Бодифлекс. Действительно так хорош?
Кто занимался? Что на практике имеем? Решила сегодня начать заниматься. Немного почитала, попробовала несколько упражнений. Думаю, мне бы это подошло. Но действительно ли есть результаты?
Занималась месяца три, результата не было. Мама занимается регулярно - фигура действительно подтянулась.
Еще летом тут активно все бодифлексились. Я тоже месяца 2-3 выдержала. Вам с какой целью? Похудеть? Тогда, чтобы от бодифлекса был толк, Вы должны иметь не один десяток лишних кило и не заниматься спортом. Я со своими тремя ненужными мне киллограмами никуда не сдвинулась, мне даже показалось, что было какое-то ухудшение в проблемных местах после прекращения занятий.
Мой текущий вес 91-92кг, мой идеальный 66-68. Так что да, запас имеется :)
Спортом занимаюсь, но не очень много, 35 минут велотренажёр на средней скорости и танец живот или его подобие )) минут 15-20 в день.
Результаты уж больно медленные. Думаю вот ещё что-нибудь добавить. За 2 месяца 7кг скинула только. А последние дни что-то совсем притормозилось это дело и даже привес откуда-то взялся.
Мне кажется, 7 кг за 2 месяца очень даже не плохо, я против резкого сброса веса. Вы попробуйте бодифлекс, за месяц ежедневных занятий уже поймете есть ли результат и стоит ли продолжать занятия.
ИМХО, главное найти те занятий, которые нравятся.
Да я вообщем-то не против по 7кг за 2 месяца терять. Просто последнюю неделю что-то хуже стало сбрасываться значительно. Вот думаю, что надо что-то в режиме изменить или добавить, а то может организм уже привык к одинаковому калоражу и к одинаковым нагрузкам. Надо ему дать пинок :) Попробую месяцок, а там будет видно действительно. Спасибо.
Простите, что вмешиваюсь в разговор, но очень хотелось бы узнать в чём заключались ухудшения в проблемных местах? Если кожа стала рыхлой и отдалённо напоминать холодец (уж простите за сравнение)-это значит, что пошёл процесс похудения :)
Попробуйте Оксисайз! В инете можно найти книгу Джилл Джонсон, которая пропагандирует оксисайз в штатах. Занималась сначала бодиком, результаты были и хорошие, но тяжело дышалось. А от оксика в восторге и результат заметней :) Рекомендую.
Нет, никакой рыхлости не было. Было увеличение в объемах, совсем не значительное, но тем не менее...
Собственно, почему я связалась с этим бодифлексом? Там вроде как можно было работать над конкретной зоной, убирая тем самым ее объем. А в результате получилось все наоборот.
Так что я лучше по старинке в спортклубе.:)
Пухленькая! Срочно меняйте ник на Стройненькую!! Мысли ж материальны! А-то всю жизнь на форуме будете сидеть!!!
не обижайтесь на меня!
+1
Талия -6см
бёдра -2см
грудь -6см!
Грудь уменьшилась катастрофически:(
То, что хотела убрать - попа, бедра - не убралось. Талия и так тонкая - стала еще тоньше.
Но есть одни факт - как только перестала делать бодифлекс - вес поплыл, стала толще, чем была до бодифлекса.
Я занималась в свое время - результаты были быстрые. Вес не уменьшался почти, а вот объемы - да. Был из-за этого стимул хороший. Всё думаю возобновить - но никак не налажу режим жесткий с детьми. А так - вполне рабочая вещь. =)
Занималась лет 5 назад - результаты были очень быстрые. Живот подтянулся моментально, вес не изменился.
Сейчас больше нравится просто пресс качать.
За 5 занятий с недельными перерывами хорошо ушел живот, бедра и попа. Т.е. я занималась в воскресенье, в рабочие дни не занималась, потом субботу и воскресенье, в рабочие дни не занималась, потом еще одну субботу и воскресенье. Там не уходят килограммы, если конечно у вас их не 100 лишних. Подтягиваются мышцы здорово и эффективно. Только надо приходить на занятие и заниматься не думая ни о чем. И еще дышать надо правильно. От дыхания там много зависит. А что 3 месяца занимались - а результат ноль - такого быть не может, нагрузка идет сильная на мышцы. После интенсивного занятия все тело болит.
Кстати, в вашем случае кило тоже будут уходить. Потому что потеть будете)) А вообще бодифлекс - это хороший лифтинг мышц и кожи, это активный приток кислорода во все органы - как следствие улучшение пищеварительного процесса - как следствие - лучшая переработка пищи и т.п. т.е. больше сгорает из съеденного. Нагрузка на сердечную мышцу - что важно в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Короче просто много полезного в принципе для организма.
Ага, если вы спортом не занимались и впервые с ним столкнулись, у вас будут болеть ваши атрофированные мышцы. Нормальные тренированные мышцы от такой нагрузки слабой болеть не будут. Так что не надо говорить, что может быть, а чего не может.
Да, активно не занималась до этого, от случая к случаю, скорее. Но и вы не знаете нагрузку, которую я получала. Я занималась по авторской методике, разработанной на основе бодифлекса. А как его преподают в фитнес-центрах - не знаю. То, что видела я - результат есть и у худых и у полных. Как раз людям в теле было сложнее добиться результата - им нагрузки действительно маловато. А кто у нас ходил с лишним весом в 3-10 кг и с подвисшими мышцами - у тех были очень хорошие подвижки по см. Мы анкеты с замерами вели и все было очень наглядно. Может, вы после качалки бодифлексом заниматься пошли или после активного шейпинга - так тогда точно сравнивать тяжело, это однозначно регресс будет, потому что снижение нагрузки.
Мы же говорим только о бодифлексе. Да, я действительно не знаю, что еще было напихано в вашу авторскую методику. Здесь на форуме больше полугода был топ и результаты в основном как раз были у тех, кому надо было значительно сбросить вес и подтянуть мышцы. А для людей занимающихся спортом бодифлекс не вариант.
Я, кстати, терпеть не могу ни качалку, ни активные силовые нагрузки на групповых занятиях.:)
Да нет, ничего там не было напихано, просто комплекс был сформирован таким образом, чтобы эффективно воздействовать и упражнения разработаны, дающие нагрузку и результат. Со мной в группе занималась дама, которая постоянно бегает, чем-то занимается, гимнастикой какой-то, еще чем-то, ходит на лыжах и т.п. - у нее вообще после курса бодифлекса был самый лучший результат. Хотя у нее мышцы не атрофированные. Автор методики энцать лет назад сама таким образом сбросила какое-то бешеное количество кг. А на сегодняшний день преподает. И уже много лет. Преподает постоянно. Я думаю, мне просто повезло с тренером и курсами, вот и все. Я хотела сказать в обобщении, что однозначно отрицательно или однозначно положительно не может быть. Тут все равно зависит от множества факторов. Можно просто не знать тех упражнений, которые дадут необходимую нагрузку.
А еще надо регулярно заниматься. Дать толчок хороший - неделю или дней 10, например, каждый день по часу-полтора и лучше в группе с инструктором. Потом можно ходить пару раз в неделю, а дома по 15 минут через день хотя бы. Для поддержки эффекта.
Начните с прочтения книги Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день", она основательница бодифлекса.
Самостоятельно можно начать заниматься, скачав занятия с Мариной Корпан, например.
Я зинималась - мне понравилось т.к. был видимый результат... 4 недели два раза в день по полтора часа...
по кг ушло не много, но по объемам очень даже. делала LPG массаж параллельно - для подтягивания кожи и надеялась уменьшить целлюлит - помогло, думаю объемы уменьшились на бодифлексе, а не от массажа.
да, но я все делаю медленно, порой на детей отвлекусь...может кто-то комплекс сделает и быстрее..
А сколько вы упражнений успеваете за это время? Я пока только 4 упражнения для себя нашла хороших. Постепенно буду добавлять нужные. На 4 упражнения (некоторые в две стороны, каждое по 3 захода, если я правильно понимаю, что так надо делать) 5 минут уходить. Тоесть за 20 минут упражнений 15-20 я точно буду успевать.
я еще с сайтов набрала упражнений и оставила наиболее мне удобные. конечно лучше не отвлекаться, но уж как получается.
посмотрите упражнения на сайте мойбодифлекс - на анг конечно пишется (не знаю можно ли ссылку давать) там в форуме много есть упражнений с картинками и с описанием.
некоторые упражнения и по 5 подходов делала.
но я не торопливо все делаю...буду скорее теперь )))
не открывается. разные варианты написания пробовала. Как правильно? Скинь в личку, плиз!
Я поэтому и переспросила. С моими малышами дай Бог пол часа подряд смогу себе посвятить. На велотренажёре занимаюсь 40 минут во время одного из снов младшего. Ну а на бодифлекс хочу уделить минут 20 утром до завтрака, пока маленький спит, а старшая в садике. По-другому, боюсь, и не получится. Надеюсь, что и от 20 минут, но когда никто не мешает и можно посвятить только себе, будет польза. :)
я делала в отпуске - была с двумя маленькими детками. вставала раньше и пока спят и вечером когда засыпали. но днем сама с ними спала.
я сейчас тоже сатал делать эти упражнения. вечером под "доктора Хауса":) смотрю фильм и делаю упражнения - они легко запоминаются.
Я почти неделю занимаюсь, получается. Вес туда-сюда, а вот объёмы действительно уходят. Так прикольно! :)
Ой, меня к себе возьмите, после рождения дочки очень быстро себя в порядок привела, а вот с сынулькой что-то совсем расслабилась. Неделю на диете, с сегодняшнего дня начала бодифлексом заниматься. Давайте вместе, так веселее :)
А вы Бодифлексом по книге занимаетесь или по видео.Дайте пожалуйста ссылочку
Я занимаюсь по видео ... просто скачала
Я качаю с яндекса (просто заводите в строку поиска
бодифлекс с Мариной Корпан скачать бесплатно letitbit.net
А там уже выбираете, где откроется...
Давайте вместе!!!
Правда мы тут начинали какое-то время назад, но потом благополучно топ ушел вниз..
Я буду заниматься каждлый день БФ + не есть после 18.00. Заниматься мне удобнее днем, когда дочка спать ложится и + это стимулирует не перекусывать в течение дня, т.к заниматься надо на голодный желудок :-) Так что похудение должно идти полным ходом!!!
Спасибо! сейчас попробую поискать. Если возникнут вопросы по скачиванию,можно вам написать?а то я с этим не дружу
Конечно давайте вместе,так веселее. У меня двое деток,один в садик ходик.Вторая со мной дома ей 11 мес. Надеюсь время найдется. Я села на систему минус 60 и очень хочу бодифлексом заняться. с удовольствием бы еще на йогу записалась,не знаю получится ли.Мне обязательно себя надо в форму привести к началу марта.
У меня почти также с детками. Старшая в садике, правда всего на 4 часа в день. Младший (6 месяцев) со мной дома. Я с утра выпиваю два стакана воды, но не завтракаю. Отвожу старшую в садик, потом возвращаюсь домой, укладываю младшего спать, тогда могу заниматься, а потом уже завтракаю.
Я с вами. Уже занимаюсь 9 дней. Первую неделю занималась 1 раз в день с утра, как проснулась, теперь вот уже 2 дня и вечером стала заниматься через 2,5 часа после ужина. Я на минус 60 сижу, уже 3 мес., вот и Бодифлекс подключила. По объемам у меня глухо пока, за неделю только 1 см с талии ушел. Ждем дальше.
