Кто со мной на диету?
Я нашла ее здесь на еве, мне она очень помогла! Цитирую.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.
Салат-щетка
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
Я 2 раза сидела, прошлой весной сбросила около 4-х кг, и летом тоже около того. Сейчас опять "расслабилась" спорт забросила, еще и все праздники ела не перестовая... в итоге набрала лишнего :( Собираюсь начать с понедельника. Кто со мной?
после трех дней конкретного риса можно попасть в топик "клизмы: польза или вред?" ))
Эта диета Маргариты Киселевой, прежде чем ее начинать -нужно менять систему питания.Почитайте ее книгу в инете Стройность, кажется так называется.Сначала простое дробное питание и вода, а уже потом монодиеты.
А разве не Маргариты Королевой? Знаете, я больше полагаюсь на собственный опыт, мне она помогала и без изменений системы питания, вот только потом не есть после 6, спорт и все ОК ;)
Да Королевой, сорри ошиблась.
Если Вам помогает, то удачи)) Т.к у меня сила воли отсутствует, привыкаю по чуть-чуть к ее системе питания.Сначала буду питатся правильно, а затем уже рис, курица и т.д.
я как бы с Вами, но думаю, а не много ли риса? кто-то уже сидел на такой диете, девочки?
Так весь рис наверное не обязательно сьедать.Меня вот, количество воды больше напрягает...И мед я не очень люблю(
Девочки, кто решается!
Я сбросила за первй день 1,4 кг! Сама не ожидала. Конечно это скорее всего вода выходит и все такое, да и набрала я последние 3 кг за последнюю неделю ;) НО в целом динамика радует. Объем на 2см на талии и бедрах ушли.
Эх, что же будет через 8 дней... а рис для меня нормальная еда, и потом так приятно не чуствовать себя объевшейся :)
тут много народа сидело на этой диете, в том числе я :), наверно, прошлой весной. худеется на ней хорошо,я выдержала не по 3 дня,а по 2 каждый цикл, но потом ,во первых, быстро кг. возвращаются!а во вторых, у меня месячные потом пропали, задержка была недели на 3,и не только у меня. так что насколько это всё полезно для организма неясно :-/.
а архива сейчас нет? можно было бы поискать прошлый опыт
Я тоже видно из той компании :) Из вредности этой диеты я помню, что про нее писали, что она кальций (или калий - путаю их всегда) вымывает из организма. Я для себя решила, что просто часто нельзя, а если раз в полгода, то я думаю любые запасы веществ должны восстановиться :) Про месячные ничего не могу сказать, у меня в прошлые разы все в порядке было, и сейчас идут как раз...
Про то, что набираешь после нее... я летом 2008 была 76 кг.. путем тренировок и ограничений сладкого за ту осень сбросила 4-5 кг. Но рубеж 70 кг был для меня непреодолим. Вот весной прошлого года сидела на этой диете и сбросила около 4-х кг, стала 67, после этого старалась держаться, терировалась, не ела вечером. Килиграмм-два гуляли, но в целом это было не 76 :-o Но самый лучший эффект был летом, я в июне сидела на ней, когда мы были в Крыму, при этом я каждое утро бегала, качала пресс и плавала, весов я конечно не брала, но чувствовала себя и выглядела хорошо :) Думаю весила 62-64. Осенью тоже вроде бы держалась, а тут в декабре у меня стресс был, хоть и позитивный, но носилась как угорелая и ела все подрял, преоритеты сменились и забыла про себя. Потом еще празники, результат почувствовала сейчас, ну и на весах когда увидела приближение к цифре 70 - заволновалась уже... Короче, это я к тому, что я после отмены диеты не набирала.
за второй день - 0,7 кг.
Сходила сегодня на фитес, еле уползла оттуда, завтра замерим результаты :)
Начинала с веса 71,600. За 1-ии день сбросила 1400гр.
Диету придерживалась, но били лирические отступлениа в виде кофе со сливками, пончика и кусочка хлеба с маслом :-). Сегодня постaраусь строже следовать диете.
Итак, нач. вес на завтра - 70300гр.
Так вы завтра опять как первый день будете считать? А я вот нарушать вообще немогу :( Только чуть-чуть отступлю и сразу срываюсь по полной, уже не остановиться...
А еще вторую ночь сняться кошмары, что я наелась всего подряд и к тому же напилась ;) Просыпаюсь с мыслью " а как же диета?!"
Давайте-давайте!
Я правда за 3-й день осталась при своих :( И еще сегодня полдня по делам промоталась, первый раз поела в 3 часа дня... не знаю как повлияет...
За 2-ои день риса -500гр. Опять плюсом к рису пошли кофе со сливками, шт.3 апельсина, 2 яблока и кусочек хлеба :-(. Правда весь рис я за день не сьедаю - муж помогает.
Встала в воскресенье на весы и обалдела - 56 кг при обычном весе 52. В итоге за 2 дня диеты -2 кг. Чувства голода нет совершенно, как подумаю что снова рис кушать, так аппетит пропадает). В первый день перепутала обьем стакана и вместо 2 литров воды выпила 4)
За 3-ии день риса ушло гр.100-200.
Итого: за 3 дня риса ушло минимум 2200гр.
Сегодня курица...
За третий день риса ушло 300 грамм, итого за три дня - 2,5 кг. Риса я правда ела совсем мало, голод совсем не ощущался. Думала, на курочке оторвусь, а тоже что -то не хочется, прямо заставляю себя есть. В принципе, меня мой сегодняшний вес и объемы устраивают, но уж досижу до конца, чтобы меньше шансов было, что все назад вернется.
За 1-ии день курици ушло где-то 400гр. Отступлениями били: кофе со сливками, банан и 2 печеньки.
Начала куриние дни с веса 69400гр.
прошел 1 день курицы, вес 52,6. Итого ушло всего 3200 мг. Только вот я ем гораздо меньше , чем нужно по диете. ( Думаю, это неправильно, вес потом быстро вернется.
Девочки! Я сошла с дистанции :(
Ну 3 кг. за 5 дней и то хорошо. остальное хочу добивать спортом.
Вы умнички! Держитесь!
За 2 день курицы ничего не сбросила, правда на ночь выпила бокал вина полусладкого) А вот за 3 день (ела рыбу - очень вкусный день был))) - ушло 900 грамм и теперь вешу 51,7, Итого с начала диеты - 4100 минусом )) Я в дни курицы и рыбы уже не выдержала и разбавляла их квашенной и свежей капустой. Сегодня начинаю есть овощи.
Девочки, а рис и курицу солить можно? Я тоже хочу попробовать. Мне кг 5 скинуть надо)))
Я вот тоже решилась, а тут уже никого((
Но все равно напишу, для отчетности)))
Это моя первая в жизни именно диета.
Исходный вес 69,4. На диете хотелось бы скинуть до 65, остальное просто правильным питанием и спортом в идеале до 60))
Вчера первый день. -2,3! Это что? Во мне стоооолько воды???? Я в шоке. При этом у меня были лирические отступления: 2 чашки черного кофе без сахара, манго и вечером 5 помидоров черри и четвертинка болгарского перца с оливковым маслом и бальзамическим уксусом во избежание клизьмы))))
В общем, как-то так! Сегодня день второй!
дальше не такими темпами будет худеться, не переживай) А я сошла с диеты после первого овощного дня и сейчас стараюсь просто правильно питаться. Диета - не для меня, я вообще почти ничего не ела на ней (как подумаю, чо рис надо есть, так аппетит пропадает))), а это неправильно и вот в итоге сейчас 1,5 кг вернулось уже.
А мне, наоборот, удобно, наварил риса на целый день и красота) Дети в саду, так что только ужин приходится готовить, особо соблазнов нет))
Вчера второй день риса. -0,4кг. Вес 66,7. Но без лирических отступлений опять не обошлось)) 3 чашки черного кофе, 2 зеленого и 5 фиников)) Это для согрева, потому что у нас в МГУ дубак страшный(((( Ну и маааааленький помидорно-перечный салатик с уксусом и оливковым маслом.
Итог: - 2,7 кг за 2 дня.
Сегодня день третий.