Режим питания
смотрела сегодня одну передачу про похудения и там споры разгорелись по поводу того, вредно ли есть после 6. мнения разделились. меня тоже заставило задуматься. Я не ем после 6 вечера, так получается, что завтракаю не раньше 10 утра, то есть получается я 16 часов ничего не ем, а потом за 8 часов у меня 3 приема пищи. Может и правда нельзя такой длинный перерыв делать? завтрак перенести на более раннее время не реально пока, может ужин к 7 хотя бы сдвинуть? что скажете?
если вы разделите обычный калораж на большее количество приемов пищи, метаболизм ускорится. У меня последний прием пищи перед сном, минут за 30, вопрос что есть и сколько. Для меня 100 гр обезжиренного творога и яблока на ночь достаточно
Немного не договариват во всех этих передачах специально. Смотрите, что должно быть: Вы покушали последний раз в 18.00, далее в идеале вы ложитесь спать через 4 часа, т.е. в 22.00 спите до 7.00(опять же в идеале), т.е. 9 часов и потом завтракаете в районе 7.30-8.00 часов. Таким образом ваш желудок не получает пищу 4,5-5 часов бодроствания и 9 часов сна. Дальше надо бы построить свой день так, чтоб кушать также через 4,5-5 часов. Т.е. Обед в 12.30-13.00, ужин 17.30-18.00. Тогда Ваш организм очень хорошо будет справляться со всем. Не надо прибавлять часы сна к "голодным" часам, потому что во время сна в желудке и не должно находится неперевареной пищи. Диетологам не очень выгодно раскладывать все именно так, потому как зная это человек здоровый не будет пользоваться услугами диетолога...
у меня никак не получается есть раньше 19-19,30. Пока с работы придешь...Дети, то да се...А голодать вечером мне не комфортно. Да и у нас незыблемая давняя традиция - совместные ужины...Но все же мне удалось похудеть на 22 кг. Я усвоила крепко накрепко - не так важно КОГДА ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО ешь.
ну я вот о себе расскажу.
Я худела специально не быстро за 1,6 года скинула 18кг
После 6 вечера я ем,но ем например яблоки,или капустные салаты с минимальн.кол.заправки,ем тертую морковь,обезжиренный творог.Всегда завтракаю очень плотно,каша геркулесовая на обезж.молоке либо греча,или яйца отварные.Полностью исключила картофель ,ВСЕ полуфабрикаты,сладкое(кроме мармелада),ветчины,колбасы,жареное очень редко,хлеб ем не много пару кусков в день.Стараюсь есть часто через 3-4 часа,много пью воды.