Упражнения для внутренних мышц бедер!
любые. Какие вам комфортны (хоть сжимание большого мяча коленями, или приседание по развернутой второй позиции). Весь секрет лишь в их регулярном выполнении. Погуглите, пробуйте все, найдите 4-5 удобных и делайте. Изредка правда надо менять. Мышцы привыкают к одинаковым нагрузкам, меньше потом устают.
Кстати, убрать жир на этих местах упражнения не помогут. С этим справляется хорошо массаж и общее похудение.
А приседания не помогут? или другие упражнения:
http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=2027829&m=5
Как часто делать массаж? Может средства какие посоветуете?
Пока делаю в душе специальным скрабом через день. Раньше еще делала массаж с помощью массажных роликов. Хорошая вещь, но сейчас немного ленюсь.
приседания с развернутыми стопами помогут. А обычные - это больше на переднюю поверхность и ягодицы (если выпады)
я на массаж хожу в клубе. Там все делают. 2-3 раза в неделю хорошо для достижения эффекта.
обычно так: 20 сеансов 2 раза в неделю. Потом по 1 разу в неделю десяточка. А ближе к лету еще 10-15 сеансов по 2 раза в неделю.
В общем, с февраля по июль у меня около 40 сеансов было, и вот сейчас снова начала.
Полезное занятие. Тем, у кого регулярные физические нагрузки с высокой интенсивностью 1 сеанс в неделю общего массажа показан 100%. Мышцам надо давать отдых.
не секрет конечно. Зебра на Братиславской. Массажист оттуда же. он делает массаж всего тела. ОТ шеи до кончиков пальцев ног. Если указать на проблему, которая беспокоит, той части тела и будет повышенное внимание, а так все равно целиком все прорабатывается. Ягодицы - это самая мала толика того, что он делает.
его можно делать, но очень осторожно. Своему массажисту я доверяю. Он большой профессионал. Ни одного синяка от его действий на бедрах у меня не было.
Самомассажем в этой зоне лучше не заниматься? Просто это самая проблемная часть у меня-все везде устраивает, а вот внутр. бедра бе
Такая же фигня. Тоже хочется подтянуть внутреннюю часть бедра. в остальном все устраивает. Вот пока пробую заниматься фитнесом, упражнения непосредственно для бедер и ягодиц. Посмотрим на результат...
Я такая же. Веду вечную борьбу с внутренними бедрами. Самомассаж не пробуйте. А уж если хочется сэкономить, то сначала почувствовать, что делает профессионал, а потом самой попробовать. Но и то, я бы не смогла. Я даже не знаю, ЧТО делает массажист, чтобы было и действенно, и без синяков. Боль такая обволакивающая, терпимая
не рекомендуется не столько из-за нежности кожи, сколько из-за близко расположенных сосудов и лимфатических узлов
А что думаете по поводу такого массажера против целлюлита на проблемной зоне: http://www.beauty-shop.ru/catalog/index.php?SECTION_ID=342&ELEMENT_ID=2114
?
Имеет смысл покупать?
это, конечно, не для всех подходит :) но, так, к сведению - очень помогает верховая езда! но занятия должны быть регулярные. Я занимаюсь 13 лет уже, один раз в неделю, с перерывом на беременность и полгода после родов, но даже после перерыва массажистка сделала комплимент, говорит, что редко встречает ноги в таком хорошем состоянии :).
