как заставить себя пойти в зал?
раньше регулярно занималась и это приносило мне радость.
Знаю, надо только один раз придти и я "подсяду" на спорт...но увы... две недели уже борюсь с собой..противно уже
новый костюм есть, до зала пешком 300 метров.... ходи-не хочу! может есть у вас какие-нибудь хитрые приемчики)))
Пообешай себе какой-то приз за первый поход. Ну например какую-нибудь косметику или чулки красивущие. Я б побежала.
А почему Вы не идете-то, если это радость Вам доставляет, я не понимаю? Представьте, что завтра у вас на это не будет времени, поэтому сегодня надо использовать имеющиеся возможности и бежать бегом :-)
Самый лучший способ - найти "соратников по несчастью" и ходить вдвоём, втроём, вчетвером и т.д.
У меня та же проблема!
не, это не лучший способ. не надо быть зависимым от соратников. А только от себя самой. Если один из... сходит с дистанции, другие тоже могут следом улететь.
Если только как вариант - соратник уже давно и крепко ведет такой образ жизни, и ты к нему просто подтягиваешься.
у меня та же ситуация. Ну, щас, честно говоря, ходить перестала, дома снаряжением запаслась, и более менее исправно занимаюсь. Ну, единственная разница, тренажерка у меня далеко. А раньше, как то себя запрограмировала, ходила туда на автомате, как утром зубы чистить, как сына из садика забрать... то есть надо и все., подругому быть не может. А чтобы мысли в голову не лезли, аудиокнигу в уши, и вперед!
Сделайте себе фотосессию в купальнике, под дневнім освещением и без фотошопа. Ай, способствует!
вот ведь... самые удачные кадры у меня были именно при дневном освещеии в купальнике :) Но фоткалась для себя, не для массовой публики.
Только показание весов с избытком кг :) :) :) или ставшие тесными любимые джинсы.
Обычно после нового года и +3 кг заставляют бежать бегом в зал.
Вот именно, что с весом у меня все в порядке. при 177 вешу 56 кг... Задача не похудеть, а подтянуться... год прошел после родов уже и хотелось бы чуть-чуть тонуса придать....Кстати, идея! может набрать лишних кило, чтобы сильнее мотивация была)))))))
достаточно просто сфоткаться в белье. Если нет тонуса, то это будет видно. Руки, ноги, спина - все как восковое, безрельефное. В одежде вроде ниче, а без неё плачевно. так что не тяните уже и идите в зал!
Ну может Вам просто не надо и все не так плохо :), раз не можете себя заставить.
Если визуальный фактор не мотивирует, то есть другой - здоровье, отлично работающий обмен веществ, долгострочный мотив - долголетие и молодость, внешний вид как минимум на 15 лет меньше чем у одноклассниц:)
Меня сильно мотивирует последний фактор ;-)
Ходите НЕ в зал.
Займитесь бегом, велосидедом, лыжами. Или любой активностью на свежем воздухе и на природе.
Не только в физкультуре ведь дело. Для меня спорт прежде всего эстетическое удовольствие и медитация если хотите. Встретить рассвет. Увидеть первые цветы на деревьях весной, росу летом, ощутить свежесть первых заморозок осенью, понять что зима это не слякоть в пробках, а прежде всего кристальная чарующая чистота зимнего леса и свежесть полета по лыжне.
А во-вторых есть один абсолютно научный факт, называется «Эйфория бегуна» http://ru.wikipedia.org/wiki/Эйфория_бегуна
Это как наркотик, я например уже не могу без него. И спорт для меня радость, отдых и наслаждение.
В-третьих укрепите и физическое здоровье и психическое. Организм приспособится к климату того места, где живете. Полюбите все времена года без исключения и любую погоду.
Вы, конечно, все правильно и красиво описали. Но где в городе найти чарующую красоту леса? Я как-то думала больше пешком ходить. Дык, никуда не дойти. Вокруг одна грязища. Уж лучше на машине. А выхлоп какой, везде куча машин и пробок, дышать нечем. До парка не добраться, весь грязный будешь. В парках тоже не очень-то и убирают. Тоже каша грязная снежная лежит. Это надо бы на берег Женевского озера переехать, там и бегать.
а еще страшно напороться на маньяка в парке. Мы тут как-то пошли в кузьминский лесопарк гулять, часов в 10 утра в воскресенье. От каждого чужого движения шарахались, каждый мужик казался врагом. Больше идти не хочется. хотя у меня на эту тему свои предпосылки были, но все должно быть в радость. У меня этой радости нет.
ППКС. И бесплатно, и душе отдых, не только телу.
Я например внду подвижный образ жизни, но в фитнес-студию меня не затащишь. Было время - пыталась себя заставить, покупала абонемент в дорогую студию. Но максимум после третьего раза все ранво искала повод не пойти.
Мне главное - эстетика, свежий воздух, природа, черпание энергии у природы, созерцание деревьев, пруда, поляны.
Но у нас тут спокойно, маньяков нет.
Меня тоже не затащишь. По сути в плане парков, хождения пешком и т.п. - это все из серии было бы желание. Если его нет, то причин найти можно сколько захотите. Для образа жизни дом - машина - работа -фитнес - машина - дом и т.п. надо здоровье очень крепкое иметь, не все себе такое чисто физически могут позволить.
это точно. На потение в фитнес студии между работой и интенсивными домашними делами надо крепкое здоровье и натренированность. Для меня вот так вот забежать в фитнесстудию после работы, а после домой бежать, домом и детьми заниматься, это не черпание, а наоборот отток энергии и сил. А еще хочется сексом (пардон)с мужем позаниматься...На это тоже энергия нужна.
я дома занимаюсь сама,мне так больше нравится. И ненадо никуда собираться,поставила музыку и вперед))
Мои секретики:
1. утром беру форму с собой на работу, хотя фитнес тоже в 300 м от дома. Знаю, что если зайду после работы, то могу что-нибудь съесть и не пойти.
2. заранее говорю мужу, что пойду в зал. Даже если потом станет лень, придется идти - не могу признаться в слабоволии.
3 - очень банально: хожу с подругой, или я ее тащу или она меня))
Вот мы с подружкой так друг друга и тянем :) А еще меня стимулируют фотки худышек,я когда заленюсь в инет нырну,поглазею и впред!!!
никак не заставить. Пока петух не клюнет. У меня как муж к любовнице засобирался свалить, потому как я 30 кг нажрала и нифига не делала, только торты ела, так сразу в зал побежала и на диету села
Ни в коем случае не хочу Вас обидеть, но выше написали правильно - поднять задницу и пойти. Лично я так и сделала недавно. Первые несколько раз превозмогала себя, а теперь втянулась, перезнакомилась там со многими и уже жду с нетерпением каждого похода. Жаль вот только, что максимум могу себе позволить заниматься не более 4-рёх раз в неделю, на большее просто нет времени.
У меня уже традиция -как куплю куда-нибудь абонемент -сразу перестаю туда ходить.
Так что решила деньги не тратить. Успешными были варианты - 1)встретиться с подружкой после работы и поиграть в бадминтон в парке. 2)Учительница танцев приезжает прямо на работу и ты идешь в зал заниматься.
3)Поехать на велике на работу и, соответственно, обратно. 4)Пойти не на ближайшую станцию метро, а через одну, попутно заходя в магазины (самое приятное, могу пройти полгорода:))