Упражнения дома
Помогите советом,сижу дома с ребенком, ходить в спорт зал нет возможности, что можно поделать дома? Чтобы просто и эффективно.Спасибо
для пресса 8 минут
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
для рук
http://www.youtube.com/watch?v=5bH3V8hRjMM&feature=related
Если есть лишний жир - сгонять жир аэробикой
если есть лишняя дряблая кожа - делать самомассаж или массаж у профессионала.
Собственно все.
Я просто качаю с интернета все подряд тренировки и пробую по одной. Таким образом оставляю себе то, что мне нравится - по ним и занимаюсь.
Торрентом пользоваться умеете? На таких сайтах выложена куча программ на любой вкус.
дома занимаюсь. Прыжки с поднятием рук,прыгалки. Гантельки для рук,спины. Приседания с гантелей. Пресс- жим лежа,только медленно.Упражднения на бедра и т.п. Все самое эллементарное,не торопясь. Поверьте,результат будет,только надо заниматься регулярно :)
если попадется - скачайте "похудей за 30 дней " с Jillian Michaels . Название не вызывает доверия ..но действительно хорошая тренировка и всего 30 мин. Кардио чередуются с силовыми на руки-ноги-живот .Отличный темп и есть 2 уровня сложности. Мне очень нравится )
ооо!!! Я 3 недели в зале не была, скачала эту программу и решила дома позаниматься. Вот сегодня третий день еле хожу:) Вроде 30 минут, а мокрая как мышь и все мышцы задействованны.
Кстати, там 3 уровня, качала с torrents.ru
мне нра голливудский тренер "идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц". диск можно купить в ашане. супер программка, по 20мин. на пресс и 20мин. на бедра-ноги.
Девочки,я купила себе беговую дорожку,бегаю пока по 2км и плюс качаю пресс совсем чуть-чуть и качаю ягодицы.До первой беременности занималась фитнесом очень долго,но после родов живот не ушёл,хотя пресс был неплохой,потом я на это забила,подумала сам понемногу уйдет,ну в принципе небольшой результат есть.Сейчас я опять беременна,сроки маленькие,но так хочу продолжать занимать дома спортом.Подскажите могу я качать пресс будучи беременной и вообще делать какие-то упражнения.Ещё хочу ограничивать себя в еде,чтобы после второго ребёнка не быть пухлой
Поздравляю! Смотрите по самочувствию, но пресс ,имхо, качать не нужно. Лучше ходить по дорожк, если нет возможности гулять на свежем воздухе.
Девочки, а можно здесь спрошу, как думаете, на велотренажёре лучше заниматься 5 минут на высоком уровне или 15 минут на низком? Время говорю для первого дня занятий, понятно, что потом нужно увеличивать. Каллорий и так и там тратиться примерно одинаково. Сегодня 5 минут позанималась на высоком уровне, потом ещё 5 минут в себя приходила с непривычки )) И ещё, как думаете, перед велотренажёром надо размяться каким-нибудь другим способом или можно сразу садиться? Сегодня минут 10 аэробику поделала до и просто подрыгалась под музыку с дочкой. Но если и разминка и велотренажёр на низком уровне, то это займёт минимум 30 минут, а столько времени свободного подряд у меня может и не быть, сынок спит только по 40 минут днём, а после занятий надо ещё и душ успеть принять. Вот думаю, как лучше, с какой стороны к этому делу подойти?
Лучше длительно (от 20 минут) и на среднем уровне сложности. Либо чередовать высокий уровень и средний, при этом скорость не должна быть очень большой.
Каллории тут не при чем, кстати.
Синди Кроуфорд. вторая часть. кто занимался- все худели. даже кормщая мама. молоко не пропало(надо все делать в меру). единственный минус- ЛЕНЬ дома заниматься.
сама сейчас не занимаюсь, т.к. похудею и надо потом поддерживать (постоянно заниматься)форму. я лучше в фитнесс центр схожу. пусть не 42-44размер, а 44-46р.
Очень ))) Очень не надо это делать, особенно при лишнем весе. Представить не сложно ударную нагрузку на колени при этом занятии
