Мои фото. на сколько похудеть?
Пожалуйста, посмотрите фото и скажите - какой у меня тип фигуры и телосложение, на сколько нужно похудеть и на что обратить особое внимание. Рост - 158, вес около 60
http://i006.radikal.ru/0911/b5/d9ea06d404e8.jpg
http://s47.radikal.ru/i116/0911/65/e580ffc7b36e.jpg
http://s56.radikal.ru/i151/0911/11/27843132b130.jpg
http://s40.radikal.ru/i088/0911/0a/79edf51bd543.jpg
Спасибо.
Мне кажется Вам особо и худеть не нужно, ну максимум пару кг, а лучше спортом фигуру подтянуть и будет отлично!!!
Ленивая я на спорт... Но все равно спасибо, задумалась о покупке беговой дорожки.
проблемные места я думаю вы и сами видите. Спина, бока, руки, живот. Начинайте дорогу к стройному телу, для начала просто избавьтесь от 4-5 кг лишнего жира. А там посмотрите, как дальше дело пойдет.
Ой, вижу-вижу... Со спины я себя вообще не узнала, если честно... Даже не думала, что всё так запущено...
У вас не все так запущенно! С минимальными усилиями можно придти в приличную форму. Но спорт все же необходим. Если не хоте в клуб, но задумываетесь о покупке беговой, то может лучше элипс? ОТ него колени меньше страдают, и руки с ним хорошо работают. И делайте упражнения дома на развитие мышщ, они помогут вам согнать быстрее лишний жирок.
я думаю кг 7-10 скинуть будет не лишьним. причем где то в области талии, можно обруч покрутить, наклончики с гантелькой поделать....
Согласна. Обруч в свое время крутила, и результаты были, но забросила. Лень-лень...
Ой блин, моя фигура :( Тип - яблоко. Ростом я чуть повыше - 160. Более-менее нормально выглядеть начинаю, когда вешу 52 кг. Человеком себя ощущаю только когда за 50 переваливает. В идеале это 48-49. У вас животика почти нет, по сравнению со мной (но я троих родила всеже). Такому типу фигуры больше всего подходят низкоуглеводные диеты (консультировалась с диетологом, да и на себе проверяла). Обратите внимание на диету Протасова, например. Если диету не хотите. то полностью исключите рафинированные продукты (сахар, мука, рис - белые), жирное (мясо без жира, о сливочном масле забудьте вообще). Удачи!
Спасибо за обстоятельный ответ, полезла посмотрела, что за "яблоко" и с чем его едят, оказалось, что и гардероб я себе подбираю не совсем правильно, например, люблю узкие прямые брюки, а оказывается - вообще ничего в обтяжку нельзя. Насчет советов по питанию - полностью согласна, к сладкому, булкам, картофелю я равнодушна, еще бы научиться не лопать по вечерам.
ну я при таком же росте, раньше весила около 48 кг... и все время пыталась еще похудеть! сейчас я бы даже 60 кг позавидовала! мой вес уже 70, и что с ним сделать даже и незнаю! два года назад, после жесткой диеты и усиленных занятий фитнессом, удалось похудеть до 55-54. было даже ничего очень, бока "ушли", появилась талия... так что скиньте кг 5, и все будет нормально!
Конечно! Я начала с того, что исключила все мучное и сладкое, строго не ем после 18.00, вообще ничего, хоть и ложусь заполночь, начала крутить обруч, 15 минут, хочу довести до 30-40.
я после 18 ем, так как спать ложусь часа в 3-4 (уже утра? или еще ночи?) потом дрыхну до 13!!!! последний прием пищи около 23 ... ну, а по-поводу обруча - силы воли у меня нет!!! дома стоят пыляться. и велотренажер и беговая дорожка...
Если вы ложитесь за полночь, то можно и в восемь-девять вечера поужинать. За 4 часа до сна должен быть последний прием пищи, а так вы как сова насилуете свой организм режимом жаворонка:(
Я тож сова (ложусь в час ночи и встаю поздно))), ужинаю в восемь чем нить легким. Если поем до шести, то в десять-одиннадцать уже захочу есть(что в принципе логично) и по-любому поем, потому что вечер у меня самая активная часть суток.
Мне такой ужин худеть не мешает:)))
Спасибо, пока вроде бы не сильно сложно, просто запретила себе думать о еде и всё.
Наверное, дело в том, что несмотря на поздний отход ко сну, я вечером особо не "активничаю", вышиваю, тв смотрю, на еве вот сижу
Я вот не пойму всех кто выкладывает свои фото со словами "на сколько похудеть " " на что обратить внимание ".. вы что сами не видите свои фото ? Думаете ваш живот вам кажется толстым ,а "еварушницы" скажут обратить внимание на шею?
Или это просто в надежде услышать утешительное" да нормальная у вас фигура!" ?
Прошу заметить, никто не утешает, все пишут как есть. Мне интересно, как мою фигура оценивают посторонние люди и на сколько, как им кажется, нужно похудеть, чтоб было красиво, потому что один и тот же вес при одном и том же росте может смотреться по разному в зависимости от типа фигуры. С фотками нагляднее, чем просто спросить - рост 158, вес около 60 - на сколько похудеть? + я получила кучу советов. А Вы серьезно думаете, что такие фотки как у меня можно выложить с целью получить комплименты?????
некоторым нужен элементарный толчок! как послушаешь, что люди говорят, так сразу есть и не хочется :). Я вот просто похожу почитаю такие топы и мне уже проще меньше есть, и бодренько бежать на занятия в зал!
Точно! Кстати, уважаемый анонимус недоумевал - что мол, нового, хотите от людей услышать, чего сами не видите. Я вот, например, и не предполагала, что у меня плохая осанка, а теперь это меня очень беспокоит буду работать над этим наравне с лишним весом.
Вам нужно сперва мышцы привести в порядок, что-бы осанка исправилась, брюшная стенка подтянулась.
Пожалуйся, поясните, что не так с осанкой? не думала, что у меня с этим проблемы. Насчет "брюшка" все понятно :-)
Это сложно объяснить на пальцах. Просто попробуйте заняться спортом и через пару месяцев посмотрите на себя, поймете разницу
определила , ессессно по фото. Но и безо всякого фото навскидку мождно сказать - как я уже написала: у 90 или больше процентов современных городских жителей (и наверное у 99% женщин) - проблемы с осанкой и спиной. Потому что даже те, кто занимается спортом - "качают пресс" - но не уделяют внимания спине: нижней ее части, боковой, внутренним мышцам живота и верхней части спины и плеч. И даже те, у кого плечи и спина сильные (занимающиеся боксом и другими единоборствами, скалолазанием) - у них осанка "свернутая". Разве что танцоры и фехтовальщики , ну еще гимнасты обоего полу - исключение.
А заниматься спиной кроме упражнений - надо еще развить привычку к хорошей осанке. классическое "бабушкино упражнение" - ходить с тяжелой книгой на голове, не придерживая ее руками. Ага, через 5 минут все будет болетьб, увидите.
Ну и йога - позиции, которые "разворачивают" спину, и пилатес, и обычные упражнения на укрепление спины: "планка", "лодочка". Сейчас постараюсь накидать примеров из инета для наглядности.
http://onbeauty.ru/life/16170.html
http://onbeauty.ru/life/12684.html
http://onbeauty.ru/life/16512.html
Большое спасибо! сохранила все ссылки, буду заниматься. Еще мне вчера показали, как с помощью старого свитера и ловкости рук сделать "корсет" в котором можно постоянно ходить дома.
Какие корсеты? Вы что? Корсет - это "пассивная" поддержка, при такой поддержке мышцы еще больше разлениваются и атрофируются. ТОЛЬКО упражнения, чтобы развить "активную" поддержку: мышцы укрепить и привычку выработать. Корсет - это разве что в виде утягивающего белья, если надо надеть что-то в обтяжку на выход (РАЗОВОЕ мероприятие, а не для постоянной нОски)
Всё, всё, не ругайте! Это оказалось жутко неудобно и неприятно, походила два часа, сняла и забыла. Делаю упражения для спины и контролирую себя при ходьбе. когда сижу - труднее, сразу расслабляюсь. А работа сидячая как раз...
Для сидячей работы есть прикольная штука, не помню как называется по-русски. С виду - надувная резиновая штуковина в виде диска размером с большое фрисби. И кладется это великолепие на стул. на котором сидишь. суть в том, что неустойчивость надувной подушечки заставляет спину и "корсет" работать постоянно, балансируя на правильное положение. Должны быть в спорттоварах и спортзалах, их ещежно для всяких упражнений на стабильность использовать.
Поменять купальник, который не на ваш тип фигуры абсолютно. Ну и подтянуть животик и бедра:) А про осанку вам правильно сказали, старайтесь спину ровно держать. Вы сутулитесь, а это прибавляет фигуре визуально еще больше лишнего веса и грузности, потому что вы не правильно себя держите. Вот попробуйте выпрямить спину, втянуть животик и попу чуть назад-совсем другая фигурка будет:)))И так и ходите целый день семь раз в неделю:))) А то у нас пол России так и ходит, как вопросительный знак.
при правильной осанке как раз попу отклячивать не надо. надо держать нейтральное положение таза, которое достигается тоже усилием, а не само по себе появляется (обычно само по себе, особенно на каблуках, как раз назад оттопыривается, появляется лордоз, и прочие прелести). А если держать таз нейтрально, автоматически напрягаются мышцы пресса, что даже втягивать ничего не надо, закрываются ребра. Свести лопатки и так ходить. Дело привычки.
Попробовала перед зеркалом. Вид такой, будто аршин проглотила. Как тренироваться-то? Линейку к локтям привязать? или книгу на голову?
У нас есть специальное занятие - софт тренинг. ПОлчаса учишься правильно ходить на мягкой подушке, удерживая все мышцы какие нужно, и размахивая руками с сопротивлением. Супер-эффективное действо! Так же, после него перестали стачиваться набойки на каблуках в бок.
Автор, больше никогда не надевайте этот купальник! Вес не такой уж и большой, а вид именно из-за него ужасный!В другом , да -5(7) кг всё будет просто отлично!
ну что-нибудь вот такого фасона (только по размеру, конечно) и чтобы плавк не врезались в бока( верёвочки, ИМХО,- идеально подходят для таих вещей)!
http://www.traderscity.com/board/userpix18/18228-brazilian-swimwear-bikini-1.jpg
вот тут еще много подходящих фасонов, на мой взгляд.
http://fashiony.ru/page.php?id_n=611
Прям моя фигура в точности. Правда при весе 70 кг. Но у меня рост 165. Мой идеальный вес - 52 кг. Так что я бы сказала, что Вам минимум 15 надо скинуть, а лучше 18.
