге, к форуму.Я стараюсь! Когда же он начнет сдвигаться..этот вес????
Катенька подскажите, в вариантах на ужин нет сочетания крупы-молочка, но в разрешенных напитках есть молочные продукты, я запуталась. Можно гречку с молоком на ужин?
Есть 7 вариантов ужина. Выбираете любой из 7 и строго ему следуете. Если в выбранном варианте разрешена молочка-значит можно. Но по моему такого варианта крупы+молочка нет. Крупы на ужин сочетаются либо с овощами, либо с фруктами.
Здравствуйте Екатерина!я тоже купила и прочитала вашу книгу.Что-то поняла, что-то нет.Попробовала и провалилась...Сделала для себя вывод такой: мне нужен контроль.Я не ем сладкого(я к нему равнодушна), бывает могу перекусить мучным но что-то все же делаю не так.Получается что не могу правильно подобрать еду(то времени нет идти по маг и покупать, готовить что написано в книге.Вот и довольствуюсь тем что есть в холодильнике) и в итоге отказываюсь от еды вообще :-((Ну не могу больше есть одну гречку.Мой вопрос заключается вот в чем: Скажите пожалуйста а вы еще будите набирать группу худеющих на форуме евы?Или можно мне присоединиться к той что есть сейчас?Спасибо
Катя, я тут больше месяца назад писала, что вес упал с 68 кг до 63-64 кг, но дальше не падает,сейчас так и остался 63-64, систему соблюдаю по питанию практически полностью, физ. нагрузки и скраб-не регулярно. Может причина в этом?
Я думаю, что есть какие то другие причины, но очень сложно сказать абстрактно. Я бы посоветовала на вскидку, попробовать другой вариант ужина, отличный от того, который есть сейчас.
Очень понравился вариант с криспами, долго потом кушать не хотца. Попробую есть почаще мясо. Наверное надо на зарядку поднажать.
А сейчас у меня конкретный спад-третий день вечером ем, сейчас вот пирог ела с кофе. Приятно так стало! А днем была в столовке на поминках - блины, борщ, мясо с картошкой. Такого за два месяца не было. Отношусь спокойно, значит так надо мне почему то, завтра послезавтра начну все как надо :-)
Скажите, пожалуйста, почему можно есть после 12 киви, ананас, яблоки, цитрусовые, а нельзя смородину черную, красную, клюкву, чернику, голубику. Чем экзотические фрукты лучше наших ягод? В перечисленных сахара не больше, чем в разрешенных фруктах.
Ягоды вообще не только мной не рекомендуются, но и многими диетологами. Я всегда говорю, что, если вы не верите в действенность продуктов в списках, можете попробовать есть другие фрукты, но потом не спрашивайте, почему вы не худеете))
Здравствуйте Катя! прочла все, и похожих вопросов было много. но ответ для себя все таки не нашла( по поводу 18 часов. Мой рабочий график с 10 - 11 часов и до 19. дорога домой занимает 1,5 часа примерно, т.е. дома я только после 20 ч. и если обед еще можно найти подходящий в пунктах общепита, то с ужином все сложнее.. ну и с таким графиком работы режим конечно соответствующий - отход ко сну часа в 2-3. 18 часов обусловлено физиологией? или нужно что бы прошло достаточно времени после ужина перед сном? и можно ли все сместить с такими режимами?
Добрый день, Катя! Неделю назад начали соблюдать Вашу систему вместе с мамой. У мамы отличные результаты, у меня глухо:( В Вашей книге написано, что до 12 можно поесть два раза, с утра перкусить, а ближе к 12 поесть основательно, а на форумах я часто встречаю фразы о том, что все равно, когда будет обед, до или после 12, он должен соответсвовать рекомендациям. Может в этом моя проблема, я пью с утра чай-кофе с чем-нибудь, ближе к 12 ем все, что хочу, а потом кушаю уже в 5-6, раньше не хочется. Иногда часа в три перекусываю фруктами с кисломолочкой, в небольшом кол-ве. Так хочется постройнеть уже, в Борментале сбросила килограмм 8 и застряла, теперь на системе и опять ничего, вся в расстройстве:(
ПыС. Я кормлю, может это быть причиной моего непостройнения?
Неудивительно, что не сбрасываете, потому что это уже не система. В книге написано, что два раза до 12 можно поесть в том случае, если вы очень рано встаете. Обед должен быть обязательно. Иначе скоро будет спад и обмен веществ вы так замедляете. Попробуйте все же сделать один завтрак, потом обед где-то в час и ужин. В перерывах никаких перекусов, и вес, скорее всего сдвинется.
Здравствуйте,Катя.
Меня вот тоже очень интересует,можно ли есть 4 раза в день?
В промежутке c 06:00-7:30 и в 11:30(эти два раза по полной), в 15:00 и в 18:00?
Я бы посоветовала второй раз сделать пораньше немного и полегче, чтобы к обеду был хороший аппетит и между обедом и ужином побольше промежуток будет
Здравствуйте Катя, Скажите пожалуйста а авокадо можно есть на обед или на ужин? Спасибо!
да, я знаю, что это фрукт))) Но все же большинством людей он воспринимается как овощ, поэтому поместили его в раздел овощи))) А почему на свой риск? Завтракать можно чем угодно))
Не ,я чем угодно уже не смогу . Слишком много начиталась о гликированном гемоглобине(сахар склеенный с белком крови) и его действии на обвисание и старение кожи . Неохота быть худой и обвисшей :-))
А вот авокадо очень благотворно на мой вид влияет ( мне 40 лет)
Катя,скажите пожалуйста,можно ли делать кофейный скраб и мазать крем с мумие на грудь и еще мумие надо намазывать только там где растяжки и целлюлит или на все тело?
Катя, здравствуйте. После родов прошло около 6 месяцев, кормлю ребенка грудью. Возможно ли на ГВ придерживаться Вашей системы? Если да, то на какие аспекты стоит обратить внимание? Боюсь за молоко. естественно, кофе пить не буду :-) Ужин до 18 или можно чуть сдвинуть? Вы когда начали придерживаться системы кормили?
Нет, я не кормила, но очень много кормящих на системе, главное - вводить все новые правила очень осторожно, постепенно! Лучше ужин по-тихоньку подвести к 18-00.
Катя, я только недавно присоединилась к системе. Есть куча вопросов.
1) сколько раз в неделю Вы рекомендуете ограничить ужин мясным (вариант 6). Вы пишите, не увлекаться им
2) если я встаю в 5, в 5-30 слагка завтракаю (кофе, пряник, банан), можно второй завтрак в 10? а то я зверею, а в 5 запихнуть в себя не могу ничего. Вы пишите, что два завтрака допускается, если первый очень рано. Это мой случай?
3) пиццу с сыром (только) в обед нельзя, да? (с надежддой, т к она у меня в холодильнике, надо доесть)
4)из круп разрешены только рис и гречка? т е к примеру, овсянку (мюсли) в обед нельзя и тем более на ужин, да?
5) как по поводу мультизернового хлеба в обед?
6) можно ли белое вино, если в компании, еда рыбная, то подают белое. Или только красное можно?
Катя Здравствуйте!
Скажите, а можно ли скраб кофейный тереть чем нибудь кроме рук? Может какой массажер электрический есть? У меня руки просто отваливаются после 20 кругов
Кать и еще вопрос , если кожа на ягодицах обвисла складками то скраб тут уже не поможет? У Вас не было такой проблемы??
Здравствуйте, я не советую никаких конкретных тренажеров, скраб это же еще и физ. нагрузка получается.
Касательно кожи еще очень советую упражнения для рук поделать, махи, отжимания, или кошку.
Спасибо! И правда для рук нагрузка конкретная. Я еще смешиваю кофе с гелем заранее в банке от геля . Он так не рассыпается по ванной . Делаю раствор на три дня. Так можно делать?
Лучше на несколько дней не смешивать. Тем более, что смешать с гелем это несколько секунд всего))
Здравствуйте Катя!
У меня есть лишний вес очень хотелось бы с ним распрощаться, где можно посмотреть режим питания и разрешенный список продуктов.
Заранее спасибо!
Мумие - средство от растяжек. На лицо кофейный скраб я не советую наносить- грубовато.
можно на лицо скраб, но только в косметических целях, а не в целях похудания и не очень часто. Мумие, наверное, тоже можно если есть, например, шрамики от угрей или что то в этом роде
добрый день. у меня такой вопрос: на ужин из круп можно только гречку или рис, или другие крупы тоже - например ячневую кашу?
на ужин можно только то, что есть в списках разрешенных продуктов))) там есть ячневая каша?))
Катя, здравствуйте! Скажите крабовые палочки можно на ужин? (они считаются морепродуктами, ведьих состав не только рыбный)? Спасибо!
Вообще, конечно, крабовые палочки - не очень хорошо, потому что там много всего намешано. Но в виде исключения, иногда можно
Розовая книга маленькая - это система непосредственно, большая розовая - это система и рецепты вместе, оранжевая - психологический настрой не только на похудение, но и на жизнь в целом, желтая - для "продвинутых пользователей Минус 60".
Катюша, а как же быть в новогоднюю ночь?
и еще если не секрет какой у вас сейчас вес, и как вы питаетесь чтобы не худеть дальше, если пришли к идеальному весу?
спасибо.
На все эти вопросы я очень подробно рассказывала в желтой книге, Жизнь после похудения, специально ее для этого писала практически))
Наверное неоднократно вам задавали подобный вопрос, чем отбить специфический запах мумие? Ужас!!
Катя, назрел вопрос. Последние несколько недель стала жутко мерзнуть по вечарам, именно по вечерам. Одета как капуста, дома уже включили отопление, но ноги, руки и нос ледяные! Веса еще терять порядочно, килограмм 15 как минимум, на системе с июня 2009- 10 кг. Было ли у вас такое и в чем может быть причина? Спасибо
Ну вообще жировая прослойка она конечно согревает, но, я думаю, что 10 кг это не так принципиально. Может у вас просто давление упало?
Катюш у меня вопрос про кофеин ! Мы знаем,что кожа активно поглощает все наносимые на нее вещества ,а значит и кофеин из нашего скраба
А сейчас во всех книжках про целлюлит и похудение врагом номер один называют кофеин(как стимулятор инсулярного аппарата поджелудочной железы) Что Вы думаете по этому поводу?? Кофеин проникающий через кожу попадает в кровяное русло??
Ну во-первых, там его минимум проникает в кровь, это раз. а во-вторых, я лично не слышала, чтобы кофеин называли врагом похудения номер один. Я знаю, что он входит в состав многих препаратов для похудения, которые используют для приема внутрь.
здравствуйте Екатерина, у меня вопрос по поводу салата из проростков маша? его можно на обед? если вдруг не знаете что такое маш, вот http://vegsal.ru/let_germinate/98.
и ещё можно ли на обед или ужин каштаны из духовки? ведь они схожи по составу с рисом? заранее спасибо
Каштаны нельзя. А вот ссылка битая. Я так поняла, что это пропростки каких-то бобов? На обед можно. Это же получается как растение?
В списках разрешенных продуктов стоит рис. Почему нельзя рисовую лапшу, в составе которой рисовая мука и вода?
Зашла еще раз на Катин сайт. О пропаренном рисе или коричневом, в теме ПИТАНИЕ - что и когда есть? нет ни слова. В книге которую я купила, к слову тоже нет ограничений по рису. Вот и получается, что мясо можно прокрутить в фарш и сделать из него что либо, а вот рис перемолоть в муку нельзя... Странно
Я же написала, что на сайте, а Вы посмотрели где угодно, только не на сайте...
4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
Глубоко извиняюсь, но как раз на сайте я зарегистрирована и зашла именно на сайт http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
Не тут ли перечень круп, в том числе рис? Или мы о разных сайтах с Вами??? По поводу коричневого и пропаренного ни слова. Я говорю про раздел, в который всегда посылают новичков, для изучения этого самого списка.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
К слову и рисовая лапша в перечне появилась, так что ваш ответ противоречит тому, что как раз на сайте и написано. Или все же я зашла "куда угодно, только не на сайт?"
Совсем недавно просто рисовой лапши в списке не было, отсюда и вопрос возник. И Ваш ответ, что рисовую лапшу нельзя, я уже получила на вышеуказанном форуме, поэтому решила обратится с этим же вопросом к создателю системы. Но т.к. ответ на мой вопрос появился уже в списке разрешенных продуктов, то вопрос снят.
"Или все же я зашла "куда угодно, только не на сайт?"" - именно так.
http://minus60.forum24.ru это не сайт, это форум.
Новичков помимо раздела "питание" на форуме посылают еще читать информацию на сайте.
Приведенный список - это список круп на обед, и в нем рисовая лапша уже очень давно есть, год точно, а то и все 2. На ужин ее нет в списках, ее нельзя. Мой ответ не противоречит ничему. Рисовую лапшу можно в обед, потому что никто не будет ее есть каждый день, будут есть ну раз в неделю, ничего страшного в этом нет. А вот на ужин все-таки уже не стоит ее есть. Это не мой ответ, это ответ Кати.
Получается надо всегда сверять списки продуктов с сайта, форума и книги, т.к. имеются расхождения. А как же быть тем людям, у кого нет интернета и кто ориентируется только на книгу, и кого не посылают читать информацию на сайте? Бред, простите.
В книге четко написано, что рисовую лапшу на обед можно, а на ужин нельзя. Кстати, раз она есть в книге, то уж точно не могла появиться в списке круп на форуме только после заданного сейчас вопроса, она давно уже там есть. Расхождений ни с информацией с форума, ни с информацией с сайта нет.
Был задан вопрос, почему нельзя рисовую лапшу. Читайте полностью всю переписку, а не отдельные ответы и вопросы, иначе действительно бред получается.
Вчера видела Вас у Малахова, Вы очень милая и позитивная девушка :)
И спасибо за систему, правда я колосальных успехов не достигла, но это все из-за лени или срывов :)
какие порции по объему должны быть на обед и ужин,
из разрешенных продуктов - неограниченно?
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
Здравствуйте еще раз! Катюша хочу сказать Вам огромное спасибо! Уже добилась серьезных успехов без огсобых усилий! Продолжаю придерживатся системы. Все еще кормлю грудью по этому надеюсь что когда закончу несклько кг еще уйдет. Вопрос такой ,посоветуйте пожалуйста крем для лица которым Вы пользовались. И еще мне кажется шея стала както неочень выглядеть хотя я и ее мумием мажу... Что посоветуете?
Катя и еще вот такой чай можно?Называется "Минус апельсиновая корка" СОСТАВ:Чай зеленый байховый, листья стевии, порошок лимона, сухой сок ананаса, листья черной смородины, курильский чай.
Екатерина, видела в продаже Вашу книгу Минус 60 для мужчин. В чем принципиальное отличие "мужской системы от женской" ?
Первый вопрос: Мой муж, после того, как бросил курить набрал 10 кг. Прошло уже 2 года. После 6 не ест, спорт - 2-3 раза в неделю не менее 1 часа. Вес стоит на месте. Мы полагаем, что явно произошло нарушение обмена веществ. Есть ли ему смысл вместе со мной питаться по Системе? Даст ли она эффект?
Второй вопрос. Моей маме 53 г. Несколько лет принимала гормоны (сейчас уже нет), соответсвенно поправилась. Сейчас у нее настуаила менопауза. Очень хочет похудеть. Поможет ли ей Ваша система?
Третий вопрос: можно ли после 6 пить натуральный яблочный сок без сахара?
Катя, здравствуйте. Уже давненько изучаю вашу систему. Сразу скажу-очень нравится, поэтому и решилась. У меня вопрос по массажу.Просто пару дней назад купила массажные банки. У меня плохо получаеися самомассаж, поэтому решила попробывать их. Допустимы ли массажные банки?
Уточню:) Гречку с молоком или рис на ужин все-таки можно? По сайту поняла что да, а в книге розовой не совсем понятно:)
Что-то пропали все, поэтому отвечу :) Гречку с молоком и рис с молоком на ужин нельзя. Крупы на ужин сочетаются только с овощами или с фруктами. Врядли на сайте написано, что можно :)
Это другой вопрос :) У меня тоже некоторые продукты, стоящие в списке запрещенных, к примеру, на обед, или комбинация, запрещенная на ужин, все равно вызывают снижение веса :)
Здравствуйте Катя.
Пытаюсь попасть в систему две недели -ничего не получается ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ЧАСОВ к 21.00 - и далее.
День не ем - три ем.
Совсем не похудела и не собираюсь видимо.
До 12.00 особо нет аппетита - я поздно встаю в 10.00 - но все равно стараюсь съесть все запрещенное,потом правильный обед, правильный ужин,и опять к 9.00 вечера страшно хочу есть.(и тут появляется искушение открыть холодильник и съесть,хоть кусочек черного хлебушка,хоть яблочко, хоть что - нибудь, хочу есть не могу,вчера просто заснуть не могла часов до 4-х утра -хочу есть страшно).
Посоветуйте, как переломить этот момент.
А во сколько вы ужинаете? Если вы привыкли есть в 21 последний раз, то глупо сразу требовать от организма есть в 17-18 и не просить. А он думает: Голодуха, надо запасы делать.
Ешьте в первую неделю в 21, вторую в 20, третью в 19 итд. Мне после ужина в 20:00 тяжело было перейти на ужин в 19 и я ужинала в 19:30 неделю. Но при таком раскладе не ожидайте быстрого похудения. Но так нужно чтобы перестроиться. Перестроитесь раньше вместо 21 кушать в 20 - будет замечательно.
Или если у вас не было привычки кушать поздно, то ваш ужин скорее всего не достаточно сытный.
Спасибо за ответ.спасибо.
я тут выяснила что похудаела на размер все - таки
систему соблюдаю слабо -очень все старания направлены на не есть после 18.00
Но тяжело до сих пор- пойду в топ к девочкам...
Катя, сок цитрусовый с/в можно к любому ужину? В книге он есть, на форуме нету в списке...
Топ называется вопросы Катерине Меримановой, выходит он мертвый - 14 дней нет ответа -вопрос уже актуальность потерял.
Надо либо удалить топ -либо отвечать!!!
Я так думаю.
я тоже так думаю. Если человек не отвечает с 21 октября, то надо топ удалить :(
Вы в следующий раз когда решите острить, наберитесь смелости делать это от своего имени.
Вообще, не попали .Причем тут слава?
Я как вопрос задала каждый день залезала и смотрела что мне ответили ,как дура,первые дни по несколько раз.Если бы этого топа не было я бы у девочек на форуме сразу спросила,которые мне и ответили.
Девочки, а у меня такой вопрос:пару дней назад смотрела передачу умную с диетологами, так они там сказали, что НЕЛЬЗЯ В 18.00 ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ЕСТЬ И ДО УТРА!Т.к. промежуток между приемом пищи составит 12 и более часов.Они сказали, что после такой паузы все, что вы съедите на след. день,чтобы вы не съели пойдет в жир. Что Вы думаете об этом? Передача была на 1-ом канале, в 22.30.
могу только сказать что неделю назад я читала очередное авторитетное мнение что для сохранения оптимальной формы нужно не есть с 8 вечера до 8 утра. а вообще последнее время я все больше склоняюсь к мысли что медицина - весьма неточная наука. следовательно существует несколько одинаково неточных ответов на один и тот же вопрос ... это сугубо ИМХО
то, что перерыв в 12 и более часов очень вреден для ЖКТ (в частности для поджелудочной, желчного - В ОСОБЕННОСТИ!! и т.п.) - это факт. Неоспоримый. Ни один врач не скажет, что это не так.
А вот то, что все, что будет съедено на следующий день после такого перерыва в еде, пойдет в жир - это 100% преувеличение. В противном случае те, кто не ест после 18:00, пухли бы, как на дрожжах. Пример ошибочности этой глупости - все посетительницы форума Миримановой, большинство посетительниц форума ева и пр.
А дальше Вам решать :)
Кхм..а может мне кто внятно объяснить, Катя отсюда ушла окончательно или ...что? Топ висит, ответов/реакции нет. Она вернется или как?
Даже некрасиво как-то. Если уж решила Екатерина покинуть топ или по каким-то причинам не может отвечать на вопросы худеющих,ну можно ведь было сказать людям. А то народ заходит-хочет задать вопрос именно КАте и тишина. Неуважение какое-то к людям. Ведь топ создавался именно для того чтобы девушки могли лично получить совет от Екатерины или задать вопросы интересующие их.Удалили б его тогда что ли.