Кефирная диета.Вопрос.
Девочки, на диетах никогда не сидела,но старость дает себя знать,пришлось о весе задуматься.Вечера пила кефир 1.5 литра,причем он 4% жирностию,меньше в США просто не нашла.Есть не хотелось ,да и кефира(который я с детсва не выношу тоже).Сегодня опять есть не хочится,выпила чай зелный без сахара,вчера тоже пила чай,т.к. кожу прям тянет,явно жидкости не хватает.Короче,есть я не хочу.Собсвенно вопрос, можно пить меньше кефира или нужно именно 1.5 литра?Т.е. лучше или хуже для похудения уменьшение кол-ва кефира? И сколько можно зеленого чая или воды,помимо кефира.Сколько дней мне лучше посидеть на кефере? Может три дня,а потом яблоки добавить?Да,яблоки тоже не люблю:).Думаю после кефира жиросжигающий суп поесть.Надо ли делать перерыв или можно сразу?
извините, если я скажу не то, что вы хотите услышать, но: чтобы похудеть, надо ЕСТЬ!!! Вот посидите вы 3 денечка на кефире, очистите больше совесть, нежели организм, а потом? 3 дня яблоки? Нет, надо менять образ жизни, найти тот способ, который вам подходит. Правило - есть часто, 5 раз в день, но немного. Завтрак (обязательно), перекус, обед, перекус, ужин. Заканчивать есть в районе 6-7 вечера. Перекусом может быть кефир, яблоко... Обед и ужин - легкие, овощи с курицей или рыбой. Найдите здоровую пищу, которую вам приятно есть. Диеты потому и не работают зачастую, что вы себя ломаете, вы вот даже кефир не любите... Если вам хорошо, вашему организму тоже хорошо... Уверяю, я сама также мучаюсь и ищу для себя, Не отчаивайтесь, если результаты придут не сразу, переключитесь на здоровый образ жизни и следите за своим здоровьем, как физическим, так и эмоциональным. Удачи!!!
ПС. Больше 3 дней на кефире не рекомендую, да и вообще лучше устраивать 1 разгрузочный день в неделю, если надо.
Спсб.Ну а дальше -сжигающий суп.Вот я и думаю сразу его начать есть или пару дней подождать.Питаться часто-не помогает,фитнес-год регулярного хождения,иногда каждый день,иногда три раза в неделю тоже.Вообщем после 3-го ребенка я не пришла в нормальный вес,т.е. у меня просто лишних 8 кг-10 кг.Это конечно не 20-30,но они мне надоели.Пью противозачаточные таблетки(т.к. эндометриоз у меня),возможно они что-то нарушили,но вес у меня не падает.
знаете, с супом... вы знаете, что в нем? спрашиваю, потому что сама не знаю... если вы решились, то не сидите на этом супе, а замените им, ну, скажем, ужин... слушайте, я прекрасно знаю, как вы себя чувствуете... сама с собой воюю, но уверяю вас, если бы вы питались часто, следя за тем, что кладете в рот, занимались ИНТЕНСИВНОЙ кардио-нагрузкой (примерно 5 раз в неделю, по часу, да так, чтобы пот с вас ручьем лил), ваш вес бы сошел...
я, конечно, вас лично не знаю, но знаю, что сама живу в Штатах, езжу на машине больше, чем хожу... и ищу себе оправдания... а их не надо искать, надо собраться, составить себе план действия, и держаться его... несмотря ни на что... заведите журнал, отмечайте изменения в весе, ведите журнал еды, занимайтесь спортом, двигайтесь, поставьте себе цель! и все будет хорошо...
боюсь, что много людей, не увидев результата, решают: а ладно, и хватают шоколадку... держитесь, боритесь, кефир и суп - не выход! удачи!!!
а да, ответ на ваш вопрос: организму нужен перерыв, если все-таки решились на суп, то не сразу... хотя в перерыве на жирную пищу не кидайтесь :)
в диете там не только суп, но еще овощи, фрукты, мясо, а в супе сельдерей, капустка, помидорки, ничего критичного, овощи вообщем.
Но я тоже за нормальный завтрак и чем ближе к вечеру, тем тарелка и ее содержимое меньше, и менее жирное, калорийное... вообщем диетическое...
спасибо, что разъяснили, я когда слышу "жиросжигающий суп" представляю себе нечто страшное в банке с химикатами :) неполезное в общем... а если его самой можно сварганить, так вообще красота :)
вы с этим кефиром тем временем потребляете 4*15 граммов жира. А это уже более чем дневная норма.
Кушайте лучше разнообразные тушеные, пареные, отварные овощи, нежирное мяско, фрукты между приемами пищи, замороженные соки, или щербеты. Ягоды в конце концов. Зефир у вас там есть? зачем себя мучить такой невкусной да еще и жирной гадостью.
жир не так страшен "как его малюют"... надо только потреблять "хороший жир"... а углеводы страшнее... :)
да, углеводы из тортика однозначно страшнее, но и сидеть на одном кефире, тем более так не любимым автором - тоже не меньшая жесть.
Я не люблю кефир и не пью его всю свою жизнь и не буу пить, каким бы полезным не был он. Есть куча других заменителей, более для меня вкусных и не менее полезных.
И чего, спрашивается, себя мучить.
а я люблю кефир *тихонечко* но у нас его нет... вернее нет того, на который не жалко было бы потратить деньги... один buttermilk...
Русских магазинов у вас тоже нет? Даже в нашей глуши есть лавочка. А в ней - кефир. И зефир.
есть, но он там жутко дорогой... я иногда buttermilk покупаю, ничего вроде, но редко... :)
Вы подарили мне смысл жизни! :) А я-то думаю, неужели ну совсем ни какие сладости нельзя? А так буду себя раз в неделю баловать одной зефиркой или кусочком щербета :)
ммм, под щербетом я подразумевала такое мороженое, сделанное без молока. Обычно ягодное бывает. А как кондитерское блюдо с арахисом оно очень даже жирненькое :)
http://www.kuking.net/pictures/section/5/5_131.jpg
А еще мармелад можно, он тоже не жирный.
Да? Нет, такой щербет я не хочу. :) И мармелад я не люблю. А вот от зефирки не отказалась бы.
Кстати, если блюдо без молока, значит меньше калорий или что? Я тут обратила внимание, что муж пару раз покупал мне хлеб белый, но сделанный без молока. Это - лучше, чем просто белый хлеб? Ну даже не хлеб, а не знаю, как это называется, он круглый и на куски порезан. Короче смысл в том, что без молока. Это лучше?
потому что в молоке жир, особенно в сливках (если мороженое правильное, там до 20% жира от общей массы).
Лучше от белого хлеба отказаться совсем, в нем ненужные быстрые углеводы. У меня даже ребенок белый хлеб уже не просит. Все перешли на зерновой. Самый правильный конечно еще и без дрожжей. Но пока остановились на хлебе "8 злаков" из Ашана. Очень вкусный!
У нас другие марки. Я от белого хлеба тоже отказалась, обычно хлеб грубого помола покупаю, бутики с ним утром ем. После 10 утра мучное вообще не ем. Но иногда вот и этот хлеб покупаем, но без молока он,и то хорошо. Это если дочке тоже планирую бутерброды делать или если муж претендует. Мой зерновой хлеб они не очень любят.
Ещё один вопрос кого-нибудь понимающего в этом хотела спросить (автор, простите, что в вашем топике спрашиваю, но раз уж беседа завелась :)). Я кушаю последние 2 месяца примерно на 1200-1300кл в день, иногда меньше. Худею потихоньку, всё хорошо. Но часто читаю, что нужно есть больше калорий, иначе замедлится обмен веществ. Но если я буду кушать больше, худеть я точно не буду, буду поправляться. Так может всё индивидуально? У меня сейчас довольно спокойная размеренная домашняя жизнь с детьми. Занимаюсь каждый день на велотренажёре и бодифлексом, но это буквально 1 час в день. Остальное время активность ниже средней, так могу сказать. Так на сколько калорий мне правильнее питаться, как думаешь?
1200-1300 это минимум, ниже опускаться точно не стоит. Если сейчас комфортно, пусть будет столько.
Чем больше мышечная масса, тем больше калорий можно скушать без вреда для фигуры. И конечно, от общей активности тоже зависит потребление.
а вот надо наращивать мышцы, чтобы они потребляли энергию тоже. Тогда и кушать можно будет больше без вреда. заменить 3 кило жира 3 кг мышц, и добавить себе еще 300-400 ккал к рациону легко :)
1300 тоже разные бывают. Это примерно 3 пачки печенья. На завтрак можно пачку съесть, на обед и на ужин. И вполне сытно так будет. С чаем, например.
Но углеводов и жиров получится 2х недельная норма.
Можно еще конфетки покупать без жира, тоже на основе суфле. Хотя сейчас Шармелей столько разных вкусов, не надоест наверное+сухофрукты вообще благодать, худей и худей.
А вообще отдельно углевод скушать с чаем, даже в перерыве между едой не так страшно, как съесть углевод+жир.
По себе заметила. Хлеб с маслом или жирным сыром, вафля, печенье... ну конечно в основном мучное+сахар (выпечка) - самое большое зло.
с ума сойти, углеводы в 100 раз хуже для фигуры, чем жир... из кефира и зефира я выбираю - кефир!