Как крутить обруч?
вот только не смейтесь. в детстве на ура, а вот сейчас никак, падает зараза. вроде ничего в этом сложного нет....
1. Исходное положение: ноги вместе, руки за головой, спина прямая. Если ноги широко расставлены, в работу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить надо натощак!
Как-то так :)
Скажите, а можно ли с помощью обруча действительно похудеть? Мне нужно убрать отъеденные за две беременности бока и живот. По сколько в день крутить обручь и через какое время будет результат? У меня обруч с такими шишечками, не знаю как правильно называется.
Определённого ответа дать не смогу, потому что каждый из нас индивидуален, кто-то худеет от кручения обруча, кто-то после 18.00 не кушает, кто-то изнуряет себя диетами, занятиями спортом. Лично я обруч кручу вкупе с занятиями бодифлексом и ограничением в еде. Результат после первого месяца занятий/ограничей уже был хорошо замечен.
Обруч крутить легко и приятно!
Я купила с утяжелениями и шишечками... крутила по утрам минут по 15-20 - крутила с удовольствием. До тех пор пока на талии появились "мозоли" - ну не мозоли, но кожа на боках стала шершавая и в пупырышках...
вот уже года 4 не кручу, а кожа осталась такая же, других изменений не было... Это только мое личное ИМХО!))))
По поводу последнего пункта: если крутить с утра натощак, когда (через какое время) можно завтракать?
Обычно через 40 минут-1 час после тренировки можно кушать. Кручу только вечером, после работы и без ужина. Думаю, стоит дождаться ответа более компетентных форумчанок :)
Может это поможет.. http://www.youtube.com/watch?v=VVp414Iqbm0&feature=related
А вообще это сложно объяснить КАК. Просто потренируйтесь чуток и вспомните всё) В детстве же крутили.
Я тут не так давно спрашивала о том же))) Мой обруч весит 1,7кг. Падал, зараза, хоть ты тресни. Несколько дней промучилась, а потом как-то само собой начало получаться. Могу крутить долго, но через 10 минут мне это дело ужасно надоедает, максимум минут 20 крутила)
Во всех цивилизованных странах обруч запретили, ввиду его травмоопасности для женских органов и органов живота. Синяки от ударов не только снаружи появляются, но и внутри. Может привести к очень плачевным последствиям.
А вы из цивилизованной страны? Дайте мне, варвару, хоть одну ссылку на запрет . Сама найти не могу. Во всех по моему мнению цивилизованных странах обручи в свободной продаже.
А я, кстати, поверила вот этому сообщению про запреты. В спортивных магазинах обручей у нас я не нашла, продают пластмассовые в детских магазинах. Массажный обруч могу заказать только из Германии с сайта для русскоязычного населения и только на одном сайте нашла у нас тут один вид обруча массажного.
В общем, раз такие сложности, то не очень то и хотелось :-) Буду просто дальше в спортзал ходить.
Я в Швейцарии.
это я не сама придумала, это тренер сказала, когда я рассказала, что обруч кручу. Она женщина продвинутая, постоянно на повышение квалификации ездит, много полезной инфы дает, правильной. Полностью доверяю тому, что она говорит.
тем не менее в англоязычном интернете я не нашла ни слова именно о запрете, только кучу ссылок на тренировки и продажи. Поэтому то чтоы вы говорите, всего лишь слух.
