Разгрузочный день. Что скажете?
Всем привет! Подскажите новичку) Слышала про разгрузочные дни и хотелы бы попробовать т.к. хочу скинуть килограмм-полтора для начала, а там как пойдёт. Диеты не выдерживаю, а разгрузочный день представляется мне менее сложным чем диета и пусть менее но всё же результативным. Что скажете?
Какие разгрузочные дни делаете, что как кушать надо и каков результат? Заранее всем спасибо за ответы!
Вы для начала определитесь, 1,5 кг ЧЕГО хотите потерять.
1,5 кг воды - легко
1,5 кг мышц - тоже легко
1,5 кг жира можно потерять безвозвратнои без потери качества кожи и остального организма - не быстрее чем за 3 недели. И далеко не разгрузочными днями.
При полном голодании организм может "переварить" только 400 грамм жировых запасов, при это съедаются и мягкие ткани, включая сердечную мышцу.
При диете жировая ткань расходуется еще меньше, а все остальное так же уменьшается, т.к. организм вступает в режим экономии, и начинает сам себя уменьшать, чтобы меньше расходовать энергии.
Если после разгрузочного дня вернетесь к привычному режиму питания, то и потерянный вес так же быстро вернется обратно. А может и с довеском.
т.е. вам фактически все равно, что потеряет ваш организм, главное заветные цифры на весах увидеть?
Признаться честно я вообще не знала что похудение как то делится. На воду или на мышцы. Для меня похудение это снижение массы тела и уменьшение объёмов. Поэтому я даже не знаю что ответить на Ваш первый пост.
:) Правильное похудение подразумевает под собой избавление от лишней жировой массы и избавление от излишков воды (если они есть), если излишков воды нет, отеками не страдаете, то ее терять больше, чем нужно, наоборот очень вредно. Разгрузочные дни помогают очистить кишечник, вывести лишнюю воду, но жировых отложений у вас уйдет мизер. Правильнее воздействовать постоянной диетой (т.е. здоровым питанием) и умеренными физ. нагрузками. Так результат будет не такой быстрый, но зато стабильный и гораздо более качественный.
Дымка, а можете описать, как вы худели, и какие у вас результаты? Была бы оч благодарна.
лично я не выдерживаю разгрузочные дни, которые подразумевают употребление одного продукта весь день (кефир, апельсины, творог). Я предпочитаю всё время быть "немножко" на диете, чтобы иногда позволить себе лишнее. И обязательно трёхразовое питание РАЗНООБРАЗНОЕ и ЗДОРОВОЕ. И спорт.
Посмотрите здесь варианты и выберите, что приемлемо для вас. http://eva.ru/topic/64/2140690.htm?messageId=53507616
У кого-то вес хорошо на овощах уходит, у кого то на молочном, или на молокочае.
Что подойдет в вашем случае я не знаю.
