Похудение и кормление грудью
Не дают мне покоя лишние 6 кг. При росте 167 вес 60, а надо 54. Правда беременность наступила уже при 58 кг, т.е 4х лишних. Месяц хожу в фитнес 2-3 раза в неделю на групповые силовые программы. Но и ем..., т.к. боюсь, молока станет меньше (его сейчас не много, не мало, а как надо). Малышу 4 месяца. У кого есть опыт похудения во время ГВ? Или лучше все же худеть по окончании? Но мне на себя в зеркало смотреть противно...
на силовых НЕ ХУДЕЮТ! Меняйте 2 силовых тренировки на аэробные. Оставьте 1 силовую для поддрежания тонуса. И ешьте умеренно. Вы же не молокозавод на страну,не надо себя насильно усиленно кормить. Главное, чтоб жидкости было достаточно.
Мой пример: когда я кормила я таяла как лед, но у меня было чему таять 30 лишних кг. За 4 месяца я избавилась на 20 кг не стараясь... (но я не, точто в зеркало боялась смотреться, боялась ваще к ниму приближаться) в итоге, я стала очень мало есть, себя гнобить неподумав о малыше, молоко пропало... некормлю уже 2 месяца, сижу на диете, а избавилась только на от 5 кг, может если бы кормила, потеряла бы больше... Девушка, милая, наплюете пока на себя, кормите малыша, кушайте хорошо, всему свое время... Тем более вы ходите на фитнес
я тоже на 30 поправилась, сейчас пошел 6-ой месяц, лишние остались 8 кг. на диету пока не содилась
когда родила, у меня было 61 кг при росте 167. сейчас ребенку 17 месяцев, до сих пор кормлю грудью. вешу 51-52 все родственники бьют тревогу, а я ничего, нормально :-) чтобы молоко не ушло надо пить больше жидкостей, и если деть сосет регулярно, то само по себе молоко уйти не должно! наберитесь терпения! я худеть начала после ребенкиного 4 месячья :-)
Я худела на 18 кг за первые полгода вскармливания.Лично моим решением было(никого не призываю)отказаться от ВСЕХ "плохих"углеводов,включая все крупы,макароны и хлеб. Растительный и жив. белок 50 на 50,много овощей,фруктов, витаминные комплексы и белковые коктейли.Ребенку важна не "жирность"молока,а его состав,поэтому не нагружайтесь бесполезными калориями,все время задавайте себе вопрос "Вот то,что я сейчас ем,оно какую пользу моему организму приносит?"
Животный-это мясо,рыба,морепродукты-все нежирное,я,например,про свинину вообще забыла. Растительный-это чечевица,соя и соевые продукты. Я вместо этого ем протеиновые коктейли и шоколадки,потому что там удается сьесть хорошую порцию протеина,но при очень низкой калорийности.
Дымка вам верный совет дала по изменению плана тренировок, плюс выше уже говорили - убрать мучное, сладкое, жирное, пить достаточно жидкости. Кормите и худейте на здоровье! Я за полгода скинула 18 кг, правда еще лишнего осталось малек, ну пытаюсь добить уже в ленивом режиме. Дитю год и два, до сих пор на ГВ.
