Как подтянуть кожу
Похудела на 8 кг и кожа обвисла :( :( :( - причем на всех частях тела, особенно видно на животе к р-не пупка, ноги - икры, руки - верхняя часть и, конечно, самое печальное, лицо :( :( :(
С лицом побежала к косметологу, но результат не такой быстрый, как хочется.
Дайте советов что с этим делать. Принимаю любые рекомендации.
Всем заранее спасибо!
Подтянуть можно только с помощью пластической операции, по другому никак. Излишки кожи только надо срезать, сама по себе как она подтянется?
завидую самой белой завистью. по поводу лица - маски укрепляющие. посмотрите у лирака. точно есть маска стягивающая кожу. тут главное регулярность. не ленитесь постоянно ухаживать за лицом. каждый день какаую нибудь да делайте маску, хоть дома, хоть в салоне - если есть средства. по поводу тела - в баню. и растираться льдом или какими др. скрабами. я лед предпочитаю.
Сама недавно мучилась по этой же причине, сейчас лучше.
1) Спорт (силовые обязательно !!)
2) скраб и контрастный душ каждый день,
3) ванна с 0,5 кг соли через день (я чаще обычную каменную покупаю, иногда морскую)
4) яблочный уксус (намазывала проблемные места, вонюч, но кожа глаже).
Месяца через 4 стало гора-аздо лучше.
А вообще, в течение года ожидайте обновления клеток кожи после резкого похудения.
С лицом, понятно, косметолог.
По телу. Проблема обвисания в вашем случае далеко не только в излишках кожи. Вы худели на диете без спорта, значит потеряли мышечную массу, поэтому и выглядит кожа и тело таким образом, нужно восстанавливать.
Купите гантели и не поленитесь перед тем же телевизором СИСТЕМАТИЧЕСКИ (5-6 раз в неделю(!!) заниматься).
Пресс:
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
без утяжелений
Основное упражнение:
http://www.slabakoff.net/publ/1-1-0-1
Для косых идеально, на мой взгляд, упражнение "велосипед"
Выполняйте при правильной технике, здесь важна не скорость.
8 минут маловато.
Для рук. Обвисает первым делом трицепс.
Начните с 1-1,5 кг гантелями:
http://www.slabakoff.net/publ/2-1-0-11
http://www.slabakoff.net/publ/2-1-0-17
Икры:
подъем на носки с гантелями (3 кг начните), прыжки (!)(со скалкалкой, хоть с воображаемой)
Обычно еще внутренняя часть бедра обвисает и похожа на желе.
хороша становая сумо с широкой постановкой ног.
http://www.slabakoff.net/publ/5-1-0-51
http://www.fitnesstube.ru/theory/295-stanovaya-tyaga-sumo.html
Следим за поясницей, колени не выходят за носки.
Очень хорош подъем по степенькам (стопой становимся полностью)
Не игнорируйте полноценный белок в рационе - это строительный материал в том числе и для кожи, 1-1,5 гр на 1 кг массы, он необходим для обновления (!)
Полноценные белки (т.е. содержат незаменимые аминокислоты) - мясо, рыба, яйца, молочка.
Не игнорируете ли вы полностью жиры и сложные углеводы?
Сама кожа на теле с течением времени подтянется (для 8 кг это не проблема)
Помогайте пилингами (тот же молотый кофе, или скрабы), массаж, крема и, конечно, контрастный душ.
Как раз я худела со спортом и правильным полноценным питанием - белки. жиры и углеводы все как нужно :)
Пилинги подключу. спасибо
надо поправиться обратно. и худеть медленно по правилам,чтобы не обвисало ничего,надо худеть не более 2 кг в месяц.. не шучу,у меня так сестра вернула форму.
иначе никак,со временем еще хуже будет.
8 кг за год
в месяц больше кг не получается, увы
просто общая масса ушла за 2 года на 15 кг+возраст
Контрасный душ очень хорошо!!!!!!Укрепляющие кремики, Грин Мама например, недорого и действенно!
Девочки, спасибо всем за советы!
Спорта в моей жизни завались - 5 раз в неделю в клубе
Лицом регулярно занимаюсь у косметолога, решила делать это почаще курсом
Хочу добавить общий массаж, но пока по деньгам не получается, буду массажироваться дома скрабом и мочалкой-массажером - спасибо всем, кто напомнил про это, а то как-то вылетело из памяти
Больше всего проблема видна на животе - после родов (хотя уже 4 года ребенку) и после похудания кожа без тонуса :(
Может кто-то посоветует подтягивающие крема для кожи? И по увлажнению кожи тела?
