Хочу мясааа!
Девушки, такой вопрос! Взялась за себя где-то месяца полтора назад - перестала есть бутеры с маслом на ночь, трескать конфеты-шоколадки и т.д. Ем только каши на воде с утра, днем рыбу(мясо) с овощами и оливковым маслом + немного углеводного типа гречки или риса, вечером фрукт или кефир или салат овощной. Все сладкое с утра и немного - самое тяжелый пункт для меня. Так вот, хочу есть моясо-рыбу-яйца каждый день и не один раз(( Не думаю, что это шибко полезно(( Нужно ли организм как-то перестраивать и переучивать в этом плане? Физическая нагрузка почти каждый день (бег или Синди Кроуфорд + бодифлекс каждое утро)
заглядывайте http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=1854128 будем есть мясо, рыбу, яйца - много и при этом худеть. как наедимся, пойдем на правильное питание для поддержания веса :)
а я лично вообще против насилия над оргизмом Если вам дико хочется мяса - возмите кусочек (не жирного, отварного), грамм 50 за один раз - не больше и съеште его с большим количеством зелени (только огурец - не зелень.. я про петрушку, укроп) Значит, вы пока полностью не перестроились и вам сам организм подсказывает, что вам нужно А насилие в виде волевого воздержание приведет к тому, что вы нарежетесь шаурмы на рынке в один прекрасный момент.... Оно вам нужно? :)
Спасибо! Да, вот налопалась отварной курицы и запеченного карпа в выходные, видеть все мясное-рыбное больше не могу!)) Хочу свежих-овощей фруктов))
Автор,ешьте на здоровье,если хочется! :) Мясо - это белок, а белок -строительный материал для ваших клеток. Возможно,что хочется его потому,что вы даете телу физическую нагрузку. Ну так оно и должно быть в рационе, и в данном случае особенно. Мышцы культуриста у вас не вырастут,не бойтесь :))) вы же не железки с утра до вечера тягаете Единственное ограничение - не есть свинину,в ней около 40% жира,что для талии неполезно. Остальное можно все, в вареном или тушеном виде.
Ну так и ешьте мясо. Выбирайте нежирные сорта, готовьте их без жира (запекайте, тушите) - и на здоровье
нужно сбалансированно питаться. тогда не будет у вас таких сумашествий. я лично худела и ела ВСЕ, но сбалансированно и спортом при етом не занималась, времени не было. сбросила 8 кг без напряга за 8 месяцев где-то и еще за пол года все это дело закрепилось и сейчас вообще нет проблемы с весом. но у меня изначально метаболизм высокий наследственно (с транслита)
КАК Вы сбалансированно питались? Вроде соотношение белкоа-жиров-углеводов у меня не плохое... Мне бы 4-5 кг сбросить, бобльше не надо))
основное чего я придерживалась - мультиразовое питание. 5 раз в день минимум. порции маленькие, четкий баланс белков-углеводов-жиров. Не скажу что было легко первое время. хотелось именно жрать! :) из пред истории - я всегда ела умеренно и никогда не страдала обжорством. но как-то оказалась в ситуации когда еда была сильно ограничена и я постоянно была голодная. врагу не пожелаешь такое:( и эт опривело к безконтрольному обжирательству в итоге. уж не знаю растягивается желудок или это просто оборот речи, но у меня желудок стал как ведро:) ела не просто много а МНОГО!!!:) питание маленькими порциями но часто дало организму понимание что еда будет и не надо бояться голода. вес стал уходить примерно через пару недель как я стала так питаться. больше секретов нет. ела все что хотела.
Вечером добавила бы к салату кусочек рыбы, только соленую-копченую не надо, или куриную грудку, если днем мясо, например. А утром раза 2 в неделю - 2 яйца. Куриных грудок себе отварите (и или постное мясо, по возможности) и поставьте в холодильник. Если есть мясное захочется, то кусочек съешьте. У меня с сырым огурцом вприкуску такое отлично идет. Может с травой (листья салата, например, трава точно) и еще лучше будет, не знаю. Калорийность невысокая, бояться особо нечего.
Ну вот у меня так и есть - отварное куриное филе, отварная рыба и телятина, но каждый день и иногда по два раза. Беспокоюсь, не шибко ли вредно это, учитывая гормоны-антибиотики и прочу муру в них(