элипс или велотренажер
добрый день,мой вес около 100 кг,4 раза в неделю зaнимаюсь на велотренажере 40 минут ,затем -зарядка 20 минут(пресс,руки)"нижняя" часть немного похудела,но хочу ускорить процесс похудения и уменьшить "верхнюю" часть(самую проблемную).На велотренажере занимаюсь 4 месяца,стоит ли менять велотренажер на эллипс -или это "шило на мыло"?Какой посоветуете,бюджет до 20 тыс.Заранее огромное спасиюо
на самом деле, велотренажер очень эффективен для сжигания жира.А по поводу коленей - посоветуйтесь с врачом. У моего отца колени больные, но велосипеде ему , наоборот, очень легко передвигаться, нет боли. Но эллипс тоже неплохо.
элипс более функциональный. так что переходите на него :) И суставам он понравится.
"от велотренажера толку мало" откуда такие утверждения ?
Главное заниматься,а не поставить тренажер в уголок и пусть пылится.Я за год без диет на 20 кг похудела занимаясь на велотренажере каждый день по 30-40 минут.
ИМХО Автор не меняйте "шило на мыло"
дык я по 40 минут и иногда и по часу кручу на максимальной нагрузке,и еще диету соблюдаю.За три месяца я похудела всего на 2-3 кило.Покупали тренажеры вместе с подругой,у нее он вместо вешалки,а она больше меня похудела ничем не занимаясь:)
На максимальной скорости можно накачать на велотранежере икры (а это не есть гуд).
Лучше во время тренировки начинать крутить на 2-3 уровне(10-15мин),потом перейти на 4-5-6(минут 5),а затем опять на 2-3(10-15мин)(у разных производителей правда разные обозначения :)думаю вы поняли,что я имею в виду)).Хорошо если есть пульсометр (только не тренажерный - мне кажется они сильно врут).Тут самое главное чтобы нагрузка была аэробная,чтобы сжигался жир.
Я ещё не ела до и после тренировки (кручу вечером в 20-21час).И на следующий день сто пудов отвес.
"общепринято аэробной нагрузкой считать ту, которая осуществляется в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту (уд/мин). Тренировка в данной области полностью обеспечивается необходимым количеством кислорода, другими словами, спортсмен может обеспечить свой организм тем количеством кислорода, которое необходимо для выполнения конкретного упражнения. Выполнение упражнений в зоне аэробной нагрузки не приводит накоплению кислородной задолженности и появлению молочной кислоты (лактата) в мышцах спортсмена. Примерами можно считать выполнение упражнений со средними и малыми весами"
http://www.fitness96.ru/2008/11/27/aerobic_anaerobic/
http://www.spb-fitness.ru/catalog.html?typemaster=2
