Как не поправиться при сильном стрессе?
В последнее время проблем куча навалилась и мой организм начал творить чудеса((( Раньше ела в меру, на ночь не наедалась, а теперь и днем хомячу и вечером лопаю (хотя каждый день уговариваю свой организм, что ему это не нуно). Физ. нагрузки присутствуют, но больше 3-4 часов в день я с ребенком не гуляю, погода не способствует. Вес уже начал медленно ползти вверх.
Хорошо, что вовремя заботитесь об этом, а не тогда, когда килограмм 20 наедите.
Почему кушаете? Потому что при усложнившейся жизни от еду получаете положительные эмоции. Значит, как бы не было трудно, нужно увеличить получаемые положительные эмоции не пищевым способом. Очень просто.
Но и стресс на самотек пускать нельзя. Если это проблема связана с человеком, которому в глаза не можете сказать, пишите ему письма, отдавать их не обязательно.
Ну и если совсем уж тяжко, то психотерапевт очень хороший помощник. Мне помог причину зависимости от сладкого разглядеть - это недостаток полученной любви в детстве, в особенности от отца. Сейчас вот выстраиваю свои отношения со сладостями, т.к. с отцом и желания нет никакого налаживать отношения.
Ешьте низкокалорийную пищу, почитайте Весонаблюдателей. Там и рецептов всяких полно. Или питайтесь раздельно. Тоже про это много написано. Сладости замените сухофруктами. И полезнее, и вес меньше набирается.
не, в питании и сухофруктах вы не понимаете ничего...Почитайте литературу соответствующую, пржде чем советовать.
И я. Чуть понервничаю и все, минус кило.
Но так как обычно я довольная и счастливая, но приходится жестко контролировать аппетит.
У меня мама такая... Есть не может... до обмороков пару раз доходило... пугаемся:-(
я чего-то вспомнила, что вчера только еле бутер смогла съесть и все, до сих пор..
прям комок в горле, глотать не могу..
так что неизвестно что хуже.. да...
Я при стрессе всегда худею. Но еслиу вас наоборот, то присоединюсь к советам- не жрать! :)
Советовать не жрать при стрессе, когда хочется есть - это равносильно совету регулярно и качественно питаться при стрессе, когда аппетит напрочь отсутствует. НЕВОЗМОЖНО!:-)
*Хихикает* Возможно;-) Знаю по себе. Но сил приходится прилагать очень много... впрочем, борясь с желанием пожрать,иногда и от стресса отвлекаешься немного;-)
Мой опыт подсказывает, что количество потраченных усилий помноженное на продолжительность во времени дает в итоге колоссальный срыв и полное отсутствие возможности себя контролировать.
Лучший способ - это замещение. На другие удовольствия. Ну там спорт, подружки, алкоголь в конце-концов. А долго себя держать в руках НЕВОЗМОЖНО!!!:-)
возможно, я сейчас на диете и рада бы пойти и сожрать холодильник- да нетуть. Я просто не покупаю то, что мало-мальски калорийно, у меня сейчас в доме даже сахара нет:)
Ну у вас стресса то нет:-)
Чтобы долго нифига не жрать - нужно все моральные силы зажать в кулак. А во время стресса это невозможно, - свободных душевных сил нет.
Т.е. если бы вы написали, что как раз сейчас находитесь в сильнейшем моральном потрясении и, несмотря на это, запихиваете в себя обед из трех блюд, то это был бы аргумент. А так - не считается:-)
Я и сама при стрессе есть не могу, - желудок в узел завязывается, рада бы запихнуть что-нить, чтобы в обмороки голодные не падать, да не получается. Но это - повезло называется:-) Если при стрессе на жор тянет - это страшно. Три раза тьфу чтобы не сглазить:-)
Неее, такого не бывает, чтобы вкусное не было калорийным:)
Тут как в анекдоте- все, что доставляет нам радость, либо не по карману, либо аморально, либо ведет к ожирению :)
а морская капуста - некалорийная? я ее могу бочками жрать.... вкусна...... самое оно для стрессу
Проблема многих из тех, кто зажирает стресс (и моя тоже, кстати) - что на нервной почве хочется именно сладкого, жирного, мучного... Я, например, безумно хочу в такие моменты, помимо шоколада... макароны с сыром:-0:-):-)
Хорошо было бы заедать нервы какой-нибудь сушеной скрибятиной... увы, не получается:-(
Самое жуДкое - это когда не включается голова... у меня так одна приятельница вела себя - моСК понимает, что нельзя жрать, человек сдерживается... а потом вдруг - щелк! - очнулась, а она уже лопает что-то. То есть натурально не помнит, когда и как она порылась в холодильнике...:-0
Наверное в этом случае полезно купить эдакую пищалку на холодильник, которая подает сигнал сразу, как откроешь дверцу.
http://www.infoniac.ru/u-img/very-fat.jpg вот это надо на дверцу повесить и усе будет харашо
Это точно:) Я помню как однажды случайно начала жрать йогурт не 0,1% жирности, а 3,5% .....бляяяяя, это было ТАК вкусно, просто ващеееееееееееее.....
И ещё я ОЧЕНЬ лю бутеры с маслом, но ем их раз в пятилетку...А так...всегда без него. Хоть с икрой бутер, хоть с рыбкой, хоть с сыром...Тока с хлебом или булкой. Насухую...Гадость, тьфуй!
Я не на диете:) Голодной не хожу ни разу:) Кучу жира получаю их других блюд. Просто я знаю, что если к тому жиру прибавить ещё масло на бутерах, сметану в супе, сливки в кофе и сахар в чае...то жопа с ляхами сразу вырастут на 2-3 размера...Ну и ещё много чё я не ем:)
Ну ты прям весь мой рацион припечатала теперешний :) Эх, недолго мне осталося балдеть и жрать все подряд, типа детке все нужно:) Парадокс, но я сама худею, тока живот прет :)
Ну, Свет, уверяю тебя, что куча дамочек в твоём положении держит себя в чёрном теле. И не позволяют себе гораздо больше, чем я...По крайней мере, чёта меня именно такие окружают:) Я им поражалась сначала. А потом подумала, что я бы, наверно, тоже себя ограничивала...Засерены у нас мозги, в обчем:)
Я быстро полнею. ОЧЕНЬ быстро...Кроме того, что я не ем многие вещи, я ещё и на трениках себя мучаю. Знаете как трудно держать вес в моём возрасте? С каждым годом - всё сложнее...
А я люблю бутики именно насухую... с маслом, мож, и есть не буду... (не завидуй - не помогает от пуза и жопы ни разу);)
вот я сейчас съела полуцезарь, живот полный и вкусно :):) на десерт, тксзть, кофе с кардамоном :)
Заедаете стресс.
Это еще не самый плохой вариант. Хуже, когда все так плохо, что чел даже есть не хочет.
А так все стандартно - сдерживать, контролировать себя, не думать, что сейчас поем, будет хорошо, а дальше будь, что будет. Еда проблем не решит.
Если есть возможность - решать навалившиеся проблемы.
Вчера передача была про анорексичек, мамадарагая, уж лучше пухлой быть, чем скелетом ходячим :)
Ну, это же уже клиника. От этого умирают. Как и от ожирения сильного...И то, и другое - страшно...
Да там вообще повеситься можно."При росте 180 вешу 55 кило,как убрать еще 5??" или "зацените мою фотку"- девушка с фигурою фотомодели. Тут же начинаются комменты:"ох,вам бы еще пару кг убрать,живот висит" Караул!!
В такие темы не надо ходить, там реально озабоченные дурочки. Но вот клубные топы по конкретным диетам очень хороши, там девчонки очень душевные.
Есть один вредный способ. Кофе и сигареты. Притупляют аппетит. Снимают напряжение. Хочется чё-нить съесть - сходите покурите, на некоторое время отпустит, опять захочется - выпейте кофе. Далее чередуйте. Один раз на такой диете стресс переживете, в следующий раз организм сам откажется есть:-)
