Пилатес
Всем доброго дня!
Решила походить на пилатес. 2 дня в неделю. Кто ходил? Расскажите свои личные впечатления и достижения. Первое мое занятие в понедельник.
С февраля сижу на раздельном питании со строгим отказом от сладкого, мучного, жареного и т.п. Скинула прилично, аж 21 кг :) А теперь тело требует нагрузки. Терпеть не могу прыгать и бегать и пыхтеть, обливаясь потом... Решила, что мне пилатес - самое то! Хочется послушать бывалых :)
Я занималась))) Но не долго))))
Потеть будете!!!! И сильно!!! Но результаты будут хорошими. Удачи!
Достижения были - мышцы торса укрепились, прошли боли в спине. С точки зрения похудения мне было никак - маловато нагрузок
Можно влезу? В плане похудения то ладно, мне бы вот подтянуть кожу, а то кругом все висит, прягать не хочу и не могу, спина болит часто, как в плане кожи?
Про кожу - не скажу, у меня не было такой ситуации. А спине хорошо помогло, это факт
В Москве. Занималась в "Спортклубе на Арбате". Стоило тогда (года 4 что ли назад?) около 1500-2000 в месяц 2 раза в неделю. Можно и чаще, но у меня времени не было.
Цены разные в разных спортклубах, тут Вы вряд ли сможете что-то спрогнозировать
Ну вполне приемлемая для меня цена, учитывая. что сейчас думаю это стоит примерно 4 тысячи в месяц не меньше
Можно влезу? В плане похудения то ладно, мне бы вот подтянуть кожу, а то кругом все висит, прягать не хочу и не могу, спина болит часто, как в плане кожи?
кожа - это не мышца. Её невозможно подтянуть упражнениями. да, под кожей могут укрепиться мышцы, стать чуть больше,выпуклее, и кожа может натянуться слегка, НО это не панацея. На её упругость надо воздействовать механически. Массажем, втиранием всяких полезностей. Только тогда будет нужный эффект, помимо крепких мышц еще и упругая подтянутая кожа.
Только ли массаж и втирания полезностей? Я почему то всегда думала, что упражнения дадут похожий эффект?
упражнения + обязательный массаж. Кожа сама не ужмется. она не мышца, которую можно накачать.
Ты так подкованна в этих вопросах, мне кажется, ты все-таки сама тренером была или просто потому что работала всегда над собой?
Ты молодец!! Поверь, тебе есть чем гордиться!! Я тоже буду очень стараться, а то что-то халтурить стала и позволять себе расслабляться, когда не надо
Думаю да, ты как всегда, в точку!! Когда на улице паршиво, хочется себе поднять настроение, ну хотя бы нямками :-)
Скажи, что бы ты сделала, как спланировала свое время, если бы надо было похудеть прилично, ну не похудеть,а скажем, подтянуть животик и ляхи за 10 дней? Я просто на море 9 числа на неделю
да легко :) Времени достаточно. думаю как вариант
- через день походить на моделирующий массаж;
- раз в 2 дня - солярий на 5 минут (легкий загар сглаживает мелкие недостатки)
- вечером вместо плотного ужина - легкий ужин, и не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
из физ. нагрузок
- каждый день - аэробная тренировка
- через день - силовые на все части тела
Будет заметный результат :)
Ого, у меня столько времени нет, я же еще на работу хожу, пусть не ежедневно, но через день однозначно!! Но я все записала, щас попробую что-то исключитьт, но несильно, спасибо огромное!!
утром устроить кардио, вечером - силовые. Да, для массажа надо время найти, остальное вполне в рабочий ритм вписывается. даже солярий можно найти в обеденный перерыв рядом с работой :)
да-да, массажик вечером сами себе в ванной, со скрабиком термоядерным. А потом кремом питательным на ночь намазать. Главное здесь - последовательность и постоянство. Тогда и результат будет.
У меня совсем нет опыта самой себе массажик делать, даже живота, как примерно, не напишешь, буду очень признательна, если еще не надоела. Каждый день массажик? А что скраб дает, почему массаж именно со скрабом7
скраб здесь выступает как дополнительный стимулятор повышения кровообращения в проблемной зоне + из него дополнительные полезные вещества выделяются. У меня сейчас скраб из жмыха жожобы есть, так после него кожа как у младенца становится. Мягкая и бархатистая, даже кремом мазать не хочется, уже все и так увлажнено.
А движения массажные самые элементарные: круговые, поглаживающие снизу вверх (чтобы кожица подтягивалась вверх, не отвисала), от боков к центру. Конечно, когда видишь, как это делает профессионал, потом проще и самому себе нечто подобное сотворить перед сном.
Ага, поняла, я завтра хочу поехать у нас тут есть Спорт-вариант с массажистами и всеми там причиндалами, запишусь обязательно куда нить, спаибо тебе за поддержку и ценную инфу!!
пусть все получится! Потом похвастаешься фотками морскими! Я сама так на море хочу. Меньше 2 месяцев назад вернулись, а уже опостылело здесь все, хоцца ребенка с мужем в охапку, и на пляжжжж. Тока кто ж стока денех даст :)
Я по работе, мне немного проще в этом плане, хотя где плюсы, там и минусы :-) В такую паршивую погоду конечно хочется тепла, ой я буду стараться, просто, сама понимаешь, все упирается в деньги и во время....даже больше в деньги, которых всегда не хватает
По воводу ужина, вовсе необязательно не есть после 6? Как я поняла, если я ложусь в 12, то можно ужинать и в 8?
Ну в общем да, тогда значит я спокойно могу кушать и в 7 и даже в половине 8 вечера, просто не обжираться мясом и грибами с плюшками :-)
а отварная куриная грудка на ужин вполне подойдет :) половиночка такая, присыпанная петрушечкой. Ням :)
У меня муж постоянно вечером кушал курицу. Похудел за 2 месяца, кажется, на 10 кг.
Поняла, только мне пол курицы много, даже грудки ее, просто надо кушать грудку например с помидорками или там рыпку с овощами....так? А мяски всякие, сладенького немного все днем
пилатес развивает глубокие мышцы, прорабатывается позвоночник. для похудения - думаю никак.
Блин! Жалость-то какая... По Яндексу столько ссылок выдало, про похудение тоже есть, ахотелось бы послушать тех, кто на себе это пробовал
Я хожу на пилатес, мне нравиться. Для похудения только одного пилатеса, мне кажеться, недостаточно. Я совмещаю какую-нибудь энергичную тренировку и пилатес. А сам П мне нравиться, медленно все так делаеться, музыка расслабляющая и чувствуеться как мышцы работают. Спина да, болеть перестала.
Я занималась. Мне не понравилось из-за того, что неинтенсивный, сердце не колотится. КОроче скучно мне было им заниматься. Да и жир он не сжигает, потому что пульс не достигает нужного темпа.
Он хороший для пожилых, очень полных, у кого спина больная и как дополнительная нагрузка к какой-нибудь основной: фитнес, шейпинг, аэробика
ходила некторое время, как разогрев перед основной силовой тренировкой. Результаты? не знаю, может и были, но однозначно лучше он, чем совсем ничего. Для похудения - это не та нагрузка. Для него как раз надо обливаться потом, и чтоб сердце выпрыгивало из груди.
сугубо имхо, но на пилатес нужно идти после всех силовых и аэробных тренировок. а для разогрева 10-15 мин. на беговой на пульсе для кардио ( то есть бег).
он у нас в 9 утра шел, поэтому никак его ПОСЛЕ не применить было :) Мне не очень нра, мало нагрузки. Хотя может быть я просто уже тренированный человек, и йогой в том числе, а для начала - самое то
мне тоже нравится пилатес, все очень спокойно, сосредотачиваешься на своих ощущениях. но это как дополнение ко всему остальному.
Конечно занимайтесь,для спины это идеальный вариант.
Ну и мышцы тоже укрепятся и подтянутся,только под слоем жирка это не заметно будет :) Зато если Вы добавите диету или аэробную нагрузку и похудеете,то увидите и рельеф на своей фигуре.Но это не сразу,конечно же,а через годик примерно.
Кроме того, что живот становится красивый, никаких преумуществ не заметила. Если время ограничено, лучше его потратить на кардио (бег/плаванье/велосипед). На одном пилатесе вы не потеряете вес.
