беременность и занятия фитнесом
Евочки, подскажите, чем бы таким из физ.упражнений заниматься, чтобы не очень "разожраться" за 9 месяцев. Сейчас планирую второго ребенка и с ужасом вспоминаю о том, как в первую беременность хотелось есть 24 часа в сутки. Если б не мой гинеколог, точно набрала бы килограмм 30 - она и была моей совестью. Сейчас этого врача уже не будет, держать себя в ежовых рукавицах придется самой.
Можно ли заниматься в период беременности, например, на эллиптическом тренажере (просто он есть дома в наличии), как часто по продолжительности и сколько по времени. А самое главное, на каком месяце "завязывать" с такими нагрузками?
Полезное плавание не для меня, слишком брезглива для общественных "водоемов".((
Хотелось бы услышать реальные случаи из жизни.
только ваш наблюдающий врач может разрешить тренировки какие-либо. Если нет угрозы и прочих проблем - можно все, только безударное. Т.е. степ для вас точно не подойдет. А так я видела даже девочку на занятии с 8 кг штангой, с пузиком. Я конечно не уверена, что это правильно, но случай такой был. Есть спец. занятия для беременных и по йоге, и пилатес, и прочие направления.
Я занималась только йогой для беременных, но она наверное не помогает "не разожраться". А еще наверное в бассейне беременным полезно плавать и гулять на улице
Мой случай:
Всю беременность на эллипсе занималась, плавала 2 раза в неделю. На эллипсе несколько раз в неделю. НО у меня не было никаких проблем со здоровьем. Очень много гуляла, ограничивала себя в еде ( в плане жирного-мучного и тп)
Набрала 12 кг, через пару недель после родо была в минус от добеременного ( добеременные параметры 168-55)
И я тоже в прошлую беременность набрала столько же. Но тогда был какой-то панический страх перед врачом-ругала она жутко, а это не "наш метод", поэтому съеденные печенюшки считала все 9 месяцев.
Гулять - это правильно, к сожалению, у беременной работающей мамы не думаю, что первые 7 месяцев будет много находится свободного для этого времени...