Что еще добавить?
Итак с начала этой недели взялась за себя. Оговорюсь сразу, худеть мне не надо, по большей части надо подтянуть попу и в идеале грудь к лету. Что я делаю:
1. Бросила курить.
2. На работе занимаюсь по программе "15 минут для бедер", т.е. сначала разминка 10 минут, потом 1 комплекс занятий 15 минут, так как там 2 комплекса, то я их чередую через день.
3. Купила обруч, простой легкий для талии - буду крутить по вечерам, час не обещаю, но минут 30 получится.
4. Изменила питание - т.к. есть после 18 не получается (заканчиваю работу + дорога домой + поход по магазинам), то последний прием пищи не позже 20 часов получается.
5. Танцевальный коврик - это оставлю на выходные, активно на нем развлекаюсь с детками)
6. Бег - со следующей недели думаю добавить его???...
7. Ну и косметические процедуры - Скрабы, массаж и увлажнение проблемных частей тела)
Вопрос: таким методом что-то получится? Мне не надо все и сразу - у меня в запасе 6 месяцев.
Добавить можно только одно: честно заниматься каждый день.;)
А то получается: к началу недели взялась за себя, к середине: ура, уже мышцы не болят, к концу: сбросила уже 445 граммов, а дней через 10 уже и не вспомнишь, что там за комплек для бедер был.;)
Это я не про вас, конечно, а вообще...:)
Спасибо, я вот форум читаю и он мне не дает забывать или находить отмазки не заниматься ;)
Ура, сегодня уже почти перестали болеть мышцы ног) Вчера добавила в комплекс в конце упражнения на растяжку + вечером крутила обруч (минут 35)...
Утром вес 52кг.
Забыла прыгалки на работу взять ;( Хотела тут еще и попрыгать.
162-165см. в этом диапозоне (мерилась на работе линейкой) потому не могу быть уверенной ;)
можно прыгать без скакалки, просто руками вращая, как-будто в них скакалка имеется. Результат будет тот же + руки укрепятся дополнительно.
Попробовала после занятий попрыгать, но то ли у меня совсем все плохо, то ли еще чего, но больше 100!!! раз не смогла))) Молчу уж про 20-30 минут скакать)
может просто интенсивно ходить, почти бегая? Все-таки, организм уже весь гликоген израсходовал, а тут ему предлагают реально пульс держать запредельный, даже не в жиросжигающей зоне, а выше.
Мини отчет)
На выходных сделала замеры:
ОГ-84, ОТ-68 (тут бы хотелось уменьшить), ОБ-84, рост 164, вес 53кг.
1. Неделю как не курю.
2. Кручу обруч (железный) на 2ой день появилась зеленоватая полоска (синяк) на талии, но сейчас уже пропала)
3. Бегать так и не начала (морозы).
4. Не ем за 4 часа до сна (19-20часов)
5. Почитала форум - оказывается я НЕ правильно приседала :) (век живи - век учись) с этого дня поправляю положение)
6. Прочитала про напряженный живот - взяла на заметку - напрягла живот)
7. Может это и самообман, но мне кажется что я немного подтянулась) Даже если это и не так - это хороший стимул продолжать ;)
какие у вас бедра хорошие :) У меня такие наверное только в детcком саду были :-D, хотя вес сейчас тоже 53 кило
Ура, вроде вчера правильно делала приседания, сегодня болит именно попа)
Девочки, а если мужа просить массировать проблемные зоны - толк будет или только к специалисту?
специалист, только он знает с какой силой и в каком месте, а также каким методом надо воздействовать, чтобы достичь оптимального результата в короткий срок. не жалейте пару-тройку тыщ в неделю на массаж в течение 1,5 месяцев. И будет вам счастье в виде подтянутого силуэта.
Эх, беда, не могу не есть белый хлеб( Нужен какой то стимул. Утром ем с кофе 2 кусочка (поджариваю в тостере), потом в обед и вечером уже дома. вчера лежал свежий батончик и я не удержалась(
Девы, а белый хлеб точно кушать нельзя? А?