Йога - комплексы
Девушки, старый топ длинный и страшный, так что рискнула открыть новый. Люди со стажем - подскажите, пожалуйста, комплексы на укрепление/расслабление нижнего отдела позвоночника (поясницы). И если можно, поделитесь, какие комплексы (последовательность асан) практикуете утром и/или вечером.
Зря вы новый открыли, давайте лучше к нам))) Укрепление поясницы - кобра, саранча. Расслабление - шавасана. Мне кажется, что нет разницы между утром или вечером в плане асан. Почитайте книги по йоге.
Порекомендуйте книги по йоге, пожалуйста. И, если можно, сд/двд, по которым можно дома заниматься. Я могу гуглить, конечно, но предпочитаю рекомендации уже попробовавших. Литературы, равно как и видеопособий - море, но не все стоит читать/покупать, если можно воспользоваться личным опытом. Саранча - понятно, спасибо, а кобра? Не слишком ли большая нагрузка именно на поясницу?
