Несколько вопросов про похудение
Как думаете, лучше заниматься на велотренажёре 2-3 раза в день по 10 минут или 1 раз минут 20-30? Сразу много по времени заниматься пока ещё тяжело и времени подряд столько не бывает обычно. Но я читала, что жирки начинают уходить только после 20 минут занятий. Так что же, если заниматься меньше, но чаще, то это не особо поможет?
И ещё часто читаю, что если резко ограничить себя в питании, то организм, наоборот, начнёт запасаться жирами, думая, что наступили трудные времена. Я довольно легко могу перенести отказ от вечерней еды. Например завтрак довольно плотный в 8 утра, обед нормальный в 12-14 часов, в оставшееся время - фрукт, чай без всего или стакан кефира. Не будет ли это стрессом для организма? Под вечер чувствую голод конечно, но вполне терпимый пока. За первую неделю такой диеты (даже не диеты, а просто типа питания) ушло около 2-ух кг, но не рискую ли получить их обратно, ещё и с довеском?
Спасибо, если кто что напишет по существу. :)
Есть исследования, которые говорят о том, что нужно заниматься долго для сгона жира. Есть исследования, которые говорят о том, что короткие интервалы несколько раз в день больше способствуют похудению. Вывод - спорт полезен в любом виде и в любое время. Польза есть независимо от того, как вы занимаетесь.
Есть нужно 5-6 раз в день для поддержания нужного обмена веществ.
Не получится у меня 5-6 раз, времени нет с детьми на это. Нет, ну там стакан сока себе налить или фрукт слопать, это можно. Но на готовку горячего несколько раз в день, тем более маленькими порциями, времени точно нет. А такими перекусами я вес не сгоню, только будет соблазн запихнуть в рот что-нибудь неполезное, но что уже готово к употреблению, чтобы готовить не надо было. Вопрос в том, что если во второй половине дня не кушать совсем, а только 1-2 раза совсем лёгкое что-то употребить (кефир, яблоко, чай, сок), то это будет во вред или плохо точно не будет, а просто не очень правильно? Не будет ли обратной реакции? Если вес будет уходить таким образом, то я не против. Или могу посадить себе что-нибудь в организме таким способом?
Сока лучше поменьше или вообще фруктами и овощами заменить. Еды во второй половине дня маловато. Хотя бы сварите себе кусок мяса нежирного или курицы и ешьте по кусочку в дополнение.
Да, может стоит действительно что-нибудь добавить совсем лёгкое, но полезное для желудка, чтобы не посадить себе что-нибудь.
Думаю стоит, дело не только в том, что вы желудок посадите, а в том, что у вас замедлится обмен веществ при таком питании.
Вы заведите принцип - фрукты до 2-х часов дня. А вечером, не поздно, скажем, не позже 7, просто низкокалорийный ужин, скажем, овощи на пару с куриной грудкой или овощи с гречкой.
Фрукты ближе к вечеру могут препятствовать похудению, да и для желудка так лучше будет.
а про скакалки расскажиет, плиз. Насколько они эффективны в похудении? и как прыгать? как долго за подход?
у нас свой дом и старенькая бабушка - не могу ее оставлять, чтобы бегать на стадионе, например. Поэтому - скакалка - мой вариант. Спасибо.
