Обязательный завтрак
Все уже наслышаны, что завтракать надо обязательно. Что непозавтракавший человек съедает в течение дня больше.
Что я у себя обнаружила. В юности завтракать я не любила, по утрам от пищи даже подташнивало, но постепенно привыкла, и чередовала на завтрак овсянку, йогурт, хлопья фитнесс, хлебцы с сыром, кофе с молоком. То есть приталась правильно.
Что имела в итоге - в 12 часов дня (полдень) вне зависимости от того, завтракала я или нет, мне всегда жутко хотелось есть. Притом после ОВСЯНКИ есть хотелось еще больше.
Дальше -вечером после 6 есть все равно хочется и отказаться от вечернего питания я никак не могу. В результате я ем утром, днем и вечером и ни фига не худею.
В общем, я решила от завтрака отказаться, кушать полноценный обед в полдень, перекусывать в 17.00, обезвреживая себя, чтобы не наедаться на ночь, но ближе к вечеру кушать обязательно (творог, йогурты, фрукты, сыр).
Просто прикидывать калории и делить порции пополам, так как любое глобальное ограничение на меня действует очень плохо.
Кстати, и сладкое я буду есть вечером, т.к. шоколадка с утра запускает механизм повышения сахара в крови и сладкого хочется потом весь день.
Кто-нибудь раскритикует такой вариант питания?
я так делала и делаю. если ем с утра, то жру целый день
я в свое время похудела килограмм на 15-18, и так питаюсь до сих пор. вопрос в количестве и в движении
Критиковать не буду))Я жила так всю старшую школу.Я ярко выраженная сова и есть с утра просто никак не могу.Я только пила, потом яблоко и ела в первый раз дома уже часа в три.Никогда не поправлялась.Впервые меня конкретно разнесло после рождения первого ребенка, когда начался жор и дома сидела. За эти 17 лет я перепробовала все способы похудеть- просто все известные))))Рождение нового ребенка все возвращало обратно. Вот так и боролась все эти годы.Заставляла себя есть по утрам что-нибудь очень полезное и диетическое, через 2 часа есть хотела, как из пушки и дальше понеслось))))
А потом проанализировала и поняла, что это не мой путь.Не надо с собой бороться.Надо сотрудничать с организмом.Прислушиваться к нему и подстраиваться.
Перестала есть по утрам, ем только тогда, когда уже хочется.Это происходит после часу обычно.Бывает и в 2 часа .Когда, как.Ем понемногу, из списка низкокалорийных продуктов, могу себе позволить и что-нибудь сладкое.Не запрещаю себе категорически ничего.Иначе срываюсь.Перед сном тоже не ем.Устраиваю разгрузочные дни регулярно на чае с молоком. Похудела очень сильно за последний год.
Так что, если нет противопоказаний медицинских , то можно и так худеть)))
знаете по поводу завтрака у меня все наоборот. После плотного завтрака есть хочется зверски уже часов в 11. И очень приличную порцию хочется слопать. А если не завтракать к 14 часам можно созреть к скромненькому обеду.
Так что все у всех по разному. Имхо, если вы худеете именно на таком питании, то так вам и надо питаться. Ну, а если вес набирается от этого, то понятное дело тут и критиковать нет смысла, и так все понятно.
а мне кажется, что все сугубо индивидуально! :) Я тоже заметила, что если не позавтракаю, то худею, но! приступ гастрита обеспечен, если не поем к 11, а если поем в 11 (при условии, что подъем в 7.00), то в 14.00 кушать хочется опять! И кроме того, результат похудения не закрепляется... :(
Я если завтракаю плотно, то к обеду есть не хочу, а значит гарантированно вечером захочется ЖРАТ:)
Поэтому стараюсь завтракать не плотно, чтобы к обеду проголодаться, в обед наедаюсь, в 17 пью чай/кофе с сухофруктами в 18-19 легкий ужин. Худеется хорошо и есть не хочется.
Видимо всё очень индивидуально в этом вопросе. Я вот привыкла есть плотный завтрак, средний по плотности обед и совсем лёгкий ужин. К вечеру есть сильно и не хочется, потому что во-первых, физически уже довольно много покушала в первой половине дня, а во-вторых, морально тоже не хочется, потому что помню, что утром кушала много :)
если после пяти, шести вечера не есть, то утром не позавтракать просто не получается, в любом случае есть захочется:)
У меня так. Если поем овсянку на завтрак, то уже в 11 часов хочется есть. А потом хомячить
А если поем творог обезжиренный и кофе с молоком, то до обеда спокойно сижу, обедаю супом и овощами и потом ещё в 6 чего-нить.
И есть чувствую себя прекрасно
Не знаю, что такое, но рекомендованные углеводные завтраки только способствуют у меня аппетиту и снижают эффективность похудения
Такой же еффект от овсянки был. Поетому теперь смешиваю ее с гранолой и ем сыр в прикуску с кажей. Совсем другое дело.
Я не завтракаю, так как смысла в этом (для меня) ноль-только разжигаю аппетит и сьедаю больший объём пищи за весь день. Может быть это неправильно, но для меня верно-я спокойно обхожусь без еды до 15-16 часов и чувствую себя намного лучше натощак, чем позавтракав. Если очень голодна-я позавтракаю, а если нет-то не буду себя насиловать. Сложнее не есть после 18-19 часов. Но уже отучила себя от тяжёлой пищи на ночь, так что думаю и это поправимо.
Тоже как ни странно после овсянки еще больше есть хочется, а муж утром позавтракав овсянкой говорит что надолго чувствует себя сытым.
Я знаю, что завтра нужен именно для того, чтобы обмен веществ был хороший, т.е. пр отсутствии завтрака он замедляется. На деле - я никогда раньше не завтракала, когда завтракала (в выходные, например) потом весь день как-то есть хотелось. Потом я себя потихоньку приучила... ем мюсли на завтрак, но где-то через час после пробуждения. Вроде ничего... уже год, наверно как так ем. Вес никуда не изменился - как был низкий так и остался.
