Диеты - это зло!!!!!
Девочки, я сегодня здесь в первый раз. Думала, зайду и что-нибудь полезное прочитаю про фитнес. А у вас тут 95 процентов про диеты пишут.
Я в шоке. Все ведь хорошо образованы и эрудированы. Неужели вы не понимаете простых истин?
Если Вы будете худеть с помощью диет, то ваш организм ответит на это тем, что перейдет в состояние "Тревога". Он тут же замедлит ваш обмен веществ и каждый несчастный грамм вашего низкокалорийного кефирчика будет откладываться у вас на попе или в боках. Даже если показатель весов будет идти вниз.
На большинстве диетах, особенно на таких жутких как капустный суп, гречка, японка, организм теряет мышечную массу. Мышцы-то потяжелее жира будут, вот вес и идет вниз быстро. Но радоваться по этому поводу не надо. Мышцы - фабрика метаболизма. Именно благодаря хорошим мышцам вы можете съесть вечерком эклерчик, спокойно сесть перед телевизором, и будьте уверены ваша "фабрика" все переработает и ничего не отложит.
Но если "фабрика" загублена, то даже низкокалорийный йогурт отложится.
А когда наступит Новый Год (или какие другие обстоятельства), вы можете сорваться. Ваш вес может вернуться. Только вместо потерянных мышц он вернется в виде жира, и глядя на себя в зеркало вы увидите, что ваше тело стало еще более некрасивым чем было до диеты.
Любите свое тело девочки. Тренируйте его, каждый в меру наличия времени, сил и денег. Чем больше тем лучше, конечно, если надо сильно похудеть (10 и более килограмм), то желательно до 6 раз в неделю заниматься.
Но питайтесь нормально. Надо создать маленький дефицит, ну примерно калорий 500 в день уменьшить и все. Это значит или порции слегка уменьшить или разок не перекусить. Но есть надо хорошо!!!!!
Вы пришли про фитнес читать - читайте. К чему эти не нужные агитации. Все всё прекрасно знают о правильном питании и спорте. И занимаются по мере возможности. А вот вы, сами, пробовали похудеть на 30-40 кг без диеты, одним только спортом? Или и правда думаете, что у всех есть время 6 раз в неделю на спорт? Детей малых нет, работы нет, мужа нет, секса тоже, сответственно, нет - один только спорт. Еще одна моралистка, прости Господи, на наши толстые попы.
Поняла вас, поучать не буду:) Я делюсь информацией и опытом, вдруг кому пригодится.
СпортсмЭнка, а че анонимно-то? Это же ваша точка зрения, вы ее стесняетесь? Или боитесь что вас 95% присутствующих тапками закидают?:-) Так ниче, отобьетесь, вы ж спортсмэнка.
Я вот тоже в шоке: человек имеет что сказать и трусливо прячется. Не уважаю.
Анонимно - по личным причинам. Мое дело.
Цель моего участия в форуме - обмен информацией. У меня есть знания и опыт, в том числе полученные методом проб и ошибок. Я и делюсь. Какая разница кто я?
Кто вы - понятно. Трусиха. Доверия вашим словам никакого, потому как вы можете писать всякую чушь безответственно.
Ничего нового вы не написали, про физ. нагрузки известно всем, кто серьезно худеет. Я вам больше скажу: одними нагрузками и правильным питанием тоже не обойтись. И обвинения ваши в том, что тут одни диеты - пустой звук, ну ляпнула, ну с кем не бывает. мы уже все поняли..и про опыт и про знания:-) И еще про такт, и интеллект..
А зачем мне ваше доверие?:) Я не профессионал в фитнесе или диетологии и денег за консультации не беру.
Я в прошлом сериальный диетчик, многое перепробовала, краткосрочных результатов добилась, а в долгосрочном плане испортила фигуру. Да и вес вернулся, с плюсиком. Потом учла свои ошибки.
Вот и пишу о своем опыте.
А ваша острая реакция и переход на личности красноречивы.
Нельзя перейти на личность, которой нет:-) Ну не возможно. И не опытом вы пришли делиться, не вижу я опыта. Вы пришли, устроили истерику..анонимно, и ничего, абсолютно ничего толкового не сказали.
Тут ВСЕ перепробовали диеты, многие вернули вес назад. Учитываем свои ошибки. Какой опыт у вас есть такой, которого нет у нас?:-) Что такого нового и интересного вы написали, кроме переливания из пустого в порожнее?
И анонимно пишите потому, что нету у вас никаких достижений. Скорее всего вас разозлили дома или на работе и вы решили спустить пар здесь. Или что-то в этом роде.
Вы не профессионал ни в фитнессе ни в диетологии, ну и нафига вы нам, спортсмЭнка?:-) Нафига нам ваши истерики анонимные? Приймите успокоительное..попустит
Ваша агрессия выдает в вас человека, у которого скорее всего нездоровые отношения с едой, причем давно. И мне это не удивительно. Посмотрела я тут советы так называемого профессионала Екатерины Миримановой и поняла почему многие диетствующие такие злые. Ехать в отпуск all inclusive и сидеть за столом за ужином с пустой тарелкой, глядя как члены твоей еды наслаждаются едой, это конечно, абзац. Нет слов. Также как и 6 вариантов допустимого ужина. Суперпрофессиональные советы, да уж:)
Опытом я уже немного успела поделиться в топе бегунов. Для начинающих весьма полезно, я считаю. Ну а опытные сами все знают.
Какая вам разница кто я и какие у меня достижения? Мои достижения в похудении меня уже давно не интересуют, у меня сейчас совсем другие цели.
Предположим, я вру, что я спортсменка. Предположим, я вообще тучный мужчина 70 лет. Что с того?
Я пишу свое мнение и аргументирую. Кто-то воспользуется, кто-то аргументированно возразит.
Ваше разрешение на мое присутствие на форуме мне не нужно. Игнорируйте меня, берегите нервы, они вам еще пригодятся, судя по вашей манере общаться. Удачи в похудении.
Мириманова не так называемый профессионал - уж потрудитесь выбирать выражения! - а самая обычная женщина, которая прошла тот же путь, который сейчас пытаются пройти многие из нас. И прошла успешно, сохраняя приемлемый для нее вес уже несколько лет, в том числе, и с помощью спорта. Какие у вас к ней претензии? В чем заключается ее непрофессионализм и чем конкретно вас не устраивает меню, ею предлагаемое? Я вот ничего абсурдного там не вижу, абсолютно здравые и разумные суждения. По крайней мере, она предлагает конкретные РЕШЕНИЯ, а не пустую демагогию. Можно сидеть и за столом all inclusivе, и при этом употреблять вполне здоровую и полезную пищу, вы об этом не знали? Или для вас all ink - это стол, заставленный майонезными салатами и пастой со сливочным соусом???
В общем, поменьше фанатизма, уважаемая серая спортсменка, и люди к вам потянутся. И учитесь уважать чужой опыт. А то, ей-богу, вы мне напоминаете оголтелых фанаток грудного вскармливания из соответствующего евского топа, для которых есть только 2 мнения - их и неправильное, смешно наблюдать таких людей.
Та нефига вы не аргументируете, спортсмэнка:-) Вы просто хотите поскандалить. Точно хвост прищемили:-)
Пишите всякую хрень, абы выплеснуть наболевшее. То пишите, что вся такая опытная, то наоборот, вы уж определитесь. И вообще, какого членистоного анонимно приставать к людям? Со всякой ерундой и глупостями. В вопросе похудения вы полный профан, это мы уже выяснили, что еще вам надо? Вам в ТД, вам не сюда, тут голову не лечат.
соглашусь с вами. УЖ час в день на занятия собой найти можно всегда. При любой загруженности. И мышцы - наш главный потребитель калорий :)
я после трех лет приема гормональных таблеток набрала 12 кг. было много времени и возможностей, занималась 4 раза в неделю аэробикой и танцами с постановщиками Большого, личными инструкторами по аэробике известных людей. Все в один голос говорили, что просто занятия, хоть 7 раз в неделю - не дадут эффекта именно при весе гормонами набранном. Да, я скинула около 3 кг за полгода. На питании по Монтиньяку еще около 5. А вот на одной диете вес просто взял и вниз пошел, значит организму нужна была встряска. Причем уходить стал именно с тех мест, куда налип - плечи, верх живота (фартук) именно гормональный жир попер, а не мышцы. Так что иногда диеты очень даже полезны. Но изредка. И для серьезных проблем. В остальном поддерживаю - голодание фигня, достаточно правильного питания
Ну уж дудки, "фабрика" великолепно отложит эклер в жир и мне утром прийдется дополнительно 10 минут бегать. Простые углеводы в первой половине дня. После 6 вечера только рис или гречка, остальные углеводы на утро.
А я поддерживаю инициатора топа, - толку от диеты мало. Есть кратковременный эффект, не более. Хотя сама иногда прибегала к диетам, убедилась, что все напрасно. Существует одна единственно верная диета - здоровое питание без переданий. Но это очень сложно соблюдать, так как соблюдать ее надо постоянно:)
Госпидя, да об этом тут пишут постоянно и регулярно:-) И про режим экономии, который автор назвала.."тревога":-), и про правильное питание, и про физ нагрузку.
А то что тут есть топики про диеты, и никто на них не бросается, то этому есть объяснение и имя ему: толерантность. Но видно этого слова нет в словарном запасе автора..на жаль..
Для начала освоения здорового питания диета просто необходима, разве Вы не согласны с этим? Чтобы начать худеть - нужно дать пинка организму и отобрать у него вкусняшки:) А уж потом приучить его питаться правильно:) Физнагрузки нужны в купе со всеми необходимыми приемами:) А то, что автор пишет анонимно... Я лучше почитаю в нете советы людей с именами:(
О! Привет, мой главный оппонент по диетам;-) Но мы с тобой и без серых разберемся, правда?;-)
Привет, Надюша! Я готова выслушать хороший совет, но покажи свой результат! Чем хвалишься? В инете полно разной инфы - читай не перечитаешь:)
Эт ты нарошно, да?:-) Ты ж все мои результаты знашь:-)
А советы мои ты уже получила и про воду и отличный комплекс упражнений (делаешь, нет?). И я по прежнему против моно диет. Я от них пострадала на 20 кг, не говоря о сопуствующих заболеваниях. И вообще: нельзя похудеть на чем-то одном, только комплексно. Это я на своем многострадальной шкуре испытала. Что-то у меня всю жизнь получается либо диета, либо спорт, не могу совместить:-) Сейчас вот нельзя ничего делать, но я ручки качаю! Пробовала пресс - опять грыжа заболела:-(
Я вот хочу разгрузочные дни вести. А то вот за отпуск наела 5 кг..правда уже осталось 3. Но разгрузочный раз в неделю не помешает. Раньше я на твороге с молоком сидела. Молокочай..боюсь..кислотность высокая..
В смысле нарошно? Т, что хочешь сказать у тебя нет результатов? Ну, ты мать даешь:)!!! И советы твои я использую, но про воду:) Обязательно пью и утром и перед едой, а вот руки бросила качать - занимаюсь йогой:) Никто не говорит про моно диеты - от них вреда больше, чем пользы, а вот пинок организму дать надо обязательно!!! А про совместить: так ведь ручки то качаешь?
Да нехай бы и громкие, только бы конструктивные и полезные. А мы звук бы приглушили на наших приемниках;-) Но тут же ж ничего нового и конструктивного..одна демагогия..мать ее, задолбали уже.
Нет чтобы че-нить путного подсказать, каждая сопля лезет учить.
Меня больше возмутило - переход на личности:( Если ты молодец, че на других коситься, че той славы больше досталось?
это нормально:-) У человека, который чего-то достиг, что-то сделал значительное всегда были завистники. Это даже хорошо, это как лакмусовая бумажка. Если появились завистники, значит все идет как надо:-) Я вот сколько не читала критики Миримановой, нигде не видела действительно конструктивной, бред один, глупый, детский бред. И ничего в замен никто предложить не может.
:) Ну, а ты говоришь рекламу я тебе создаю:) Ты умница, да еще и красавица:) И просто молодец!!!
Да ладна:) Когда мне тааак взгрустнулось и не знала куда себя приткнуть и что делать, кто мне подсказал про воду?:) Кто, так сказать, откликнулся на зов утопающего?:)
Я и говорю: тонула, шла ко дну себе преспокойненько, а тут ты: пей говорит воду, не иди ко дну:)
Нет, я не согласна с тем, что "Для начала освоения здорового питания диета просто необходима". Для того ,чтобы отвыкнуть от "вкусняшек" совершенно не нужно подвергать организм стрессу , диета от вкусняшек не отучит, а наоборот, после ее окончания , еще больше их будет хотеться. От вкусняшек вообще НЕ НАДО отвыкать и от них отказываться!!! Можно себе позволить съесть и кусочек торта и гамбургер , если уж так хочется, но не переедать этих вкусняшек:)) Именно переедание и является виной лишнего веса.
Плюс миллион.
Добавлю еще, что не переедать помогает осознанное потребление пищи. Это значит
не перед телевизором
не перед компьютером
не читая газету или книгу.
Я сажусь за стол только когда голодна и наслаждаюсь каждым куском. Ароматом, текстурой, вкусом, внешним видом. Ем медленно.
Тогда легче услышать сигнал организма "я удовлетворен, спасибо, хватит" и вовремя остановиться, даже если на тарелке осталась еще еда.
Во вкусняшках себе отказывать нельзя, вы очень правы.
Если Вы будете продолжать есть гамбургеры Вы не похудеете, потому как изначально в нем нет ничего полезного:( Кусок торта, да, но ограничивая себя после обеда в других вкусностях, иначе никакого толка. И еще торт не является здоровым питанием как не крути:) И если Вы решили относить к себя только к здоровоедам - это не Ваш продукт.
послушайте, спорЦменка, я похудела намого и без 6 раз спорта в неделю, просто питание пересмотрела. У меня тоже много опыта (даже побольше вашего), я им делюсь, но не в таком тоне.
Идите Вы лесом.
девы, да что вы так набросились на Спортсменку, она просто выразила свое мнение, правда, в достаточно категоричной форме и может кому то показалось высокомерной манере:))и загнула с 6-дневными занятиями спортом.
Но ведь на самом деле диеты (а именно строгие диеты- мон-, японка и т.п.) - бесполезное занятие а то и вредное. Хотя так хочется верить , что вот помучаешься недельку и будет тебе суперфигура!:) ан нет, надо придерживаться определенных правил постоянно:)
Мы не набросились, мы обороняемся:-) Это она на нас набросилась..ни с того ни с чего.
Да знаем мы что диеты зло. Я сама уже все ногти на пальцах стерла, каждый раз пишу и пишу про одно и то же. И рассказываю свою личную историю про японку и набраные 20 кг:-) Кто слышит, кто нет, всех не убедишь, народ на своих ошибках хочет учиться, вперед:-)
Тем более, что спортсмэнка не права: все меньше и меньше становится топов про монодиеты, больше пилатеса, бодифлекса, бега трусцой..Потихоньку перестраиваемся.
А вот такие истерики анонимные как раз могут всю малину и испортить, вызвать массовые негодования и протесты:-)
кстати, я уверена, что среди участников этого форума уже не менее 50% против строгих диет.
Да, с диетами все понятно. Но для многих (и в том числе для меня) правильное питание было сродни диете. Спорт не решал проблем, тем более чето больше 3 раз нет возможности заниматься, а если дети болеют то и вообще никак не получится. По сути спорт помогает только тогда, когда есть ограничения в еде, если жрать, то как ни занимайся, все равно толку не будет. Плюс у всех разный метаболизм и возраст. Для меня эклерчик вечером (даже при условии полноценной двухчасовой тренировки (силовая+кардио) на следующий день) равносилен понятию жрать. Плюс здесь люди не все такие дисциплинированные, вы вот можете одним эклерчиком удовлетвориться, а я в свое время еще и селедку после этого могла съесть. А потом еще бутер с колбасой. Так что без упорядочивания еды, без строго контроля, если жить по принципу если организм требует значит надо - ни фига не работает спорт. В остальном хорошо написали. Я вот долго мучилась, почему объемы уходят, а вес еле-еле пока не дошло, что жир легче, чем мышцы, которые укрепляются.
Так я и написала, что не только спорт, но элементарный дефицит между потреблением и расходом калорий надо создать. Размер дефицита - примерно 500 калорий. Для женщины, у которой средний уровень физической активности, например спорт раза 3 в неделю, ходьба пешком вместо езды на машине, активное времяпровождение с детьми - норма примерно 1200-1300 калорий в день. Конечно, не надо ничего рассчитывать тщательно, достаточно просто прикинуть, это несложно. И показатели, конечно, средние. То есть переесть периодически в ресторане или дома можно, но надо это учесть потом в следующие дни.
Все так просто.
А Мириманова вон учит людей калории совсем не учитывать, но вместо этого запоминать весь этот бред "можно-нельзя".
Странно, вы вывели какую-то новую норму калорий. Только вот ваша цифра, боюсь, даже основной обмен веществ организма не обеспечивает как надо, тем более при такой активности высокой.
1200 Ккал?!! Это пишет человек, который открыл топ "Диеты - зло"?!
"Просто прикинуть"? Милочка, ды вы полный профан. Как можно просто прикинуть кол-во каллорий? Если вы сожрете на 100 грамм больше это уже лишних 400 Ккал, а если в день 5 приемов пищи и на каждом лохануться на 50-70 грамм, то пару тысяч лишних каллорий обеспечены. Сразу видно, что каллории вы никогда не считали.
Вы смешны: вы учите тех, кто знает больше вас:-) Детский сад какой-то.
Я похудела на системе Миримановой на 18 кг. А вы Ононим, кроме бреда, чем можете похвастаться. Я понимаю, вам завидно, что у кого-то система работает, а кто-то бесталанный обречен выступать Ононимно, дабы хоть-как-то реализовать свое возросшее эго..но таковы селяви:-Р:-)
Так это ж диетические блюдА:-) Я ж рульку с капустой, домашнюю колбасу и куличи уже убрала..по многочисленным просьбам..
я Вас сейчас за вот эти слова покусаю.
дада, это я про рульку с капустой, домашнюю колбасу и куличи.
Ну нету уже..мне тут порку устроиили, показательную, грозились выгнать нафик:-) Пришлось удалить..
В каждом вашем послании вы мне хамите и пытаетесь оскорбить. Зацепило значит.
О своих достижениях я молчу, потому что мне неловко сказать вам, что выше 60 килограмм я никогда не позволяла себе весить. Худела на 8 кило, чем тут гордиться? По сравнению с вами например?:)
Моя мысль в том, что все у кого 20 и выше килограмм лишнего веса, имеют проблему Отношение к еде. Отбросим людей с реальными эндокринными проблемами, их меньше 10%. В остальном это люди, которые ПОЧЕМУ-ТО едят за десятерых.
Основной вред системы Миримановой состоит в том, что она эту проблему не помогает решить. Она ее усугубляет. Вы встаете утром и сразу начинаете думать что вам сегодня можно будет съесть на обед, и какой из 6 вариантов ужина выбрать.
И что у вас в результате выходит? Вы полнеете в отпуске. И у вас есть риск вернуть обратно ваши килограммы. Потому что вы ничего не делаете с причиной вашего переедания.
Миримановой я не завидую, я ее зауважала. Это Остап Бендер. Она взяла себя в руки, сама похудела, пользуясь 3-4 простейшими принципами (возможно на начальном этапе с медпомощью), а потом специально придумала эту сверхсложную систему, чтобы вы решили что только так и можно похудеть.
Я сейчас поняла, что допустила ошибку. Норму 1200 в день не надо было рекомендовать здесь. Это была МОЯ личная норма, которую мне дал тренер, когда я весила 60 килограмм, но хотела весить 50, тренировалась 3-4 раза в неделю, но ездила на машине и работала на сидячей работе. Я не знаю какая норма у человека с весом 80 кило, например.
Прикидывать калории не сложно совсем. Мы с тренером считали тщательно, я взвешивала еду ровно 2 недели, потом стало легко на глаз. Ела все что хотела, когда хотела, в диапазоне 1200-1500 в день в среднем. Могла и больше 2000 за день, но средние показатели старалась соблюдать.
И взвешиваться вообще-то надо не чаще чем раз в неделю. Не как в топе Екатерины, "ой, я потолстела сегодня на 500 грамм, что это такое я съела вчера?????????!!!!!!!
Я Ононимов ненавижу. За трусость, за подлость, за наглость. И хамить буду в каждом посте. Вы когда кнопочку нажимаете, в этот момент лишаете себя всех человеческих прав. И чему тут удивляться? Получайте по полной.
И гордиться вам действительно нечем, 8 кило - это тьфу.
А расчеты ваши даже читать не буду, пустое дело, потому как вранье. Вы уже наврали что 95% на этом форуме пишут про диеты, про 1200 Ккалл наврали. И врете вы что не весите больше 60 кило и дальше врать будете.
А отпуск у меня с 21 марта по 6 сентября:-) Тут не мудрено располнеть, если пол-года лопать что попало. Что вы про меня знаете? Что вы знаете про Мириманову? Вы поверхностная пустышка. Похватали по верхам, даже не удосужившись более-менее тщательно изучить вопрос.
Это касается асболютно всего, о чем вы пишите: и про каллории, и про спорт. Ни слова правды я не вижу. Софистика сплошная.
Я понимаю теперь, почему анонимно..вам стыдно. За глупость, за зависть, за трусость. Вы бы уже и рады закончить сей постыдный, вами же с горяча начатый спор, но опять таки, гордыня не позволит. И будете тут биться до хрипоты до драки, доказывая всем известные, вами перекрученые, упрощенные и искажженые принципы.
Ну, вперед:-)
Я ни с кем не спорю. Мой вес сейчас - 52 килограмма. Мне абсолютно наплевать, верите вы в это или нет. В моем паспорте нет ни фоток, ни информации обо мне, так что он анонимный. Буду писать что хочу и как хочу. Базарные хабалки мне не помеха.
При наличии 3-4 полноценных тренировок в 2 часа и 1200 ккал в день ваш организм был не то, что в режиме "Опасность", а скорее в режиме "Концлагерь", говоря на вашем жаргоне, а вот это "Ела все что хотела, когда хотела" - вообще не подлежит никакой критике. Вы вообще знаете, что есть такие люди - диетологи, и они врачи в высшим медицинским образованием? Вы выступаете как абсолютное воинствующее невежество. Гордиться совершенно нечем вам. Если вы не врете, то нанесли своему здоровью большой вред. Поэтому лучше, чтобы вы врали.
Я не в курсе откуда у вас информация про концлагерь. 1200-1300 - это оптимальная суточная норма для потери веса при средних нагрузках (тренировки были по часу, кстати, а не два) человеку моей комплекции. Эту информацию мне дал тренер. Который диетологом не является. В связи с чем я эту информацию потом посмотрела по другим источникам, прежде чем последовать совету. Я не чувствовала ни голода, ни головокружения.
Более того, у меня есть очень состоятельная приятельница, которой средства позволили поехать худеть после родов в клинику Ланзерхоф. Очень известное место, многие из русских форбсов туда ездят. Абрамовича там похудели на 20 килограмм.
Так вот у приятельницы там было меню на 1200-1300 калорий в день. Совпадение наверное:)
Сколько я сейчас калорий в день потребляю, не имею ни малейшего понятия. Но по ощущениям разница не такая большая по сравнению с тем когда худела. Тут дело еще в том, что я также научилась есть только когда голодна и останавливаться вовремя. Пользовалась системой Пола Маккены, училась слушать сигналы организма и боролась с эмоциональным перееданием. И выяснилось что моему организму в день больше 1500 калорий просто не надо. У меня ведь еще и ростик маленький, 160 см.
Ну не верите и не надо.
И почему, почему вы решили что я собой горжусь?:)))))
1200 ккал в день - это мой минимум, которые необходим, чтобы просто организм ЖИЛ: гонять кровь, дышать и пр. Можно просто лежать, и ничего не делать. Вот столько ему надо энергии на сутки. А если при этом ходить, заниматься спортом, носить покупки и детей, то потребность эта возрастает раза в 1,5, а то и 2.
так что рекомендация кушать 1200 очень опасная. Для каждого она подбирается индивидуально, после проведения тестирования и учета веса, возраста, жировой и мышечной массы
этот весь бред "можно-нельзя" прекрасно работает:)
очень легко и комфортно можно худеть, ограничивая или запрещая определенные продукты или еду в определенное время и даже приблизительно не зная, сколько съедаешь калорий и БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ДИСКОМФОРТА! главное - хоть что-то ограничить:)
Мириманова пишет именно о том, о чем и вы - что не нужно сидеть на диетах, а можно вполне комфотрно худеть и без них, не портя обмен веществ и драгоценное здоровье
Поблагодарю человека, который мне подскажет время, которе можно потратить на фитнес, хоть 2 раза, вместо 6-ти! Мой график: подъем в 6-00, ребенка - в сад, мужа - на работу, сама- на работу. В 17-00 ребенка - из сада, сразу на развивалки разные, в магазин, за ребенком, домой. Дома: готовка, легкая уборка, работа дома (таже, что и днем, только в профиль). Ребенка-спать, мужа - любить и спать, сама на 0,5-1 час в сеть (часиков так эдак в 21-22). Так всю неделю, частично выходные тоже прихватываю. А еще нужно ноготочки с мордочкой и волосиками привести в порядок. Маму и папу навестить, с друзьями пообщаться. За город иногда уехать, отдохнуть. От работы и кони дохнут, как известно.
И где место фитнесу (это 1-1,5 часа в зале, плюс раздеться-переодеться, плюс дорога)? Может вместо сна? Или я себя уговариваю?
Мой вывод только один - НЕ ЖРАТЬ! ВООБЩЕ! ВСЕГДА!
Вы допускаете ту же грубую ошибку что и многие женщины..я в том числе: Вы все берете на себя:-(.Раза два в неделю попробуйте нагрузить мужа вечером своими делами и вырваться на фитнес. Хотя, Бог с ним с фитнесом, просто научитесь делить свои обязанности между членами семьи, и не забудьте подросших детей:-)
делю. Мой список уже после "дележки" с мужем. А деть пока один, 5 лет. Ничегошеньки не делает, кроме как убирает за собой.
Утром выкраиваю для себя времечко на пресс и степпер. Но тут речь ведут про один спорт и "нормальное" питание с эклерами. Сразу представляю это тесто с жирным кремом у себя на боках. Хватит, питались мы так, видели у себя на *опе, что из этого выходит. Здесь ниже правильно написали, что многим нужен пинок в виде диеты, а потом уже и до спорта рукой подать, если захотеть. Меня поражает предложенное количество занятий.Этож ничем больше заниматься не нужно, только фитнесом.
Нельзя так категорично заявлять, что диета - зло. Все д/б в меру.
Да не, она не про спорт и питание с эклерами, а про то, что чем больше мышц, тем быстрее энергия поступившая с пищей сгорает и когда на костях много мышц и кожа, без зазрения совести можно иногда вечером съесть этот самый эклер. ;).
Правда в этом есть, но... вот кому хочется превратить себя в культуристку с рельефными мышцами, а?
Зачем в культуристку-то? :-) Достаточно просто хорошо проработанных мышц. Кстати, мышечный рельеф (я не про Мистера Олимпию в женском обличье :-)) намного красивее и здоровее, чем 60-90-120 и дюны в районе спины-пуза-попы :-)
Просто хорошо проработанные не сожгут эклеры и новогодние застолья так чтоб бесследно. :)
С хорошо проработанными питание все равно ограничивать правильным надо :).
Да ладно :-) Еще как сжигают. И торты... летом особенно много - у нас в отделе идиотская традиция покупать торт перед уходом в отпуск... 10 человек = 10 тортиков за 2-3 месяца. Жопа! И мороженое сжигают. И шоколадки, от стресса съеденные :-)
Вопрос в количестве. Ежели каждый день по паре шоколадок в течение хотя бы недели - тут никакая мышцА не поможет. Равно как и целый торт в одно рыло или коробку эклеров ежевечерне под сериальчик :-)
Я так понимаю, что все же дело не только в мышцах. Что-то есть еще.
Мой муж, например, трескает все что угодно и в любое время дня и ночи. При том кол-ве мучного, сладкого и жирной пищи, которое он поглощает, я при любом кол-ве мышц очень быстро в дверь пролезать перестала бы, даже если б тренировалась целыми днями ;), а он как был жердью, так и остался. При этом, передвигается на машине и не тренеруется вообще ;).
У меня склонность к набору лишнего веса - жировых клеток народилось в детстве много... спасибо мамочке. Школу заканчивала с объемом попы 108-100, грудь - 98, талия - 72. 75 кило живого веса, 52 размер. 17 лет. Всю юность и отрочество была весьма упитанна.
Сейчас - стройна по словам коллег и знакомых, худа по мнению мужа (ну он у меня молодец, грамотный джентльмен :-)) - 44-46размер, 63 килограмма (178 см., 39 лет). С некоторых пор, когда поняла ЧТО же влияет на вес, могу есть все. Спасибо за это в том числе мышцам - когда их стало реально больше, тогда и рацион мой увеличился несказанно. А было время, когда при внешней тонкости, звонкости и прозрачности (на самом деле так и было :-)) есть не могла ничего существенного - поправлялась почти сразу
Это замечательно :). Но у меня мышцы в общем то тоже имеют место быть, но есть что-то вроде эклеров они мне не позволяют ;). Хорошо, что я и не люблю подобные вещи.
А я люблю... частично :-) Крем выгребаю - и на помойку. А вот лепешка (от торта) или трубочка (от эклера) - наше ффсе :-)
Режим тренировок можно попробовать поменять. Разогнать обмен веществ с помошью регулярного частого, но по чуть-чуть питания. Я помню Ваш топ о проблеме, серьезная штука, что уж тут говорить
Ну сейчас я, кстати, почти вернулась в нормальное состояние, только я не по сейчас все равно сужу, а по тому что было до гормонов. Что сейчас происходит вообще никакому объяснению не поддается и вообще непонятно что дальше будет. Этот организм я вообще не знаю.
Я питаюсь и так регулярно, часто, помалу.
Режим тренировок итак периодически меняется.
Толку то.
Я ж говорю, вот смотрю на мужа... Ну не в коня корм и мышц особых там нет.
Эх, а я жить не могу без соевых батончиков и если они есть, то сдержать себя - беда. Все остальное, это к счастью, мимо меня :). Еще икра красная.
А дальше все будет хорошо :-) У таких оптимистов вообще все хорошо в итоге складывается :-)
Моя сестра, как Ваш муж. Сковорода макарончиков с парой-тройкой котлет - и ни в одном глазу.
И сын мой - тоже рельса еще та :-) ЧистА балерун :-)
Запросто! Во-первых клуб прямо рядом с работой - ну или прямо рядом с домом. Если рядом с работой - 40 минут бассейн в обеденный перерыв, если все делать быстро можно уложиться. Но это ладно, могут быть сложности с работой. Далее - выходные, полтора часа рядом с домом, пока домашние слоняются туда-сюда. И наконец самый нормальный вариант. После работы. 2 раза в неделю. Вот и все. Все, что вы делаете в это время делает муж. А вы вместо этого занимаетесь. У меня еще было время, я выезжала в клуб в 9, муж детей кормил и укладывал, я возвращалась в 11, в двенадцатом часу.
Это кому как. Если у вас давление пониженое, общий тонус тоже низкий, тогда можно. Моя дочка занимается вечером. Я только утром, вечером после тренировки не усну.
О, я занимаюсь вечерами - чувствую себя прекрасно, засыпаю как младенчик! Даже иной раз если случается бессонница, ворочаюсь-ворочаюсь, в результате встаю, пресс покачаю или ногами помашу и на боковую - срубает сразу :о))))
Надо попробовать. Мне очень нравится, но я и ложусь поздно, у меня все на вечер сдвинуто. Утром не люблю так как занимаюсь плохо, плюс нажрусь потом обязательно. А если занимаюсь вечером - делаю это вместо еды. Сразу несколько плюсов.
Я вечером поздно тоже в спортзал хожу иногда. Но результаты не те, особенно по кардио, сил-то мало уже. А самое главное, с сном потом проблема.
Забудьте про 6 раз в неделю спорта:) Это идеал, и далеко не всем доступен.
У меня такой период в жизни был как у вас. До выхода из декрета спасалась быстрой ходьбой с коляской. Каждый день по 2.5-3 часа. Результаты были супер, весь послеродовой лишний вес сошел. Ну или почти.
Потом я вышла на работу, дорога час в одну сторону плюс еще в автошколу вечером пошла. И у меня встал выбор. Либо я занимаюсь спортом вечером, либо встаю в 5 утра и рано утром. Я плюнула на спорт и выбрала ребенка, чтобы вечером с ним время проводить а не в спортзале. А в 5 утра я не могла вставать. Растолстела, конечно.
Поэтому не знаю, что вам посоветовать. Я потом нашла выход для себя, утром стала все-таки пораньше из дома выходить и выходила из метро на 3 остановки раньше и шла пешком. По субботам мы с мужем в теннис играли. А в воскресенье я бегала очень помногу.
А потом я работу поменяла и стала неполную неделю работать.
Тут еще очень важный момент, как вы передвигаетесь. Если нет времени на спорт, и вы за рулем - то это самая плохая ситуация. Надо пешком ходить, и как можно больше. Час прошли быстрым шагом, смело считайте это за 1 сессию фитнеса.
А у меня двое деток и работа с 8-30 до 17-30 плюс дорога туда и обратно, но я стараюсь заниматься каждый день - хотя бы зарядку с утра. Не жрать вообще - это выход пока молодая и здоровая, а дальше что? Я не даю Вам советы - это Ваше здоровье, но я бы все же есть начала:)
Про "не жрать! вообще" - это конечно же фигура речи:-D. Ем я. Просто невозможно с эклерами, шоколадом, сахаром и печеньем избавиться от кг или поддержать хорошую фигуру только с помощью спорта. Любой тренер дает программу питания. Просто автор намешала тут диеты моно-, и диеты, под которыми понимается питание "хорошими" и "разрешенными" продуктами, без поглащения чего-то лишнего. Это и монти, и минус 60, и протасовка, и пр. Поэтому считаю автора просто ошибившейся в названии темы и подаче информации.
Лучше всего с утра. У меня обязательный перекус до 12 сладким. Хоть я его и не очень..но ем, иногда заставляю даже, когда колбаски хочется:-)
Я бы пересмотрела утро.
Подъем, стакан воды, плеер в ухи и бегом на тренажере 40 мин.- необходимый минимум, всех разбудить, отправить умываться, приготовить завтрак, накормить всех, кроме себя, пока все едят, принять душ, умыться, накраситься, одеться и т.п., развести всех по углам (дете в сад, мужа и себя на работу), на работе(часа через 2 после тренеровки) позавтракать чем-нить нежирнобелковым, например, творожком с кофе, пообедать, например, овощной салатик с мяском, поперекусывать фруктиками... Ужин... ну кефирчику 1% хлебнете стаканчик и порядок.
Все остальное как было.
Вроде, нормально все впишется... и даже минимум пять 40 минутных тренировок в неделю будет. На выходных просто гулять побольше.
Итого, даже 6-7 тренировок :).
Супер предложение! Но 40 мин не выделю, т.к. встаю в 6-00, в 7-30 выезжаю из дома. Муж ест и одевает себя сам, а вот я и доча - на мне. Я делать с недавнего времени стала так: подъем - пресс на доске и все остально по привычному списку. Вечером под телик вместо 20-ти мин. работы на компе степпер. Надеюсь, сработает. При всем этом еда-это удовольствие. Еще проблемы для фигуры- сидячая работа и машина по попой. Пешком никуда не успею.
Не всем это подходит. Я вот, к примеру, чем больше двигаюсь, тем больше ем. Как только начинаю заниматься спортом, сразу резко толстею, потому что аппетит повышается.
Кому как. Некоторым нужен толчок и быстрые результаты после парунедельноей диеты, потом уже легче втянуться в режим нормального, здорового питания. Я на такой "диете" потеряла за 3 недели первые 4 кг, потом мне было легко "не жрать", в результате за 5 месяцев потеряла еще 6. А когда еще спорт добавила, то вообще стало ух. Хотя насчет полноценного питания вы правы, я по себе заметила, что на определенном этапе похудения уже не худеется, если ешь слишком мало, а вот если питаться нормально и заниматься спортом, то худеется еще как.
За!За!За! Только дав пинок организму можно сдвинуть вес:) Не зря все начинается со строгого соблюдения диеты, а уже потом небольшие поблажки:)
Да не даешь ты пинок. Ты его откидываешь назад. Он (организм) после диеты потом труднее будет раскачиваться. Я уже не говорю, о страшном жоре после диеты, его побороть не так-то легко. И не надо вес сдвигать резко, надо потрошки, почуть-чуть, чтобы ОН ничего не заметил:-) И не запаниковал, как выразилась наша "спортсмэнка" не забил тревогу:-):-)
Нет, я не согласная!!!:):):) Я не говорю о посадке организма на моно диету, а для ограничения его от вредностей:) Особенно на начальном этапе. Ведь если не ограничить себя - не похудеешь:)
Так ограничивай, только по-хорошему. Не надо садиться на японку, чтобы понять, что тебе надо хулеть. Достаточно просто прекратить топтать после 18, кушать на ужин жареную картошку со шкварками, целый день грызть печеньку, запивая сладкой газировкой. Просто перейти на нормальное питание. Сразу, без всяких там подготовок вроде японки.
ЗЫ: хорошо, что Полинка отдыхает, от двоих я бы не отбилась:-):-)
Меня когда соседи спрашивают, как же это я так похудела? Я говорю, что новый метод есть: НМЖ:-)
Ты, наверное, до родов была стройной девушкой? А я всю жизнь круглая была:) Я сейчас вешу меньше, чем замуж выходила:)
Шо характерно, всегда меня пинали как толстую. И в 53 и в 62 и в 70 и в 90:-) Все из-за груди и покатых плеч, всегда выглядила колобком каким-то угловатым.
Ну,что пинали, для меня не показатель:( У нас сейчас пишут некоторые:спаситте помогите, 50 кг при росте 1,8, надо скинуть 15:( Толстая в дверь не пролазию, муж бросает и т.д. Я на таких внимание не обращаю:)
Ржу, не могу! Только с помощью спорта НИКОГДА не сбросить вес, диеты - зло, но и вешать лапшу про спорт не надо.
Не внимательно читаете. Я написала, что надо ограничивать калории, см выше. Но питаться нормально. Например, если вы после спорта, особенно бега, в течение часа-двух не поедите нормально, это отрицательно отразится на мышечном тонусе. Под "нормально" я подразумеваю, естественно, не капустный суп на воде.
Я ем после спорта(кардио-нагрузка), конечно,не объедаюсь, но первое либо второе блюдо или творог обязательно ем. Результаты все равно есть. Но совсем без спорта мне и вправду было не сбросить вес.
Вам уже многие совершенно верно сказали. Ваши 1200 ккал и есть самая настоящая диета, потому что любое ограничение ккал и есть диета. А если не следить еще и за тем откуда эти 1200 ккал взять, например сожрать плитку шоколада в обед или два предложенных вами эклера вечером, то питание ваше просто жуть будет, и к двум эклерам вечером вам придется есть весь день капустный суп на воде. А именно что питаться нормально не заключается ТОЛЬКО в ограничении ккал, а есть еще дневное соотношение белки-жиры-углеводы, необходимость организма в клетчатке, о вреде "быстрых" углеводов и множество других вещей о которых вы видимо и не задумывались и не знаете. И именно так поносимая вами система минус 60 думает обо всех этих вещах. Но скажу вам по секрету система эта не единственная. Есть еще Монтиньяк, натуропаты, вегетарианцы или так мной любимая Библия питания для детей от Сирсов и много кого еще. И систем много знаете почему? Патаму шта мы все разные. :) И каждый ищет свой путь к красоте и здоровью. Ваши 1200 ккал кажутся мне просто смешными. Я никогда не считала их, и вы видимо тоже. Иначе вы бы наизусть знали что в двух эклерах содержится около 400 ккал, то есть треть предложенного вами суточного калоража, и это вечером. Тогда как по всем диетологам процентов 50-70 дневного рациона должно приходиться на первые два основных приема пищи. То есть вы предлагаете поужинать ими, а потом идти тошнить ими всю ночь? Это и выдает в вас полного профана в вопросах питания, о чем вам сразу и сказали.
Разумно было бы написать не конкретную цифру, а, например так: если хотите похудеть, надо тратить на 500 калорий больше, чем потреблять. У всех разная деятельность. Да и потом, калории это ни о чем. В питании должна быть четкая и ясная система, что подтверждают врачи, практикующие и очень уважаемые. Вы писали еще про ненормальные отношения с едой - это вот интересная тема, можно много дискутировать. Но тоже сложно, это надо не только питание менять, но и образ жизни. Сложно.
Я про отношения с едой отдельно напишу. Это очень емкая тема. Если Маккены нет на русском, я готова конспект выложить, до того потрясающая книга.
Вы правы про 500 калорий. Это более правильно. Но считать замучаешься.
ППКСну!худела на 30 килограмм,с помощью фитнесса и здорового питания,вес держала три года не нарягаясь,Никогда не испытывала чувства голода на здоровом питании.После вторых родов худею так же:)в 14 лет сдуру худела на диетах ,в итоге 49 килограмм при росте 170 и опущение мочевого пузыря,затем нереальный жор и набор веса до 65 кило:(
А сыроедением здесь никто не увлекается? Я бы рецептики почитала. Я очень уважаю этот подход, хотя самой слабо пока.
Автору: пожалуйста, напишите мне на pas@reso.ru, хочу Вас расспросить про Маккену. На всякий случай, в противовес здешей истерии: я - человек мирный и адекватный :). Хотя Ваши взгляды не очень разделяю (у меня свой опыт), но считаю, что чем больше разной информации, тем больше можно нарыть полезного лично для себя, любимой.
