Плохо от завтрака правильного
чем можно питаться с утра? так чтоб правильно (ну слегка диетически конечно) и чтоб потом не ходить сонной как муха? Если съем кашу (порция 30гр в сухом виде), или бутики с чаем-кофем, или йогурт с мюсли, через полчаса у меня просто соннливое состояние, ничего делать не могу, энергии нет вообще... как будто давление падает очень низко такое чувство. кофе не помогает совершенно. если не есть вообще - то и энергия есть и веслость. но не кушать с утра мне нельзя иначе к вечеру на всю еду накидываюсь...а у меня по фигуре это сразу...
чтоб такого чтоб и правильно и не было плохо так??
может это самовнушение? Мне кажется кол-во энергии не так очевидно связано с питанием:)) У людей же не бензиновый двигатель:)
А по сути - завтрак же - это святое время когда можно себе позволить. Я начинаю себя ограничивать в завтраке когда нужно сделать какой-то рывок в застоявшемся весе. Когда просто режим плавного медленного сбавления вес - ем себе не отказывая.
+1 Аналогично с завтраком. Кушаю каждый день кофе и два бутика. Если хочется встряхнуть организм, могу скушать один только )) или вообще заменить чем-нибудь.
А вот если поесть что-то лёгкое и полезное, я до обеда не доживу, буду кусочничать, в итоге съем даже больше. Да ну нафиг! Уж за завтраком-то можно расслабиться. Обед уже построже, вечером совсем строго.
Я с утра съедаю большой кусок черного шоколада 70% и выше с чаем.. дает хороший заряд..
углеводы с низким ГИ + белки (тот же творог или пару яиц).
Кашу наверное быстрого приготовления берете?
Лучше обычный Геркулес, на упаковке которого написано "варить 20 минут". И лучше не варить, а залить кипятком минуты на 2, ГИ получится ниже, чувство сытости дольше, микроэлементов больше.
быстрого (минутку) приготовлния. попробую заменить на геркулес...а в чём разница? творог или яйца будет лучше или ещ хуже? что такое ГИ?
ГИ - гликемический индекс
http://www.pohudet.ru/en001002.htm
http://www.hudeem123.ru/help/GI_table.html
Минусы хлопьев быстрого приготовления в том, что
1) они уже частично обработаны, т.е. часть микроэлементов уничтожена
(а заливание обычных хлопьев кипятком без варки - самый щадящий способ их сохранения)
2) включены добавки фруктов, сухофруктов, а с ними, как и во фруктовых йогуртах и т.п., консерванты + глюконат натрия, что, сами понимаете, скорее вред, нежели польза
3) ГИ таких каш выше, чем залитых кипятком, что сопровождается более быстрым насыщением во время еды, всплеском инсулина, и, соответственно, 1) более быстрым "оседанием" пищи в боках, а не печени в виде гликогена (важно для людей с избыточным весом), 2) эффект сытости короток.
Творог/яйца/другие белковые позволят сохранить чувство сытости на более длительное время, за счет долгого времени переваривания.
может ужин очень маленький или слишком рано и к утру сахар в крови очень падает? Такая реакция обычно при очень большом перерыве между приемами пищи. Ужин должен быть за 2, максимум за 3 часа до сна и обязательно с овощами и белковой пищей. Получается? если нет, стоит попробовать изменить ужин. А реакция организма покажет:оно или нет. Если при таких изменениях с утра все тоже самое есть смысл обратиться к врачу и сдать кровь на сахар.
Если вы обычно скисаете около одиннадцати часов утра и после обеда, во время пищеварения, это связано с гипогликемией.
Так написано в книге Монтиньяка.
я ем овсянку (обычную) на воде с медом, небольшая чашечка крепкого кофе (свареный, автомат)
Ну я только книжку читать начала. Если интересно почитайте про гипогликемию.
Может вам в кашу добавить сухофруктов или пару долек шоколада, а кофе заменить на чай зеленый.
Т.к я просыпаюсь только в 10-11, редко в 9, то скисаю сама к 15 часа, когда сын спит, позади обед. И обычно здесь тянусь к кофе. А с утра обычно завтра, прогулка, игры, домашние какие-то дела, в подвижности не до сна.
А сегодня решила отказаться от кофе и попить чай. Посмотрим...
Но думаю если бы я просыпалась в 7-8, то тоже в 11 спать уже хотела.
Может нужно больше спать?
Хотя я тоже заметила, что если рано оч ужинаю и ничего себе не позволяю вечером, кроме чая, что бывает почти всегда, то сижу до поздна, не могу уснуть, сплю плохо.
А в праздничные дни как то поужинала в 10. Но живот так приятно заурчал, потом так крепко спалось, что никакие пинки сына меня не будили, а утром бодра и весела.
У меня вопрос немного другой: Как заставить себя что-то съесть утром? Кроме чашки кофе и пары ломтиков сыра ничего не лезет (чувство тошноты от вида еды).
А может Вам больше и не надо? Я всегда питала отвращение к еде с утра, я типичная сова и день у меня начинается немного позже, чем у всех нормальных людей(к часу дня):-) С появлением детей приходится вставать раньше и завтракать соответственно тоже, но кроме кофе и тоста или хлебца с сыром тоже ничего есть не могу, зато вечером...:-(
