девочки помогите
Привет.Похудела,стала худенькая,но проблема с головой вроде осталась.Не могу остановиться кушать.Вот сейчас праздники,а мне начинает крышу сносить.До этого такого не было.Я понимаю что можно побольше овощей и т.д.,но мне хочется конфет,тортов.Ну вообщем потом иду в....и всё назад.Знаю что это плохо,нельзя вызывать рвоту,но чувствую,что начинаю срываться,а это значит что скорее всего конец диете.Как настроить себя на то что можно есть всё,что еда это не самая главное.
Всегда была стройняшка.Потом от лечения (гормональное),поправилась.Стала весить 70 кг при росте 167.Сейчас вешу 53 кг.Но как не сорваться,как настроить себя на нужную волну?внушаю себе что от 1 кусочка тортика ничего не будет,просто потом меньше съесть или нагрузку побольше.Так нет же.Корю себя и опять наедаюсь.И так уже 2 день.
мне кажется лучше вообще не есть, т.к. 1 кусок съешь и понеслось....У меня так например, поэтому я предпочитаю вообще не пробовать, чем пробовать кусочек
И я такая же. Не умею попробовать кусочек и на этом остановиться. Предпочитаю вообще ничего не есть за столом, кроме овощей и сыра (это если повезет и хозяева поставят это на стол). С огромным трудом приучила себя съедать после завтрака квадратик черного шоколада и не больше. А то раньше не могла остановиться, пока шоколадка не заканчивалась...
а я не сорвусь, т.к. новогодний рацион уже составила, естественно, никаких сладостей, майонезных салатов, выпью 2 бокала за ночь (от 3 уже шарики за ролики и в топку закидывается лишнее и в больших количествах :) )
Ничего не приносите в дом сладкого. Не покупайте. Не ходите рядом с кондитерскими отделами, не заходите в кафе. Только так.
Ну не всю же жизнь так.думала что если немного себе позволять то хватит,но видно прийдётся следовать Вашим советам.:(
Сегодня вообще в недоумении.Вчера съела только суп и овощной салат,мандарины.В итоге +600гр.Не понимаю откуда.Ну немного побольше по колличеству было,но овощи же.
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=91&limit=1&limitstart=7
В вашем случае, скорее всего, задержка жидкости (если много соленого супа)
Знаю,что низкокалорийные диеты лучше не пробывать.У меня всё началось с малого.Перестала кушать после 6,начала терять по 50-100 гр в день.Понравилось.Сократила порции и вот теперь так и питаюсь.Хороший завтрак,на обед супы или овощи с мясом,до 18.00-фрукты.Только вот праздники весь настрой портят.
Я для себя заранее составляю меню на день и строго его придерживаюсь. Нельзя себе внушать, что от 1 кусочка тортика ничего не будет. Будет! Во всяком случае мне будет - на следующее утро 100 грамм тортика принесут мне 2 кило лишнего веса. Невероятно, но факт :)
Аналогично. И меню составляю с вечера, а утром вношу данные в калькулятор калорий.
А привес на утро от малейшей вредности тоже, съеденной вечером.
Начала худеть 1 июля. Пару раз срывалась, когда были разгрузочные дни (на молокочае). Разгузку убрала и стала просто ровно питаться каждый день. Срывов больше нет. Похудела с 60 кг до 52 (рост 161). Осталось похудеть на пару кг, но это процесс оооооочень долгий. Т.к. лишнего веса как такового нет и дальнейшее похудение это уже мои пэрсональные тараканы :)
Я тоже с 1 июля.С 70 до 53 кг.Но вот заморочки начались.Худеть вроде и не надо больше,а вот скинуть всё равно хочется.Понимаю что теперь могу и покушать,просто на второй день меньше съесть.А всё равно как встану на весы после праздника,в истерику впадаю.
У меня вес практически встал. Но успокаиваю себя тем, что последние кг надо терять медленно. Что толку, что я многократно уже быстро худела, а потом снова набирала? Вот поэтому теперь не спешу. Пусть за полгода-год, но от последней парочки постепенно избавлюсь. Праздников не боюсь. Не стану есть ничего и всё :) Именно НИЧЕГО. Потому что если начну пробовать, то 100% впаду в жор и не смогу остановиться.
а это все от плохого обмена веществ. + конечно настрой влияет очень, если заморачитьвася на лишнем весе и бояться съесть что-либо, так оно липнуть и будет.
А что делать-то? Как этот обмен веществ улучшать? У меня такая же фигня, стоит только вечером съесть что-нибудь, пусть даже и не очень калорийное, как на утро обязательно привес будет. Худею только если по вечерам не кушать совсем. :( Я могу не кушать, мне это не очень тяжело. Но наверно в организме что-то неправильно работает, раз любая вечерняя еда такой эффект даёт.
кушать часто и помаленьку. И вести активный образ жизни, чтобы организм работал, а не только сидел на попе ровно.
Часто может и получилось бы, а вот помаленьку в каждый раз вряд ли. Мне кажется я и так немного ем за каждый заход 2-3 раза. За 5 раз, по-любому, будет больше калорий. Да ещё и на вечер придётся какая-нибудь еда. А любое блюдо, которое съем вечером, тут же скажется на весе. Так что замкнутый круг получается какой-то. А активный образ жизни... это надо на работу для начала выйти. Сидя с мелкими дома, особо активничать не получается. Надо работатать над этим. :)
брать общее кол-во еды и делить на 5 подходов, а не прибавлять еще 2 сверху :) Сидя дома наоборот удобно питаться дробно, нежели работая в офисе.
А я бы уже с радость так делала.Но теперь если буду питаться 5 раз в день то 100% наберу.Утром ем кашу,в обед супы и разные фрукты.
А как не заморачиваться? Да и к тому же стала набирать если днём что-то каллорийное или даже скажем много овощей съедаю.Понимаю, что наверное слишком мало съедала ,но болела гриппом и вообще кушать не хотелось какую неделю.А вообще днём стараюсь питаться супчиками наваристыми.Раньше ещё овощи кушала,но теперь от них как- то отказалась.И теперь как больше добавляю так и вес меняется не в лучшую сторону.
супчики наваристые это на бульоне что ли? Лучше на нежирном мясе супы варить. И овощи-таки вернуть в рацион. Брокколи, фасолька стручковая, цветная и савойская капуста, морковь в небольшом количестве. Все это вкусно тушится и поедается. Не забывайте про сырые овощи. Белокочанная и краснокачанная капуста, болгарский перец и лук, и прочие овощи из ассортимента любого супермаркета. Всем этим можно вкусненько питаться, и вес точно набираться не будет, а при определенных нагрузках и снизится :)
Супчики на нежирном мясе.Всё равно наваристые и вкусные получаются.Овощи пробывала вернуть,но вес набирается.:(