Вопрос чайника
Девы, разъясните.. Смотрела Здоровье про худеющих, там определяли какую массу теряют- мышечную, жир или воду... Если терять мышечную, то потом там нарастет жир... Как определить что уходит? Первые дни вода, а потом? Если мало физ нагрузок, а основной упор на диету? Значит худеют мышцы?
Да, при диетах без физических нагрузок первое, откуда организм черпает недостающую энергию - мышцы.
Если мышечная масса уйдет, то жир не заменяет вакантное место :), это не взаимозаменяемые вещи.
Мышцы растут от физ. силовых нагрузок+потребление белка. Если после силовой нагрузки на мышцы не есть белковую пищу, то мышечная ткань начинает вытягивать белок из организма, т.е. опять же из мышц. Получается, что мышцы "худеют" (а вернее не нарастают и плохо восстанавливаются) не от диеты, а от дефицита белка.
При правильном питании и правильных зянятиях (силовые+кардио), усиливается обмен веществ, что приводит к потере жировой массы и выводу лишней жидкости из организма. Т.е. другими словами худеет человек за счет потери жировой массы и вывода лишней жидкости
Если мало физической нагрузки, то за счет питания будет уходить тоже жир.
