Спорт при беременности
Написала вкратце в чужом топе о себе,но боюсь там многие не прочитают.Занималась спортом(фитнесом) до беременности достаточно долго,весила 50кг.Потом забеременела,после родов поправилась на 10кг,то есть теперь вешу 58-60кг.При том что с прессом у меня было всё в порядке после родов живот всетаки появился,но я особо не боролась с этим,думала само рассосётся.Потом стала ходить на аквааэробику,проходила полгода,бросила,не очень люблю воду.Купила себе беговую дорожку домой,стала бегать по 2км плюс 10 минут занятий на полу.Сейчас узнала,что опять беременна,но не хочу бросать заниматься.Я очень боюсь поправиться ещё после второго ребёнка.Подскажите,могу я продолжать тренировки будучи беременной,особенно интересует пресс,хочу подкачать живот ещё и ягодицы.Сроки беременности небольшие.Ещё хотелось бы ограничить себя в еде
попу можно, живот низя привычными скручиваниями. Вам бы по хорошему сходить на спец. занятия для беременных, и там посмотреть что они делают. ПО любому - исключить ударные нагрузки, то есть к бегу это тоже относится. Лучше ходите быстро, и то смотрите по самочувствию. Беременность - не болезнь, но кое-какие ограничения есть.
Ну да,я это и мела ввиду,я не бегаю,а хочу быстрым шагом))Я на занятия для беременных мне некогда ходить,так как у меня есть ещё малыш с которым я пока сижу дома.Ну неужели совсем нельзя пресс качать?
А что за спешка такая, что пресс нужен ПРЯМ ЩАС? Тем более плоский живот и сильный пресс это не равнозначные вещи. Вы сами сказали, что у вас сейчас 8-10 лишнего. Так с чего вдруг пусть даже сильный пресс бы имелся, живот стал плоским? Там жира залежи, их надо в первую очередь убирать. А чтобы их убрать или хотя бы не нарастить новые следите за питанием еще тщательнее, ну и двигайтесь.
Пресс напрягается даже при ходьбе, если правильно ходить, тогда и мышцы не атрофируются. Уж подождите 9 месяцев :) Мне на ум пришла планка, может в ней можно стоять? но ничего не рекомендую, лучше у врача спросите.
Да не спешка, просто начала заниматься наконец-то опять,но не знала что в положении,только на днях обнаружила))
посмотрите вот этот ролик, жаль, качество изображения не очень
http://video.mail.ru/mail/medicstyle/30/32.html
там есть и аэробные и силовые нагрузки. Как раз шарик демонстрирует, значит уж точно можно делать :) главное плавненько и не переусердствуя.
Как хорошо в коленно-локтевой попу закачивают. Муж говорит, самое эротичное упражнение.
Там же есть и упражнения на мышцы живота не скручивающие.
НО если у вас только началась физ. нагрузка и Б, наступила, лучше недоделать, чем переделать...
решите, что важнее, потерять ребенка или накачать живот вот прям сейчас, а не через 9 месяцев. Отсюда и пляшите. Если пофигу на ребенка-то качайтесь по полной как и раньше. Если ребенок важен-то засунуть свои "хочу похудеть" куда подальше, максимум занятия для беременных и нормальное питание. А худеть после родов уже. Извините, если резко ответила.
Что за бычка?Я спрашиваю можно ли или нет,ну может не в том темпе просто заниматься.А вы тут начинаете умничать,потерять не потерять,бред какой-то..И причем тут хочу похудеть,я говорю,что хочу просто держать себя в форме даже сейчас,чтобы потом в жиру не плавать и не сидеть на пожизненных диетах.У вас комплекс что ли по этому поводу?
за вас переживают потому что. У нас в клубе был случай, девочка потеряла ребенка на 6 месяце из-за интенсивных тренировок.
Я ещё раз повторяю,мне не нужны интенсивные тренировки,мне нужно просто держать себя в форме и это нормальное желание.Конечно я не буду делать что-то во вред своему ребёнку.
Я занималась интенсивно до 2,5-3 мес...но моя инструкторша по танцам преподавала нам до 6 мес...восточные танцы и пилатес...на пресс конечно врятли нужно делать упражнения и это на мой взгляд бестолку всеравно после 7 мес живот вырастет....я до втрой беременности занитмалась 2,5 года, при второй б поправилась на 30 кг и живот сами понимаете был огромный и то что я занималась меня не спасло...уже год прошел и занимаюсь интенисвно с 2,5 мес, а живот все же еще есть, но у меня было 2 кесаревых.. Можете делать приседания, для ягодиц хорошо...пресс верхий тоже можно до 2-3 , но нужно ли вам это..))
При первой беременности набрала всего 13 кг, ну и соответственно сбросила не то чтобы быстро, но такого кретического веса не было....в год и 4 мес вышла на работу и одновременно начала заниматься фитнесом, а вот со вторм даже не знаю почему так много набрала...видимо из-за того что не занималась да и работа сидячая была...плюс все лето ходила....отекала жутко..
Я сразу начала прибавлять....но летом мы с мужем поехали в Турцию..срок был 4,5 мес, вот после нее меня поперло...я в среднем за 3 недели прибавляла по 2,8 кг....Сейчас работаю над возвращеним прежней фигуры, заниматься начала с 2,5 мес, сейчас малышу 1,1 мес, сбросила 13 кг, фигуру подтянула, но все же до идеального моего веса 52-53 кгttot 7 ru. думаю к всброшу и их..))))
А в Турции вы наверное расслабились и было всё включено))Я сейчас стараюсь не есть особо,во время первой беременности как-то всё подряд ела,но немного и всёравно умудрилась нарастить 17,5кг,после родов 10кг так и остались лишние.И вот только сейчас я опять решила заняться собой,как узнала о другой беременности блин.Ну постараюсь прибавить 12кг как и положено,кушать совсем пока не хочется и это хорошо))
ну и жаргон :) "бычка" - из-за ваших постов. Вам ответили, что нельзя, а вы снова за свое, даже не слышите того, что говорят. И не качать прес при беременности еще не равно "плавать в жиру", ага? Жрать меньше надо, здоровую пищу, тогда и жира не будет. А интенсивными занятиями, тем более на прес-это именно птрерять ребенка. Вот и говорю, решите, что для вас важнее.
Я спрашиваю совета,а не собираюсь слушать всякую ересь типа жрать надо меньше и всё такое,я это и без вас знаю.У меня всё нормально с фигурой,мешает только часть живота,которая осталась после первых родов и причем здесь жрать меньше?
Со мной на фитнесе в прошлом году девушка одна бегала с очень приличной скоростью с таааааким животом... у меня мурашки по телу были от одного взгляда на неё.Знаю,что родила,потому что сейчас ходит уже с бэбиком. Это не совет,просто говорю ситуацию из увиденного. ИМХО Проконсультируйтесь для начала у своего доктора.
Я занималась в зале до конца беременности. одила на беговой дорожке (не бегала), плавала в бассейне и занималась акваэробикой.Нас учили и дышать правильно, укрепляли тазовое дно и растягивали мышцы ног. Целенаправленно не качала ничего. Мне кажется, что занятия в воде очень нужны беременным - вы сохраните свою форму без риска для здоровья малыша. По рациону проконсультируйтесь с диетологом или Вашим гинекологом - наверняка они помогут составить сбалансированное меню. А еще хорошие советы (тренировки и диеты) можно найти в ШейпМама.
Помнится, в какой-то из серий "Секса в большом городе" такая же дилемма встала перед...блин, забыла, как ее...ну, самая скромная из четверых, брюнетка, во втором браке за каким-то лысым удочерила китайскую девочку, а потом и сама забеременела. Так вот, она до этого бегала по утрам в парке, это было ее хобби. А забеременев, стала всего бояться и перестала бегать, отчего быстренько впала в депрессию. И подруга-писательница ей говорит: бегай, это твое хобби, тебе не повредит.
Нет, сначала с врачом, конечно, но бросать, наверное, все же не стоит
А я и не бросила,просто темп немного поубавила и всё.Надеюсь,что не брошу ОТ ЛЕНИ))
Если вы пресс уже давно качали, то почему бы не продолжать месяцев до трех? Сбавить обороты, но продолжать! Конечно, если нет угрозы. А у доктора не спрашивали? Скроюсь, а то начнут тапками забрасывать.