Проблема сброса веса
Я мама 4 детишек,младшему 3 года уже,грудью не кормлю уже год,хочется сбросить уж вес,но что то медленно у меня это идёт,а так хочется быть красивой :( Последние 1,5 месяца сижу исключительно большей частью на воде (чай и.т.д) много курить начала(занимаюсь т.к сказать самообманом)Мне 32 года Рост у меня 178 вес сейчас примерно 86...Подскажите что мне делать?Как вернуть былую красоту,знаю что многие скажут что Вы хотите 4 детей и.т.д,но это не повод опускать руки.Всем заранее спасибо :)
Может перестать для начала травить организм табаком и перестать заниматься самообманом? Есть возможность в зал пойти? Подберите себе диету или более правильное питание, скрабики ну и спорт конечно.
опускать руки не следует, но и так изводить себя тоже. Начните просто нормально (с точки зрения организма, а не модных диет) питаться и увидите - вес уйдет. И еще - чем медленнее, тем лучше. В месяц можно скинуть не более 4 кг, если больше - велик шанс вернуть их обратно. Оцените свой день и свое питание. И еще... хотите простой пример? Если Вам уменьшить содержание (материальное) в 3 раза на неопределенный срок, что Вы сделаете? Ужметесь в расходах и будете пытаться создать хоть какой-то резерв на черный день. Можете не верить, но ОРГАНИЗМ ВЕДЕТ СЕБЯ ТОЧНО ТАКЖЕ!!! Снижает энергозатраты и запасает ну хоть чуть-чуть. Ну и смысл в полуголодном существовании? Я даже на проблемах с гороманими худела и сейчас еще худею. Всего набежало -18 кг. Но я не голодаю. В сутки у меня выходит где-то 1500-1600 ккал, но я еще и контролирую кол-во жира (в пределах 25 гр в сутки) и хожу не менее 10000 шагов (пришлось купить шагомер, который показал что до его появления я занималась самообманом), а вот с фитнессом у меня не ладиться - лодырь я :). Результат так сказать на лицо... Вчера мне моя однокласница сказала ты как то изменилась... Было приятно :)
