Стройные женщины за 30,вопрос вам....
Итак,вопрос стройным женщинам за 30:)))
Я - такая, вес 50, возраст 35.,рост 160,-вполне так стройная.
Заметила недавно ужас.Поднимаю руку вверх и вижу на плече ,сверху,где соединяется рука с плечом....Короче,просто на плече такие складки ...нет,не то что складки,а мелкие морщинки,причем, с углублениями.Некрасиво.Такого раньше не было.
...
Хожу заниматься в фитнесс,там у тренера тоже моя примерно конституция,и,когда она поднимает руки, у нее просто складки и все.Ей,правда,30.
....Это я одна такая?...
Год назад этого точно не было.
Мелочи, но вот,просто заметила такое изменение и малость испугалась.
Жэнщина, ну ить пришлось мне встать и тащить себя к зеркалу - складки замерять. Нэту у меня мелких морщин в ентом месте, зато есть в других местах. Не переживайте, все мы после тридцати покрываемся изъянами.
Раньше у нас много чего не было, дальше будет только хуже. Так что пугайся-не пугайся, моложе мы не становимся.
Я лет в 37 как-то резко пострашнела и постарела. Некоторое время переживала, а ща прямо нравлюсь себе. Привыкла.
А недавно я поймала себя на мысли, что все чаще вглядываюсь в лица пожилых женщин, ну, от 55-ти и старше. Привыкаю, пытаюсь принять неизбежное. :-)
да...я так и знала,что не у всех это есть.
Насчет приближающейся старости- согласна.Просто,так сложно принять это.
Согласитесь, как прекрасна естественная красота Мерил Стрип (со всеми морщинками), чем убогие примеры попыток догнать молодость? Меня вот тоже возраст не пугает.:) Та же Мерил сейчас гораздо интереснее, чем 20 лет назад :)
Вау вау - а разве вы не видите что у Стрип подтяжка лица, аккуратная, но подтяжка.
Ой, я вот как-раз сейчас себе кажусь резко пострашневшей. Раньше все давали на много лет меньше, а сейчас все чаще столько, сколько есть, а иногда и больше, наверное. Думаете, к этому можно привыкнуть? Я уже в зеркало боюсь смотреть. Под глазами появились жуткие морщины. Ревела одно время много, тоже, наверно, сказалось. Теперь жутко жалею, надо было терпеть и не плакать, чтобы хоть немножко старение задержать ))
Santa CLARA, нет на вас слов цензурных!!! :fight3
Вы, что, не видите, какая вы красавица? Вы на самом деле потрясающе красивая женщина. Вы не можете себе не нравиться. У вас такая внешность... Не миленькая, хорошенькая, симпатичная. Просто настоящая женщина. Роскошная женщина. Кинозвезда. Не прячьте свою красоту. Гордитесь ее :party4
:chr3 :oops Спасибо, Langostочка! :-* Ай лав ю ту. *хрюкает от удовольствия от свалившихся комплиментов*
Ну... я тихо и скромно люблю себя, но с сегодняшнего дня, обещаю, буду любить себя яростно и по-кинозвёздному. А кто не будет замечать мою неземную, тому лучше не попадаться на моём пути. :fight2
Я просто имела ввиду, шо реально сильно сдала. :-) *в этом месте я тяжело по-стариковски вздыхаю*
Как специально, буквально вчера разбирала документы и напала на свои фотки восьми-десятилетней давности. Млин, я прямо глаз оторвать от себя не могла, мне позавидовал бы сам Нарцисс. :-( Ваще, та-а-акая разница, ух как я ее почувствовала. Сразу метнулась рожу кремом мазать, в тайной надежде улучшицца. :-)
Спасибо еще раз. Побегу к зеркалу, полюбуюсь.
мм...была такая (сбитенькая)...а сейчас все говорят, что больше мне худеть нельзя...
Не знаю что за складки у вас, у меня нет, я много занимаюсь верховой ездой, очень укрепляет мышцы рук и ног, да и от строения тела зависит, наверное;)......
А что у вас там,где такая ямка?..
Я тоже спортом периодически занимаюсь...До ребенка занималась по 2-3 раза в неделю тогда еще популярным шейпингом.Потом очень быстро восстановилась после родов, все было подтянутым.А потом как-то стал вес скакать,появились растяжки,..
Руки у меня довольно фактурные, предплечья выделяются,то есть,мышцы есть.Но сверху,НАД мышцами- тонкая дрябловатая кожа.
Ямка которая на сгибе локтя?;)Если эта ямка, то там кожа не висит, локотки тоже не поморщенные, вес правда у меня ттттт, не скачет, да и генетика досталась хорошая, я думаю может от тонуса кожи зависит, может стоит на полный массаж тела курс сделать, или косметические какие-нить процедуры, сейчас столько много технологий новых, а самое действенное, это бассейн и баня:)...........
просто кожа...не натянутая.Да не заморачивайтесь вы-когда нога согнута,у всех коленки гладкие и шелковистые,а стоя-не ахти..И на плече тоже самое..Ну нет у дев после 30 лайкры и стрейча в коже:)
почему нет? есть. А что такого страшного происходит после 30? Ё-амаё, это же самый расцвет!
нифигасе не заморачивайтесь.Эти плечи,они всегда со мной.Я в зале в топике занимаюсь,и,когда руки поднимаю ,вижу эти складки.а у других их нет.
...
Обидно,что не у всех это есть.
До 30 все одинаково молодые,а потом перешагиваешь какой-то рубеж, у всех он разный,плюс-минус и ..о ужас, вот она,генетика и поперла.Кто-то к 40 годам уже как шарпей, а кто-то и в 50 как Шарон Стоун.
У меня мать очень быстро как-то сотсарилась,тоже тугор ужасный.Правда,не смотрела у нее плечи,но кожа висит....
А за себя обидно,что еще в 32,33 года....да о чем я, еще ГОД НАЗАД, в 34 года мне давали 28 максимум!!!
И вдруг так мгновенно предательски изменилось тело.
Эх, я тоже со спины када смюрю в зеркало, особенно если изогнутси маленько-не 20 никак:sad3
Да,дряблость..думаете,вода поможет?...Обидно,что сами-то руки в тонусе,а кожа на них...не только на плечах,а и на запястьях,в кулак возьмешь...я думала,такие только в 60 лет бывают...тонкие,тонкие морщинки,как чулок...Словно я вся в чулке.
И при этом я внутри с мышцами,то есть, ноги,зад,руки- довольно рельефны,тверды.(относилеьно)
поможет все вместе. Специальная косметика, правильный массаж, правильное питание - все это поможет сохранить молодость. Я думаю, самое время найти хорошего косметолога ;)
походите на фитнес, улучшится кровообращение - все наладится. Но загарать, правда, лучше меньшне. И обязательно постоянно пользоваться увлажняющими кремами
Лангуста,я как-то видела ваши фотки ,когда у вас еще не запароленно было.Удивительное солнечное у вас лицо, мне кажется,вы очень счастливая.
..
За внушение оптимизма спасибо.К косметологу,вроде как хорошему,уже записалась.Посмотрим,что скажет.
Слушьте, я Вам щас счёт на лечение предъявлю! Я шею себе свернула в поисках морщинок этих! Морщинки-то нашла, а вот как теперь с кособокостью бороться?!
Опасна стала ева для престарелых любопытных теток!
У меня такие тоже есть (мне 33 года). Я их в первый раз заметила в 27 лет, когда приехала с моря, видимо кожа пересохла, хотя у меня жирная кожа на лице и на теле. Но тогда я себя считала еще молодой и красивой, поэтому решила что настоящую красоту такой ерундой не испортишь :-) К 33 годам я к этим морщинкам привыкла, к тому же после двух родов появились изъяны, которые меня больше волновали (растяжки, живот, который никак не хочет окончательно исчезнуть и т.д. :-))
Ну вот и я летом пережарилась,дура,на солнце,облазила жутко,как никогда....И именно плечи,и предплечья сгорели.
Не думала,что так чревато.Это ж надо,КАК кожу высушило...
Не знаю, про те ли вы складки или нет :-) Мне до 30 еще пару лет жить, но когда плечи стали менее жирные и более мышастые, вместо ямки, которая образовывалась в жире, при подъеме рук, кожа стала собираться гармошкой, вот так
http://img-fotki.yandex.ru/get/3904/juliana-sev.9/0_1560a_3e92c299_L
не вижу ничего страшного.Если руки поднимать без одежды, то складки и того меньше.
А при сокращении корпуса в бок, складки проступают на спине, две штуки :-d Кожа же не может сокращаться бесконечно, при запредельных сокращениях и скручиваниях она конечно немного в складочку. И это даже у 5-7 летнего ребенка будет, а не только у дам за 30...
да,это они.Этого раньше не было.И плюс ко всему,здесь они такие ...не такие.У меня они ужаснее в разы,потому что там еще какие-то впадины и кожа как целлюлитная.То есть, словно взяли и мясо ложкой вычерпали,и появились неровные ямки.
увлажняйте кожу, качайте плечи, глядишь, получше станет. Я у себя целлюлитов и ям не наблюдала пока ТТТ :-D
в том-то и дело,что руки-то у меня вполне так подкачанные,ничего не висит.А ТАм кожа как пергамент,на плечах,сухая.Ладно,иду к врачу на той неделе,можети,она что скажет.
это не руки, это плечи. Их качают по другому, они становятся такими кругенькими, не острыми. Кожа как раз над мышцами чуть растянется под их припухлостью. В ручку по гантельке в 5 фунтов и подъем до параллели с полом с чуть согнутыми локтями в стороны, вперед, и под углом 45 гр (получается промежуточное направление между в сторону и вперед).
спасибо, мне приятно, что кому-то нравится смотреть на результаты моих трудов и немножечко природы :)
Дымка, я тоже влезу с восхищениями на предмет вашей фигуры. А смотреть на вашу гимнастку - сплошные положительные эмоции. :-)
А еще попристаю с вопросами, нда, о моей "гимнастке". :think На 19-м году жизни она вдруг решила, что у нее "ошень толстый живот", начала пресс качать, но сдаётся мне, что делает она это не совсем прально. Не посоветуете ли самые эффективные упражнения для этой части тела?
засмущали совсем меня :)
Скажите вашей богине 19-летней, что живот если кажется толстым, то его помимо того, что качать ежедневно, надо просто сделать более стройным. А упражнения на пресс самые эффективные те, которые выполняются в комфортном положении и правильно. Мне удобно с ногами на мяче, с гантелькой за головой, или просто обычные прямые и косые скручивания. Самое главное - выдыхать на усилие, и чтобы поясница всегда была крепко прижата к полу, каждое напряжение мышц продумывать, чтобы напрягался именно живот, а не квадрицепс бедра, например, или шея.
Ну шовы, не смущайтесь.
:-) Богине я передам советы.
А ишо спросить хочу: нижний пресс как надо качать?
У нее ваще самое проблемное (по ее мнению) место - ниже пупа. Там какое-то количество жыра, а может кожи.
Ваще-то она худая достаточно, кг писят примерно, при росте 170, но живот чуууть-чуть виднеется. Это строение такое, не в меня. У меня в ее возрасте была яма вместо живота. :-)
И еще, еще.. я сколько раз надо ноги задирать или там тулово приподнимать? Вроде как три подхода, а по сколько раз? Шоб быстрее накачалось.?
да, округлый животик у девочек в принципе лет до 13 является нормой, но т.к. вам уже замуж пора, а живот все там же, то значит именно низ слабый. Он тяжелее, чем верх, накачивается, т.к. при подъеме или опускании ног в работу подключаются мышцы-сгибатели, и берут на себя основную работу.
Потому для начала можно попробовать отрывать таз от пола, приподняв плечи, и прижав колени к груди, но не плотно. То есть просто почувствовать, где что напрягается при таком положении и поясница за счет поднятых плеч и прижатых коленей будет прочно зафиксирована к полу. И ВСЯ передняя мышца будет в работе
Кол-во повторов - можно начать вообще с 20 на каждое упражнение, а потом увеличивать на 3-5 каждый день. Пресс очень быстро адаптируется к нагрузкам.
В идеале довести до 300 повторов на полный блок упражнений (это общее кол-во, а не каждое по 300 делать :))
и не забывать про косые мышцы, они - наша талия!
:-*Дымочка, тысячу благодарностей.
Да, жывот её бабкин по отцовой линии. Хенетику не пропьёшь. :-))
Слава Богу, что частично она таки моя получилась - с талией и попой.
Я уже заступила на должность тренера: дочь разложила на полу и велела прижимать колени к груди. Грит, шо живот напрягся.
Только мы не понимаем, чо дальше делать, куда ноги теперь девать? Как пресс в таком положении качать?
А косые мышцы, как лучше всего качать?
Ой, ничего что я так много говорю и спрашиваю? :oops
З.Ы. Пока мы тут тренируемс, пришел сын младший из школы, орет, ты на Еве свой спроси, не толстый ли я, и как накачать кубики.
Ужос, семейка еще та. :-)
Сынулька знает толк в кубегах :)
Значит так: когда коленочки подтянуты к груди, надо пытаться усилиями живота, в частности низа живота оторвать таз от пола. Это очень тяжело, но потом мышцы проснутся и поймут, как надо трудиться. Важно делать именно не инерцией, а только силой мышц. На каждый подъем - выдох. Когда будет получаться это, моет перейти на вариант с прямыми ногами, руки вдоль туловища, кулачки под попой, и отрывать таз сильно вверх, плавно опуская потом вниз. С непривычки даже трицепсы на руках могут заболеть, т.к. он тоже стараются помочь :)
Косые - самое эффективное и простое, лечь на бок, оперевшись локтем в пол, вытянуть ноги в одну линию с корпусом, и легким движением оторвать таз от пола, чтобы тело с ногами стало одной ровной покатой горочкой. Для радости можно пощупать свой нижний бок в этом положении свободной рукой. Бочок будет очень твердый. Таких подъемов на каждую сторону достаточно по 8 в силу тяжести их выполнения. опускаться тоже плавно, не роняя пятую точку.
всегда пожалуйста, посоветовать недолго, а другим на пользу пойдет.
Надо определиться что там, точно ли это жир, или просто мышцы слабые. При напряжении мышц пресса складка какого размера захватывается ниже пупка сантиметра на 3. Я вот вообще себя схватить не могу в этом месте, если стоять и живот напрячь, если тока кончиками ногтей, хотя там жир тоже есть, и никуда не денется, т.к. положено Ж иметь там Жир :-D Но выглядит низ живота полностью плоским за счет подтянутых мышц.
Замерили складки. Ниже пупа на 3см, практически ничего не захватывается. Может сантИметр, если сильно постараться.
А вот рядом с пупом, те вокруг пупа, как раз эти три см и схватываются. :-( Короче, круг в диаметре сантиметров десять с центром в районе пупа, и есть самое выдающееся место. Оно и доставляет моей дщери кучу пержываний. :-)
Бедняжка.
это у всех самое проблемное место :) Там самый-самый прочный жирок сидит. Лишнего веса нет у вас, пусть просто укрепляет мышцы, они будут подтянутые, и живот не будет вперед выдаваться, даже если эта жировая подушечка останется. Как кстати, не болит ничего после вчерашних упражнений? ;)
:-) Ну если почти у всех, тогда уже лехше жить. У меня никогда не было такой проблемы. Даже после родов. Вот дочь и смотрит на меня, и завидывает. :-)
У нее не выдаётся живот, только эта нижняя часть немного. Она с ума сходит, грит, шо надо совсем плоско. Не желает эту подушку иметь.
Самасшедшая, что с нее взять.
После вчерашнего особо не болит, разве что бока. :-) Она же уже некоторое время качает пресс, только чую, что делала это не совсем правильно. И мало.
Сейчас вот опять валяется на полу. Пыхтит. Грит, что сложно, но возможно. Значит, легла на спину, ноги в высь взметнула, выпрямила и попу приподнимает.
Все правильно? И так сто раз по три, да?
пусть весь животег прорабатывает, а не тока низ, на весь живот 300 раз достаточно, раз по 40-50 на каждое упражнение. Тогда все будет гармонично и красиво. И всегда ходит с прямой спиной! За счет правильной осанки живот тоже разглаживается и подтягивается.
у ребенка младенческий жирок еще не сошел + тургор кожи другой, влажность у нее другая, толщина тоже. Но складочки-то есть! Т.е. кожа не сжимается бесконечно, ПРосто вам надо над сухостью поработать, точнее над ее ликвидацией, и кожица будет не так морщиться.
для вашего успокоения - попросила поднять руки свою 5 летнюю гимнастку - мелкие-мелкие складочки на сгибе. Не переживайте, боритесь с сухостью, может еще все вернется, тем более что был такой стресс, в виде солнечного ожога.
спасибо за дельные советы.
вот,так все это выглядит.,даже еще хуже.http://s004.radikal.ru/i208/1001/5f/70f7b7e36d2f.jpg
действительно,надо делать упражнения на плечи.
ммм, ну основной залом, он так и будет. а так ничего страшного, регулярное увлажнение, пейте побольше, даже не заметите, как пройдет :) Сейчас зима, отопление шпарит, обезвоживание легко может случиться.
Дымка,спасибо еще раз.И ,коль уж вы так классно во всем этом разбираетесь, скажите,- вот такие бока появились...как подушка.То есть,талия есть, а дальше идет такой изгиб, как у тетки.Раньше при таком же весе было больше изящности,а сейчас я постоянно этот жир трогаю,он на ощупь как подушка,...неприятно.
Это может уйти?
Такое чувство,что тело стало рыхлее,причем,за считанные месяцы.То косточки торчали,тазовые, а сейчас что-то бабское появились.
Это может уйти,или это возрастное перерождение какое-то?
однозначно уйдет! Это так называемый спасательный круг. У любого человека, если он не дистрофик со стажем есть некоторая жировая прослойка на пояснице, защищающая наши нежные почки и прочие органы. Как только лишнего наедаешь, конечно, туда тоже часть запасов откладывается. Общее похудение + локальный массаж на проблемную зону, и не будет этих бочков :) Правильнее сказать, отложения там будут, без них никак нельзя, но силуэт будет ровный и подтянутый + обязательно надо прокачивать боковые мышцы, мышцы спины.
Очень эффективны в этом смысле подъемы корпуса, опираясь бедром на мяч, с одновременным подъемом второй свободной согнутой в колене ноги, в оной плоскости с телом. Так сокращается вся рабочая половина туловища от средне-ягодичных до широчайших мышц спины + конечно талия прорабатывается шикарно, и валики противные исчезают.
поняла,какое упражнение вы имеете ввиду, возьму его на заметку.
Я в фитнесс хожу,там программа-"плоский живот, стройные ноги" или что-то в этом роде.Руки прорабатываются гантельками и бабочкой.Но,видно,плечи вообще никак не задействованны.
И вот этот "валик" тоже.
Я,если что,буду иметь ввиду то,что на еве есть такой специалист,у которого можно узнать.
Дымка,а вообще после занятий долждно же тело болеть,мышцы?...усталость должна быть?...У меня ее нет,думаю,может,нагрузщка маленькая.
Или уже записаться еще и на тренажеры,потому что здесь-то больше как аэробика идет...
ишо, выбирайте, какие больше нравятся :)
http://olimp-trenager.narod.ru/karta_files/1.jpg
http://protivsistemy.narod.ru/spina0.jpg
http://www.beautyinfo.com.ua/userfiles/neck12.jpg но не уверена, что незафотошоплено
http://deladoma.ru/images/stories/statyi/zdorovie/spina1.jpg
http://bodybezb.narod.ru/bigimages/pullup.jpg
Сколько плеч, столько разных складочек :)
Ой,а у меня не так..может потому-что руки накачаны-мышцы рельефные натягивают кожу..
руки поднимите и сфоткайте как у вас. Кожа или загибается в 1 ямку, или собирается мелкими морщинками. Все зависит от подкожно-жировой клетчатки (ее количества), и собственно мышц. Но несколько складочек или одна все равно будут.
...тут была такая динамика- год назад 46 кг,весной- 50, летом 52, а в ноябре резво схуднула до 50,сейчас 50 держится.Это называется худела,или не считается?
Я связываю сей кошмар с тем,что летом обгорела сильно,то есть,именно те места и обгорели.Там стало много родинок и вообще,кожа какая-то пятнистая,старческая.
Да, это точно не похудение. Возможно вы правы, обгорели. Сухая кожа стала.
точно, и об этом хотела написать, но забыла. Я как-то резко потеряла 3 кг. Появились такие складки, чуть в обморок не упала. Потом прибавила 2 кг. Кожа разгладилась
Ну, и проблема у вас автор. А, что вы станете делать, когда с возрастом на лице начнут морщинки появляться. Сразу затрелитесь? ... или исправите, наколите и в депрессию впадете? Ну скажите, часто вы руки вверх задираете. Но то что за последние сутки много раз - это понятно, а вот в принципе... Кто их видит эти ваши складочки кроме вас самой (по мне так ккуда ужасней, когда провисает мышца на плече-предплечьи, может не понятно объяснила, но кто такое наблюдал, наверное, поймет)
Я вот до вашего топа жила и не морочилась, а они-таки есть эти скадочки и что-то типа мелких морщинок когда руку подымаю (я ж конечно проверила :))...и дальше морочится не буду. И да, я "стройная за 30" (уже за 37 :)) 172 рост, 55 вес.
Это возраст. да сложно привыкнуть. Но надо учиться...вот и потренируйтесь на складочках :)Может тут дело только в сухосте кожи после загара, хороший уход и все пройдет, но даже если и нет... они ж, я уверена, вас ничуть не портят.
