А сколько раз Вы подтянетесь на турнике? ;)
Гы :). Оказалось, что лично я нисколько, а муж аж 4 раза :)))).
Кашмаааааар :(.
Вот читаю как научиться подтягиваться :). О! http://www.vorcuta.ru/articles-sport_chin-up.htm :))))
ни разу:( а мой видела 13 раз могет, может и больше, просто они с ребятами спорили на больше 10:)
А вот я не пойму... у меня просто не получается даже начать движение. Просто висну на турнике и все :).
При этом, могу раз 50 отжаться от пола с колен.
С колен ерунда. Когда начнете отжиматься хотя бы раз 15-20 нормально, тогда и подтягиваться начнете.
Э... не такая уж и ерунда. Судя по фитнес-клубам, единицы с колен и 10 раз не отожмутся. ;)
Не, с колен - это очень просто. В студенчестве погла отжаться 23 раза - это был мой максимум. Сейчас раз 10 смогу)))
Не знаю,не знаю ;). У меня к 15 разу начинают зверски болеть ступни. При этом, пользы я как то не чувствую.
А ступни-то при чем? Они практически не напрягаются.
При классических отжиманиях работают руки, пресс, спина, а с колен ваще ни о чем - специально попробовала :)
Да, вся обувь на приличном каблуке. Без каблука только кроссовки и резиновые шлепки :).
Сами по себе ноги не болят, шишек нет, плоскостопия нет и вообще проблем нет, но без каблука и в обуви без нормальной поддержки стопы ходить не могу.
По дому хожу босой, в теплых носках. Тапки не переношу :).
Большая проблема найти обувь с удобной колодкой и под высокий подъем.
Все плохо?
Да ты что... как катание на велике может не нравиться? На природе... это ж кайф :).
Ну а про подтягивания... Ты знаешь, вот мне просто хочется хотя бы раз 5 смочь, но... Всегда завидовала тем, кто умеет :(.
просто я за ролики :) А эта нелепица между ног на колесах мне никогда не нравилась.
Подтягивания же вредны для суставов, поэтому и их в сад, я лучше отжимаццо буду.
Эта нелепица дает бОльшую свободу передвижения и ей не требуется хороший асфальт.
С чего ты про суставы взяла? Судя по поисковикам, явно не вреднее всего остального.
просто у меня лично нет нужды по буеракам куда-то долго доставлять свою тушку, поэтому мне это ни к чему :) И опять же, для моих личных суставов любой вис на руках убийственен. Поэтому тоже послан в самое дальнее место.
Ань, ну причем тут нужда? ;)
Ну если изначально проблемы с суставами, то да. Хорошо, что с отжиманиями проблем нет..
А при том, что не по мне это, по пересеченной местности ехать ни по нужде, ни просто так. Я не любитель дискомофорта под ногами, и между ног :-D. И каких бы то ни было походов или заездов. Но я же не говорю, что другим надо бросить велик срочно.
отжимание на грудь и трицепсы в классическом варианте - хорошо. Отжимания на трицепсы "локтями назад" опуская попу со скамьи- жесть. Выщелкиваются все по очереди суставы. Локтевой, плечевой. Иногда и кисть тоже. Онемевают руки и начинается отходняк с покалываниями.
Если велик нормальный, с нормальной сиденькой, то я дискомфорта не ощущаю.
А с суставами... с ногами тоже беда?
Коленки в детстве выпадали очень, постоянно хотелось их провернуть, чтоб на место встали. Сейчас с ними в се в порядке, зато начали доставать тазобедренные. Подъем-спуск большого мяча зажатого между голенями, каждое движение - - щелчок в тазу, но только слева.
Поэтому просто работаю с минимальной амплитудой, в которой еще не щелкает, но напряжение имеется.
Ни разу. Я вообще потеряла всякую силу и гибкость. Например, "рыбку" не могу сделать.
Еще интересная публикация: http://www.maxfit.su/dt/mt/mt1.shtml
и еще... http://hnb.com.ua/articles/s-sport-podtyagivaniya-263
Я-2. Муж 25 раз делает комплекс подтягивание-выход на руки на штангу-переворот относитеьно легко. Самое смешное-мы оба бывшие спортсмены. Тоько я вот стала тряпкой, он так и остался спортсменом...в душе и в душе :)
Теперь три, чем очень горжусь: научилась буквально в прошлом году, а так - даже в юности ни разу.
Научил человек именно как правильно начинать. А вообще-то для подтягивания не только руки нужны, а спина и "корсет"
я бы даже сказала, что в основном спина и плечи. И всякие бицепсы и пр. , уже задействованы во вторую очередь. В зависимости от хвата.
Мне тренер (на самом деле просто знакомый, но работал тренером раньше и сейчас потрясающий спортсмен) - посоветовал сначала делать "наоборот". То есть любым способом дотянуть подбородок до перекладины (да хоть на стул залезть!) и потом ОПУСКАТЬСЯ как можно медленнее, и так столько раз, сколько выдержишь. Потом - опуститься чуть-чуть - и держаться на этом уровне максимально долго, можно попробовать подтянуться обратно. И так опускаясь все ниже и подтягиваясь обратно. Причем работает все тело, даже пресс. И вот чудо: никогда, даже в юности (когда тоже занималась в общем-то спортом) не могда подтянуться и раза, а тут - пошло, "як брехня по селу", рекорд был 5 раз (но то кажется то ли сдуру, то ли с перепугу: сейчас 2-3 лишних кило и 3 раза).
А я лицом к шведской стенке, прямым хватом, ладошками к себе :).
Новые мышцы обнаруживаются :). Прикольна.
