Что есть малый вес.Профикам силовухи.

копировать

Вот часто читаю - чтобы мышцу наростить, нужно вес брать большой и повторов мало. А чтобы подсушить - малый и вес и большое количество повторов. Вот вопрос - какой вес считать малым и какой большим?
А вообще проблемка - у меня руки толстоваты, я их хочу "постройнить", боюсь обратного эффекта из-за неправильного выбора веса.

копировать

Я полукилограммовыми гантельками машу :-)

копировать

Сколько килограмм вы можете выжать максимально на тренажере? Вес, который близок к нему - это большой, который в несколько раз меньше - маленький.

Открыть в форуме