Ножки мирового стандарта
Кто-нибудь пробовал делать этом комплекс упражнений? и где можно скачать, не могу найти. Говорят, чудо как эффективно.
Действительно эффективно. Делала каждый день - обалденный эффект. попа за пару месяцев похудела на 10 см. Потом правда бросила, сейча не могу себя заставить. Если не найдете, могу порыться на своем компе и отправить файлики
да, пожалуйста, если не трудно. Вопрос - а после того, как бросили, все вернулось в прежний вид, или осталось подтянутым:)?
когда заниматься бросаешь, то быстро начинает всё "ползти".
Если всего полторы недели не позаниматься, то уже начинают мышцы болеть, если опять упражнения поделаешь. А через месяц они как-то деревенеют, жир на них садится, каким-то отёкшим себя чувствуешь.
Т.е. получается, если тот же отпуск и нагрузки аэробные остаются, а занятия по книге прекращаются, то есть вероятность, что ноги станут хуже, чем были(до занятий по книге).
Я вот раньше немного балетом занималась, на ноги не жалуюсь, у меня другие проблемные места:), и думаю, имеет ли смысл начинать всю эту программу?
Я не хочу, чтобы ноги у меня стали рыхлее и пр. Мало ли, я скорее всего не смогу постоянно всю жизнь дальше делать эти упражнения.
Я только от бега не откажусь:):):) А остальное я всё время меняю:)
Я вас правильно поняла, или Вы имели ввиду, что упражнения хорошие?
не станут, я занималась лет 9 назад, у меня до последнего держались. Начала заниматься недавно, за 3 недели все подтянулось. Любой спорт если бросить все возвращается.
Ой, а мне такую книгу тетя лет 15(а может быть даже и больше)назад подарила .... Вспомнила, когда увидела фотографии ... Надо поискать книгу...
Ой, ну наконец-то завели топик на эту тему. Это самые лучшие упражнения для ног, на мой взгляд, 10 лет назад занималась, потом стала в зале с тренером, принесла ей книгу, она дома тренировалась - подтвердила, только мы с мужчинами занимались, поэтому упражнения не использовали. Потом спорт забросила, и только мечтала начать когда-нибудь, но упражнения не из легких. Все шесть недель тяжело.
Вот я уже думала совместить их с Бодифлексом? Кто нибуть пробовал, ну лентяйка я, что поделать.
А сколько по времени этот комплекс получается? Только разминка 30 минут или я что-то не так поняла?
предлагают в подолнению к комплексу еще 30 минут кардио делать. Занимает комплекс в зависимости от недели, я 5-ю за 45 минут делала, а 4-ю все 50, вторую не больше 20 минут
Я занималась 2 месяца после родов.
Дошла только до 3-й недели.
Сначала по 30минут,а потом где-то по часу получалось.
Похудела(с 70 до 60 кг),очень постройнела.Упражнения супер.Ножки,попа подтянулись.Я как на крыльях летала.
Я сама очень не гибкая,упражнения тяжело давались,но даже растяжка улучшилась.
В конце книги есть краткий комплекс.Если очень тяжело можно по нему позаниматься,тоже хорошо.
Но щас я все забросила.
