Талия по методу Мэри Раст. Поддержите, пожалуйста)
Живет в Америке фитнесистка Мэри Раст. Родила она сыночка, и времени на спортзал не стало. Она через месяц после родов начала ударную нагрузку на мышцы пресса давать, ежедневно, 3 раза в день, на полу возле кроватки спящего малыша. Через полгода было достаточно качать пресс пару раз в неделю для поддержания блестящего результата. И я так хочу. Правда 3 раза в день по 3 серии скручиваний делать не получается, т.к. моя детка требует общения... Но за 3 недели подтянулась кожа и прорисовалась талия. И проснулась лень! Люди, воодушевите, плиз)
Вы просто красавица!Посмотрите на себя в зеркало и захотите быть еще красивее,хотя куда уж лучше!Очень дисциплинирует мысль о предстоящем шопинге или встрече с одноклассниками через много лет!Придумайте себе стимул!
Ой, спасибо. Меня так давно не называли красавицей, что я уже и забыла, насколько это приятно)
Просто вам стало скучно. Вводите новые упражнения. На прессе свит клином не сошелся. Мне когда что-то сильно надоедает, я меняю деятельность. Интерес просыпается вновь.
Ноги у меня рыхлые стали, но мне кажется, их сделать можно в тренажерном зале, займусь этим уже в следующем году, т.к. сейчас моя зайка на гв по требованию. Руки и грудь пока не трогаю, чтоб не испортить гв. Однако Вы правы насчет разнообразия - надо будет "нарыть" новых упражнений!
Умеренные нагрузки на все группы мышцы даже во время ГВ допустимы. Элементарно дома поделать выпады, приседания, отжаться с колен 3-4 раза, и все, достаточно. Времени 15 минут надо, а результат будет видимый.
Буду рада, если мне составят компанию) Сет выполняется без остановки, перерыв между сетами около минуты. 1 сет: 50 обычных скручиваний (подбородок к шее не прижимать и не тянуть себя руками за головой), по 30 диагональных (правая нога лодыжкой на левой согнутой в колене, лежим на спине, тянемся левым плечом к правому колену, поменять), обратные скручивания 25 раз на 3 счета (1-согнутые в коленях ноги к груди, 2-выпрямить их в 10 см от пола, 3-согнутые ноги в коленях, голени параллельны полу), 25 обычных скручиваний на 3 счета (с каждым счетом пытаясь поднять корпус выше), 50 велосипед (при этом тянемся правым плечом к левому колену и наоборот).
В конце еще 50 обычных скручиваний. Итого: три раза в день по три сета, так каждый день в течение полугода, и будет Вам счастье с шестью кубиками) Затем достаточно будет и двух дней в неделю на пресс, а прорабатывать будете мышцы ног в спортзале. В идеале все звучит так.
врут. Кубики видны не только от того, что их качают, а от того, что жира на прессе меньше становится. Т.е. надо элементарно меньше жрать, больше двигаться + немного упражнений. У худых людей у всех почти виден пресс, не замечали?А если там 4-5-6 см жира, то тут хоть обкачайся, кубиков не дождешься.