как сделать коленки изящными?
На свою фигуру я не жалуюсь, хотя фитнесом занимаюсь редко, только для подтягивания мышц. Но у меня в области коленок как-то слишком много всего накопилось, и ноги, хотя они и не полные, кажутся тяжелыми. У меня небольшой рост, поэтому все лишнее сразу заметно. Может у меня коленная чашечка слишком крупная, не знаю. Использую антицеллюлитные кремы, грязевые термомаски, массирую ноги сильной струей воды в душе (у меня специальная душевая насадка), но эффекта не вижу. Подскажите, у кого есть опыт, как сделать ноги в области коленей стройными? С этим можно жить, но так хочется иметь коленки как у моделей!
Садитесь на лавку, спота под 45гр. к ноге, ноги согнуты в коленях. Ноги разгибаете и сгибаете медленно по 30 раз в 3 подхода. Упражнение делается с утяжелением не более 3 кг (а то эффект будет обратный - мышечная масса в этом месте быстро нарастает). в качестве утяжелтеля можно использовать короткий шкиф от штанги (главное вес), знаю, что девоки используют бутылку с водой. В зале с этим проще - там есть тренажер: ставишь блины, садишься и тянешь. Поза таже.
