Похудеть за 2 недели.Как ? :)
Новогодние праздники пролетели, на заду +5 кг, а через 2 недели вечер встреч одноклассников.
Вес и до этого был проблемным для моего телосложения, сейчас вообще катастрофа. Диетология для меня наука новая и не освоенная:) Подскажите, что бы такого съесть, что бы похудеть? И как это делать? Суп из сельдерея? Или одна гречка? А сколько по времени?
Вообще возможно 5 кг сбросить за 2 недели или это утопия?
Может мне Л-карнитина перед тренировками поесть? Или в эти 2 недели?
Уже писали и пишут на форуме, что никакие добавки не дают жиросжигающего эффекта, а л-карнитин насколько я понимаю даешь возможность быть в тонусе после тренировки и переносить ее легче.
А диет много, но монодиеты я бы не советовала.
Я как то на японской сидела диете, минус 6кг за 13 дней.
Ну и вообще овощи+мясо, вода, зеленый чай, чашечка кофе в день. Все тушеное, вареное, не налегать на супы, не есть сладкое (ограничится сухофруктами-финики, ананас, курага, чернослив - это на собственном опыте, но чтобы без сахара были, не глянцевые красивые, а сушеные), ограничить хлеб, или вообще не есть. Ну спорт есть.
В вашем случае думаю сбросить 5кг за 2 недели реально т.к они недавно пришли и значит быстро уйдут.
А с Л-карнитином тренироваться легче? На первом занятии после НГ на каланетике думала умру, каждая нога весит по тонне, тело,как бетонной плитой к полу прибили.
Думаю на суп с сельдереем сесть, попробовать.
Вообще у меня вес ттт, легко уходит. За 3 дня на ужинах из салатов с растительным маслом - 1 кг, при этом я еще сладкий кофе все равно пила утром и кашу на молоке с хлебом уплетала.
Надеюсь, что если за себя возьмусь по жестче, сдвиг будет.Тем более мотивация сильная на данный момент, а для меня это главное.
Не знаю на сколько легче. Пишут и говорят так. Сама не пробовала, нет таких нагрузок, делаю сколько могу.
А на счет диет... все худеют по разному, потому что всем не подходит одна диета.
Я ем хлеб с утра, макароны, каши, вечером ем рис с овощами или гречу с мясом и худею, а овощи вообще насыщения не дают и отвесов тоже.
Кто-то ест 2 раза в день. Плотный завтрак и плотный ужин в 17, кто-то 6 раз и кефирчик на ночь. Кто-то морепродукты, рыбу, говядину ест, а я ем курицу и индейку.
Поэтому на форуме всегда много споров про питание и спорт.
Ну и вам нужно выявить такие продукты на которых вы худеете, режим питания итд.
Ну если вы выбрали суп, то наверное для вас так лучше будет, знакомые и любимые продукты.
Только там же целая диета. Но я считаю диета эта летняя. Ну какое сейчас качество у помидор, овощей и фруктов в целом? Другое дело летом, и суп такой идет проще...
Мне сейчас огурцы даже противно есть такие безвкусные. Бе..
Реально похудеть. Легкий завтрак ИЛИ ранний обед (овощи без жира, если хочется - постное мясо на гриле, слегка посолив, и кофе или чай без сахара, можно с кусочком пармезана). После 14 не есть, только жидкость (кофе, чай, вода, можно с лимоном) и при ощущении сильного голода кусочек сыра.
Я так похудела за 1мес на 10кг.
Главное - удержаться в достигнутом весе: все кг при возвращении к обычному питанию могут вернуться в двойном объеме.
Мне Вас искренне жаль. Неужели Вы сами не понимаете , что наносите большой вред своему здоровью?
Опять по кругу?.... Скорость сбрасываемых килограмм напрямую зависит от их первоначального количества. При изначально лишних 30кг 10кг за месяц - это нормально.
Сейчас у меня уходит в 2 раза меньше. Последние 10кг будут уходить еще медленнее.
Чувствую себя прекрасно, на много лучше, чем еще пару месяцев назад, до начала худения. Плюс каждый год в конце февраля езжу на 2 недели в санаторий, где обследуюсь по-максимуму для профилактики.
Я так не выдержу:( Длдя меня после 6 не есть огромная проблема, учитывая, что ложусь я в 2 ночи и с работы приезжаю голодная,как вол, поскольку там есть не когда.
Тогда ешьте что-то легкое и диетическое: тушеные овощи, мясо или не жирную рыбу, приготовленные на пару.
А перед уходом с работы нельзя поесть? Мой муж ест до того, как уйти с работы,в 6 часов,потом едит домой.Т.е. каждый день носить ужин на работу.Печки СВЧ на работе есть?
5кг за две недели реально сбросить вообще не сидя ни на каких диетах. Не есть жирное-мучное-сладкое. Можно все овощи, кроме бобовых и картошки, желательно все сырое. Мясо-рыба-птица, отварная либо на гриле. Кефир, молоко, йогурты. Последний прием пищи в 17-18 часов. Плюс зеленые чаи и побольше зелени во все продукты, поменьше соли. Можно отруби. И скинете и выглядеть будете хорошо, а главное - чувствовать себя будете хорошо.
А на одном сельдереевом супе, даже если протянете, то на встрече и бокала вина не сможете выпить, любая ресторанная закуска у вас обратно полезет и одноклассники точно подумают, что вы болеете, или подшиты, или закодированы, или язва. А если вино вам все таки влезет :), то из ресторана вас будут выносить. Это если там друзья хорошие. А если нет - то будете сами выползать :))
Завтрак - свежие-тущеные овощи несоленые с маслом и отрубями, обед - кофе с молоком и фрукты, ужин (не позже 6 начинать) тарель вощей - как и завтрак. 10 кг гарантирую - я ьтак два раза худела. Нот больше ничего нельзя - ни мяса ни хлебобулок, ни слив масла, ни соли.
очень легко. кремлёвская диета - вот ответ. все за первую неделю теряют около 4-х кг в (этом блоге живой пример описан http://85kg.com.ua/) потом правда немного меньше потеря идёт, но то что за первую неделю такие цифры это нормальное явление.
кремлевская это жесть, я так перед свадббой худела чтоб в купленное платье влехзть на нервяке расползлась, но вот потом набрала почти в два раза больше
с неё надо просто слезать плавно и желательно паралельно спортом заниматься (при том что когда сидишь на ней спорт не обязателен)
Только сегодня смотрела фильм, где упоминалась эта диета. Очень много негатива было сказано в ее сторону.
японка в принципе идеально вписывается в ваши запросы. Как раз 2 недели, можно скинуть от 4 до 8 у кого как.
Но с ней сложно потом мне было, например. Есть начинаешь все и везде. Может это моя личная реакция. А так - вес уходит восхитительным образом - по пол-кило в день.
японка -это 100% результат, да и к тому же устанавливает вес, так как нормализует обмен веществ, но конечно если сразу не накинуться на торты, а потихоньку выходить.
2. тренировка в турбо штанах сжигает в пять раз больше каллорий.
3. пить воду.
4. л карнитин - супер вещь, дозировка 1.3 из ампул 2500
5. обертывания парафанго, даже парочки достаточно, чтоб убрать 2-4 см, но только курс укрепит результат
6. баня! сауна! 3 раза в неделю, сейчас во многих спортклубах бесплатно, или существует портативная, если интересно пишите
7. ванны с солью с мервого моря
8. виши крем от целлюлита, убирает сантиметры
9.если интересно пишите в ЛС, я очень много знаю о похудении, т.к. у меня нет щитовидки всю жизнь УСПЕШНО борюсь с весом
а в чем каша то? есть основа питания для тех кто серьезно занимается спортом, а есть экспресс диеты для желающих быстро похудеть. Я н японке сбросила 20кг, когда училась в институте на 1ом курсе, и только когда сбросила поняла, что больше толстеть никогда не хочу ( к сожалению очень тяжело дается, т.к. у меня нет щитовидки) но все равно до родов в течении 7 лет я весила 51-54кг при росте 161см (это и питание и фитнес) при беременности поправилась на 25 кг, сейчас дошла до 57кг, но праздники нарушили все, и +5кг появилось, но вот сегодня села на японку, да действительно первые три дня очень тяжело, особенно заснуть,но на 4й уже норамльно. я не говорю что японка-это правильное питание, нет, просто после двух недель такого рациона привыкаешь к нему и далее гораздо проще блюсти традиции правильного питания. ну вот примерно так :)
"2. тренировка в турбо штанах сжигает в пять раз больше каллорий."
Это как? :) Если за час интенсивного интервала можно сжечь порядка 600 калорий, то в турбоштанах - это сразу 3 тыщи выходит? :) И какое отношение имеют турбоштаны к здоровому образу жизни, т.е. правильному похуданию, в вопросах которого Вы позиционируете себя специалистом?
"3. пить воду."
Мутно и растяжимо. Два стакана, два литра, пять литров?
"4. л карнитин - супер вещь, дозировка 1.3 из ампул 2500"
Супервещь для чего, уточняйте. Для интенсивных тренировок с минимальным перерывом от 48 часов и менее - возможен эффект. При любом другом образе жизни - вообще непонятно, к чему рекомендация.
"6. баня! сауна! 3 раза в неделю, сейчас во многих спортклубах бесплатно, или существует портативная, если интересно пишите"
3 раза в неделю - это бычье здоровье надо иметь, или температуру +56С в бане, Вы так лихо рекомендуете ее в порядке общего оздоровления, Вы в курсе, что для среднестатистического человека больше противопоказаний к регулярному пользованию баней, чем показаний?
"8. виши крем от целлюлита, убирает сантиметры"
:) Кремы от целлюлита "действуют" ТОЛЬКО в сочетании с физнагрузками, массажем и ограничением питания, единственный прямой эффект - это временная припухлость кожи, просто раздражение верхнего слоя эпидермиса - иллюзия разглаживания. Временная. А Вы говорите - сантиметры. Чем угодно раздражающим кожу натритесь - тем же мёдом с солью - абсолютно аналогичный эффект.
чего же Вы меня во всех топах приследуете и критикуете? А свои знания до сих пор держали под замочком?
Я себя никаким специалистом не позиционирую. Здесь кажется все высказывают какие-либо варианты для похудения, которые слышали, видели, или испытали на себе. А потом, человек, создавший топ, выберет из всех прочитанных приемлемый для себя. И как любой человек разумный, прежде чем воздействовать на свое здоровье каким-либо методом проконсультируется у врача по поводу СОБСТВЕННОГО здоровья!
Меня просто позабавила Ваша безапелляционная незамутнённость и свободное оперирование мягко говоря непроверенными данными. "Японка 100% нормализует обмен веществ, турбоштаны сжигают в 5 раз больше калорий, крем Виши убирает сантиметры" :) Такая ересь не редкость, но как-то в более сьедобной форме высказывается, а тут - "обращайтесь ко мне по вопросам похудения, у меня многолетний опыт и свой сайт на эту тему". Как не обратиться? :)
это все я проверила на себе. на японке можно сбросить реально вес. еслиб Вы попробовали на себе, то поняли, что после нее устанавливается несколько другое отношение к еде. Про турбо штаны я уже объяснила все, и многие, кто их одевает в тренажерку поддержат меня в этом я уверена! Виши чудесная косметика. попробуйте :) я покупала и нивея там два разных есть от целлюлита и и сантиметры, покупала гарнье кажется, турбо какойто, да и уххх, цельную гору всякой всячины в этом роде, но эффект увидела только от виши. то, что я пишу это не руководство к действию, просто рассказываю что помогает мне, думая, что это может помочь еще кому-то... Возможно я торопилась написать, и писала кратко, но это же просто информация, а не приговор!!!!
и обращаться на свой сайт я никого не звала. у меня просто есть очень много статей, ссылок, просто полезной информции собранной аз долгое время, которой хотелось поделиться :( т.к. люди могут найти там ответы на свои вопросы, а не блуждать, как я в свое время в дебрях спортивных сайтов и не тратить деньги на книжки, которые тяжелочитабельны
объясните, как можно на японке спортом заниматься? и каким?
я бегаю по 10км через день, но у меня уже очень долгое время вес стоит. Если я нормально не поем, то меня от силы на 5км хватает, а потом в глазах темнеет...
Получается замкнутый круг: бегаю, чтобы похудеть и ем, чтобы были силы бегать (мне очень нравится процесс, и чтобы не меньше 10км).
Либо вес уже нормальный, либо питание не нормальное. Японка вообще жесть и к физкультуре/здоровью никаким боком.
Я месяц с Л карнитином занимаюсь.. Оч хорошая штука.. Вы бы видели как я похудела..С ним могу не слезать с велотренажера 2 часа .. И штанишки прикупите типа вулкан и в них занимайтесь. Папа приехал меня не узнал прям. Самое гланое спорт.
1-убрать все мучное, как макс что-то типа криспов, сахар-полностью, колбсы и т-п- это вообще правило навсегда, а не на 2 недели
2-после 18-не есть ничего. захотелось есть до дрожи в коленях-яблока зеленого половину режете на кучу кусков-и по крохотному куску можно убивать голод.
3- покупаете за 250 рублей скакалку. ежедневно 3 захода по 70-100 прыжков минимум (ну, или как получится по началу) на 2 ногах, в хорошем темпе.
4-перестаете ездить на лифте, если этаж ниже 9, старайтесь больше ходить пешком
5-1 раз в неделю устройте разгрузку-только кефир и яблоки
6-в салон на обертывания регулярно в теч 2 недель
скините прилично-на себе проверено