Правила тренировки.
Купила я эллипс, теперь надо на нем правильно тренироваться :-) В инете нарыла следующие правила, дополните или исправьте пожалуйста :-)
1. Тренироваться не раньше чем через 2 часа после еды и не есть ранее чем через 1 час после тренировки.
2. Если во время тренировки появляется жажда нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки.
3. Обязательно разминаться.
4. Следить за пульсом.
5. Нельзя начинать тренировку раньше, чем через 2–3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна
5 пункт... Это от Вас зависит.
Я начинаю тренировку через пол часа после сна. Много много лет :). Для меня это единственно возможное и самое удобное время. Организм не возражает.
1 - выясняется опытным путем и зависит от того, что и в каком количестве есть. кому-то просто необходимо есть незадолго до тренировки, кому-то это мешает
2 - именно пить - не очень хорошо, потому что вода в желудке плещется и это некомфортно. и в мочевой пузырь быстро поступает ))) а вот пару глотков иногда сделать - очень даже хорошо и правильно
5 - почему после сна-то нельзя? перед - правда плохо, нервной системе надо дать время затормозиться и расслабиться, а утром - очень даже хорошо
