тоже депрессия
Не хотела писать в топике про депрессию,так как проблемы разные.
6 месяцев назад стала правильно питаться.Плотненький завтрак,в обед-супчик и овощи с мясом,ну и фрукты.Пила много воды,чая и т.д.Потом постепенно порцию в обед сократила.Стала бояться съесть лишнюю котлетку,от картошки вообще отказалась.Сегодня с ужасом осознала, что в обед теперь ем только овощи с мясом или супы.В течении дня немного фруктов и утром плотный завтрак.На данный момент вроде и кушать не хочу,но всё время думаю о еде.Хочу какую булочку или тортик,а если позволяю себе,то остановиться не могу и съедаю всё.Т.е. 1 конфетки не хватает.Мысль сводит меня с ума,что я не могу съесть кусок торта или булочку,что не могу вечером около телевизора посидеть и покушать,как это делают другие.Вес конечно идеальный и сейчас с удовольствием бы начала добавлять в рацион другие продукты,но не знаю как, чтобы не начать поправляться.Понимаю, что сократила каллории и дабавляя хотя бы овощи или фрукты,начнётся прибавка в весе.Как начать кушать больше,не теряя и не прибавляя вес?Как вылечить голову и спокойно относиться к продуктам, в которых себя ограничиваю.Проблема в том что если срываюсь,то не могу успокоиться опка всё не съем.
чашка воды за 15 минут до еды. Потом нормальный прием пищи, больше свежих овощей, бобовые (!). Конфетку откусывайте и цедите, пока сама во рту не растворится.
"Мысль сводит меня с ума,что я не могу съесть кусок торта или булочку,что не могу вечером около телевизора посидеть и покушать,как это делают другие."
И меня когда то изводила такая мысль. Но скоро я поняла, что те, кто сидят по вечерам перед телеком с кастрюлей - не мои герои. Они толстые, ленивые и неинтересные, в большинстве своем. Поверьте, люди которые сами себе нравятся, всегда над этим работают. Будьте выше и радуйтесь, что в вас есть стержень, вы похудели, изменили себя, это только ваша заслуга.
Ну а излишки... кто их не позволяет себе? Надо позволять, но изредка и не винить себя потом.
У меня такая установка - слопала что то вредное, потом отработаю на нагрузках :) То есть заключила с собой компромисс :)
Спасибки,главное конечно убедить себя в том. что если что-то съел лишнего,то потом это всё действительно можно убрать.И просто если наелся,то сделать разгрузочный день или спортом больше заниматься.Буду стараться.Спасибо за совет.
а зачем так над собой издеваться? Разве 100 гр торта 1 раз в неделю сведет на нет все прежние старания? нет. Или поход в ресторан раз в 2-3 месяца превратит в корову? Тоже нет. И потом, желание съест сладкого связано не со сладким как таковым,А не хваткой пищи. И в первую очередь сложных углеводов (круп, картошки, макарон из твердых сортов пшеницы, зернового хлеба), словом всего того, что дает мышцам энергию. Организм пытается стребовать свое, когда поймет что не дадут - снизит расход энергии и вес встанет. Что дальше? Я там совет видела: ударная нагрузка. А организм еще сильнее расход снизит. Рано или поздно срыв не избежен,а с ними прирост веса... И хорошо, если до того, что был, а не больше.
А вообще все прочитанное мог охарактеризовать так: на стройку кирпич завезли,а строителей не наняли...
Я позволяю себе тортики или что-то не очень полезное,но хочется больше.Стараюсь убедить себя, что если даже и добавлю 1кг,то питаясь и дальше правильно я его скину.И 52 или 54 кг при росте 167 не дают особой разницы.Страшно что если начну себе позволять это,то не смогу остановиться.
Начинала я очень разумно и умеренно,ну а потом как-то вышло из-за 3 работ сократить.
Но вес контролирую и по-немногу добавляю крупы на обед ,так как утром я и так ем каши или хлебушек.А вообще буду стараться.И конечно я не сижу на диете ( на обед суп,овощи,мясо или рыба),просто отказалась от мучного и не ем после 4-5.
И тортики иногда кушаю.Праздники каждый месяц.просто трудно взять себя в руки и не позволить себе ещё.вы немного меня неправильно поняли.Я позволяю себе лишнее,но хочется позволять это всегда и трудно взять себя в руки,что не всегда можно это. Проблема в том что я не могу позволять себе то что я хочу.Вот подруги мои мгут есть и ночью,а вес идеальный.А если я буду кушать ечером,то сразу поправлюсь.