Я худая. Как "округлитья"?
Мне 30 лет. Всегда была худенькая и как в лет 17 достигла свое теперешнего веса так уже 13 лет в нем и держусь без каких-либо усилий. Возможно кто-то и не поймет проблемы, но я выгляжу как подросток, а не как женщина. Это очень удручает. В одежде я научилась это скрывать и тщательно подбираю вещи которые меня делают более женственной на вид. А вот недавно сьездила на море и после посмотрела фотки и ужаснулась - кожа да кости:( Точнее нет, кости-мышцы-кожа. Примерно так. У меня очень спортивная фигура и довольно сильно развиты мышцы без каких-либо занятий. Но смотри выше - выгляжу как девочка подросток. Вопрос собственно не в том как откормить и увеличить задницу. Я приверженница здорового образа жизни и питания и это для меня естественно, я себя не насилую. Посоветуйте программу занятий чтобы округлиться? Питаюсь я сбалансированно, но много сьесть не могу так как быстро насыщаюсь и желудок "маленький". К своему стыду я иногда просто забываю поесть и приходится ставить себе будильник в течении для и напоминать отведать чего-нибудь. Можно с помощью мышц стать "кругленькой"? Если да, то как???
Спасибо!
Совет не дам. Сижу и тупо завидую :о)))))))
Понимаю, что это действительно может так же не устраивать, как и излишняя пышнотелость, но ничего не могу с собой поделать :о))))))))
Девушки, я вообщем-то понимаю что "Фитнес и Диеты" все больше для худеющих и ни в коей мере не хотела выглядить хвастающейся что я вот худаы и не прилгаю усилий. Но худоба она тоже не к лицу. Хоть и выгляжу я благодаря этому на года моложе своих лет, но в 30 эт опросто неприлично:) Вот и ищю выходы.
Может конституция такая, что хоть чего делай, не поможет. У нас ходит одна подобная девушка. Жира не видно вообще, выглядит как мальчик подросток. Ходит на силовые только, пресс качает, но талии нет в принципе (из-за фигуры по мужскому типу).
Вы бы хоть зоны которые увеличить хотите обозначили. Попу можно накачать круглую, видела результаты, как плоскопопики становились такими... ммммм :)
Да, конституция именно такая - мальчиковая. Но при всей своей худобе я очень даже не плоская:) У меня есть попа круглая и подтянутая, есть талия. Просто все ну такое миниатюрное:( Вот и выходит "подросток".У величить хочу в целом все. Все тело. Стать крупнее, зметнее:) Кстати, пресс качать таким мальчикоподобным как я и дсевушка из вашего зала противопоказано! Я как-то давно стала качать (захотелось кубики типА:)) ну и ужасно все получилось. Талия пропала потому как пресс легко накахцивается и в том числе с боков. У меня сейчас есть кубики "легкие" и более мне не надо. Да они у всэ есть, просто зависит сколько на животе жира скопилось. Я вообщем-то силовые и рассматриваю только. Но вот какую программу выбрать чтобы не похудеть совсем?
вы б еще рост захотели упражнениями увеличить :-D
Не создавайте проблем там, где их нет. Про кубики жаль, не все понимают, что не только пресс качать надо, но и жир сгонять. А та мадам только смотрю и делает, что на наклонной плоскости бока себе нарабатывает мышечные.
У меня кста талия никуда не пропадает, хоть обкачайся прессом. Ни в абсолютных размерах, не относительно. Попа компенсирует всё :-D
Правильно выше сказали, кушать белка побольше после тренировки и следить за тем, чтоб лишнего в ненужных местах не наросло.
:-D дык она в принципе не увеличивается. Несмотря на все ужастики про жуткий рост мышц вширь от качания косых мышц. Да, мышцы укрепляются, все подтягивается, роста вширь нету. Как и в икрах кстати. Может это у меня места такие, не стратегические совсем для организьма, не хотят там ничего растить :(
А вот у меня увеличиваются и жутко быстро:) Везде, по всему телу. Я не обманываю, я как-то давно решила покачать руки (только руки) и парень в зале офигел что у меня произошло за месяц с мышцами там. Они просто РАСТУТ, ПРУТ так сказать. Видимо я мужик:(
а гормоны проверяли? может из-за тестостерона повышенного такой эффект наблюдаться.
А как попу сделать круглой? Я сейчас худею, т.к. толстая пока, но попа ушла совсем, сзади стала плоская, а живот и бока жирные, Я занимаюсь только аэробикой 1 час ежедневно и пресс качаю и обруч тяжелый кручу 15 минут после аэробики. Делаю еще всякие выпады, приседания(это в программе аэробики, в целом на ноги там минут 10-12) что для круглости попы сделать?
чтобы попа была круглая, надо её "приподнять" мышцами снизу, придавить мышцами сбоку, будет полукруглый силуэт в профиль :) В общем, качать попу надо со всех сторон. Причем, закачиваются они очень быстро, мышцы крупные, податливые, ничего сложного там нет.
Скажите, а как кацахть мышци чтобы они округляли руки например? У меня получаются такие жилистые и совсем не окрыгленные. Надо тренера, да? Самой не справится?
я только на групповые хожу, особо усиленно ничего не качаю, поэтому мышцы есть, но не гипертрофированные. Руки во время работы тоже страшные почти мужицкие (при работе с мячом наблюдаю такую картину), ладно хоть вен не видно, а в обычной жизни все нормуль. И когда есть хоть некоторая жировая прослоечка, она дает эффект скругленности. Для женщины этот процент составляет 16-18 минимум, и 25-27 максимум.
ну вот и ответ. Накачивая мышцы ничего особо скруглить не получится, без достаточной жировой прослойки.
Вот человеческая натура! Толстушки хотят похудеть, худышки хотят поправиться :) Я Вас понимаю! Но лучше уж быт худенькой - и для здоровья, и с эстетической точки зрения.
худенькой быть здорово!) Но есть дамы, в тридцатник выглядящие как Освенцим, худой подросток - нормально, худая, именно худая тетка - не красиво, тут я автора понимаю) Кости-кожа не фонтан)
Ага, я видела таких и не хочу быть такой. В одежде я очень даже неплохо смотрюсь. У меня, ка кя уже писала выше, есть и попа и все остальное:) но маааленькое такое, как у подростка:( В этом проблема!!!
вам в качалку и сразу есть после тренировок:) меньше подходов, никаких "кардио", побольше хавки:) смотрите, потом не плачьте:)
А по подробнее? Что именно есть и для чего? Поменьше подходов и потяжелее вес? или как? Кардио я бы с удовольствием делала не для похудения, а для укрепления сердца. Но я теряю катострафически на кардио машине и где-то вычитала что надо тогда поддерживать пульс на очень высоком уровне чтобы жир не уходил (которого и так нет то особо). Вообщем поконкретнее пожалуйста!
да все ешьте сразу после тренировок, и понесет вас вширь;) и углеводы, и белки. например, какое-нибудь жирненькое мясо с картошкой и торком сверху "отпалировать" :) поконкретнее про тренировки - это лучше к тренеру подойти в качалке и обозначить: хочу накачать бицепсы, трицепсы, попу и ноги, он вас и направит на верный путь:)
Спасибо за совет, но вы бы хоть прочитали выше что я писала. Я не ем такую пищю (жаренное, тортики и т.д.), я питаюсь здоровой пищей и мне она НРАВИТСЯ, я себя не ущемляю ни в чем. И толстеть я не хочу, я тоже это упомянула выше. Я хочу добавить массу без вреда для здоровья. А вы там про тортики какие-то:) Ну не люблю я сладкое, блин!
во-первых, про жареное никто ничего не писал, так что вы тоже внимательно прочитайте. во-вторых, никто не предлагает вам набирать жир, еда после тренировок - это еда для ваших вновь приобретенных мышц, они просто буду быстрее расти. не хотите тортики- не ешьте, но капустными листьями вы мышцы не нарастите точно.
Извиняюсь, жирненькое с жареным перепутала. А вот капустку я очень люблю:) На обед сьела целую тарелку тушеной капусты, с мясом правда:)
Автор, а дети есть у Вас? Большинство знакомых все-таки округлились после Б?
Нет, детей нет. Возможен вариан что после родов, но маловероятно. У меня мама такая как я и папа тоже. Семейство худосочных у нас. Мама моя вообще после 2-ух детей похудела сильно и так и не наросло. Плюс в том что они выглядят моложаво из-за этого конечно. Но знаете, ждать когда будут дети мне не подходит так как я не планирую их скоро
Совет не дам. Но сама я решила эту проблему так: спортзал (там упражнения тренер подсказал), пешие прогулки, бассейн, грамотное питание и режим.
Но было это 10 лет назад, так что подробностей не помню. Результат радует до сих пор.
Если бы я помнила...все было написано на листе бумаги.
Ситуация осложнялась тем, что мне совсем нельзя пресс качать. Зато плюс - мышцы быстро нарастают.
Знаю что были всякие тренажеры и с весом упражнения тоже. Мне нравилась бабочка, так грудную клетку я сделала такой как хотела, а то раньше никаких выпуклостей не было. Плюс руки тоже подкачала. Ноги меня устраивали и так. Ну и поправиться мне все-таки удалось на 8кг.
Сейчас продолжаю плавать, занимаюсь аквааэробикой, катаюсь на коньках и на восточные танцы хожу (они, кстати, как раз могут фигуру именно округлить. По крайней мере бедрами я стала довольна толко после танца живота).
По поводу других советов.
Насчет родов. В моей семье все худеют после этого. Сильно.
Полнеют женщины во время климакса часто. Талию на 3-5 лет теряют. Но это не совсем то, чего бы хотелось. У моей бабушки еще и грудь выросла...
А моложавость от веса мало зависит. Впрочем как и от здоровья и т.д. Что-то тут другое, генетика наверное.
Тоесть мне надо силовые, да? У нас в зале есть всякие групповые занятия с гантелями. Это мне подойдет?
Боже мой, как бы я хотела в свои 32 выглядеть "неприлично" моложе своих лет!!!! Автор, не обращайте внимания, это крик души просто :-)
Ну вот правда!!! Умом пытаюсь вас понять, а бедный ум сопротивляется и отказывается верить, что люди искренне хотят поправиться :-)
Я Вас отлично понимаю!
Не понимают две категории женщин: те, кто никогда не был худым до такой степени, что без слез не взглянешь и те, у кого идеал Кейт Мосс, Твигги и пр.
Я до 20 лет была таким скелетом! До сих пор на фото смотреть не могу. Потом пошла в спортзал. За 2 года стала похожу на худого, но человека. А уж женственной фигуры пришлось еще почти 5 лет добиваться.И сейчас в 30, я выгляжу моложе, все при мне и я рада просто на себя в зеркало смотреть.
Зато подруги вспоминают меня в 18 и спрашивают не хотела бы я снова быть такой? Да ни за что! Очки, копна волос, шея и ключицы. Все..
Вам совет: тренажеры, питание и танцы. Танцы очень хорошо формируют фигуру, даже худенькая девушка смотрится более женственной (проверено на себе).
:) Ну вот и меня кто-то понял наконец-то! Я конэцно не скелет ходячий, слава богу, но косточки проглядываются, да:) Спасибо за советы. Я наверное отправлюсь на поиски граммотного тренера и в спортзал. Танцами я занимаюсь:) Для души. Еще с детства подавала надежды но маме и папе некогда было меня возить:) проза жизни...А сейчас я хожу на латинские танци регулярно.
Спортзал: фитнесс, может быть бодибилдинг, что хотите...вот посмотрите результаты (не мои, я процессе вечного худения)- http://fsport.ru/galery.php?galery=3
