▲Йога-3
«На трудное уходят месяцы, иногда годы;
на невозможное же требуется просто немножко больше времени.» (Йогическая мудрость)
Всем привет! Может объяснить мне кто из опытных. Занимаюсь 2-й год, регулярно (2р/неделю), но почти после каждого раза на след. день болят мышцы. Особенно спины. Это они у меня такие слабые?
А я не могу разобраться в правильности дыхания,а спросить у тренера неудобно, дышу, как дышится
Почему слабые? Вы же их можете посто растягивать при упражнениях.. Перед занятиями можно попробовать разогреваться немножко.
А небольшая боль после занятий, имхо, говорит о том, что вы хорошо позанимались и не халявили :)
Я четвертый год занимаюсь и после каждого занятия чувствую все мышцы. Это даже приятно, сразу понимаешь, что хорошо накануне позанималась.:) Мне кажется так и должно быть, мы же не пластилиновые гимнасты. А болят - это когда ни встать, ни сесть не можешь, а при слове лестница хочется сразу умереть (вспомнила ощущения после сдачи нормативов в институте:)).
Катарина,есть боль "конструктивная", которая освобождает, и есть "разрушительная", она сковывает. Если ты на последующих занятиях продвигаешся, то и переживать незачем, но если ты "скована" и продвижений нет , нужно изменить практику.:-)
Таша, нет, продвижения есть. И гибкость по чуть-чуть увеличивается. И наконец-то возобновляется уверенность, что могу сделать стойку на голове без стенки. Хотя трачу на это больше усилий, нежели около стенки, но не опираясь о нее. Скорпиона пробую делать, но правда только около стенки.
У меня стал получаться павлин с согнутыми ногами.
Привет.
Значит и переживать не нужно,если есть желание всего можно добиться, главное не перестараться:-)
Всем привет! Мы вчера пробовали сделать Бакасану, и у меня получилось!!!!! Конечно на долго еще не могу в ней зависнуть, но все равно я очень рада!!!
Скажите, девочки, а без инструктора вообще нельзя никак? вот я материально инструктора не потяну. по диску занимаюсь, но там и в помине нет того, о чём вы здесь пишете. Упражнения ооооочень простые, называется "Йога для удовольствия"...
3т.р. в месяц не сможете найти? Не обижайтесь, я без издевки спрашиваю. Если есть, приходите в зал, где я занимаюсь.
Не, не смейтесь, но для меня это очень большие деньги. Я 2 отдаю за гимнастику для детей, но не могу ж я ради себя любимой.......)))))))))
Нет, детишек обделять не нужно. Тогда по книгам. Спрашивайте здесь если что непонятно, мы подскажем как делать и на что обратить внимание. А вы где живете территориально? В МО, где именно? Просто я себе когда-то давно распечатывала Большую энциклопедию по йоге. По ней я начинала дома заниматься. Могли бы встретиться, я бы вам ее отдала.
Живу в Малаховке. Это от метро Выхино по Казанской дороге 20 мин. Близко достаточно. Я могу встретится с вами в Москве, но либо в первой половине дня часов в 9, либо на каникулах (в школе работаю). Я вот сейчас откопала на одном сайте, откуда мы фильмы скачиваем, видео-курс обучающей йоги и стретч-йоги. В аннотации написано, что там пошаговые инструкции и анализ самых распространённых ошибок новичков. вот скачаю, попробую и обязательно отпишусь. Спасибо за поддержку)))))))
Наталья, я 1р/неделю езжу в Жуковский (по четвергам), как раз проезжаю мимо Малаховки))) Еду с Электрозаводской где-то в 9.15-9.20, значит Малаховку проезжаю около 10. Можем встретиться либо на платформе Отдых, либо так: двери открываются в Малаховке, я вам протягиваю книгу, двери закрываются и я поехала дальше))))
Наташ, можно и в этот четверг, но книжка лежит у свекрови (это в 2-х домах от меня) Постараюсь сегодня вечером зайти к ней и забрать. Если заберу, то можно встретиться.
В личку написала. А для всех остальных: у меня сегодня ВСЁ болит после интенсивных занятий! Тут говорят, что после каждого болит? О боже! Но я готова!))))))))))
можно без инструктора, методом научного тыка))) но безопасней и эффективней начинать с инструктором, чтобы хотябы иметь какие-то начальные представления.. Походите несколько месяцев в группы (стоит не дороже батона фиговой колбасы)))), а потом можно и самостоятельно пробовать
Спасибо, но крлбасу я не ем))))))))) Ясно, мне не светит. Буду ждать, когда немножко разбогатею...
Понятно, спасибо, это я видела.
А сами занятия, инструктор, условия в зале и раздевалке понравились?
Ну,я вообще никуда не ходила,не с чем сравнивать.Там,как мне показалось тесновато.Но,так,ничего.Меня девочка с работы туда привела.Она ходит по утрам.А вчера мы вечером приперлись.Вечером народу больше.Утром,кстати,даже дешевле.Сейчас у них акция-занятие стоит 200р.Новичкам первое занятие полцены.
Спасибо за отзыв. Я сама в другом месте занимаюсь, а этот фомальгаут у меня практически в соседнем доме находится, просто было любопытно что там.
Вы можете заниматься по книгам, например - йога для женщин Гиты Айенгар, йога Дипика БКС Айенгар. В этих книгах есть описание асан, фото и комплексы.:-)
Конечно можно заниматься. И по книгам и по дискам. До определенного уровня вы можете самостоятельно развиваться и выполнять йогу как гимнастику или физ.зарядку - ничем не хуже. А вот уже более тонкии материи: работу с энергиями, праной, прокачки и т.д. без инструктора сложнова-то. Хотя, 90% людей этого в йоге вообще не нужно :)
Девочки, привет! Меня тут тренер по йоге активно подтягивает к себе на занятия (не знаю, чем я ей глянулась так) - мотивирует тем, что у меня "сколиоз 3 степени", который выправить сможет только йога.
Для меня 3,5 часа подряд в день тяжеловато, две предыдущие тренировки для меня принципиально важны (хожу под тренера определенного) - вот думаю - стоит оно того или нет. Посетителей имела счастье лицезреть сегодня - одни женщины за 45(((...до компании мне параллельно, но не означает ли такой контингент "суть" тренировки? тренер тоже за 45, но довольна волевая женщина, в целом мне понра)))
Это терапевтический класс? Будет ли программа составлена индивидуально, учитывая проблему с позвоночником?
При чем тут возраст мне вообще не понятно...
К сожалению я пока не так глубоко в теме. Курс называется "Йога-начало", занятия групповые.
Про возраст написала к слову)
Я бы на Вашем месте выяснила и нашла ответы на эти два вопроса. Это совсем не шутки, у Вас должен быть индивидуальный комплекс, т.к. далеко не все асаны можно делать при такой проблеме.
Желательно получить консультацию йогатерапевта прежде, чем приступите к практике.
Спасибо, обязательно так и сделаю я пятницу).
А йоготерапевт и тренер в одном лице - это реальность? (спрашиваю на всякий случай, т.к. не исключаю вероятность, что тренер так и будет себя позиционировать).
Опытный тренер может (хотя я сказала бы - должен) обладать такими знаниями.
Я не знаю, где Вы будете заниматься, но если это фитнесклуб, то наличие там такого тренера можно считать за счастье и большой редкостью.
Добрый вечер! В общих чертах (в этот раз тренер опаздывала и разговаривать с ней особо было некогда). Никаких программ индивидуальных, у нее курс примерно месячный, потом повторение и так раз за разом, как я поняла. Вот в начале курса два занятия для позвоночника для начинающих. Асаны делать в обязательном порядке не заставляют, только то, что можешь. Задавал резонный вопрос - "А как быть тем, кто очень рвется и много чего может? И тем может причинить себя же вред"....Мне ответили, что это плохо, останавливать и остужать пыл тоже никто не будет. В общем пока все, жду следующего курса, чтобы пойти посмотреть)
Странный тренер))) Могла бы уж хотя бы объяснить "тем, кто может и рвется" как "мочь и рваться" правильно))), чтоб не навредить, есть же элементарные расстановки и техники безопасности, про индивидуально противопоказанные фигуры я уж молчу, хотя по идее и это должно оговариваться и комментироваться даже на групповых занятиях..
Да вот я тоже удивилась...все равно схожу посмотрю в следующий раз - хоть впечатление останется, да будет, что обсудить с моим тренером по растяжке)
Ну и тренер...:-О Вообще-то, это часть ее работы следить за тем, кто куда рвется и можно ли им туда рваться. Я уж не говорю про то, что некоторые асаны ты можешь сделать, но делать этого нельзя.
Я так понимаю, останавливать Вас от похода к такому тренеру бесполезно, только предупреждаю - будьте очень осторожны. Поверьте, можно за один раз навредить так, что потом придется годами это расхлебывать.
На самом деле я очень осторожная, когда вопрос касается незнакомых для меня вещей, и, благодаря спортивному прошлому, умею слушать свой организм (само собой, ей я об этом не говорила). Тренер мутный - это да))) поэтому схожу ознакомительно при случае.
Привет, Катюша! Поздравляю тебя с наступившими и наступающими праздниками!!! Каждый день обещаю себе, что завтра буду заниматься в полную силу, но...:(
Заметила, что если делать дельфин с руками - треугольник получается нагрузка меньше, чем когда руки стоят параллельно. В последнее время делаю последнее и руки сразу чувствуют:)
Йогини, милые, а может кто посоветует хороший класс йоги в районе м.Красные ворота, Чистые пруды, Тургеневская. Так хочется иметь клуб рядом с работой.....
Советую :)
http://www.satnam.ru/
я ходила сюда около 2 лет на хатху йогу.
занималась у Горлова Ильи и Ходунова Олега.
отдала бы щас "сто бананов" чтобы попасть в класс к Сергею..эээ фамилию не могу вспомнить...бааалллин :)
ОО!! вспомнила, Сергей Баев.
я рекомендую его.
за простят меня местные, за рекламу.
прошу считать все вышенаписанное- моей рекоменацией.
спасибо!
Девушки, кто-нибудь пробовал бикрам (викрам?) йогу? Думаю пойти, но боюсь не выжить.
Тоже нравится аштанга йога, бикрам-, мне кажется больше подходит людям с желанием похудеть или востановиться после травм:-)
Девоньки, подскажите, прижгли эрозию, гинеколог сказал заниматься без напряга и фанатизма, а я только начала ходить на фитнес и очень хочу в группу йоги влиться, но не очень понимаю какие там нагрузки. Как думаете можно смело начинать или всё таки месячишко подождать?
Погодите месячишко. После мес сходите к гинекологу, пусть посмотрит, а потом можно и на йогу :)
Я после такой процедуры занималась, но по 10-15 мин и старалась делать асаны "полезные" для женщин.
В йоге не большие физ нагрузки, если только это не какая-то особая "горячая" йога :) Обчный класс йоги показан всем, даже тяжело больним именно потому, что нагрузки там не динамические, а статические по большей части.
Предупредите инструктора о вашем здоровье, он сориентируется и даст вам ограничения, если они нужны
Вчера купила диск с пилатесом. Упражнения ну почти один в один с йогой. Это действительно что-то схожее или прсто "сдули" с йоги?
Про дыхание - не обратила внимание:( Выполнение очень схоже. В принципе мне очень подходит - упражнения всего по 10-15 мин, все спокойные, ну очень похоже на йогу:) Я ведь в йоге далеко не зашла - только немного освоила начальные асаны:)
Да, в пилатесе все спокойно и без резких движений. Но на дыхание обязательно обратите внимание - это важная часть пилатеса. Я, помню, первое время очень путалась: то, что в йоге делается на выдохе, здесь на вдохе и наоборот.:) Вообще, хороший пилатес замечательная вещь! Но, к сожалению, я столкнулась с тем, что мало кто умеет его грамотно преподавать. Мне говорили, что хороший пилатес по ЖиВи ТВ, хочу скачать на торренте и посмотреть, что там.
Я в начале изучила философию йоги,психологию йоги. После этого выбрала что нужно лично для меня.
Очень по душе даосская йога,она не основана на религии,это дыхание,растяжка,работа с энергетикой организма.
если вам нужны просто занятия для здоровья,то ищите что-то смешанное с упражнениями по системе йоги.
Потому что,сама йога - это стиль всей жизни,а ни просто "фитнес".
Девочки, а подскажите, плиз, чем принципиально отличается Хатха-йога от йоги Айенгара? Я нигде не могу найти вменяемый ответ. И можно ли, предположим, сочетать оба эти стиля?
Все, что мне удалось для себя найти - это то, что в Айенгара более глубокая проработка асан и она более статична. Но на всех занятиях пишут, что даже если вы до этого практиковали другой стиль, вам все равно необходимы ознакомительные занятия.
У Айенгара постепенное вхождение в практику и, как мне кажется, более вдумчивое. Прежде чем принять асану к ней идет длительная подготовка каждой группы мышц, суставов, костей. Все это надо прочувствовать и осознать, и только после этого вы будете готовы правильно принять асану. Сделать это будет легко и не травматично. К тому же в йоге Айенгара используется много вспоогательных материалов: валики, подставки и т.д.
Бонита, а вы сталкивались когда-нибудь с этой студией? Я так понимаю, разные залы по сути работают под франшизой. Но, в принципе, они же должны что-то общее в плане руководства и преподавания иметь?
http://center.yoga.ru/centers/moskva/chistye_prudy.html
Полностью согласна,я можно сказать- фанатка йоги по Айенгару,и для себя увидела,- старанием и желанием многое можно получить.
Удачи:-)
Девочки, подскажите где в районе Жулебино или Марьино можно найти приличный класс по йоге?
а что есть в реутове? я, собственно, не столько клуб ищу, сколько хорошего тренера :)
небольшая студия, представлены несколько направлений йоги Аенгар, Аштанга, Хатха, Универсальная йога, цигун, группы небольшие, уютненько)))
Здравствуйте.Занимаемся 4 месяца с мужем йогой по телеканалу ЖиВи ТВ. До этого муж не имел представления о Йоге никакого, я периодически занималась в фитнес клубе. Нас втянуло по самые уши. Стали скачивать занятия по инету и брать с собой в поездки. Стали слушать в машине лекции индуских йогинов, я книги почитывать начала.Ну вообщем я к тому, что элементарные знания вроде получили. Хотелось бы теперь в какой-нить його-центр поближе к Марьино-Братеево. Может кто посоветует. Ну и чтобы группы для мужчин были. Спасибо.
Про пилатес кто-нибудь может подсказать.
Где в Москве (лучше ЦАО) позаниматься можно, чтобы преподаватель профессиональный был?
Объявлений много,но почему-то школы танцев много на занятия приглашают. Мне кажется, там профессионально не дадут. А мне для спины нужно. Мануальный посоветовал. Я книгу купила как он сказал, но сама не смогла. Теперь ищу тренера какого-нить хорошего.
Спрашивайте у тренера о наличии сертификата по пилатесу для начала, а хороший тренер или нет на занятии видно будет
А сертификат какой? ПОдскажите, плиз, чтоб я посмотреть могла и понять то или не то.
на сколько я знаю есть профессиональное обучение в «Академии Фитнесс»(Планета Фитнесс), World Class, функциональный тренинг в Reebok дают
отличия от чего? Аштанга-виньяса - довольно интенсивное динамическое направление, разжигает внутренний огонь, не очень подходит сильно худым людям
Ну тогда это для меня. Не подскажите форму одежды на групповых занятиях. Просто ранее дома занималась.
)))удобная маечка и штанишки, не сковывающие движения и не позволяющие коже дышать, коврик
Привет всем! У меня двое детей и работа, НО я очень хочу заниматься йогой!!!!!!!! Давно хочу, но пока все на стадии желания зависло. Подскажите где в СВАО можно заниматься йогой и с чего вообще начать, если я очень давно не занималась вообще никаким спортом. Заранее спасибо за ответы.
