Как похудеть (маме с младенцем на руках)?
Девочки, имеющие маленьких детей, подскажите, как вы худели? Моя цель - скинуть 19 лишних кг. Ребенку 3 месяца. Грудью не кормлю. Раньше я без труда скидывала лишний вес, просто соблюдала режим питания: готовила себе специальные диетические блюда, считала калории, ела по часам, не ела после шести и ложилась спать в 10 вечера, иногда ложилась спать днем, чтобы перебороть голод - и все получалось, я худела. А теперь мне мешает в похудении следующее: спать удается урывками, жуткий недосып, ни о каком режиме питания для себя речи быть не может, т.к. с ребенком некогда приготовить себе и он занимает львиную часть времени. После шести часов не есть - тоже нереально, т.к. ночной сон у ребенка начинается в 2 часа ночи, я за это время слона съесть готова. Результат: хватаю куски, ем что придется, и хожу вечно голодная и невыспанная, постоянно кружится голова, а вес прибавляется. Единственный плюс - это долгие пешие прогулки с коляской.
Свекровь с мамой тут решили поддержать меня и начали мне готовить и еду привозить. Так я от нее еще больше поползла вширь: жаренная в жиру картошка, курица-гриль, щи на крепком бульоне, сырники из жирного творога и т.п. Прошу их поменьше класть жира в еду, обижаются. В результате, я перестала есть то, что они готовят. А самой готовить просто нет времени и сил - я одна кручусь и по дому и с дитем.
Мамочки, поделитесь секретами, кто как худел с младенцем на руках? И поддержите меня!
восстанавливайте свой сон как хотите. Жаль, что у вас нет ГВ, с ним было бы намного проще. Чем короче время сна, тем медленнее обмен веществ работает. Тем больше жор наступет. Старайтесь с ребенком спать в то же время, что и он. В день надо хотя бы 7 часов МИНИМУМ спать.
Я тоже давно по себе заметила, что без хорошего сна ничего не получается. Организм какбы компенсирует едой недосып. И даже если мало ешь, все равно вес держится. С ребенком стала ложится днем, но тогда гулять идти не получается - и все равно не то - сон прерыввистый по 2-3 часа, а надо чтобы часов 7 беспробудно получалось. :(
А что такое ГВ?
Это грудное вскармливание. Вместе с молоком уходит прилично калорий, и в само молоко,и на его выработку. Поэтому этого помощника у вас уже нет :( лучше поспать, чем погулять. нагуляетесь летом! А сейчас разумная диета и здоровый сон. Постарше деть станет, и прогулки будут попроще. Если же спать не хочется, то гуляйте быстро, а не прогулочным шагом. Полчасика-40 минут прошлись активно, и дальше уже по настроению.
Про гв по требованию - правда. Мало того, что калории уходят, так еще и контролирую себя в еде, чтоб у дитя не высыпало и не пучило) Ушли 17 беременных кг, теперь проблема - подтянуть, что обвисло. Про сон - вроде дите по 15 часов в сутки спит, есть время и мне набрать положенные 7 часов.
я начала худеть, когда сыну было 4 мес. Тоже было тяжело (6 кормлений за ночь кого хочешь измотают), готовить - да, некогда, питание - что есть под рукой. Поэтому: на выходных (или когда есть помощь) крутим фарш, на порции (или сразу на котлетки или тефтельки с рисом) и в морозилку, курицу тоже научилась разделывать сразу при покупке, как и рыбу. Все морожу порциями, потом достала, тает и я варю... или тушу (жареное есть не могу в принципе, поэтому все отварное), из фарша - ежики в подливке. Тут все проще не куда. Берем тертую морковь и резанный лук (если доходы позволяют) или все это готовим сами (занимает 10 мин., я замечала), на сковородку 1 ст.л. масла и овощи жариться, сухо - капнуть водички. Ужарилось-утушилось- воды, томата, закипело - кидаем тефтели и все, 40 мин. свобоны (если фарш куриный - меньше). И все - обед почти готов. Сварить макароны - 15 мин. делов (я дите в шезлонг или в коляску и на кухню). и вот нормальная еда. Остаьное - перекусы: яблоки, огурцы-помидоры, творог не жирный, кефир не жирный, хлеб зерновой. Главное, чтоб в доме "под рукой" оказывались полезные продукты. А еще желание найти время на себя. У меня дите из кровати выглядывал, как мама пресс качает. Когда подрос (месяцев в 7-8) - веселился глядя на меня от души. Так что.... намбо тобма захотемба и немномба попотемба (это из очень старого и очень мудрого мультика).
Прочитайте мой топ, может, решитесь присоединиться:
http://eva.ru/topic/64/2045105.htm
С младенцем на руках похудеть легче, чем сидя весь день на попе в офисе. Дел полно, нагрузка колоссальная, за день бывает ни разу не присядешь, только когда кормишь. Мне лично есть было особо некогда. Уборка, готовка, гулянье, со старшим - школа, кружки, уроки.. На скелет похожа стала:) Вот теперь на работе отъедаюсь.
Просто меньше думайте о еде - само похудеется.
У меня пока не выходит ничего. Вот такой парадокс: помнится много лет назад, я при сидячей работе в офисе не напрягаясь 30 кг скинула - ела по часам, ложилась спать вовремя, да пешком вместо автобуса шла с работы. А теперь кручусь-верчусь с ребенком да по дому, и ничего не выходит.
Автор,у меня таже проблема! Ребенку 9 мес,на ИВ с самого рождения.Знаете,меня губят перекусы или вообще отсутствие еды ДНЕМ,а вечером приходит муж,спрашивает: Ела что-нибудь? я -Нет! Он в крик,как так можно?!Свекровь тоже говорит,что когда одна дома варит себе супики и прочее.Блин,понять не могут,что я ПРОСТО НЕ УСПЕВАЮ! Еще гулять с ребенком,как автор гуляем много и далеко.Плюс я вожу ребенка на массаж и в бассейн в др.район города(не в Москве,но ощутимо).А на ночь,вернее,с мужем вечером наедаюсь! До самого сна сижу на кухне и чавкаю,блин!!!Потом мне плохо от того,что нажралась и душевные муки совести:)Правда сейчас стала выходить из положения стакан кефира+клетчатка(отруби) туда.И вроде бы сыта.
Отсутствие нормальный еды - это и мой злейший враг, т.к. приходится перекусывать чем придется, вплоть до сладких печенюжек, которые я терпеть не могу, но ем их из-за голода. Я тоже не успеваю готовить. Единственный выход, который я нашла для себя в последнее время - это отвариваю курицу или мясо и так и ем отварное, т.к. на это не надо много времени - плита сама варит. Или покупаю себе обезжиренный творог и кефир. Еще принимаю поливитаминки, чтобы совсем не загнуться. Но если честно, то достало это однообразие. Хочется и другой нормальной низкокалорийной еды - салатик овощной, супчик, рыбку запеченую и т.д.
Девочки, вы мне объясните, как можно поправится с грудным ребенком?! ну понимаю, если ГВ, тут ничего не могу сказать, не кормила. Но при сумашедшем ритме дня поправится просто нельзя. Я лет пять не могла прийти в послеродовую форму, напоминала воблу с сиськами. Ноги как спички.
Причем моя была спокойной, давала поспать 6 часов ночью между кормлениями. Но это же тяжелая жизнь: корми-купай-гуляй-корми-играй-гуляй-корми. И в перерывах стирай, убирай, готовь..Как тут можно поправится?
Надюш, но все детки разные:) Я со старшей успевала ВСЕ по дому, отдохнуть сама, да еще поиграть в Денди:) А со вторым - ходила как Зомби:)
Так то-то и оно. Моя то была как раз спокойная. Но ребенок+работа по дому никак не позволяет поправится, тут бы свое удержать:-)
Можно!Я,например,своего не рожала.В первые два месяца похудела,хотя толстой не была,тк работа нервная,в тонусе держит.Села дома и поплыла...Да и возраст у меня не юный.Хоть и не ем целыми днями,а на ночь наедаюсь.
А я сильно похудела в первые 6 месяцев. Уже полтора года на ГВ, все ОК. Я ем утром обязательно горячий завтрак, обязательно стараюсь кашку (варю себе и сыночку). Стараюсь выдерживать 6-часовой перерыв между едой, перекусы в виде чая, квашеной капусты, сыра. Я почти не ем жареное, много ем овощей-фруктов. Хлеб и все мучное и сладкое строго до 12 утра. В 6 вечера последний прием пищи (плотный ужин), потом только чай, арбуз, яблоки.
Напишите список запрещенных продуктов - картофель, макаронные изделия, белый хлеб, сладости...И придерживайтесь его строго-строго.
Меня спасали тушеные кабачки с мясом, мелкий тоже сейчас любит.
Не бойтесь готовить на 2-3 дня, зато время освободите. Делайте овощные запеканки, в микроволновке это занимает 5-10 минут, а майонез добавлять совсем необязательно. Перцы нафаршируйте нежирным фаршем, да в морозилку.Пока кормите, они потушатся в кастрюльке.
Мне лично всегда очень помогало не ЕСТЬ после 6 вечера. Вот 2 дня подряд сдавала кровь строго натощак, не ела по 13-16 часов. Так реально чувствую, что немного похудела.
Пока не будет режима питания+спорт - увы, ничего не поможет. Добавлять в еду меньше жира это не выход.
Думаю, что в 3 ребенкиных месяца спорт реален настолько, насколько можно оставить младенца на родственников - в этом смысле Вам легче, не привязанности к сисе.
Пересмотрите питание, порции не должны быть маленькими или очень большими, лучше даже взвешивать. Рацион - овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, обезжиренная кисломолочка, отруби. Если Вы едите ночью, то лучше это будет кефир, чем шоколадная конфета.
Но самый первый помошник -сила воли. Нужно себя заставить и приучить правильно питаться и постепенно вес пойдет вниз.
Вы все правильно написали, согласна. Но какой нафиг спорт??? У меня полугодовой абонемент в фитнес клуб с бассейном, заботливо подаренный мне мужем на рождение ребенка пропадает, это просто нереально туда пойти, мне не на кого оставить ребенка. Мы живем далеко от родни. Если даже кто-то и заезжает к нам - то это раз в неделю и то ненадолго. Да и сил просто напросто на него не было бы - хожу как ежик в тумане. И я не отлыниваю - это действительно так. Раньше я и на шейпинг 3 раза в неделю ходила, и на велосипеде часами каталась, и в бассейн, и на танцы, а теперь это все недоступно стало.
одно могу сказать - надо приспосабливаться к новым условиям жизни с дитем . ведь если ооочень захотеть можно в космос полететь - а отговорки типа раз деть маленький то и я не могу быть стройной - это отговорки . есть исключения - гормональные нарушения - но это совсем другая история . думать надо ЧТО ешь и сколько - салат из помидор с отварным картофелем -быстро вкусно не калорийно если не лить майонез или сметану ложками - но мы то лучше кусок колбасы сожрем с печенюшками ....
добавлю - спорт как таковой и не самое главное - знаю многих кто худел кардинально но они и спорт это две противоположности . просто следить что и сколько - и тока тупых диет не надо- просто уберите некоторые продукты навсегда из рациона .
не есть после 6 вечера - как только хочется что нить сожрать - пейте воду глоточками почти горячую - точнее ооочень теплую но не кипяток - не залпом . и часа на 1,5 или два ваш желудок обманется . потом снова пейте - в результате недели за две вы не захотите уже есть после 18 . а неужели трудно даже с дитем один раз в день приготовить 2-3 блюда и их есть в течение дня . я за 40 минут варю супчик( вместо наваристого бульона кусочек фаршика + картошка и остальное по желанию - ничего не пережаривать ) + картошку или рис или макароны + куру отвариваю или рыбу в пароварке + овощи . ну и это ем в течении дня . естественно сладкого минимум как и майонезов, масла сливочного , жаренного . Это ведь жарить долго и нудно а на 4 комфорках за 30-40 минут 4 блюда приготовиться - было бы желание !!!
Очень сочувствую, я помню себя с первым ребенком, это было больше 20 лет назад, но ощущение недосыпа с галюцинациями и страшными снами я помню до сих пор. Я бы вам посоветовала забить на часть тех вещей которыми вы занимаетесь в течении дня. Если родственники хотят помогать, то попросите их о чем то что нужно вам. Пусть например приедут и уберут в доме или посуду помоют. Я худела подолгу гуляя с ребенком,если идти максимально быстрым шагом и ходить около часу и каждый день то вы и физическую нагрузку получите и энергии прибавится
