Потерять половину себя №58

02.10.2009 07:53

БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА К НОВИЧКАМ! ПОЖАЛУЙСТА, ХОТЯ БЫ ПРОБЕГИТЕ ГЛАЗАМИ СЕРЫЕ ПОСТЫ! ТАМ СОДЕРЖИТСЯ МНОГО ИНФОРМАЦИИ, КОТОРАЯ УБЕРЕЖЕТ ВАС ОТ ОШИБОК.

ОСОБЕННО ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ПОСТ "КАК ПОПАСТЬ В ТАБЛИЧКУ"

KLM. C.B.

02.10.2009 07:54

ТАБЛИЧКА http://www.samoed.info/weight

Табличку ведет Надежда Juggernaut.

Все ники в таблице кликабельны, т.е. щелкнув по нику, можно попасть в паспорт участника топа. Поэтому все паспорта, где заведена отдельная страничка, посвященная похудению отмечены стрелочками (у кого это не так - пишите под этим сообщением, а то постоянно всех проверять очень трудно). Там не обязательно размещать свое фото (хотя желательно ДО, в процессе, ПОСЛЕ), можно любую картинку + комментарий как худеете, текст системы или диеты.

ТАБЛИЧКА

02.10.2009 07:55

Скопировано из топа "Система минус 60". Автор - Екатерина Мириманова.

Питание.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус - в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с йогуртом или творогом.

Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
Можно сочетать с творогом, рисом (вегитарианские суши, например), гречкой.

Мясные и рыбные продукты
1. Мясо.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

Крупы
1. Рис
2. Гречка

Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт

ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ "-60"

02.10.2009 07:56

Система была разработана врачами. Первые основы вывел американец Dr. Howard Hay в 1907 году. Причём выводил он их сам для себя. Когда понял, что помогает, издал книгу „A new health era“ , попавшую в 1939 году в руки немецкого врача Людвига Вальба, который проникся методикой и успешно применял её на своих пациентах. В наше время система стала популярной благодаря доктору медицинских наук Детлефу Паппе.

Суть сводится к тому, что мы избалованы современным изобилием в еде, которое свалилось на человечество буквально вот в последние лет 100-200, а что такое 100-200 лет в рамках истории человечества? Поджелудочная железа не в силах справляться с теми углеводными атаками, которые мы ей устраиваем сахаром, конфетами, тортиками, да и той же жареной картошкой. Реагирует на это хаотичным выбросом инсулина. Инсулин - главный враг похудения. Он товарищ запасливый, и весь сахар, какой находит, старается переработать либо в энергию, либо в жир. Посему намеревающимся похудеть нужно упорядочить глюкозо-инсулиновый хаос. И процесс пойдёт.
Итак... Завтрак. Завтрак должен зарядить нас энергией на весь день. Организм толком ещё не проснулся, поэтому нагружать его тяжёлой пищей не стоит. Нагрузим его по лёгкому. Углеводами Которые, как ни крути, а таки нужны организму. Кто любит кашу - ешьте кашу (но лучше таки на воде), кто чай с бутерами, тот может и маслица на хлебушек и вареньице сверху. Да даже тортика кусочек можно. Но без фанатизма. И вообще утро - пора, когда можно и забыть, что худеешь. По идее сыр утром нежелательно, но лично у меня от сладкого на голодный желудок этот самый желудок всегда болит, поэтому я на хлеб кладу сыр. Худеть это не мешает. Хоть сыр и белок. Поели? Теперь на пять часов забываем о том, что такое еда. Пить можно сколько угодно (воды естесно, чай там несладкий), а вот есть - нет. Выдерживаем пятичасовую паузу, чтобы инсулин догнал последние кусочки глюкозы в крови, расправился с ними и успокоился.
Пять часов прошло уже? Тогда можно и пообедать. Обычным простым таким обедом. Суп, картошка, мясо, макароны, кто что любит и перед собой в тарелке видит. Но опять же без фанатизма. Едим, не торопясь, получая удовольствие от еды, ведь у нас впереди ещё один пятичасовой перерыв. Сытому человеку перенести его будет намного легче, чем голодному и объевшемуся. Да-да, объевшемуся. Перегрузив желудок, поджелудочную мы тоже перегрузим, которая как из пушки выстрелит убойной дозой инсулина, тот быстренько переаботает всю глюкозу. А куда переработает? По большей части в жир, если только после обеда не побежать марафонскую дистанцию. Поэтому поели, можно даже оставшийся с утра кусочек тортика дохомячить (но маааленький) и опять на пять часов забываем про еду.
Вот и вторая пятичасовая пауза к концу подошла. Значит, можно поужинать. Но ужинаем белками и только ими. Можно клетчатки добавить сколько-то. Идеальный ужин - это мясо, рыба, морепродукты. Тушёные, отварные и даже поджаренные (тож не так смертельно), и какой-нибудь салат вместо гарнира. Можно творог. Можно яйца, можно сыр. Но без хлеба. Худеющие совсем радикально пьют белковый коктейль, но лично я это не приветствую. Всё же куском мяса наедаешься плотно и конкретно, а что даст этот коктейль, понятия не имею. А так мы до самого отхода ко сну имеем в желудке приятную сытость, и инсулин наш тоже отдыхает. В идеале с ужином уложиться до 18 часов. Но и 19 тоже несмертельно. На ночь мы получаем такой расклад. Сахара в крови нет, а энергия организму нужна. Мы подаём ему порцию белков, которые он тратит на восстановление себя родимого(там подлатать что например), а энергию для этого хошь - не хошь, а придётся доставать из жировых запасов. Поэтому мы спим, а организм в это время усиленно худеет.

Предоставлено Мусяка C.S.

СИСТЕМА "ХУДЕЙ ВО СНЕ"

02.10.2009 07:57

От Надежды Juggernaut:
- утром, сразу как проснулась 2 стакана воды залпом, чтобы промыть-прочистить желудок. Сначала будет немного кружиться голова потом пройдет. Кушать можно через 20 минут. Можно позже но не раньше. Чай-кофе-горячий шоколад, что хочешь. Но после завтрака не кушать полтора часа. Потом можно попить чаю, воды и пр.
- перед каждым приемом пищи за 20 минут выпить стакан воды. Во время еды и после ее не пить. Потому как вода разбавляет желудочный сок и мешает перевариванию пищи. Порсле полутора-двух часов после еды попить воды или любой жидкости.
-если в середине дня захотелось перекусить, сначала пей стакан воды. Если голод не прошел, можно перекусить. И опять полтора часа не пить.
Главное:
1.Пьем воду ДО еды за 20 минут.
2.После еды не пьем ничего полтора часа.
3.Чай пьем БЕЗ еды, и кофе тоже. Утром можно сделать исключение, пить чай с завтраком, но токо утром.
4. Не едим после 18.
5. Воду, которую пъем для похудения, берем чистую, простую, негазированую.
6. Кроме воды для похудения (перед едой за 20 минут) пьем сколько хотим и что хотим.

ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ И ХУДЕТЬ

02.10.2009 07:57

Добавляйте под этим постом свои рецепты.

Творожная запеканка
Творог - 500 грамм
Яйца - 2 шт
Чернослив - 250 грамм
соль
Яйца взбить в блендере с солью по вкусу, творог размять вилкой и соединить с яйцами. Перемешать. Чернослив замочить в горячей воде на полчаса. Порезать и добавить его к творогу, выложить в форму для запекания, выложенную фольгой, и запечь в духовке сначала на 200 град, потом на 180.

Монтиньячные хачапури (взято с топика Монти)
В творог добавить - тёртый сыр,
белки взбить перед добавлением,
сюда ж немного чеснока, соды, соли, перца...
Сверху смазать желтком... Это будет называться ХАЧАПУРИ!

Печёночный паштет.
Печень(я из куринной делаю),
лук,
чеснок,
морковку - тушить в сковороде (растит масла ложку) с небольшим колич воды.
Перемолоть в блендере (жидкость со сковороды добавлять тоже) С черным хлебом классно! Можно по утрам вместо бутеров с колбасой.

Минтай (Ужин по системе минус 60)
филе минтая - 600 грамм
сок лимона - 2 ст.л.
помидоры - 3 шт
яйца - 2 шт
зелень петрушки рубленная - 2 ст.л.
перец черный, соль
Рыбу нарезать кусочками и положить в форму на фольгу. Полить лим. соком. Сверху помидоры кружочками, пололить, поперчить, зелень, залить яйцами. Выпекать при 200 град в духовке до золотистого цвета
Совет: Филе можно также свернуть рулетиками и закрепить зубочистками

Варианты блюд от Juggernaut
Первое: борщ с белыми грибами, суп-харчо, овощной суп, молочные супы (вермишелевый, рисовый, гречневый, пшенный, овсяный),Тыквеный суп-пюре
Второе: курица-терияки, курица тушеная с подливой, курица запеченая под сыром, курица фаршированая (чем-нибудь), курица тапака. Телятина отварная, телятина тушеная с подливой, отбивные телячьи по-французски (токо по-человечески, без майонеза). Свинина запеченая с сухофруктами, свинина-книжка, свинина тушеная с подливой, отбивные по-французски, домашняя колбаса (а что, она печется в духовке)Кролик на луке под сметаной, кролик тушеный с подливой. Утка с яблоками..утка тушеная с подливой, та с уткой шо не сделай все хорошо Рыба тушеная в томате, рыба заливная (в рыбной или куриной заливке, рыба печеная на луковой или овощной подушке, рыба, печеная на соли, СУШИ. Рыба отварная. Грибы жареные с луком, тушеные со стручковой фасолью, луком и морковкой (теплый салат), гречка с грибами. Творожная заПиханка, вермишель с творогом, запеченые яблоки, фаршированые творогом, творог с зеленью и чесноком..Капуста квашеная, тушеная, бигос. Голубцы с картошкой.
Брокколи или цветная капуста с яйцами

Варианты блюд от Tatulja
Салат из грудки с капустой
грудка куриная - 250 гр
капуста китайская 60 гр
соевый соус - 1 ст л.
уксус - 1 ст ложка
соль по вкусу
все порезать и соединить
это рецепт на ужин

Варианты блюд от Olchik++
запеканка из куриного фарша (придумала название сама-не знаю как это назвать). Подсказала подруга, которая сидит в декрете и поэтому не может много времени тратить на готовку.
куриное филе (грудки) пропустить через мясорубку (где-то грамм 700-800), порезать зелень-кто какую любит, посолить. На терке натереть одно яблоко. Выкладывать в стеклянную форму, чуть смазанную маслом слои-фарш-яблоко-фарш. Подруга сверху заливает майонезом и посыпает сыром, но я смазала нежирной сметаной. Запекать минуть 40 в духовке. Приятного аппетита!

Думаю, что подойдет для обеда по минус 60.
Варианты блюд от Лёля П
Другой вариант запеканки:
фарш - 500 грамм
лук - 1 шт
яйцо - 1 шт
Зелень
помидоры - 4 шт
перец, соль
Фарш, яйцо, лук, зелень,соль и специи смешать, выложить на смазанный маслом противень. Порезать помидоры кружками, выложить сверху. Запекать 10 минут при 200 градусах
Посыпать зеленью и сыром и запекать еще 10 минут.

(Ужин по системе минус 60)
Варианты блюд от Лёля П
Плов с черносливом и морковью.
Морковь отварить до полуготовности, очистить, нарезать кубиками, положить в посуду для приготовления плова (сковороду с высокими стенками, казанок, вок). Чернослив замочить в кипятке на 15- минут, нарезать кубиками, положить к моркови. Рис промыть и смешать с морковью и черносливом. Залить горячей посоленной водой так, чтобы рис на 1 см был покрыт водой. Готовить на медленном огне под крышкой до готовности риса. (я 1 раз в течении готовки перемешиваю, но некоторые говорят, что плов не перемешивают вообще). При необходимости доливать воду.

Ужин по системе - 60
Варианты блюд от Лёля П
Творог с зеленью (лучше укроп), чесноком, соевым соусом, солью, черным перцем, капелькой растительного масла (лучше оливковое). Если творог сухой, добавить немного кефира. Тем, кто не любит что-то из перечисленных добавок к творогу - не добавлять, блюдо вкусно и при отсутствии какого-либо компонента.

Варианты блюд от mirina2008
Внимание!Хочу поделиться рецептом капустки,которую можно есть без картохи,хлеба,просто так абалденная:
2 кг капусты
2 больших моркови
Маринад:
0.5 стакана масла подсол.без запаха
0.5 стакана уксуса 9%
0.5 стакана сах.песка
2 ст.л крупной соли
2-3 зубчика чеснока( по желанию)
Помешивая довести до кипения,но не кипитить.
Капусту нашинковать разложить в банки,залить закипающим маринадом, в течении 2ух часов прокалывать ножом до дна,потом в холод.На след.день готова!
Приятного аппетита!!!!
Девченки,маринад делается на основе 1 литра воды,туда добавлям все остальное!!! Забыла сразу написать,пардонте!

Варианты блюд от KLM
Брокколи в яйцах.
Я брокколи заморозку беру, сначала на несколько минут в микроволновку, потом кидаю на раскаленную сковородку практически без жира. Яйца разбалтываю с молоком, туда добавляю специи, укроп, чеснок. И этим заливаю брокколи. И сразу все мешаю, чтобы не было запеканкой, а чтобы каждая брокколинка была как бы в яичной шубке. Мне нравится.

Сонышка
Ужин по системе минус 60.
83 грамма (1/3 пачки 250 гр) творога (я беру обезжиренный),83 грамма (1/3 тетрапака 250 грам) бефидока, или еще какой кефирной вкусности, и фрукт (обычно яблоко, но сегодня киви), взбить в блендере получаеся очень вкусный коктейль. ощущение сытости надолго.

KLM
Цветную капусту отварить в молоке. Молока взять чуть-чуть, чтобы только покрывало капусту. Кочанчики разобрала на более мелкие. Выложить на сковороду с разогретым растительным маслом. Добавить много-много свежей зелени - укропа, петрушки, того, что любите. Чеснок. Посолить. Перемешать на огне и разбить туда же яйцо. Опять все быстренько перемешать. Получилось, что зелень не успела размягчиться.

Мум
Обед по системе минус 60
Кабачки(2-3) натереть на крупной терке по типу спагетти,обжарить на небольшом количестве оливкового масла (думаю, можно и без масла потушить. они очень сочные).Макароны из твердых сортов пшеницы отварить до полуготовности ,выложить в готовые кабачки ,добавить нарезанную зелень(по рецепту базилик, я положила укроп),зелени средненький пучок. По рецепту сливки- я капнула буквально каплю и две дольки чеснока выдавить через давилку.Дать постоять несколько минут и кушать с аппетитом
Пысы от Лели П: если макароны заменить рисом, то можно и на ужин.

Дидюля
Цветную капусту отварить целиком буквально 2-3 минуты в кипящей соленой воде. Аккуратно достать, взять фарш (я брала куринную грудку с солью и перцем) и затолкать его между соцветий капусты довольно плотно. Поставить "попой" на противень , сверху обмазать яйцом и в духовку, минут 20-30, в зависимости от фарша и размера капусту- и вкуснейшее и красивейшее диетическое блюдо готово! Вместо фарша берут и овощи, и грибы- что душа пожелает. Приятного ппетита!

Anonymно худеющая
Томатный суп
Понадобится: 200 г белокочанной капусты • 200 г цветной капусты • 1 болгарский перец • 1 луковица • 1 морковь • 100 г корня сельдерея • литровая банка помидоров в собственном соку • зелень.
Лук мелко нарезать, морковь и сельдерей натереть на терке. Капусту нашинковать, цветную – разобрать на соцветия. Последовательно запустить все в кастрюлю с кипящей подсоленной водой (1,5 л). Через 5 минут добавить нарезанный перец, варить еще 3 минуты. Помидоры очистить от кожицы, протереть через сито, вылить пюре в кастрюлю вместе с соком. Варить еще минут 5, до готовности овощей. Суп подавать с зеленью. (Желающие могут обжарить лук и морковь в растительном масле перед закладкой в овощной бульон.)

Green-eyed orchid
Вариант ужина. Просто. вкусно и наверняка известно, но все же
Творог рассыпчатый Валио 2%
Свежий огурец.
Зелень любая, которую любите.
Стебель серьдерея.
Порезать, смешать с творогом и готово

ЧертеЦЦа
Рецепт взят с Евы, на авторство не претендую, но очень вкусно! КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ТВОРОГОМ 2 молоденьких кабачка 200г творога(можно добавить сметаны,если творог суховат,надо брать вкусный творог) 3-4зубчика чеснока сыр 45-50%(у меня был Гоуда) карри соль Кабачки нарезать поперёк,вынуть серединку(сделать типа бочечку).Ошпарить кабачки. В творог выдавить чеснок,добавить карри по вкусу,посолить.Нафаршировать этим творогом бочечки.Посыпать каждую натёртым сыром.Выпекать около 40мин до образования румяной корочки а ещё их можно грибным или мясным фаршем с лучком обжаренныи нафаршировать

KLM
Сварганила вкусное блюдо. Общеизвестное, но давно уже не делала. Сегодня пообедала и решила поделиться, может, кого-то натолкну.
В обезжиренный творог добавить чеснок, зеленушку, какую любите (немного), я сыпанула от души еще и сухих прованских трав, соевый соус (или соль, если не любите соевый). Перемешать и этой массой наполнить перцы. Лучше брать такие мелкие кругленькие (гогошары?), они помельче, но стенки у них тоже толстенькие. Набить и разрезать перчики вдоль на лодочки или на кружочки (получаются такие цветочки). Очень красиво и вкусно!


Сонышка
ГОРЯЧИЙ СМЕТАННЫЙ СОУС ДЛЯ ОВОЩЕЙ «АДЕЛЬ»

Сметана (пониженной жирности или обезжиренная) выливается в маленькую кастрюльку, добавляется немного соли, порошок карри по вкусу, щепотка молотого жгучего перца чили и толченый чеснок. Все это на медленном огне равномерно перемешивается; соус слегка загустевает, а аромат вкус и интересный горчичный цвет карри проявляются в полной мере.

Полученный соус выливается на предварительно слегка отваренные овощи. Лучше всего получается с цветной капустой. Пока готовится соус, отварить разделенную на соцветия цветную капусту (не переваривать!), слить воду. Капуста тщательно перемешивается с соусом, чтобы все соцветия были им хорошо покрыты. Подается горячем виде.


Плюх@
Знаю отличную нежирную низкокаллорийную заправку для салатов. По вкусу очень напоминает сметану. Необходимо взять ряженку (я беру в стакане жирностью 2,5 %) и обезжиренный творог в коробочке и смешать примерно в равных пропорциях.

Полинк@
Имхо лучшая низкокалорийная заправка типа сметаны - это детский творожок Агуша, классический, жирностью 4,5% (тот который на молочной кухне дают, можно и в магазине купить). По вкусу и консистенции от сметаны не отличается никак. 88,4 ккал на 100г.

ВАРИАНТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД

02.10.2009 07:58

Скопировано из топика «Молокочай».
Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

Для ленивцев можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Чайную ложку зеленого или черного чая заливают 100г кипятка и через 4-5 минут доливают 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

Очень рекомендуют чай с молоком кормящим мамам.

О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
Пейте чай с молоком и будьте здоровы.

МОЛОКОЧАЙ

02.10.2009 07:59

Комплекс упражнений по Синякову А.Ф.
Предоставлено Надеждой Juggernaut

Комплекс № 1


1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны и подняты на уровне плеч. Выполнять сначала в одну сторону, затем в другую:
а) круговые вращения в лучезапястных суставах, 20 с.
б) круговые вращения в плечевых суставах, 20 с.

2. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Круговые вращения тазом, справа на лево (10 раз), затем в обратную сторону (тоже 10 раз).

3. И.п. – стоя, держась за опору. Махи расслабленной ногой. Выполнить для каждой ноги по 10-15 раз.

4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в стороны. Пружинящий наклон влево, вернуться в исходное положение. То же вправо. Повторить 8-10 раз.

5. И.п. – стоя, руки согнутые в локтях, в замке обхватывают голову, локти в стороны. Наклонять голову вперед-назад, затем влево - вправо, оказывая при этом руками сопротивление движению. Повторить 8-10 раз.

6. И.п. – стоя. Ходьба обычная (1 минута), затем с высоким подниманием коленей (1 минута), далее – с переходом в легкий бег (1 – 1,5 минут) и обычную ходьбу с постепенным замедлением темпа (0,5 минут).

7. И.п. – стоя, ноги врозь, руки свободно опущены. Наклон вперед и четыре пружинящих движения туловищем в наклоне. Затем глубокий наклон вперед и три пружинящих движения туловищем в глубоком наклоне вперед. Пальцы касаются пола. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

8. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам. Полуприсед с поворотом туловища влево, руки в стороны, вернуться в исходное положение. То же вправо повторить 8 раз.

9. И.п. – основная стойка. Шаг вперед правой ногой, наклониться и достать носок этой ноги правой рукой, затем шаг вперед левой ногой, наклониться и достать носок левой рукой. Выполнить 12-16 шагов с наклонами.

10. И.п – полуприсед, руки на поясе. Ходьба в полуприседе 15-20 сек.

11. И.п. – стоя, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Поочередные взмахи левой, затем правой ногой (касаться пальцев рук). Повторить 8 раз.

12. И.п. – стоя перед сидением стула на 1 шаг от него, руки на пояс. Перемахивание через сидение стула каждой ногой. Повторить 10-12 раз.

13. И.п. – стоя, ноги расставлены, руки соединены в кистях, круговые движения руками и корпусом (8-10 раз в каждую сторону).

14. И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Присесть на полной стопе с выбрасыванием рук вперед. Повторить 8-10 раз.

15. И.п. – стоя. Спортивная ходьба, 40 секунд, затем ходьба с забрасыванием согнутой ноги назад до касания пяткой ягодицы, 20 с.

16. И.п. – стоя. Бег в умеренном темпе в течении 2 минут.

17. И.п. – стоя, подскоки в течении 40 сек.

18. И.п. – стоя. Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями рук (40-60 сек).

19. И.п. – стоя, ноги врозь, руки на затылке. Наклон назад, затем медленный и глубокий наклон вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

20. И.п. – стоя, ноги врозь, руки на голове. Наклон вправо пружинящее движение в наклоне, выпрямиться. То же влево. Повторить 8 раз в каждую сторону.

21. И.п. – сидя на полу, ноги разведены широко в стороны. Поднять руки вверх и низко наклониться сначала к правой ноге, стараясь коснуться лбом колена, затем к левой ноге. Выполнить 12-15 раз.

22. И.п. – сидя, ноги согнутые в коленях, слегка разведены в стороны, руки на коленях. Наклонить голову назад, а затем вперед, прижимая подбородок к груди (спину сохраняйте прямой, движения выполняйте только за счет работы мышц шеи). Повторить 12-14 раз.

23. И.п. – лежа на спине. Поднять прямые ноги, не отрывая таз от пола, затем медленно опустить. Повторить 8-10 раз.

24. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, носки на опоре. Поднять таз вверх, затем вернуть в исходное положение. Повторить 12 раз.

25. И.п. – лежа на животе, лоб положить на кисти согнутых и сцепленных рук. Медленно поднять голову (кисти при этом прижаты ко лбу) и верхнюю часть туловища. Задержаться в этом положении и вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

26. Лежа на спине. Ногами имитировать движения на велосипеде, а руками движения боксера. Выполнять 30 с.

27. И.п. - стоя. Ходьба (1 мин) с плавным переходом на бег (выполняется на месте или с продвижением вперед, 2-3 мин, через 2-3 недели – до 5 мин).

28. И.п. – стоя, ноги расставлены на ширину плеч, руки вдоль туловища. Повернуться вправо и широко развести руки перед грудью – вдох; вернуться в и.п. – выдох. То же влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

29. Положите перед собой какой-нибудь предмет высотой 5-7 см. И.п. – стоя, так чтобы носки упирались на предмет, а пятки касались пола. Оторвав пятки от пола, упритесь в этот предмет и встаньте на него. Вернуться в и.п. Повторить 15=17 раз.

30. И.п. – стоя, ноги расставлены, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить – выдох. Повторить 6-7 раз.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

02.10.2009 08:00

Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет
поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Теперь, как
это работает и на чем основано. Все дело в том, что мы в большинстве
своем неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что
приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену
веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины.
Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном
дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и
упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом,
а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При
этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с
кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит
образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются
превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.
Вот что говорит по этому поводу Алек Борсенко, писатель и
специалист по толстой кишке: "Бактерии, вирусы, паразиты и особенно
раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода". "Бодифлекс" - это
лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы
получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы
бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий.
Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250
килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы
избавляетесь от 3500 килокалорий". К тому же, аэробное дыхание мощно
активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в
совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему
самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных
физических нагрузках.
До 1981 года все специалисты полагали, что физические упражнения.
- работа мышцами. - это то, что. заставляет лимфатическую систему
избавляться oт вредных веществ. Но в 1981 году группа из тринадцати
врачей со всего мира приехала в Италию для проведения опыта под
названием "Исследование сухого состояния".
Возглавлял группу корифей физиологии, доктор Артур Гайтон, автор
ряда учебников для мединститутов. Он хотел определить, на какой стадии
физических упражнений активизируется лимфатическая система. Центр
лимфатической системы находится в области груди. При активизации лимфа
поднимается по трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы,
(Большая часть лимфоузлов находится в верхней части тела, а подмышка -
король среди остальных частей тела.) Врачи подсоединили датчики к телу
спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы.
Они сказали испытуемому пройтись по беговой дорожке. Он шел, шел,
шел, но лимфатическая система оставалась в полной неподвижности. Тогда
врачи решили, что упражнение слишком легкое, и дали ему задание
посложнее. Спортсмен делал все, разве что головой о стенку не бился. Но
ничего не произошло. Приблизительно через сорок пять минут после
быстрого бега и прыжков, а также других упражнений выполненных
спортсменом, врачи, не получив никакого результата, пришли в
замешательство.
Подопытный устал, и они разрешили ему присесть и отдохнуть, чтобы
попозже начать все заново. И вот он сел и несколько раз глубоко вдохнул
и выдохнул, используя диафрагму И знаете, что произошло? Лимфа ринулась
по сосудам подобно струе фонтана. Врачи были поражены. Они открыли
совершенно случайно, что на лимфатическую систему действует не
физическая нагрузка, а глубокое дыхание. Мышечная работа во время
упражнений вызывает это дыхание, а оно, в свою очередь, стимулирует
лимфатическую систему.
Итак подведем итоги:
Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а
достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного
дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
Методика Бодифлекс усиливает лимфоток.
Методика Бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное
действие.
Я предлагаю вам ознакомиться с данной программой, так как считаю ее
замечательным аналогом нашей утренней гимнастики! Данные упражнения
отлично подойдут женщинам после 30 лет с низким уровнем двигательной
активности. В ее основе лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением
упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.
В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в
течение 15 минут, каждый день. Предлагаемые упражнения носят
оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного
укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц,
связок, сухожилий.
Грир Чайлдерс в своей книге (Greer Childers “Великолепная фигура за 15
минут в день!“, Минск “Попурри“, 2001г, -208с) уверяет, что занимаясь по
этой программе и не соблюдая никаких диет, можно худеть с баснословной
скоростью ... Не очень верится, но все же попробуйте ... Если даже вы и
не достигните того, что обещает вам Грир, польза от занятий все равно
будет. Заряд бодрости утром вам обеспечен!
Послушайте, что говорит сама Грир Чайлдерс:
“ ... За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15
минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики
никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и
готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52
на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.
Главная цель программы “Бодифлекс“ - не потеря веса, а подтягивание
мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Программа “Бодифлекс“ основана на принципе сжигания жировых отложений и
образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с
изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые
“вливают“ кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород,
который вводится в организм с помощью “Бодифлекса“, помогает окислить
или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород
продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая
здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и
кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее,
выносливее и энергичнее.
Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и
пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном
положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается
обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах и т.д.
Но, кое-что может замедлить прогресс похудания:
Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на
результаты “Бодифлекса“. Прием препаратов для лечения щитовидной железы,
противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет,
но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они
содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку “Бодифлекс“
его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если
заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя,
возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным
метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других...“

БОДИФЛЕКС ИНФОРМАЦИЯ

02.10.2009 08:00

Программа BodyFlex:
Техника дыхания в “Бодифлексе“
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, будто вы
собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги,
слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставлены назад. Ваши ладони
находятся примерно на 2,5см выше коленей. Смотрите прямо перед собой.
Сейчас вы немного похожи на волейболиста, который ждет броска
противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть
упражнений, втягивание живота.
Пять этапов дыхания по методу “Бодифлекс“
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять
счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь
застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите
посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без
остатка.
Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта,
вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните
легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием
весь воздух в комнате - а звук должен этому соответствовать.
Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за
глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как
только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего
тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох
- самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет
аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы
издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости,
скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.
Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы
почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите
голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную
помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в
диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас
должно получиться что-то вроде звуков “пах!“, но звуки должны идти из
диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно
сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В
первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из
горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно
исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, -
“пах!“ получится свистящим.
Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание.
Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни
молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх.
Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально
засовываются под ребра. Это называется “втягиванием живота“ и является
частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание
живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с
нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают
о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку,
вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими
ребрами. Это, объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для
этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам
просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто
очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов,
считая “тысяча один, тысяча два, тысяча три...“. Именно во время
втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические
упражнения, которые будут указаны ниже.
Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и
услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы
закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого
всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что
ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали
дыхание, возможно, вы ощущали давление - это воздух пытался заполнить
вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все
занимающиеся на этом этапе производят такой “всасывающий“ звук, хотя
делают все правильно.
-выдохните через рот, вдохните через нос и выдохните через диафрагму
Основные принципы программы
Для того, чтобы освоить эту технику, понадобится практика. В первый раз
вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте
духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота,
возможно, никогда не тренировались - они вполне могут быть похожи на
спагетти. И они были внутри вас в течение - ну, стольких лет, сколько вы
уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия,
совершенствуйтесь день ото дня.
А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить:
- всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
- если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот.
Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во
время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для
воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на
третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете
создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не
халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте
мне, и настоящая работа, если делать его правильно!
- начиная произносить "пах!" во время выдоха, вы можете закашляться. В
этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие.
Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая пассивное курение,
загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким
требуется основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и
прочая гадость, особенно если вы курите. Но знаете что? Через несколько
дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое дыхание поможет
вам восстановить даже поврежденные табаком легкие. (Надеюсь, "Бодифлекс"
поможет вам избавиться и от этой привычки. Я уже говорила, что он
естественным образом уменьшает желание курить.)
- когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас
немного закружится голова. Это совершенно нормально - вашему организму
нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Если голова кружится
слишком сильно, остановитесь и присядьте. Дышите ровно, пока это не
пройдет. Мне не нужно, чтобы вы падали!
- вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так
вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша
сердечносо-судистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие -
пять или всего одну. И лишь немногие с первого раза выдержат
восемь-десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все
дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до
пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься
"Бодифлексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса
появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия,
чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете
выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов
занятий, о которых сообщают мне люди, - это исчезновение одышки после
продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак
того, что сердечно-сосудистая система укрепляется.
- когда вы начнете осваивать позы, которые сочетаются с дыханием, то
обнаружите, что лежа дышать немного труднее. Это потому, что у вас нет
той силы, что в положении стоя, вы не наклоняете голову к груди и
постоянно вынуждены следить, чтобы голова не поднималась с пола. Кроме
того, в этом положении сложнее подтянуть живот под ребра. В общем, чем
сложнее поза, тем труднее выполнять дыхательную часть. Это
взаимосвязано. Но, опять-таки, с практикой все станет гораздо проще.
- самое лучшее время для "Бодифлекса" - это раннее утро, когда вы только
что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени.
Когда вы поели, вся кровь (которая переносит сжигающий жир кислород)
направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно затянуть
под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее,
чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на
переваривание пищи.
Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это
прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или
сделать еще что-то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере
два часа. Но должна вас предостеречь: в течение дня у вас всегда будет
немного пищи в желудке, вот почему "Бодифлекс" все-таки эффективнее
утром.

БОДИФЛЕКС ДЫХАНИЕ

02.10.2009 08:01

1. "ЛЕВ" Это упражнение тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Это
очень важно: какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать
пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной
подбородок, обвисшие щеки? Нужно подтягивать лицо и шею одновременно с
телом. Этому посвящены первых два упражнения.
Начальная поза: Это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров,
руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше
коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение,
задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками,
областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из
йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе
вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая
пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком
виде увеличивает и углубляет морщины на лице. Мы же сначала соберем губы
в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их
(так вы подтягиваете мышцы под глазами). В это же время опустите
кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до
предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя
губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.
Что надо и чего не надо делать
- не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень
маленьким, как будто вы удивляетесь.
- когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького
кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под
глазами до самого подбородка. - при выполнении этого упражнения можно
либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после
втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь
счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
2. "УРОДЛИВАЯ ГРИМАСА" Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит
она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи.
Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по
поводу двойного подбородка. Область под подбородком первой реагирует на
физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая
кожа. Так что, если вы хотите стать красивыми, начинайте с "уродливой
гримасы".
Начальная поза: Возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без
дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние
(дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто
пытаетесь кого-то. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете
в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы
собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от
кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее
утро у вас будет болеть шея. Просто эти мышцы до этого никогда не
работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно
оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями
упражнения. Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги
расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы
намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите
дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: Шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте
прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для
удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы
должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз
задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать:
- не закрывайте рот - прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы
как мартышка. - не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку.
Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть
мышцы.
- между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную
позу. Отдышитесь и продолжайте.
3. "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА" Укрепляет мышцы боковой поверхности туловища.
Начальная поза: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч,
колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей,
ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит
вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите
основную позу.
Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом
левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая
ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено.
Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и
тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы
сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться
близко к голове. Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание.
Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.
Что надо и чего не надо делать:
- не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно
произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы.
- пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была
действительно хорошей.
- сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.
- если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска.
4. "ОТТЯГИВАНИЕ НОГИ НАЗАД" Укрепление ягодичных мышц.
Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь
опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена,
пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на
локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова
поднята, вы смотрите прямо перед собой. Выполните всё пятиэтапное
дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания,
опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и
примите основную позу.
Основная поза: поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как
только можете, носок по-прежнему к себе. Напрягите и соедините ягодичные
мышцы. Задержите положение и дыхание, сжимайте и разжимайте ягодицы,
выполнить упражнение на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу.
Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.
Что надо и чего не надо делать:
- не оттягивайте носки во время этого упражнения. Это изменит путь крови
(с которой переносится сжигающий жир кислород) и направит ее в область
икр. А сейчас нам нужно работать не над икрами, а над большими
ягодичными мышцами. Ваши носки всегда должны быть повернуты к вам.
- держите ногу совершенно прямой. Не позволяйте колену сгибаться. Это
помогает создавать напряжение именно в ягодичных мышцах.
- никогда не делайте этого упражнения, если вы не опираетесь о пол
локтями. Если вы будете выполнять его на ладонях и коленях, то можете
повредить спину.
- как и в случае со всеми следующими упражнениями, не теряйте ценного
времени на то, чтобы принять нужную позу после втягивания живота. Отсчет
начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Принимайте
основную позу после втягивания живота побыстрее.
5. "СЕЙКО" Формирование мышц наружной поверхности бедра.
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу
в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу.
Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и
примите основную позу.
Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня, когда нога
параллельна полу. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна
оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и
согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь на 8 счетов.
Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу.
Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону.
Что надо и чего не надо делать:
- не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с
внутренней поверхности бедра.
- постарайтесь поднимать ногу как можно выше. В первый раз большинству
людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом.
- поднимая ноги, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в
противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь
держаться как можно более прямо.
6. "АЛМАЗ" Укрепление мышц рук.
Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в
круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните.
Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны
касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните
дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите
основную позу.
Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга.
Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей
руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь.
Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- касаться друг друга должны только кончики пальцев.
- не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не
на верхнюю часть рук, а только на грудь.
7. "ШЛЮПКА" Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра.
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде
перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки
и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю
поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на
прямых руках, выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув
голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в
области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от
ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете
растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните,
поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три
раза.
Что надо и чего не надо делать:
- растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких
движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь.
Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще
немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. Делайте растяжку
расслабленно, не напрягайтесь.
- это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по
обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за
ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах
от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки
дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8
счетов.
- если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это
означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно
не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Не теряйте
упорства!
- постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.
8. "КРЕНДЕЛЕК" Укрепление мышц наружной поверхности бедра, формирование
талии.
Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено
должно находиться над правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее
и горизонтальнее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите
себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите
дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните
левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии
влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как
растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в
этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново.
Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с
правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось
левой рукой, а вы поворачивались вправо.
Что надо и чего не надо делать:
- подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди.
- сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади
себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.
9. "РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ" Укрепление мышц задней поверхности
бедра.
Начальная поза: лягте на спину. Поднимите ноги перпендикулярно полу.
Носки подтяните к себе, чтобы ступни были плоскими (если у вас проблемы
со спиной, можно положить под ягодицы подушку). Потянитесь к ногам и
руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры. Не опускайте локти.
(Если вы не можете достать до икр, достаточно удержать руки за
коленями.) Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное
упражнение: выдох, вдох, сильный выдох, задержите дыхание, втяните живот
(помните, что, когда вы лежите, перед втягиванием живота голова не
опускается). Втянув живот, сразу же принимайте основную позу.
Основная поза: сохраняя ноги прямыми, руками осторожно ведите их к
голове все ближе и ближе, не отрывая ягодиц от пола, чтобы растянуть
подколенные сухожилия. Вы почувствуете там такую растяжку, какой не
чувствовали, возможно, никогда, потому что никогда не работали над этой
зоной. Задержитесь в этом положении на 8 счетов. Выдохните и верните
ноги в начальное положение, носки к себе, руки вокруг икр. Упражнение
выполняется три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- постарайтесь не сгибать колени, хотя вначале у вас не будет другого
выхода, потому что вы не так гибки, как вам казалось. Пусть вашей целью
станет прямая и тонкая линия от ступней до ягодиц. С каждым днем у вас
будет получаться все лучше и лучше.
- не отрывайте ягодиц от пола, потому что это сводит на нет пользу от
упражнения. Нужно растягивать подколенные сухожилия, а если вы
поднимаете ягодицы, растяжение будет происходить не там.
- всегда держите голову на полу. Не позволяйте ей приподниматься, пока
вы ведете отсчет.
- держите ступни прямыми.
10. "БРЮШНОЙ ПРЕСС" Укрепление мышц брюшного пресса.
Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги
так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии
30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову не
открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и
примите основную позу.
Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время
поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад.
Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь как
можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как
можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом
плечи, а затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова
поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите
вверх. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов.
Выполните упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- в основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым
подбородком, чтобы не повредить шею. Найдите какую-нибудь точку на
потолке позади себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх.
Так голова будет принимать правильное положение. Держа подбородок на
груди, вы будете обманывать сами себя - вместо брюшного пресса всю
работу будут выполнять голова и плечи.
- никогда не раскачивайтесь и не отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы
работали мышцы, а не физические законы. Представьте, что вы подтягиваете
себя за руки и снова опускаетесь. Не отдыхайте, когда оказываетесь на
полу. Пусть мышцы живота постоянно работают. Только слегка коснитесь
пола затылком и снова поднимайтесь.
11. "НОЖНИЦЫ" Укрепление мышц нижней части брюшного пресса.
Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите
ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на
полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со
спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите
дыхание. Теперь переходите в основную позу.
Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом.
Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога
оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте
так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу,
чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
- во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над
полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
- всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и
бедра.
- не поднимайте головы.
- махи должны делаться как можно шире и быстрее.
12. "КОШКА"
Начальная поза: опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на
полу, руки и спина выпрямленные. Держите голову вверху, смотрите прямо
перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание,
втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: наклоните голову. В то же время выгните спину, поднимая
ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Задержитесь в
этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и расслабьте спину.
Повторите упражнение три раза.
Что надо и чего не надо делать:
- если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно
ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.
КАК ИЗМЕНИТЬ ПРОГРАММУ ПОД СВОИ СПОСОБНОСТИ
Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности. Если
вы не в состоянии выполнить какую-то позу так, как это требуется,
делайте ее хотя бы так, как получается. Всем надо с чего-то начинать.
Допустим, вы хотите сделать "Брюшной пресс", но вам мешает артрит рук.
Вам не обязательно тянуть руки к потолку - можно просто скрестить их на
груди и начинать делать упражнение.
Бывает, человек не может делать "Кошку", потому что у него болят колени.
Тогда можно подложить под них мягкий валик.
Если вы сидите в инвалидной коляске, то тоже можете импровизировать.
Например, делая сидя "Боковую растяжку", вытяните руку над головой,
чтобы растянуть боковые мышцы. Выполнив дыхательное упражнение,
наклонитесь и потянитесь.
"Ножницы" можно делать и лежа в кровати, приподнявшись всего на 3-5см.
"Бодифлекс" можно изменять, упрощать, усложнять. Даже просто делая
дыхательные упражнения, вы будете терять жировые отложения и станете
энергичнее.
Один сеанс - хорошо, а два - лучше
Для повешения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день.
Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2
часа перед этим ничего не ели. "Бодифлекс" - это прекрасная подзарядка в
конце рабочего дня. Если вы начинаете ощущать усталость - уединитесь и
сделайте раз десять дыхательное упражнение. Вы сразу почувствуете прилив
энергии.

БОДИФЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ

02.10.2009 08:02

Йога для лентяев. Выдержки из одноимённой книги Мириам Остин. Выложила пока немного: http://www.eva.ru/albumpage/197384/2.htm
Вы начинайте, я буду потихоньку добавлять ))

ЙОГА ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ

02.10.2009 08:03

Бабушкины советы: как сделать грудь упругой
Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из
Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут
и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили
не указывать.

1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет
появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма
каждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачи
утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на
недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию.
Наш участковый врач называет меня героиней.

Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что она
превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка.
Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихо
замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя
бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за
проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы
только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей
ее коробку с "личным архивом".

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и,
наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась
"Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля
сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых
годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим
тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической
редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори
передавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим
изумлением.

"Попробуй", - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку,
а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что
испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет
плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает.
Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные
блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась
полностью.

Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную,
красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации
делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры.
Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой",
необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную
телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных
женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир.
Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в
течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет
гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно
развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный
курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут.
Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть
стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать
гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают
отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При
выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от
шеи к груди.

Итак, комплекс доктора Лори:


1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и
опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к
полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и
опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать
ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время
движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными
движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное
положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь
исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем -
выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение
называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища
в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После
двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить
дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не
менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым
жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру,
но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения
можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли.
Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно
похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь,
через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя
движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные
процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к
грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка
выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее
месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с
пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют
ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко
брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его
погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее
растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной
минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными
поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно
понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов.
Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая
"способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта
водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты
почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне
приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому
же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и
многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.



Маски
1. Дрожжевая маска. 15-20 г дрожжей размешать в воде до густоты сметаны,
затем образовавшуюся смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Снять ватным
тампоном, смоченным в прохладной воде.
2. Томатная маска. К соку протертых помидоров добавить 2 ст. л. миндальных
отрубей или толокна. Нанести маску на грудь и область декольте на 15-20
минут.
3. Белковая маска. Взбить 1 белок до пены и нанести в 2 слоя на кожу в
области декольте и груди. Сухую кожу смазать тонким слоем жирного или
питательного крема. Через 15-20 минут маску снять и наложить холодный
компресс. Маска обладает вяжущим эффектом и рекомендуется при жирной коже
груди с большими порами.
4. Растительная маска. Взять по 1 ст. л. свежих листьев мяты, мелиссы,
одуванчика и крапивы, измельчить в мясорубке. 1 ст. ложку смеси растереть с
1 ст. л. творога и 1 ч.л. меда. Маску смывать теплой водой и протереть грудь
кубиком льда, приготовленным из отвара мяты. Такая маска тонизирует, питает,
увлажняет и омолаживает кожу.
5. 100 г белой глины размешать с 5 г глицерина, 5 г спирта и 30 г воды.
Смесь нанести на кожу области декольте и грудь ватным тампоном на 20 минут.
Маска имеет высушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.
6. Смешать 1 ч.л. талька и 1 ч.л. белой глины, добавить 1 ст. л. молока и
смесь нанести на грудь на 20 минут. Маска имеет высушивающий эффект и
предназначается для жирной кожи.
7. 30 г белой глины, 20 г талька, 1 г квасцов смешать с водой до образования
кашицы и нанести на кожу декольте и груди на 20 минут. Маска имеет
высушивающий эффект и предназначается для жирной кожи.
8. Лимонная маска. Смазать кожу в области декольте и верхней части груди
жирным кремом и наложить на него тонко нарезанные кружочки лимона не более
чем на 10 минут. Снять лимон и ополоснуть кожу холодной водой или протереть
ватным тампоном, смоченным в молоке. Отбеливающий эффект, очень хорошо
действует при пигментных пятнах и веснушках.
9. Молочная маска. 2 ст. л. кислого молока размешать с 1 ст. л. миндальных
отрубей или толокна, нанести на грудь на 15 минут. Отбеливающий эффект.
10. Очищающая маска. Особенно хороша для подростков. Такую маску делать не
чаще 1 раза в неделю после паровой ванны. 2 ст. л. муки, 1 ч.л. розовой воды
и 6 капель глицерина смешать с 2 ст. л. воды, тщательно перемешать и нанести
на лицо, область декольте. Маска должна высохнуть, после этого убрать ее
полотенцем и протереть лицо кусочком льда, приготовленного из настоя мяты,
особое внимание уделяя местам скопления прыщей.
11. Увлажняющая маска. 2 ст. л. меда смешать с 50 мл воды, нанести на грудь
на 10 минут, смыть прохладной водой.
12. Еще одна увлажняющая маска. Взбить до белого цвета 1 ст. л. меда.
Наложить маску на кожу области декольте и груди на 20 минут, смыть сначала
теплой, а затем прохладной водой.
13. Водная маска. Самая простая и наиболее полезная при огрубевшей коже.
Большой кусок марли намочить в теплой воде, отжать и положить на грудь на 20
минут.
14. Питательная маска. Открывает поры, вызывает прилив крови к коже. 1
редьку натереть на терке, добавить 1 ч. л. растительного масла, положить на
салфетку и на грудь. Через 15 минут оросить кожу теплой водой и сделать
теплый компресс.
15. Питательная маска 2. растереть 1 ст. л. сливочного масла с 1 ч. л. меда
и 1 ст. л. кашицы из яблок. Наложить маску на грудь на 15 минут.
16. Питательная маска 3. К 100 г меда добавить 100 г миндального масла,
смешать и нанести на кожу тонким слоем на 20 минут. Ополоснуть грудь теплой
водой и дать ей высохнуть, не вытирая.

Кремы
Очищающие. Используются для ухода за сухой и нормальной кожей, когда
умывание водой с мылом раздражает и воспаляет кожу.
1. На розовой воде. Размягчить 4 ст. л. вазелинового масла, 1-0,5 ст. л.
пчелиного воска или белого парафина и 2 ст. л. эмульгирующего воска.
Одновременно нагреть 6 ст. л. розовой воды с 0,5 ч.л. ложками буры так,
чтобы бура полностью растворилась. Соединить воду с маслом, смешать до
образования белого крема и загустения массы.
2. Огуречный. Растопить 3 ч. л. воска, 4 ч.л. кокосового масла и 5 ч.л.
оливкового масла на водяной бане, одновременно нагревая 4 ст. л. огуречного
сока, 1 ч. л. глицерина, щепотку буры в отдельной посуде. Когда содержимое
обоих сосудов нагреется и расплавится, соединить жидкости, снять с огня и
помешивать, пока не загустеет и не охладится.

Увлажняющие
1. На миндальном масле. 1 ч. л. пчелиного воска и 1 ч.л. эмульгирующего
воска положить в посуду и поместить ее на водяную баню. Когда расплавится
воск, добавить 5 ч. л. миндального масла, в другой посуде на той же бане
нагреть воду. В чашку с воском и маслом медленно добавить воду, постоянно
помешивая. Снять посуду с огня и продолжать помешивать. Когда смесь остынет,
добавить 5 капель лавандового масла.
2. Из масла авокадо и миндального масла. Смешать 3 ч. л. ложки пчелиного и 3
ч.л. эмульгирующего воска на водяной бане, добавить 0,5 стакана масла
авокадо или персикового масла и 0,5 стакана миндального масла. По капле
добавлять 3 ст. л. подогретой розовой воды, постоянно помешивая смесь. Снять
с огня, помешивая до охлаждения.
3. С подсолнечным маслом. Расплавить 4 ч. л. ложи ланолина, 2 ч. л.
эмульгирующего и 2 ч. л. пчелиного воска и 5 ст. л. подсолнечного масла на
водяной бане. В другой посуде нагреть 6 ст. л. воды, 2 ч. л. глицерина и 0,5
ч. л. буры. Медленно, по капле, добавлять глицерин в масляный раствор и
помешивать деревянной ложкой, пока не образуется густой крем беловатого
цвета.

Питательные
1. Сливочно-фруктовый. 1 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. меда, 1 ст. л.
кашицы плодов рябины или яблока, груши, сливы, айвы, хурмы тщательно
растереть. Этот крем хорошо питает кожу, делает ее эластичной и нежной.
2. <Домашний>. Нужно использовать сразу, при хранении больше часу он теряет
свои целебные свойства. 2 ст. л. меда и 2 ст. л. миндального масла тщательно
смешать и нанести крем тонким слоем на очищенную поверхность кожи. 3 ст. л.
глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 ч.л. меда, 0,5 стакана кипяченой
охлажденной воды тщательно смешать. Крем хорошо смягчает кожу, устраняет
сухость и шелушение.
3. С маслом какао. Перемешать и нагреть на водяной бане 2 ст. л. масла
какао, 2 ст. л. эмульгирующего воска, 1 ст. л. пчелиного меда, 4 ст. л.
растительного масла (кунжутного, подсолнечного или оливкового), 1 ст. л.
миндального масла. Когда смесь станет однородной, снять с огня и помешивать
до охлаждения.
4. Медовый. Очень полезен для сухой, шероховатой и чувствительной кожи в
области декольте и груди. Смешать 3 ст. л. ланолина, 0,5 ст. л. меда, 1 ч.
л. лецитина и подогревать на водяной бане. Медленно влить 4 ст. л. теплой
воды, непрерывно помешивая, снять с огня и помешивать до остывания.
5. Из различных масел. Смешать и расплавить на водяной бане 4 ст. л.
эмульгирующего воска, 2 ст. л. пчелиного воска, 3 ч.л. ланолина, 4 ст. л.
миндального и кунжутного или подсолнечного масла, 2 ст. ложки масла авокадо
или персикового масла, 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. подсолнечного или
касторового масла, 5 капель лаванды. В отдельной посуде растворить в 5 ст.
л. теплой воды буру (0,5 ч. л.) Добавить раствор к воску и перемешать до
охлаждения.

КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ КРАСИВОЙ

02.10.2009 08:03

ЦЕННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА:
1.Смейтесь намеренно.При сомкнутых губах до напряжения в мышцах щек.
Рез-ат:сохраняется молодой овал лица, не опускаются уголки губ.
2. Напрячь все мышцы лица, широко открыв глаза и сложив губы трубочкой. Щеки слегка втянуть.
3.Раскрыв рот, напрячь губы "О",напрячь мышцы шеи, раскрыть рот " А", медленно сомкнуть губы "У".
4.Надуть щеки, как будто хотите прополоскать рот.Потом медленно втягиввать их.
Рез-ат: нет морщин вокруг рта.
5.Напряжением мышц щеки к глазам и ушам.Затем подтягивать кончики губ к зубам, делать , чтобы от напряжения задрожала голова.8-10 раз.
6.Растянуть губы и собрать их в трубочку.10-20 раз.
7.попеременно надувать , то одну щеку, то другую, надуть обе, прыснуть.10-20 раз.
8.наполнить рот воздухом и перекатывать воздух по кругу внутри рта.Пока не устанут мышцы.
9.Поднять вверх губу в гримасе презрения.5-8 раз.
10.Оскальте зубы( гримаса ярости), удержите 5 сек.3-6 раз.
11.Опустить нижнюю губу( гримаса отвращения) 8 раз.
12.Пошлите воздушный поцелуй.5-8 раз
13.Раздельно поднимайте польцем уголки рта. 5-8 раз.
14.Заверните губы внутрь, задержать на 4 сек.3-5 раз.
15.Расширьте глаза( гримаса страха) 5 раз.
16.зажмурьте глаза. 5 раз.
17.Выпятите подбородок. 5-8 раз.
18.Напрячь мышцы подбородка и опустить его с напряжением. 5-8 раз.
19.Рсслабьте лицо полностью,закрыв глаза, челюсть должна отвиснуть.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

02.10.2009 08:04

Ложка против целлюлита
Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох уверен, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный массаж появился и в России.

Попробуем? Рассказывает преподаватель массажа Вадим Николаевич Рузин.

Теория ложки

Использовать для этого массажа можно абсолютно любые ложки. Но все же лучше выбрать серебряные или мельхиоровые. В зависимости от личных пристрастий и цели ложку можно охладить, нагреть и даже ароматизировать. При этом результаты достигаются тоже различные. Ведь массаж осуществляется не только в зоне лица, но и по всему телу.

Особых навыков для ложечного массажа не требуется. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока.

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить на эту нехитрую процедуру около 30 минут. Очистите кожу вашим обычным способом, нанесите увлажняющий крем или эфирное масло и приступайте к массажу. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке они производятся с нажимом. Против – только легкие поглаживания.

Тело – в дело

Если вы решили опробовать новую методику на теле, то начать лучше со спины. Вам понадобится помощь мужа или подруги. Спину массируют, двигая ложку от копчика вверх круговыми движениями. Направление – от позвоночника вдоль ребер. На эту процедуру необходимо затратить около пятнадцати минут.

А вот антицеллюлитный массаж ягодиц, бедер и ног вполне можно сделать самой. Для этого возьмите ложки покрупнее, охладите их и смажьте кремом. Кстати, вместо антицеллюлитного средства вполне можно использовать мед. Он прекрасно выводит шлаки и тонизирует кожу.

Приложите ложки к ягодицам и массируйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем – снизу вверх. Работая с ногами и бедрами, помните о последовательности движений. Внутренняя сторона бедра массируется снизу вверх, а внешняя – наоборот. Перемещайте ложку энергично от колена до таза.
Теперь займемся животом. Той же холодной, смазанной кремом ложкой с нажимом ведем по часовой стрелке вокруг пупка. Потом перемещаем ложку вверх, а затем – вбок.

Особая зона

Чтобы не сомневаться, купить открытый сарафан или нет, займемся руками, шеей и областью декольте. Для рук ложки нужно будет охладить и смазать питательным кремом. От локтевого сгиба спиралеобразными движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Теперь проведите ложкой по внешней стороне плеча. Уделите рукам не менее десяти минут – это необходимо, чтобы избавиться от дряблости кожи.

Зону декольте массируют исключительно теплыми ложками. При этом желательно смазать их специальным кремом для области декольте. Хороший эффект также даст масло ростков пшеницы или обычное оливковое. Массаж здесь прост: из ложбинки декольте круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадинам.

Для массажа шеи также нужна теплая ложка, смазанная тем же самым кремом или маслом, что и для груди. Проводите вращательные движения от основания шеи к подбородку. Кожа станет более упругой, приобретет тонус, а второй подбородок постепенно исчезнет.

Оформим лицо

Начнем с век. Чтобы избавиться от отеков, понадобится холодная ложка. Сначала убедитесь, что на коже нет сыпи и покраснения – в этих случаях холод противопоказан. Если проблем нет, можно начинать массаж. Ложку сильно охладите, а затем не менее пяти раз приложите к векам. Это упражнение подтянет кожу над верхними веками и быстро снимет отеки.

Остальные зоны лица можно массировать способом, напоминающим переменные компрессы. К лицу по очереди прикладываются горячая и холодная ложки. Это повышает тонус кожи. Ложки можно охлаждать и нагревать в отварах трав или в обычной воде.

Разгладить морщины на лице можно хорошо нагретой ложкой. При этом ее смазывают питательным кремом или медом. А для того чтобы избавиться от морщин на лбу, требуются особые массажные движения. Сначала нагрейте ложку и смажьте ее кремом. Затем приложите ее к основанию бровей и легкими круговыми движениями ведите к вискам. Эти движения необходимо повторить не менее десяти раз.

В заключение уделите внимание носогубным складкам. Вращательными движениями проведите от губ вдоль щек – к ушам. Делайте это в несколько подходов, начиная с верхней губы, а затем – с нижней.

МАССАЖ ЛОЖКОЙ

02.10.2009 08:04

http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА

02.10.2009 08:05

ДЛЯ НОВИЧКОВ!!!!, кто хочет к нам присоединиться. Под этим сообщением пишете следующее: "Хочу в табличку! Мой рост_____. Мой вес начальный (до начала похудения)_____. Худею с ______ числа. Мой вес сейчас______."

Замеры указываем 16 числа каждого месяца, +- пару дней. В другое время замеры не нужны.

Как попасть в табличку

02.10.2009 19:38

Хочу! :)
Рост 164
Вес до 74
Худею с 1.07.09
Вес 25.09.09 68.5
Вес 02.10.09 66.5

Флора **

02.10.2009 22:00

Я тоже хочу))) Мой рост 174, Худею с 02.10.2009 мой вес сейчас 70 кг Хочу свои 60-63 кг

Bonfita *

07.10.2009 09:56

Хочу в табличку! Мой рост 169. Мой вес начальный (до начала похудения)87.7. Худею с 10 сентября. Мой вес сейчас 7 октября 84.7

Markizza +

02.10.2009 08:06

ОТЧЕТЫ.
Пишем вес, в скобках указываем разницу по сравнению с предыдущим завесом.

ОТЧЕТЫ

02.10.2009 08:07

85,5 (-0,4)

KLM. C.B.

02.10.2009 08:07

63,300 (-800)
у мне сдвиг наконец-то произошел после двухмесячного стояния!!!!

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

02.10.2009 08:29

70.1(+0.2) КД так и не пришли а вес растет. Да еще у нас тут сплошные праздники.

ANNA79 *

02.10.2009 08:48

85.3 (-1.2) :)))))

Green-eyed orchid V.I.P.

02.10.2009 08:50

91 (0) - когда ж я наконец с мертвой точки-то сдвинусь?!

сиамка V.I.P.

02.10.2009 08:54

87,9 (-0,6) ;-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 09:12

75.300(-0.9) шепотом, чтобы не вырос обратно )))))

Стройный колобок *

02.10.2009 09:28

85.0 (+1.5) на доску позора!!! пожалллста!!!

дидюля ***

02.10.2009 12:54

спасибо

дидюля ***

02.10.2009 09:37

68,5 (-0,3)

Фемида2 ***

02.10.2009 09:55

124(+1)

SEVENI ***

02.10.2009 10:03

74 (-1) ура ура ура

ободочек) +

02.10.2009 10:19

87.8(-2.0) Ура!

мэра *

02.10.2009 10:30

64 (+1) КД

Zebric ***

02.10.2009 10:44

91 (будем считать, что 0)

legate *

02.10.2009 10:51

81.8 (-0.2). Хоть и медленно, но вниз.

Бетельгейзе *

02.10.2009 11:12

Эх, не догоню тебя никак :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 11:54

На строгую двухнедельную диету - и перегонишь :).

Бетельгейзе *

02.10.2009 13:51

Да уж куда строже-то? Эт только совсем не есть..

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 14:59

А я строго не соблюдаю уже, правда, по вечерам не ем, но уже и в половине седьмого могу поужинать, не катастрофа. Вес очень медленно, но все равно снижается. Если меня на хлеб и воду посадить, то я быстро газелью стану :)

Бетельгейзе *

02.10.2009 11:00

68,4 (-2,6) Ура!!!!:-)

Dove261 *

02.10.2009 11:24

Ого! Это за неделю такой отвес??? :-o

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 11:57

Ну, я сама в шоке. Но я заметила, у меня вес скачками уходит - держится, держится (у меня уже сила воли худеть кончается :-)), а потом бах! и 1,5-2 кг нету.

Dove261 *

02.10.2009 15:04

Блииин, мне б такие результаты... У меня такое было в сааамом начале, а щас прям в час по чайной ложке :-(

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 17:25

Так у меня больше месяца вес около 71 топтался, то больше, то меньше. Теперь, чувствую, этот вес будет долго держаться.

Dove261 *

02.10.2009 17:17

Ничего себе результат! Умница!

Конь-в-пальто **

02.10.2009 17:27

Спасибо! :-) Но все как обычно - не есть после 18 и элипс, лучший друг.

Dove261 *

02.10.2009 11:04

107 (+1) Жду КД+ жрала много

diana27 *

02.10.2009 11:49

77,6 (-0.2)

Vezelka **

02.10.2009 12:34

57,9(-0,1), ну хоть сдвинулась с 58, тоже пусть маленький, но результат, правда ведь?

kh_svetlanka *

02.10.2009 14:02

66,8 (-1,2)

letsgetlost +

02.10.2009 15:10

73.5 кг(-0.5)

Verni *

02.10.2009 17:05

105 (-2,1)

Плюх@ *

02.10.2009 17:05

Ошиблась!!! 100,5 (-2,1) Вот!

Плюх@ *

02.10.2009 17:16

ЗдОрово!

Конь-в-пальто **

02.10.2009 22:03

ухты! вот это молодец!!!

SEVENI ***

02.10.2009 17:09

60.4 (-1.1)
Если можно, ещё данные для таблички, а то я там анонимно выгляжу. Анна. Год рождения 1979

Конь-в-пальто **

02.10.2009 17:13

62,1 (-1кг) Уррраааа!:-)

IIvoNa *

02.10.2009 21:00

90,8 (-0,8)

Лёля П **K**

02.10.2009 22:10

Надюш, я купила новые весы електронные и у меня вес 126 кило на сегодня. С учетом отвеса за прошлый месяц (-7)начальный вес получается 133 кг. Поменяй плиииз :(

SEVENI ***

02.10.2009 23:54

ой надеюсь не опоздала
67(0) как и предполагала....

LelikBolik *

03.10.2009 06:45

65.4 (-0.1)

Nat S ***

04.10.2009 21:51

83 (+2)

asisyasya *

05.10.2009 11:59

80 (+0,7)
Что-то я торможу... вроде всю неделю соблюдала, редкие послабления были только по утрам... а на весах все равно +...
хнык...

К@тенок V.I.P.

02.10.2009 11:25

Девченки, каждый раз когда захожу в раздел Фитнес и диеты, то ржу при виде топика "надо похудеть на 2кг без спорта" - мне бы такие проблемы :)

diana27 *

02.10.2009 11:31

Я уж даже не читаю такие топы, ржу и все :-) Один совет - выпить слабительного, и к утру станешь Дюймовочкой :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 11:39

Во, хороший совет :))

diana27 *

02.10.2009 12:35

Дорогая, конечно все индивидуально, я стараюсь в целях профилактики еще иногда пить оциллококциннум, раз в неделю капсулку :-)

kh_svetlanka *

02.10.2009 12:52

Ты ко мне все с кокцином этим? :-D :-D :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 12:56

Ну я просто только прочитала вчерашний твой ответ, думала невежливо будет не ответить, вот и написала...а я в воскресенье на массаж пойду

kh_svetlanka *

02.10.2009 11:48

ну топик смешной я согласна но у всех проблемы разные
мне вот надо еще на 4 кг похудеть но со спортом и здоровым питанием - сейчас опасаюсь что все после резкого отвеса опять замрет на два месяца

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

02.10.2009 14:37

а может кто знает, как зафиксировать вес и поддерживать?

Zebric ***

02.10.2009 13:05

Скажу тебе по секрету, это таки проблема. Чем меньше вес, тем сложнее худеть. Когда вес: рост минус сто десять, то худеть - очень трудный и длительный процесс. Уже при весе: рост минус сто, процесс похудения замедляется. Я по дочке смотрю. Она ростом 163 см, начинала худеть при 72 кг, первые семь кг ушли как дети в школу, потом почалось..теперь она весит 60 - 61, и каждые сто грамм с таким скрипом уходят! Без спорта тут никак. Поэтому 2 кг без спорта сбросить намного тяжелее чем мне 5. Я бы сказала, что это просто невозможно:-)

Juggernaut C.B.

02.10.2009 17:19

ППКС.
Вот чувствую, что избавление от моих 2-х оставшихся займёт столько же свремени, как и от предыдущих 30-ти.

Конь-в-пальто **

02.10.2009 15:50

ага, я тоже ржу :)

SEVENI ***

02.10.2009 12:36

Девчонки, я сегодня набралась смелости и поехала в фитнес центр у нас в Бутово, на 5 месяцев ходи хоть каждый день-12 штук, массаж, естественно, отдельно, как считаете, по моему не очень дорого?

kh_svetlanka *

02.10.2009 14:30

Здорово! Басейн тоже входит? У нас такой аббонемент на полгода больше штуки стоит, эт хорошая цена!

Juggernaut C.B.

02.10.2009 14:48

Нет, Надюш, там просто нет бассейна, сауна входит :-) Я тоже, честно говоря, рада, пока свои собственные заработанные денюшки не заплатишь спортом трудно заниматься, я ленивая такая....вот хочу в воскресенье на йогу пойти и сразу на массаж

kh_svetlanka *

02.10.2009 15:56

Сауна - еще лучше! Хороший центр, хорошая цена, ты молодец, главное - не бросить!!

Juggernaut C.B.

02.10.2009 15:57

Ну в общем мне он всегда нравился, я уж думаю, а не перепутала ли я цену.....щас пойду гляну, может 150 тысяч? Да нет думаю все-таки 15

kh_svetlanka *

02.10.2009 15:58

Не, щас глянула, акция до 20 октября, скидки поэтому так недорого :-)

kh_svetlanka *

02.10.2009 16:04

Повезло тебе! :-)

Juggernaut C.B.

02.10.2009 16:06

Сплюнь, может он отстойным окажется или тренеры халтурщики, я ж еще не сходила

kh_svetlanka *

02.10.2009 16:10

Госпидя..как все сложно:-)

Juggernaut C.B.

02.10.2009 16:13

Да нет, просто не люблю фразу повезло...ну сплюнь плиз!! ;-)

kh_svetlanka *

02.10.2009 16:17

Нельзя плевать, это вызов нехорошим силам. Ты, когда плюешь через левое плечо, то прям в морду..тому кто за ним стоит. Как правило за правым ангел, а вот за левым..;-) Вот каждый раз ты ему вызов делаешь. Ну как при крещении, помнишь? Тогда это был ретуал, а сейчас..ты его провоцируешь. Но если хочешь, я сплюну:-)

Juggernaut C.B.

02.10.2009 16:25

Все равно сплюнь, ага, хочу!!

kh_svetlanka *

02.10.2009 17:35

ттт

Juggernaut C.B.

02.10.2009 17:56

:-D :-D :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

03.10.2009 12:02

Мерси, пошла я делать зарядку, пусть 15 минут, фсе равно это нада!!

kh_svetlanka *

02.10.2009 17:13

Если с сауной, то вроде ничего. У меня на полгода дневная, т.е. до 17 часов и кроме выходных, но, правда, с бассейном, 20т.

Плюх@ *

03.10.2009 11:59

Да мне не принципиально дневная или вечерняя, даже наоборот лучше тоже дневная, а Вы где, далеко от меня?

kh_svetlanka *

04.10.2009 14:32

От Бутова точно далековато) Я на севере Москвы живу.

Плюх@ *

04.10.2009 16:07

Ну ничего, пойду тогда после прилета в свой :-)

kh_svetlanka *

02.10.2009 17:29

Не дорого. Мне годовой абонемент обошелся примерно в 24 000. Тоже без бассейна.

Dove261 *

03.10.2009 12:02

Так у тебя годовой за 24, а у меня то за 5 месяцев 12 тысяч!! За 10 месяцев еще есть у них с 30 днями заморозки (если надо уехать там), стоит 19 штук, у тебя...хотя тоже самое ;-) Значит и тебе повезло!!

kh_svetlanka *

04.10.2009 15:09

:-)

Dove261 *

02.10.2009 15:36

Девчонки, а я сегодня ходила первый раз на аквааэробику! (записалась-то давно, то КД, то болела...) Такое удовольствие получила!!! Не передать! и нагрузка есть, но в воде наамного легче упражнения делать!!! так мне понравилось, буду наверно раза 3-4 в неделю ходить!! а вот скажите, в тот день когда тренировки, как питаться надо? до и после занятия как кушать??

SEVENI ***

02.10.2009 15:59

Минимум 2 часа до занятий надо покушать, причем обязательно, на голодный желудок сил нет, а вот после, я бы советовала легкий ужин, как тут Дымка говорила, курочку грудку, рыпка или овощной салатик

kh_svetlanka *

02.10.2009 16:02

а легкий ужин сразу? или какое-то время должно пройти?
а если занятия вечером? уже после 18-00, когда я не ем? все равно есть? или терпеть до утра?

SEVENI ***

02.10.2009 16:06

Есть надо за 3-4 часа последний раз до сна, если занятия после 6, у меня самой также, то тогда после того, как закончилось занятие ужасно хочется есть (лично мне), чтобы себя не мучить, да и вредно, когда сосет прям, я кефирчик выпиваю и ем желе....и все, когда прям совсем жутко есть охота, пару кусков сыра через час после занятий, через пол часа

kh_svetlanka *

02.10.2009 22:02

все поняла, спасибо!

SEVENI ***

03.10.2009 12:10

Всегда рады помоч и поддержать!! :-)

kh_svetlanka *

02.10.2009 17:24

Наташа, ты - МОЛОДЕЦ!) Просто умничка, что пошла на занятия!
Спортивный врач в моем клубе сказал, что нельзя есть за 1,5-2 часа до и через 1,5 после занятия, но, как тут уже сказали, за 1,5-2 часа до тренировки обязательно (!) надо поесть, заниматься на голодный желудок нельзя.

Плюх@ *

02.10.2009 21:56

пасиб:)

SEVENI ***

02.10.2009 22:29

Ух, какая же умница!! Теперь у жира вообще нет шансов! ;) Сползет гад! 100%!!

KLM. C.B.

02.10.2009 22:35

:) надеюсь!!!

SEVENI ***

02.10.2009 16:00

Девочки, я с вами!!!!!!!
В паспорте в личных данных попыталась восстановить (приблизительно) свои изменения по весу... Не судите строго! Зато честно... Простите и примите обратно!
Мои оправдания...
Если помните, сначала болела, потом отпуск был, там, вроде, вели активный образ жизни, но питание в отпуске сказалось всё равно, вернулась и вот никак остановиться не могу.
Но главное, вовремя остановиться и взяться за ум, а?
Нужен новый рывок! Новый сдвиг в мозгах!
Я буду стараться!!! Очень-очень!!!
Не ругайте сильно;-)

Я) *

02.10.2009 16:03

Дык ты ж на месте:-) Никто тебя никуда не удалял, твой номер 27. Давай рывок!! И отчет неплохо бы;-)

Juggernaut C.B.

02.10.2009 16:20

Ну не удаляли-то - не удаляли, но из памяти могла уже стереться хорошенько так...
Надюш, а отчёт за все пропуске у меня в паспорте. Но не знаю, будешь ли ты это всё вносить???...

Я) *

02.10.2009 16:24

Ниче себе! Молодец какая! А говоришь, забросила:-) Ща все внесу.

Juggernaut C.B.

02.10.2009 17:14

У меня остались всего 2 кило лишних. Даже не верится.
6.5 месяцев назад я была на 30 кг тяжелее.

Конь-в-пальто **

02.10.2009 17:27

А сколько было в начале?

Плюх@ *

02.10.2009 19:03

89 кг, начала с 15 марта этого года.

Конь-в-пальто **

02.10.2009 17:36

Два кило????? :-o Вот это да... И за 8,5 месяцев вы приблизились к идеалу своему???
Боже мой, боже, када ж я такие слова-то произнесу... Я тоже за 8 мес потеряла 32 кг, но мне еще как минимум 15 надо сбросить.... :-(

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 19:05

Ага, сейчас 60, хочу свои родные 58. Только не 8.5, а 6.5 мес. :-)
У Вас тоже грандиозные успехи, так что идеал не за горами.

Конь-в-пальто **

02.10.2009 19:33

Даже 6,5!!!!!!!!!! Фсе, я пошла выпью йаду...

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

02.10.2009 22:52

не надо, лучше молокочай :-)

Конь-в-пальто **

03.10.2009 06:45

30 кг это сильно!

Nat S ***

04.10.2009 18:07

Вот это результат!!!!

IIvoNa *

02.10.2009 17:20

У меня муж конфеты привёз, сливы и абрикосы в шоколаде:) Я 2 дня не могла ничего с собой поделать, руки сами тянулись к мешку с конфетами, и ноги сами заворачивали к шкафу. Вчера я взмолилась и сказала мужу: "Спрячь эти конфеты куда-нибудь, или я их сожру все, и лопну!"
Муж не поленился, и отнёс конфеты в гараж:)
Но на работе обалденные торты и булочки, как устоять, ех!

IIvoNa *

02.10.2009 17:33

Я тут из интернета скачала книгу Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности" (это та диетолог, с которой народ худеет в программе "Здоровье"). Честно говоря, Америку мне она не открыла, но в целом неплохая книжонка, советы может и не очень новые, но дельные. В общем, рекомендую в качестве домашнего чтения)

Плюх@ *

02.10.2009 17:58

Ой, я прям даже и не люблю читать такие книжки. Ну вот правда, ну ниче нового нет. А все умные мысли - они всегда где-то заимствованы.

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

07.10.2009 10:57

Плюшечка, а книжка бесплатно качается? Если да, кинь ссылочку, плиз.

СветланиЯ **

02.10.2009 18:24

Девочки, а можно еще и к вам запишусь? :) Нужна мотивация!!!! Несколько лет назад худела после 1 Б, был тут такой топ "Возьмитесь за меня"....хорошо пошло, отчеты недельные как то стимулировали силу воли. Сейчас после 2 Б опять худею....Частично по системе -60 - т.е. сладкое до 12, не ем после 17...а в остальном как придется. Периодически еще "сижу на яблоках" :). Возьмете?

Флора **

03.10.2009 06:44

Привет! удачи :)

Nat S ***

02.10.2009 21:03

А почему перестали отмечать треугольником наш топ? Надо написать в жалобах и предложениях. Пойду напишу.

Лёля П **K**

02.10.2009 22:31

Заработало! Спасибо, Лель, тебе от общественности! :)

KLM. C.B.

03.10.2009 06:47

легче всего, при открытии нового топа копировать старый с треугольничком и менять номер :) чесслово!

Nat S ***

04.10.2009 08:21

А вот с этого места поподробнее!!!!!! Это как? Как копировать? Я кажждый раз новую тему завожу, а оказывается можно ТОПИК копировать? Давай рассказывай, как!

Лёля П **K**

04.10.2009 19:31

не, я думаю, что про треугольничек шла речь, что его можно скопировать из старого топа и вставить в новый! :) И не надо никого просить отмечать. Вот.

Green-eyed orchid V.I.P.

04.10.2009 20:14

Все, я поняла. Действитенльно, надо копировать.

Лёля П **K**

02.10.2009 23:15

Девочки, вопрос к вам! Имею достаточно большой жировой "фартук" на животе. Как вы думаете, массаж мне сможет помочь от него избавиться? Или абдоминопластика неизбежна после похудения??

SEVENI ***

03.10.2009 06:49

массаж слегка поможеТ! Ну мне помог

Nat S ***

03.10.2009 07:41

Я рядом постою. Массаж, да? Я еще все никак обруч не могу подключить, мне кажется, тоже будет эффект, хотя бы в районе талии... Мож, кто все ж таки на ДР подарить, уж обнамекалась :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

03.10.2009 10:45

Кать, у меня есть обруч Торнео, так он вокруг меня не крутится :( слишком большая талия, ему негде разогнаться :( я тоже на него большие надежды возлагала!

SEVENI ***

03.10.2009 16:17

А ты все равно крути!!! Настанет день, когда у него появится пространство для вращения! :-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 12:54

:-D :-D :-D

SEVENI ***

04.10.2009 18:53

Мне обруч вообще никак не помог .....
Массаж немного . Лучше всего виден эффект от обычного плаванья. Все подтянулось значительно, живот больше всего. У меня , живот ,тоже проблемная зона . Пресс не помогал особо. У меня именно кожа лишняя была на животе и складки с боков . Сейчас даже согнувшись, можно смотреть без слез . Хотя, работы еще достаточно...:(
От ежедневной ходьбы в быстром темпе , подтянулась попа и ушел заметный целлюлит. Всеж не зря я пожертвовала комфортом машины. Результат стоит того %)

Стройный колобок *

04.10.2009 14:44

Массаж избавиться не поможет, но поспособствует уменьшению. Тут нужны комплексные меры. Но я тут прочитала в журнале, что у женщин дигестивного типа, к коим я, да и ты (судя по фотам), относимся, в принципе имеют гораздо меньшую долю вероятности, чем другие типы, избавиться от животика, это определено конструкцией тела. Я, кстати, даже когда весила 60 кг., в области живота,увы, не была совсем плоской.

Плюх@ *

04.10.2009 18:10

да я тоже никогда не была плоской! просто после родов у меня появился жир на животе и кожа лишняя не убралась вот отсюда и моя беда :( я понимаю, что он не уберется до конца, на плоский живот и не надеюсь...но вот эта складка надвисающая меня беспокоит очень :(
а что за комплексные меры? помимо массажа еще спорт и кремики-скрабики? или еще что?

SEVENI ***

04.10.2009 22:43

Кремики-скрабики конечно хорошо, но эффективны только в комплексе с физической нагрузкой и диетой. Еще я тут прочитала, что вот именно от жировой складки на животе (моя мама называет ее спасательным кругом:)) неплохо помогает избавиться миостимуляция, что вроде как именно на эту зону действует лучше всего . Правда или нет, не знаю, сама не пробовала.

Плюх@ *

03.10.2009 09:31

Мееееерзну!!! Сижу, дрожу. Дрожу на работе, дрожу дома. Одеваюсь, как фашист под Москвой, все на себя, и все равно дрожжи продаю. Никогда раньше я так не мезла, даже ногти синеют. И вроде ем много, и худею мало. С чего бы это, а? Отопление уже включили и дома, и в офисе, а я в мохеровых свитерах, а дома еще и пуховую шаль на голову натягиваю...

KLM. C.B.

03.10.2009 16:19

:-D Ой, Оль, представила тебя в шали на голове :-D Это даже не фашист под Москвой, а француз, тада, говорят, тож зима суровая была... :-D Ну ты пей побольше теплого питья, что ль... Я тоже подмерзаю, но я дома сплит включаю, и мне хорошо-о-о-о :-) А на улице еще даже с голыми ногами хожу, то есть, без носков, колгот и всего такого.

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 10:13

:) Для француза я фигурой не вдалася! :) :) А вот вчера была на даче, задрыгла и решила "побольше теплого питья" принять. Ага!... :( В девять вечера. Теплое питье. С шоколадкой. Потом с пастилой. Потом с медом... И понеслось!... Сегодня на весах +2!!!! Не знаю, скину ли до пятницы. :(

KLM. C.B.

04.10.2009 12:01

Уууу, ну, мать, низзя, низзя... Подставляй мягкое место, я тя щас!.. :-) Выбивать будем твои "плюс 2" :-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 19:15

Ха, если поможет выбивание, то я все места тебе подставлю, они у меня все мягкие! :) :) :)

KLM. C.B.

04.10.2009 09:03

О! Почалось:-) Я, как худеть начала, мерзеуть стала безбожно. Летом вроде попустило. Сейчас пока не очень мерзну, наверное потому, что больше поправляюсь чем худею:-) Но начну опять худеть, опять буду зубами стучать. Это неизбежно. Если ты помнишь, в прошлом году даже целый топик был про мерзнущих. Так и не нашли панацеи, продолжали мерзнуть:-)

Juggernaut C.B.

04.10.2009 10:10

Дык, Надь, не очень-то я и худею, потому и удивляюсь :). С чего бы так дрожать? Ладно, буду продолжать мерзнуть, дрожь - это ж тоже в некотором роде фитнесс! Мышицы сокращаются... :) :)

KLM. C.B.

04.10.2009 11:06

А температура какая? У меня была 34,9-35,5..летом прошла курс иммуностимеляторов, сейчас 36.7 и не мерзну. Может имммунитет?

Juggernaut C.B.

04.10.2009 12:42

Фиг знает, я ж не меряю, когда не болею :). Сегодня попробую, если опять замерзну. Спасибочки!

KLM. C.B.

04.10.2009 09:23

Вчера вечером обратила внимание- дети и муж в футболках сидят, а я в одежде под пледом. А по утрам нормально, не мерзну :-)

дидюля ***

04.10.2009 10:14

Вот и мои тоже - в футболках и с босыми ногами! По утрам, кстати, тоже не мерзну. Или не думаю об этом :) :). Пока все переделаешь, мерзнуть некогда :).

KLM. C.B.

04.10.2009 12:04

Девочки, а я как мерзнуть начинаю (если дома) - так обычно начинаю белье гладить :-D У меня стойкое отвращение к глажке, и поэтому оно копится, копится, и как-то почему-то всегда есть что погладить :-)... Так что вот соединяю приятное с полезным: согреваюсь и от завалов своих избавляюсь... :-) Рекомендую ;-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 12:41

:) :) :) :) :) Отличный способ - и греться, и калории тратить!!! Но, что-то, если честно, меня совсем он не привлекает... :) :)

KLM. C.B.

04.10.2009 12:57

меня тож не привлекает-ненавижу это дело! :oops

SEVENI ***

04.10.2009 12:57

Оль, а ты попробуй когда мерзнешь, включить зажигательную музычку и потанцевать! (если дома конечно :)) согреешься в момент!!! мне помогает! и калории сожгешь точно! :)

SEVENI ***

04.10.2009 13:13

:) Вот это - дело!!

KLM. C.B.

04.10.2009 13:57

Добрый день всем
Тут обратила внимание если после 6 вечера пью чай или кофе, ане просто воду, то на следующий день чувствую себя плюшкой и на весах +1 кг, а если нет то на весах возврат к старой цифре и уже например сегодня -1,2 от завеса в пятницу.
Странно, неуцжели так можно от чая или кофе отекать, никогда за собой не замечала, может у кого также?

Zebric ***

04.10.2009 14:50

Я вечером пью зеленый чай без сахара. 1 - максимум 2 кружки. И вроде ничего... Может дело в количестве?

Плюх@ *

04.10.2009 15:27

я выпила 1 кружку и обратила внимание так всегда у меня, теперь после 6 вечера только воду дую, зато ложюсь и в животе тяжести нет..

Zebric ***

04.10.2009 16:33

Странно, ведь чай, зеленый во всяком случае, вроде как ускоряет обмен веществ. Может это какая особенность организма)

Плюх@ *

04.10.2009 18:28

А не опасно пить зеленый чай на ночь? он же сон отгоняет?

kh_svetlanka *

04.10.2009 19:46

Это кому как- я и после кофе заснуть могу :-)

дидюля ***

04.10.2009 20:13

Дык я тоже запросто, а вот с зеленого чая как раз не всегда, там вроде как больше коыеина в чае то....

kh_svetlanka *

04.10.2009 22:45

Да? Не замечала.. Мне бы только до подушки добраться:)

Плюх@ *

04.10.2009 22:47

Ну я обычно тоже не страдаю бессоницей. страдать начинаю только тогда, когда есть охота, но организм уже привык или я на крайний случай ему разрешаю че нить и засыпаю сладко

kh_svetlanka *

05.10.2009 03:29

о да :( у меня тоже самое....

Nat S ***

04.10.2009 14:54

А я вчера сделала первую процедуру душа Шарко) Я, правда, и раньше делала, но уже позабыла, какая это экзекуция)) Но зато, может это, конечно, и самовнушение:), но мне показалось, что после бочки чуточку подтянулись.

Плюх@ *

04.10.2009 15:28

а сколько нужно делать и реально помогает? мне только в цеоях чуть подтянуть мышцы

Zebric ***

04.10.2009 16:39

Делать нужно 10-15 процедур. Конечно, если лопать все подряд, то только Шарко не спасет. А в качестве вспомогательного средства оч.хорошо. Кстати, в недавно прочитанной мной книге Маргариты Королевой душ Шарко поставлен на первое место среди процедур, способствующих совершенствованию фигуры) Один минус - если болевой порог высокий, о процедуре можно забыть.

Плюх@ *

04.10.2009 19:38

если болевой порог высокий- можно попробовать гидромассаж. Длится дольше, лежишь в тепленькой ванне, эффект тот-же , красота! Да, что для меня главное- его при варикозе можно. Хотя я и на Шарко любила походить, но просила внутреннюю поверхность бедра не трогать. А еще все эти процедуры нервы в порядок приводят :-)

дидюля ***

04.10.2009 20:06

просила не трогать почему? из-за варикоза?

SEVENI ***

04.10.2009 21:58

Из-за него :-(

дидюля ***

04.10.2009 22:51

Гидромассаж, безусловно, гораздо более приятная процедура, с шарко не сравнить, но лично я какого-либо влияния на фигуру не заметила, но для общего тонуса хорошо, да и для нервишек полезно. Вот подвозный душ-массаж поэффективнее...

Плюх@ *

05.10.2009 08:25

В пансионатах гидромассажем называют именно такой подводный душ-массаж, ты лежишь, а тебя из шланга массируют под водой :-) красотень, одним словом

дидюля ***

04.10.2009 21:53

Не поняла про болевой порог. Я вот боль не могу терпеть, это у меня какой порог - низкий или высокий? Я зубы лечу как минимум под тремя уколами анестезии...

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 22:02

лучше один раз попробовать ;-)

дидюля ***

04.10.2009 22:05

Не, ну то есть это больно, да?

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 22:54

Если очень остро чувствуете боль, то шарко не подойдет. Напор воды очень сильный, бьет иногда до небольших синячков.

Плюх@ *

04.10.2009 23:12

Ну синяки у меня возникают вообще сами по себе, даже если мне маникюрша сильно кисть сожмет :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 18:13

ой, я тоже ходила на Шарко когда-то :)так мне нравилось, прям очень!!! а куда ты ходишь? там справки от врачей нужны? от гинеколога, хирурга и т.п.?

SEVENI ***

04.10.2009 19:44

противопоказания есть. варикоз= чтобы не попадала струя на вены, гинекология- что именно не знаю. у меня иногда поднималось давление, хотя обычное 95 на 65.

дидюля ***

04.10.2009 19:58

т.е. при повышенном давлении тоже нельзя Шарко делать?

SEVENI ***

04.10.2009 22:05

Не знаю точно. Грубо говоря это тот же массаж. У меня поднимается и на массаже ручном, когда воротниковую зону разбивают.

дидюля ***

04.10.2009 22:59

Я в ведомственной поликлинике делаю, т.к. я там постоянно наблюдаюсь у всех специалистов, то лично мне никакие справки не нужны. Про противопоказания по давлению не знаю, а про варикоз подтверждаю. У меня тоже на одной лодыжке вена выступила, так это место мне не делают.

Плюх@ *

04.10.2009 15:35

Скажите, а вес в отчетные дни надо показывать утренний или вечерний

Bonfita *

04.10.2009 16:14

Утренний натощак после посещения туалета.

Лёля П **K**

04.10.2009 16:18

спс

Bonfita *

04.10.2009 18:45

Я влезла в джинсы 28 размера! И даже сидеть могу спокойно. Девочки , спасибо вам за стабильность , табличку и постоянство.)) Может и до 65 дойду %)

Стройный колобок *

04.10.2009 18:49

Поздравляю!!! эх, 28 размер... мечта....

SEVENI ***

04.10.2009 18:58

У меня был период когда я соточку весила )) Рожала с массой 115 ;) просто я об этом сейчас не вспоминаю .... Вычеркнула из памяти , чтобы не возвращаться туда :D
Ну ты меня поняла, да ? Все , очень даже реально ))

Стройный колобок *

04.10.2009 19:55

надеюсь, что и я когда-нить ну может не в 28, ну хоть в 30-й влезу :)

SEVENI ***

04.10.2009 19:34

Молодец! а я даже при весе в 62 кг при росте 176 самое маленькое 30 размер носила :-(.

дидюля ***

04.10.2009 20:27

Это все зависит от телосложения. Я вот даже при 90 кг, влазила в 30. Потому как попы нет:-( А сейчас страшно сказать какой размер..

Juggernaut C.B.

04.10.2009 22:10

Да я все понимаю, тока обидно как было))))) На вид вроде стройненькая относительно была, а вот с одеждой проблемы возникали. Особенно с плечищами (((

дидюля ***

04.10.2009 22:23

У меня скорее кость тяжелая . Для меня вес 61 кило при росте 171 , всегда был максимально низкий . Дальше уже не стройная лань , а дохлая лошадь получалось :))

Стройный колобок *

04.10.2009 21:54

Вот это да, поздравляю!!! У меня 34-й, и я уже счастлива была :-) Все не 42-й :-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

05.10.2009 03:35

ух ты!

Nat S ***

04.10.2009 21:39

А я держусь от кухни подальше, все мои поужинали, вкусно так, только брюки сначала, в которые не влезаю померила, не застегнула и всех накормила)))

Bonfita *

04.10.2009 21:55

Хороший способ отказаться от ужина! :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

04.10.2009 22:38

хорошая идея! а то эти ужины мужнины...одни мучения:)

SEVENI ***

05.10.2009 03:30

отличный трюк!

Nat S ***

05.10.2009 09:12

Всех поздравляю с началом новой рабочей недели :-) Надо ж как-то настроиться на оптимистичный лад :-D Желаю за оставшиеся 5 дней всем нам уйти в минус только на весах :-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

05.10.2009 09:31

Привет, Катюша! Спасибо за поздравление! Как у тебя дела на любовном фронте?

Фемида2 ***

05.10.2009 12:39

Ой, пока все нормально :-) Ну то есть встречи еще не было, поэтому я еще пока живу :-) Но так потряхивает малость все равно, потому что "мальчег" приезжает уже совсем скоро, и как-то надо решить - пойду я с ним встречаться или нет :-) Сейчас из сферы чисто асечного общения мы переместились еще и в телефонное - то есть, звонки, смс-ки, особенно меня умиляет по утрам: типа, "доброе утро, малыш" :-D Ну я сразу ощущаю диссонанс с жестокой действительностью, потому как малыш в 87 кило - явно не малыш, а мальчик, видимо, плохо себе себе представляет жизнь :-D :-D :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

05.10.2009 12:49

Кать, относиьс, пока к этому как к легкому, ничему необязывающему флирту.Поднимай, так сказать, уровень адреналина в крови. Тебе это только на пользу, а там как Господь распорядится:)

Фемида2 ***

05.10.2009 14:02

Дык я так и отношусь :-) Мне даже прям смешно за ним наблюдать :-) :-) :-) А учитывая, что у меня голова сейчас занята работой на выборах (у нас тут выборы местные проходят, а я по долгу службы, так сказать, помогаю, осталась последняя самая напряженная неделя) - то это общение мне прям как разрядка для мозгов :-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

05.10.2009 17:22

Класс! Здорово как! Завидую белой завистью твоим чувствам, то есть душевному подъему! Прям представляю вот это ощущение!

S@venok7 **

05.10.2009 22:44

Ну вот да, что есть - то есть, душевный подъем и адреналину хоть отбавляй, могу поделиться :-) Я думала, развод для меня мотивация, какое там... Тут вон мальчеги стаями бегают - вон она где, мотивация-то :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

05.10.2009 22:06

ой, Кать, ржу немогу :) так ты смешно пишешь:) :) :)
на самом деле малышом можно быть и в 120:) а сам мальчег-то какой наружности? хрупкий и легкий или солидность имеется??

SEVENI ***

05.10.2009 22:42

О-о-о, девочки, мальчег там что надо мальчег ;-) В мальчеге 198 см росту, мышицы потому как профессионально волейболом занимался, ну и сейчас на тяжелых физработах занят, темноволосый такой... В общем, мой сайз, девы, че уж тут... :oops

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

05.10.2009 23:27

ухты!!! ну тогда канешно дрожь в коленках:) скока у тебя еще есть времени-то? ты ему еще четкого согласия на встречу не дала?

SEVENI ***

06.10.2009 06:29

Ну, у меня еще дней 10 есть в запасе :-D Согласие дала вообще-то уж... Ну я так подумала, шо как дала, так и обратно могу взять, ежели чего ;-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

05.10.2009 17:24

Девчонки,привет! Принимайте меня обратно и вешайте сразу на доску позора на 1 место! 86кг, 5кг за месяц поездок, стыдно аж слов нет! Я сегодня начала все с начала, прям утром, пока держусь, правда очень тяжело, но я выдержу! У меня стимул есть теперь.

S@venok7 **

05.10.2009 21:21

Конечно выдержишь, главное чтобы "полюби меня такой какая я есть" не прокатило))

Bonfita *

06.10.2009 06:49

Ой, когда в зеркало смотрю не люблю себя, так что думаю не прокатит:)

S@venok7 **

05.10.2009 22:44

Че за стимул, колись!

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

06.10.2009 06:54

Стыдно мне, замужней тетке, такое писать, но ухаживает за мной один молодой человек, очень симпатичной наружности, знает, что я замужем и ребенок, но не отстает. Он мне нравится конечно, приятно общаться, но люблю-то я мужа. Но это конечно не мешает наслаждаться вниманием, и не хочется опять поплыть и быть 100кг, а то он испугается:) В общем тоже душевный подъем:)

S@venok7 **

06.10.2009 07:04

:)

Nat S ***

06.10.2009 09:21

хороший стимул :)

SEVENI ***

06.10.2009 19:02

Гыыыы :-) Это ты мне стыдишься рассказать про молодого человека? :-D Да я тут, похоже, всех переплюнула в возрасте ухажеров! Ну и что, что замужем - мужское внимание оно всегда приятно, в любом статусе! ;-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

06.10.2009 21:24

Да по возрасту-то он постарше меня немного,ему 34,классный такой! А стыжусь потому что муж есть, а я для другого худеть собралась:)))

S@venok7 **

07.10.2009 11:01

Не-не, не для другого! Ты ж говоришь - мужа любишь. Вот и молодец! А это другой мэн - просто стимулятор. Ну и отличненько! Главное, чтобы в назойливость не перешло его внимание, и на семье твоей никак не сказалось. А как стимулятор - отличная штука! Удачи!!!

СветланиЯ **

06.10.2009 09:07

Сегодня я преодолела психологический барьер в 100 кг! На весах 99,6!!! Те, кто весил за сотню, меня поймут. Перешагнуть этот барьер, это уже как перейти в другую весовую категорию:) Главное не растерять все к пятнице)))

Плюх@ *

06.10.2009 09:12

По-здра-вля-ю!!!! Это, действительно, этап! :) Очень и очень тебя понимаю! Думаю, что не растеряешь, а, наоборот, появится стимул к дальнейшему самосовершенствованию! :) Здорово, молодчина!

KLM. C.B.

06.10.2009 09:19

Верунь, молодечик!!! очень рада за тебя! как же я тоже жду эти 2 девяточки))) хотела к НГ,ну или хотя бы к 14 февраля (у нас с мужем годовщина знакомства 15 лет), но решила для себя что как получится! буду делать все возможное!!!

SEVENI ***

06.10.2009 10:05

Ну, все!! Ты теперь новый человек. Это не громкие слова. Поздравляю!

Juggernaut C.B.

06.10.2009 11:24

Поздравляю и завидую!!! УРА!

diana27 *

06.10.2009 19:00

Боже, я поздравляю просто ну от всей своей большой души!!!!!!!!!!!!!!! Это великолепно!!!!!!!!!!!!! Это потрясающе!!!!!!!!!!! Я сейчас помню даже свои ощущения, когда я соскочила со 100 кг!!!!!!!!!! Так держать!!!!!!!!!! Теперь только вниз и вниз, назад дороги нет!!!!!!!!!

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

06.10.2009 19:17

Поздравляю!

Стройный колобок *

06.10.2009 19:23

С девяточкой!!!

дидюля ***

06.10.2009 20:34

ООООООО, Молодец! Помню-помню этот барьер. Очень важный и трудный! Даже барьер 90 не так впечатляет.

Лёля П **K**

06.10.2009 21:25

Поздравляю! Молодец! Здорово!

S@venok7 **

06.10.2009 22:06

Спасибки Вам, девочки, огромное за поддержку! Я буду очень-очень стараться не вернуться вновь к сотне. Чессслово:))))

Плюх@ *

06.10.2009 11:27

Девченки нужен ваш совет!!! У моего сына проблема с туалетом, еле -еле ему это удается сделать 1 раз в неделю. Читала что в орехах вроде есть клетчатка и они могут помоч с етим делом? Но они твердые и твердая пища в его случае не есть хорошо. Вообще малый очень привередливый к еде (не в маму) и не ест последнее время фрукты :(

diana27 *

06.10.2009 11:55

Сколько ему? И что он любит: кисломолочное, чернослив?

Фемида2 ***

06.10.2009 16:47

ест ьёгурты, молоко и чернослив тоже ест, но особо не помогает :(

diana27 *

06.10.2009 16:54

2,5 годика

diana27 *

06.10.2009 12:20

у меня у дочки било такое.домои приду напишу што надо есть

ANNA79 *

06.10.2009 16:49

жду :)

diana27 *

06.10.2009 17:01

Так расказываю. У меня у дочки тоже самое было. Сходила к русскому детскому врачу и она сказала , что можно и нужно есть. Утром съедать йогурт активия( именно активия не актимэль), с каждым приемом пищи выпивать стакан свежего апельсинового сока ( не в пакетах (нектар), Есть фрукты и овощи оранжевого цвета. Исключить (колу, газировку и т.д, чипсы и т.д, геркулесовую кашу, бананы и ЯБЛОКИ ( я была тоже очень удивлена когда она мне это сказала, оказывается они вызывают запоры) если очень хочет можно съесть но при этом каждый кусок запить апельсиновым соком. А еще она нам прописала напиток специальный, который размегчает стул, но не вызывает понос ( называется PEGLAX instant Beverage Granules) у нас он продается с разными вкусами. Мы его пили примерно 3 недели, сейчас все тьфу тьфу нормально. Моя тоже ест очень мало фруктов и овощей. Ну и пить воду. Во как длинно получилось.

ANNA79 *

06.10.2009 17:08

Спасибо огромное!! Надеюсь что-нибудь получится!!

diana27 *

06.10.2009 14:57

у нашего тоже так было! Ничего не помогало! При том, что он пил много кефира, но правда совсем не ел овощи-фрукты.. :(
Начали давать курагу-чернослив. Потихоньку наладилось. Но, у меня было такое впечатление, что он боялся ходить в туалет, прямо какой-то психологический барьер был, и держал все в себе до победного...

Green-eyed orchid V.I.P.

06.10.2009 16:49

о, и мой тоже сдерживает это дело несколько дней, а потом после клизмы сдается.. зрелище не для слабонервных

diana27 *

06.10.2009 19:25

Как все это знакомо- до последнего держит в себе, толькл лет с 7 стало попроще.

дидюля ***

06.10.2009 16:50

я своему давала примадофилус, очень быстро помог, и после того как закончили прием до сих пор как по часам ходит вот уже полтора года.

S@venok7 **

06.10.2009 17:10

Мне в аптеке дали сироп Дуфалак, но мой такой противный, ему ничего не впихнешь насильно :((

diana27 *

06.10.2009 21:50

а примадофилус сухие бактерии без вкуса и запаха, я своему с водой разводила и поила просто так.

S@venok7 **

06.10.2009 23:25

Дюфалак очень действенный препарат

SEVENI ***

06.10.2009 19:05

Слуш, ну утром натощак чайную ложку оливкового масла екстра верджин пусть пьет, да и усе, мы это проходили - оч хорошо помогает.

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

06.10.2009 20:53

проблема в том, что он если насильно впихнуть, то он провоцирует рвоту :(

diana27 *

06.10.2009 22:11

Можно еще попробовать водичку, в которой настаивались чернослив и курага. Мне в детстве так делали - заливали с вечера сухофрукты кипятком, а утром натощак я выпивала примерно полстакана этого настоя. Но не знаю, можно ли это такому малышу. Я все-таки уже большой была.

KLM. C.B.

06.10.2009 22:13

Да, и эту водичку давать не как лекарство, а преподносить, как что-то невозмножно вкусное, как бы давать попробовать, но не разрешать много пить :), чтобы не отвратить ребенка, а, наоборот, заинтриговать и заинтересовать.

KLM. C.B.

06.10.2009 22:18

Моему по возрасту столько же. Одно время тоже были проблемы со стулом. Общепризнанное средство от запоров - чернослив на сынишку не действовал. Из продуктов мож только виноград давал небольшой слабительный эффект, но его малышам много нельзя. Принимали бифидумбактерин в порошках (короче полезные бактерии для микрофлоры кишечника, он как-то там действовал на кишечник и стало получаться лучше. Он порошок сладковатый и добавляли мы его в сок, ребенок спокойно выпивал. А потом мы еще принимали гомеапатический препарат Нукс Вомика, принимается легко, если ребенок любит пить простую воду, то проблем с приемом не возникнем, т.к.препарат безвкусный. Детишкам такого возраста дают по 3 капли 2 раза в день с небольшим количеством воды. Препарат снимает спазм с кишечника и все происходит как надо:) В общем, мы теперь вышеобозначенной проблемой не страдаем:)

Плюх@ *

07.10.2009 15:41

Спасибо за советы!! Попрошу что бы из Москвы что-нибудь из выше перечисленного прислали!

diana27 *

06.10.2009 23:14

Девочки, всем привет!!! Вернулась с дачи, неделю интернет ждала, вот теперь с вами снова. Спасибо, что не вычеркнули за лето из списка. В пятницу вливаюсь в стройнеющие табличные ряды. За лето особых успехов не было, гоняла туда-сюда 2 кг. Но, самое главное, не прибавила. Пойду смотреть ваши успехи - вдохновляться...

Ольгуша@ *

06.10.2009 23:47

Всем привет!
Читаю читаю о ваших успехах и решила к вам присоединиться!
История моя такова.Последние годы я весила примерно 77-78 кг, в 2008 году стала весить 80 кг. В начале 2008 забеременела. В результате через месяц после родов стала весить 75 кг. Но потом начался жор, я без сливочного масла и хлеба и дня прожить не могла и как результат в начале сентября вес: 87,7.
Сейчас есть желание и настрой взять себя в руки. С 10 сентября 2009 я похудела до 84,4 кг.
Я решила для себя установить следующие рубежи. Это 80 кг, вернуть вес до беременности, потом 75 кг, минимальный вес за последние годы, потом 72 кг, а потом уже (о мечта!) 68 кг, когда можно будет сказать, что это у меня НОРМАЛЬНЫЙ вес. Рост мой 169 см.

Markizza +

07.10.2009 04:44

Привет!

Nat S ***

07.10.2009 08:21

Привет! Добро пожаловать! Чтобы к нам присоединиться в начале топа под заголовком "Для новичков" напиши, что хочешь в табличку, и напиши еще свой рост.

S@venok7 **

07.10.2009 09:57

Спасибо! Увидела!

Markizza +

07.10.2009 09:59

Располагайся (мы тут на ты, если не возражаешь). Как тебя зовут?
Я вес твой сегодняшний пока не пишу, потому как послезавтра отчет, вот тогда и внесем, лады?

Juggernaut C.B.

07.10.2009 10:13

Конечно на "ты" :)
Меня зовут Маша, мне 27 лет.

Markizza +

07.10.2009 10:16

Очень приятно, Маша:-) А я Надя..мне тоже..почти 27;-)

Juggernaut C.B.

07.10.2009 11:04

:) И мне 27!.............. килограмм сбросить надо :) :) :-D

СветланиЯ **

07.10.2009 11:43

Надюш, почитала тут твою переписку в топе про семя льна... Я в шоке! Какие агрессивные дамочки на тебя нападали. Откуда столько желчи в людях?! Даже виртуально чувствуется! Я там малость за тебя заступилась, прям обидно стало за тебя, чесслово! Слушай, лишний раз убеждаюсь - у нас тут самые добрые, прямо семейные отношения!

СветланиЯ **

07.10.2009 15:18

Та ну их:-) Я вот заметила, что эмигрантки - самые обозленные. С чего бы это? Как какая стерва встречается, бац - эмигрантка. Хотя не факт что прям все такие..но я никого из стерв не знаю, кто живет на родине:-) Хотя нет, одну знаю:-) Но она по-моему приезжая:-)
И все равно они не знают что делать с семенами льна:-)

Juggernaut C.B.

07.10.2009 20:20

:)

СветланиЯ **

07.10.2009 10:37

Присоединяйся!

дидюля ***

07.10.2009 10:49

Срочно принимаюсь за себя! Через месяц ребенку три года, и сразу же мне 33. Нужно выглядеть достойно. Хоть бока за лет наевшиеся подтянуть. Диета и мало-мальская зарядка с пешими прогулками. Приступаю пирям сейчас. Послужило толчком следующее- хоть вес и прибавился- все штаны сидели также, а сегодня надела рабоче-огородные штаны- а в поясе-то нифига и не застегиваются. О как.

дидюля ***

07.10.2009 11:08

Девочки, привет всем. Я начинаю все с начала! Блин, с этим сидением дома (до сих пор ангинные последствия на больничном травлю) вес только растет! :( Решила начать с нуля. Типа вот то, что будет на весах в пятницу - это будет началом отсчета. А то глядя в табличку и видя свои плавные колебания в пределах всего-то навсего 3-4 кг за полгода - тошно становится, блин! Поддержите, плииииз!

СветланиЯ **

07.10.2009 12:09

И я тоже почти с начала начинаю... Холодно, есть стала не то что больше... а в основном как стемнеет...

К@тенок V.I.P.

07.10.2009 15:20

А почему именно сначала? У меня та же петрушка, то плюс то..плюс:-) Ну и фиг с ним, это ж все-равно моя история:-) Просто шагаем дальше.

Juggernaut C.B.

07.10.2009 20:24

Ой, Надюш, спасиб тебе за твой позитив. Ну, правда, хоц-ца, чтобы бац - и сразу, и много, и в минус... А оно, бл...

СветланиЯ **

07.10.2009 20:35

А я наборот: страшно боюсь, когда вес резко уходит, прикинь:-) Я, когда весила 71,8 стала кушать даже на ночь в испуге:-)

Juggernaut C.B.

07.10.2009 21:30

Ну, "в испуге" на ночь кушать - это для меня стандарт! :)

СветланиЯ **

07.10.2009 22:01

Гы:-) Ты че? Ты давай, завязывай:-) Это ж типа преступление:-)

Juggernaut C.B.

07.10.2009 21:39

Ну, мать! Теперь ты знаешь, как это делается, и поэтому в этот раз все пойдет быстрее и легче. Я держу за тебя кулачки!!! В конце концов, у тебя была уважительная причина (болезни), поэтому будем считать первую попытку фальстартом. А теперь - все по-взрослому! ;-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

07.10.2009 21:42

Ой, спасибочки, Катюш, прям вселила позитив, чесслово! Ты тока кулачки не разжимай быстро, ладно? :)

СветланиЯ **

08.10.2009 17:27

Светик, меня так колбасит последнее время, что я кулачки еще до-о-о-олго не разожму, не боись :-) Я их на все случаи жизни зажала ;-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

08.10.2009 17:45

Токо хотела спросить "как же ты ешь"? А потом поняла..это ж таки идея!!:-)

Juggernaut C.B.

08.10.2009 21:52

Таки да, Надюша ))) Я че-то как струна натянутая :-)

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

07.10.2009 11:58

Привет довочки! Мне нужна моральная поддержка!!! В пятницу еду в Москву на собеседование. Решила начать жизнь по-новому, ноТАК БОЮСЬ!!! Кто живет в Москве, снимает жилье или просто знает такие семьи- отзовитесь!!! Очень боюсь. Здесь имею работу, свой дом, а там, пока, кроме радужных перспектив - ничего. Мы - семья из 4-х человек (но дочку пока оставим дома :() Будем снимать жилье. Поддержите или наоборот, отговорите пока время есть, умоляю!!!

Фемида2 ***

07.10.2009 15:14

Ну Москва - не заграница, не понравится вернешься. Только, если свой дом и работа и все устраивает..стоит ли так круто менять? Да еще и разлука с ребенком..Ты мне скажи ради чего все это затеяла? Ну какая у тебя глобальная цель? Мож она стоит того? Пока не вижу надобности. Если и дом и работа и семья..получается от всего нужно отказываться..ради чего?

Juggernaut C.B.

07.10.2009 15:20

Ты чего людям в жизнь лезешь, быдло? Тебя кто спрашивал? У самой все так хорошо устроено, что другим советы раздаешь. Отвечай по сути или пи**й худеть

Anonymous

07.10.2009 15:24

Падсталом:-):-):-)
Девы, кто дверь забыл закрыть? Тут сквозняком нам всякое надуло:-)

Juggernaut C.B.

07.10.2009 20:27

Оййй! И я падсталлллом!!! Деуки, закройте, правда, форточку, кто-нибудь! :) :) :)

СветланиЯ **

07.10.2009 20:33

Это я виновата, это я притащила:-) Ноги не вытерла у двери, вот оно к обуви и прилипло:-) Это видно я подцепила в соседнем топике;-)

Juggernaut C.B.

07.10.2009 20:42

Аааааа, девы, я ржуууууу :-D :-D :-D С соседнего топика притащила.... :-) :-) :-) Пойду хоть гляну, "откудова это к нам такова красивого анонимуса принесло" :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

07.10.2009 21:46

Кать, почитала? Думаю это может быть из тех, кто питается семенами льна! :) Ну, так, щоб не утруждаться: поел - и усё! Везде: усё! Совсем! :)

СветланиЯ **

08.10.2009 09:04

Свет, я угорала просто с того топа :-D Надюше - респект и уважуха :-) И усе! :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

07.10.2009 21:40

да,да, що-то попахивает ентим, как его, г...нецом. Помой, Надюш, ботиночки. А вообще - какое оно забавное, это анонимное шущество, правда, девочки? Прям смеюсь и смеюсь! :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

СветланиЯ **

07.10.2009 22:06

Бjтинки выбросила нафик. Сижу в ластах, так надежнее:-)

Juggernaut C.B.

07.10.2009 15:23

Спасибо, Надюш, что откликнулась, а то на душе кошки скребут.:( Переезжать планируем всей семьей, просто дочу посреди года не хотим тащить:( Работа у меня интересная, но малооплачиваемая:( От з/платы до з/платы копейки считаем:( А предложение исходит из центрального аппарата,только не знаю, что пока предложат:(

Фемида2 ***

07.10.2009 15:27

У тебя же сейчас никто ответа требовать не будет? Или будет? Выслушай, че предложат, потом будешь думать. Может еще предложения не окупит твои ожидания..

Juggernaut C.B.

07.10.2009 15:45

В том-то и дело, что сразу предлагают должность, но не высокую, с перспективой. Подробно скажет все БОЛЬШОЙ нач-к при личной встрече. Вся фишка в том, чтоБОЛЬШОЙ начальник звонил по поводу меня уже зам.руководителя мой шараж-монтаж, а тот ес-но вызвал на ковер меня. Я чистосердечно призналась совему непосредственному боссу, о том, что "лыжи навострила":( Так что в бутылку сама полезла, а теперь сижу и думаю:"может все зря, и надо было до пенсии сидеть и не рыпаться?":(

Фемида2 ***

07.10.2009 15:49

А босс не хочет зарплату добавить? Раза так в два. Ну чтобы ты не уехала.
И зря ты нервничаешь. Я ж тебе говорю: Москва - не заграница. Всегда сможешь вернуться, тем более, что есть куда. Что ты теряшь?

Juggernaut C.B.

07.10.2009 15:54

На месте мне не только не прибавляют зряплату, а даже урезают всем премию:( Карьеры не светит - у нас женщина-руководитель две разные вещи. Пугает же меня, что если уеду- то на это же место уже точно не вернусь:(

Фемида2 ***

07.10.2009 16:03

Да..делема..Берем ручку, бумажку и ставим плюсы и минусы. Причем в денежном эквиваленте желательно:
1. Карьера (работа)
2. Проживание
3. Питание
4. Школьные-дошкольные учереждения..
ну и так дальше по списку. И главное - спокойно, не пороть горячки. Если что, то на первое время можно будет кредит взять, дом свой сдавать. Ты очень хорошо узнай, сколько тебе обойдеться проживание. По моим расчетам уже получилось около 3 тыщ..не рублей:-( Это если жить в однокомнатной квартире и не шиковать.

Juggernaut C.B.

07.10.2009 16:05

А что там муж? Он что говорит? Он работу найдет в Москве? Ехать хочет?

Juggernaut C.B.

08.10.2009 08:45

Муж сначала чемоданы почти пковал, а сейчас тоже трусит:( Но работу он как-раз без образования найдет:( Он и здесь сам себе хозяин. Ничего не теряет.

Фемида2 ***

08.10.2009 10:01

Ну тогда удачи тебе!!!!!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
мы будем за тебя кулачки держать (я прослежу чтобы ВСЕ держали;-):-))
Ты не нервничай, не волнуйся, не старайся сразу объять необьятное, потихоничку все устаканится. Сначала будет тяжело в любом случае, все-таки перемена резкая, ниче, к НГ уже пообвыкнешся, станешь "масквичкой";-)Войдешь в ритм. Мы в тебя верим, ты нас не бросай, я думаю в Москве есть интернет?:-):-)
Держи хвост пистолетом!!!

Juggernaut C.B.

08.10.2009 10:30

Спасибо, тебе Надюша за поддержку!!! Мне сейчас это оч важно!!! Уезжаем сегодня в ночь, кулачки держите!!!!Отпишусьтеперьтолько в понедельник, но пока до вечера на работе и с Вами:)

Фемида2 ***

08.10.2009 10:34

А тада можно я быстро спрошу тебя?
Ты не в курсе, если я сегодня куплю саженцы яблони с открытой корневой, они протянут до субботы? Ну в тряпке естессно..
Я то еду маме зубы рвать (очередной, надеюсь последний раз:-)) а там недалеко выставка..заодно уже хотела отовариться.
А с тобой мы еще покалякаем:-)

Juggernaut C.B.

08.10.2009 10:42

Если ты их поставишь в прохладное место то можно без воды вообще обойтись, а если во влажной тряпке, то точно ничего не будет:) У нас привозят саженцы из районов и они стоят на складе неделю:), а тут два дня - ерунда:) Смотри только, чтобы корни были хорошие, вся системя не ущербная, сертификаты на сорт, а то у меня уже растутдве груши более 5лет- ни разу не цвели:( Если на будующий год не зацвету выкопаю и выкину:)

Фемида2 ***

08.10.2009 16:49

Взяла:-) Я взяла саженцы института садоводства при Академии Наук Украины. Я потому и спрашивала, что это на другом конце города, и каждый день туда мотаться..ни денег ни времени не хватит:-) А я была почти рядом..(в 10-ти км:-))заехала и купила. Саженцы у них просто пестня!:-) Взяла две трехлетки и однолетку дали в подарок:-)

Juggernaut C.B.

08.10.2009 20:52

ДЕРЖИМ.

дидюля ***

07.10.2009 20:42

Натуль, ну, с другой стороны: раз московский босс звонил твоему именно по поводу тебя, значит, он в тебе заинтересован? И он ведь тоже не дурак, понимает, что переманивает человека провинциального, семейного, что тебе на пустом месте нужны деньги, как ничто другое. Ну, на самый худой конец, вернешься назад, пусть не на то же место - на другое! Знаешь, есть замечательная поговорка - лучше сделать и пожалеть, чем всю жизнь сожалеть о несделанном! Только, разумеется, прежде чем "делать", надо основательно все взвесить. Вот ниже там девчата советуют про плюсы-минусы. Очень наглядная тема, действительно. Ну, и еще туда плюсануть нужно в расходную часть всяческий форс-мажор. .......... А вообще, может, это тот самый Его Величество СЛУЧАЙ? И еще, я может, не уловила.. Муж-то что говорит по этому поводу? Он легко найдет работу в столице?

СветланиЯ **

08.10.2009 09:19

Привет, Светлана! Спасибо за поддержку:) Муж давно ноет про переезд в столицу, но он человек вольных хлебов - ему терять нечего. Как уехал так и приедет и снова будет работать :( А вот я...Я вообще по жизни трусиха, сколько раз предлагали, а не уходила, вот и досиделась:( Сегодня в ночь едем в столицу, а завтра собеседоание у БОЛЬШОГО начальника. Что он имеет на меня - посмотрим.

Фемида2 ***

07.10.2009 15:47

согласна - смотри что тебе предложат. по деньгам в особенности - съем квартиры в москве не дешевое удовольствие. особенное если хочется чтобы квартира была не очень далеко от работы. Если далеко вкусишь все ощущения от поездок в час пик в метро (утром и вечером).
съем однушки в среденем сейчас 22-25тыс.в месяц
проездной на метро на месяц 800 рублей
поесть/пожить - это уж как жить заходчется - но Москва по ценам на продукты на питание дорогущий город
так что считайте

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

07.10.2009 15:49

Как посчитать? Я даже представления не имею - как этожить в Москве?:(

Фемида2 ***

07.10.2009 16:10

вот так и считать
1) съем квартиры - помониторь сайты риелторов
2) проезд на транспорте -цены на проездной в метро писала выше (приплюсовывай судя еще если будете пользоваться маршруткой или автобусом)
3) посчитай сколько у тебя сейчас уходить денег на продукты, лекакрства всякие бытовые мелочи (если затрудняешься точно посчитать то бери орентировочно +10%)
4) заложи себе какую то смму на не предвиденные расходы
посмотри какая получается сумма и сравни с тем что тебе предлагают

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

07.10.2009 16:21

если бы я снимала однокомнатную квартиру в Москве
минимум который мне был бы нужен
1) квартира - 22000 + ком.услуги (3000)= 25 000
2) проезд 800 метро (один) *2 =1600 + на проезд на других вида транспорта рублей 400 = 2000
3) продукты и бытовые мелочи по минимуму = 8000-10000 в месяц
4) детский сад - если ребенок будет ходить от 800 рублей (это гос.сад я сейчас плачу 770 в месяц - но ребенку чтобы пойти в сад надо будет еще кучу разных вещей - альбомы. краски. чешки,....)
5) разное в месяц 5000
ИТОГО:40-42 тысячи в месяц
по любому в первые месяцы уйдет больше потому как на обустроиство на нвоом месте нужно много разхных вещей которые из дома не повезешь или протсо про них забыла

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

07.10.2009 16:45

слушай, а вот 10000 руб это же где-то 330 долл? У меня больше уходит на хавчик:-( У нас жизнь дороже что ли?

Juggernaut C.B.

07.10.2009 17:18

это я минимум брала при закупки продуктов в гипермаркетах
я лично когда закупаю продукт на неделю - средний чек 3500 - и это без всяких излишеств
то есть у меня в месяц 14000-16000 уходит
ну в течении недели за то я покупаю только по мелочи какой -нибудь - жевачка. мороженое

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

07.10.2009 21:25

У вас какой-то дешевый гос.сад. Мы за свой, тоже государственный, платим 1300. А платные группы от 5-6 тысяч и выше.

Плюх@ *

08.10.2009 08:28

может быть но что пишут в жировке то и платим и еще компенсация на сберкнижку идет 25% от этой суммы

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

08.10.2009 08:44

Мы в своем маааленьком городишке за сад платим где-то 700+на развитие150+разные поборы ежемесячно:(

Фемида2 ***

08.10.2009 14:39

у нас с оишними подорами строго - ни чего сверх жировки у нас заведущая всех построила!!!

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

08.10.2009 14:50

А у нас наоборот - заведующая первая побирушка:( В н,в. идет в саду проверка ОБЭПом. Вот такая ситуевина:)

Фемида2 ***

08.10.2009 08:43

:)Разное в месяц??? Да у нас сейчас такая сумма не выходит:) или:( Уж не знаю:)

Фемида2 ***

07.10.2009 15:49

Наташ, взвесь все очень-очень хорошо. Москва- это не Тамбов. Даже мне, коренной москвичке, иногда очень сложно в этом городе, а приезжим, тем более начинающим все с нуля, ох как тяжко. Аренда жилья, не смотря ни на какие кризисы, по-прежнему стоит очень дорого. В зависимости от округа есть серьезные проблемы с садами. По правде сказать, я не знаю среди своих знакомых никого, кто бы вот так приехал и оказался в шоколаде, у всех в основном борьба за выживание. Я вовсе не отговариваю тебя ехать, просто призываю снять розовые очки и очень тщательно взвесить все за и против.

Плюх@ *

07.10.2009 15:56

Вер, я толькоиделаю, что взвешиваю:) Уже ночами не сплю:(

Фемида2 ***

07.10.2009 16:08

Лучше сейчас не доспать, чем потом локти кусать:) тебе, кстати, дали мудрый совет: вот бессонной ночкой просчитай на бумажке стоимость пребывания вашей семьи в Москве. Посчитай аренду жилья, транспортные расходы (помимо метро надо посчитать, возможно и проездной на наземном транспорте, т.к. жилье , что очень вероятно, будет не у самой станции). Расходы на питание (Магазины ох как не дешевы). Если пользуетесь личным автотранспортом, то просчитай стоимость бензина, он в Москве тоже дороже. Сынишка у тебя маленький, так что нужен садик. В государственный, говоря откровенно между нами девочками, вы уже наврядли попадете, так что придется искать платный. Школа для дочки тоже потребует расходов: возможно придется заплатить, чтоб попасть в нее, ну и там может быть еще покупка формы и т.п. Это только то, что сразу вспомнилось... Просчитай для начала хотя бы это.

Плюх@ *

08.10.2009 08:47

Машину, наверное, оставим дома - опыта вождения в Москве нет, а там посмотрим. Дочку придется точно оставить:( Посреди учебного года не будем сдергивать, а вот на счет частного сада - если знаешь поделись опытом, где и как искать, как устраивать, какие документы.

Фемида2 ***

07.10.2009 21:23

Подумай еще и таком моменте как перспектива. Я имею ввиду возможность покупки собственного жилья. Если тот доход, который вы с мужем получите в Москве, будет покрывать только самые необходимые расходы, то у вас такой перспективы фактически не будет и в таком случае вы будете вынуждены все время жить в съемных квартирах. психологически это очень не легко.
В общем, все в конечном счете упирается в тот доход, который вы сможете получить в Москве. Думаю, что в том случае, если он с избытком покрывает все необходимые расходы, то нужно ехать, а если нет, то стоит ли срываться с насиженного места...

Плюх@ *

08.10.2009 08:51

Я реальтно смотрю на вещи и вижу, что доход, который мы первое время будем получать в Москве будет приблизительно такой же как и сейчас. т.е никакой:( Но есть перспектива роста как в плане карьеры так и в денежном плане:) Сейчас мы в буквальном смысле еле сводим концы с концами:( Помогать нам некому - родители не имеют такой возможости, так, что с этой стороны мы ничего е теряем.

Фемида2 ***

08.10.2009 08:33

девочки хочу немного похвастаться
вчера сидела на молокочае (после того как наклеила на холодильник и на шкаф с хлебобулками фото "хрюшки" кстати и заставка на компе хрюшечная -чтобы нечаянно не начать хрумкать за ноутом - прямо скажу легко было выдержать этот день. Но вечером поздно съела таки кусок нуги..... - даже не знаю как :(.
Но с утра результат все таки 66.8 -я позавчера было 67.3
как никак 500 гр.
РАДУЮСЬ 66 я не видела на весах уже лет 5

LelikBolik *

08.10.2009 10:02

Молоток, это действительно достижение. При маленьком весе такой отвес - это как тонна. Так держать!

Juggernaut C.B.

08.10.2009 11:25

Надежда спасибо огромное :)

LelikBolik *

08.10.2009 10:16

Поздравляю!
Молокочай видно не плохая вещь, тоже хочу попробовать, но пока кормлю побаиваюсь.

Markizza +

08.10.2009 11:33

Markizza у меня тоже деть на ГВ ( нам через 3 дня будет 9 мес (раньше я боялась начинать худеть - боялась что молоко кончится. Но у меня такой феномен произошел : в 4 мес вдруг как кран выключили - молока нет - деть орет- начались КМ- я за смесь -несколько дней дочка бутылку пососала и плюнула - не берет совсем!!!! орет - я собралась с мыслями и дала себе установку - буду кормить грудью столько сколько ребенку надо и молока у меня будет столько сколько надо моей малышке - через несколько дней молоко пришло - мес. закончились ( до сих пор нет :) и кормлю!!!! Правда мы с 6 мес начали прикорм и сейчас много что едим. Вот такие чудеса преподносит нам природа!.Лишний раз убеждаюсь что все в НАШЕЙ ГОЛОВЕ,
ТАк что теперь я не боюсь что молоко пропадет .а молоко с чаем издавна счтался напитком стимулирующим лактацию:)я диеты никакой не придерживаюсь - убрала сладкое мучное и стараюсь не есть после 6 и вот решила добавить 1 день в неделю молокочай :))

удачи вам

LelikBolik *

08.10.2009 16:08

Спасибо за пожелание :)
Я не боюсь, что молоко кончится :)
У меня ребенку 10 месяцев, мы на пед.прикорме, идея в том, что он ест тоже что и я, вот и приходится с ним питаться. Правда он пока все равно на груди, мало ест другой пищи, так попробует и отворачивается идет гулять, а я и не настаиваю.
Я себя ни в чем не ограничиваю в еде, ну только ем теперь все малосоленое или вообще без соли и стараюсь натуральные продукты, никаких майонезов, приправ и т.п., печений.

Markizza +

08.10.2009 10:18

Здорово! Поздравляю! Я вот на молокочай наверное никогда не решусь! Мне кажется, что я все равно сорвусь...

S@venok7 **

08.10.2009 11:36

спасибо
а вы попробуйте -например я в принципе никогда не могла выдержать больше 3 дней диет - никаких - ни строгих ни щадящих - наверное как я уже себе призналась ЛЕНЬ!!!! а никакая не сила воли( то есть ее отсутствие - просто элементарная ЛЕНЬ :( ))
а во вторник я насмотрелась фоток ужастно полных женщин ( так получилось не специально) икак отрезало...
весь день легко прошел - но вечером все равно кусок нуги с кунжутом хряпнула - думаю что в следующую среду будет лучше :)
удачи

LelikBolik *

08.10.2009 16:44

Можно на ты, а не на вы:)

S@venok7 **

08.10.2009 09:20

CD-диск "Минус 10-15кг без диет и тренировок",
http://minus15kg.ru/order.php Кто-нибудь пробовал такую методику? Каковы результаты?

Anonymous

08.10.2009 10:21

Тоже хочу порадоваться :)
Я хожу на классический станок три раза в неделю. Вчера после занятий только пила чай и сегодня весы показали на 600 г меньше. В ближайшую неделю танцев не будет, надо постараться не набрать лишнее.
Думаю, позаниматься калланетикой пару раз. Кто-нибудь ее практикует?
Я пару лет назад купила диск, но регулярно заниматься тогда так и не смогла.

Markizza +

08.10.2009 11:36

Всем привет!Вступаю в ваш клуб худеющих! Вешу 76! хочу 55))) Не ем сладкого и жирного, и после 6ти. Пытаюсь заниматься спортом))) Ура.

Qska _

08.10.2009 14:55

велком :)
я начинала примерно с твоих параметров :)

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) ***

08.10.2009 18:44

Привет! Располагайся! У нас тут хар-ха-шо!!! В общем, добро пожаловать!

СветланиЯ **

08.10.2009 12:13

УРА! Вчера все-таки собрала свою жопу в кулак и снова начала вести табличку питания. Пришла в 20-30 домой и, как не хотелось чего-нибудь сожрать, выпила только бутылку йогурта. Сегодня -0,8 на весах :)

К@тенок V.I.P.

08.10.2009 18:45

Про "Ж" в кулак - это сильно!!! :) :) :) А про отвес - супер! Молодчинка!!! Завидую (по-белому!)

СветланиЯ **

08.10.2009 19:23

Хороший отвес!!! :-) Надо почаще собирать Ж в кулак, прям полезная штука :-D :-D :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

08.10.2009 19:33

Хорошо вам! А где мне взять такие кулаки, щоб туды поместилась моя ж... ну, эта самая...?! :)

СветланиЯ **

08.10.2009 19:56

Ну а мы на что??? :-) Поможем, поддержим и подержим :-D

Кошkа_на_Оkошkе V.I.P.

09.10.2009 06:44

Спасибо, дорогие мои!!! Ну, что бы я без вас делала?!

СветланиЯ **

08.10.2009 23:27

Я сегодня была первый раз на массаже спины, боже мой, было больно!!! Но это того стоит! Завтра надеюсь весы покажут хороший результат! Второй день у меня получилось практически отказаться от ужина, если не считать кусочка яблока и чая :)

Markizza +