Как из совы стать жаворонком?
Мне стыдно перед детьми, но я с утра даже не слышу что происходит, я сплю очень крепко. Причем не важно во сколько я лягу с вечера :(
бесполезно с собой бороться, да? оставлять детям на завтрак печенье и фрукты и просыпаться ближе к обеду?
самое ужасное, что муж меня не понимает и гонит спать, а я из-за этого мучаюсь укорами совести, что ничего не успеваю, тк встаю поздно, а ложусь когда еще есть желание поделать дела, к вечеру особенно активность возрастает и мыслительная тоже :(
ну не знаю.. я всё вроде успеваю и никто меня уже спать не гонит, пробовали - не помогает)
попробуйте методики "из совы в жаворонка за 30/100/.. дней", их в тырнете полно. но лично моё мнение: нужна действительно сильная мотивация для этого. когда вас действительно припрёт, быстро научитесь рано вставать.
Так припёрло, встаю в 7 каждый день, а иногда и в 6. Но все равно сова! Ложиться-то рано не получается.Раньше часа ночи не лягу, и не хочется. Зато в выходные отсыпаюсь.
Света, это первые признаки климакса, межпрочим. Он может растягиваться на 10-12 лет... Я не шучу...
Я каждый день сплю до 12-ти. А выхи могу и до 2-х дня поспать. Тогда - хватает...Не звонит никто...Ложусь тоже в 4-5...Я тока ночью работаю...
ты меня убила... Начало климакса в 33??
У меня так только началось в связи с ремонтом.
И то что Мишка пошел в сад.
Когда болеет можем и до 11 поспать, если какая нибудь падла не разбудит телефоном в 9 утра.
Норма сна какая, чтоб климакc не начался?
Уже и конец бывает в этом возрасте, межпрочим...Спать 2 часа в сутки и не переутомляться - это ненормально. А про расстройство сна из-за начала климакса можешь почитать в инете...
Это, действительно, самый первый признак. Второй - нарушение обменных процессов (полнота)...Третий - скачки давления...Всё это постепенно...годами...
Мы это часто с подруженциями трём...У нас уже у многих есть это начало:)
Ну так когда деть болеет, мы до 11-12 можем спать. А когда в сад ходит, то нужно просто инет вырубать и спать ложиться.
Инет нафик и спатки.
Осознать необходимость. Вставать рано и в будни, и в выходные. Через пару лет привыкните.
Как объяснить жаворонку, как себя чувствует сова в мире, где работают с 8:30.
- Поставьте будильник на 3 часа ночи.
- Когда он прозвенит, встаньте.
- 3:00. Не выспались? Это ваши проблемы. Кругом ночь? Включите свет. Ага, и радио, очень помогает. Умывайтесь, одевайтесь, готовьтесь к выходу из дома. Зеваете? Спать хочется? Нет, "прилечь ненадолго" нельзя. В 4:30 вы должны быть на работе. Лучше выпейте чая с сахаром.
- 3:35. Готовы? Выходите? Посмотрите в зеркало. Проверьте наличие юбки/брюк и отсутствие домашних тапочек на ногах. Да-да, вы не выспались и плохо соображаете. Поэтому проверьте, всё ли вы выключили и закрыли, на месте ли деньги, ключи и телефон. Почему вы так мало успели, хотя прошло уже 40 минут? Сейчас 3:40 ночи, вы хотите спать. Вы всё делаете медленно, ошибаетесь, забываете, зачем пришли на кухню и где положили расчёску. Вы, вообще говоря, спите. Если вы хотите выйти вовремя, нужно или вставать ЕЩЁ раньше, или применить стимулятор помощнее. Кофе, да. Ну так что, вы не забыли? Выходим на улицу.
- 3:45. Осторожнее! Вы ещё спите, всё правильно, но через дорогу переходить всё-таки надо. И учтите, что вы реагируете на всё медленнее, чем обычно. Почему у вас такое плохое настроение? Да потому, что вы не выспались, встали не вовремя и вынуждены куда-то тащиться, зевая.
- 4:00. Вы каким-то чудом попали на нужную вам остановку транспорта, но напрочь не помните, как сюда шли? Познакомьтесь, это ваш автопилот. Он знает, куда вы ходите каждый день. Он способен ориентироваться в окружающем мире (не слишком хорошо, но сойдёт) и поддерживать несложную беседу. Зачем он нужен? Чтобы привести вас на эту остановку, пока вы спите на ходу. Ещё он умеет платить за проезд и отслеживать, где вы едете (не слишком хорошо).
- 4:25. Проехали свою остановку? Выходите здесь и добирайтесь как знаете. Да-да, ваш автопилот пока не слишком хорошо умеет отслеживать, где вы едете. Ничего, научится. Если не доверяете ему - не задрёмывайте в транспорте.
- 4:40. Ну вот вы и на работе. Опоздали? Выслушивайте упрёки, ваше "я хотел спать" никого не волнует. 4:50, отличное время для начала рабочего дня. Работайте.
- 5:20. Не работается? Мозг посылает сигналы "я хочу спа-а-ать"? Спать нельзя. Нет, закрыть глаза и прилечь на стол (станок, прилавок) тоже нельзя. Работайте. И постарайтесь не делать ошибок (в особенности, не оттяпать себе палец и не въехать в столб) и не грубить людям. Улыбайтесь. Принимайте решения.
- 5:40. Нет, так не пойдёт. Если тупо пялиться в этот листок, работа не сделается. И автопилот с этим не справится. Сделайте себе кофе. С сахаром. Подкормим и разбудим мозг.
- 7:00. Всё отлично, вы втянулись, работа спорится. Теперь оставьте её и идите пообедайте. Что значит "не хочется"? Вы на ногах с 3 часов, вашему организму нужна настоящая еда. А не хочется потому, что у вас в крови дикое количество сахара. И ещё вы как бы немного не здесь. Это всё сахар, "дешёвые" углеводы. Пойдите и съешьте настоящий обед.
- 8:00. Глаза опять слипаются? Это вы не выспались. Ничего. Работайте.
- 13:30, пора и домой. Хватит работать. Что значит - не успели? Рабочий день окончен. Хотите - оставйтесь сверхурочно, но учтите, что дома само собой ничего не сделается.
- 15:00. Вы дома, всё прекрасно. Если очень хочется спать, вздремните. Скорее всего, вы прекрасно сможете игнорировать мультфильмы по телевизору и сверлёжку стен у соседей.
- 17:00, начинайте укладывать ребёнка спать. Он не хочет? А чьи проблемы? Ему нужно спать 10 часов в сутки, а вам завтра будить его в 3. Сегодня была только разминка, настоящее веселье будет завтра.
- 19:00, ребёнок наконец-то улёгся. А теперь укладывайтесь сами. Что значит - рано? Вам нужно 8 часов сна в сутки, вам вставать в 3. Будет тяжело. Не успели что-то сделать? Скоро интересный фильм? Хотели почитать книжку? Если вы уверены - пожалуйста, это ваша жизнь. Но завтра вам вставать в 3. Точнее, в 2:50, вы ведь не хотите опоздать?
- 2:50, звонит будильник. Да, ещё 10 минут вполне можно полежать. Всё равно вы не соберётесь быстрее, если сейчас встанете. Но лучше вставайте - вам ещё будить ребёнка.
- 3:20. Не просыпается? Уговоры не помогают? Ругань и вопли не помогают? Стаскивайте его с кровати, отнимайте одеяло, вручайте ему стакан чая (не горячий, не крепкий, без молока, умеренно сладкий). Сел? Не давайте лечь. Да-да, найдите его одежду. Чёрт знает, где она. Автопилот что-то нашёл, ура. Теперь всё то же самое, что и вчера, только постоянно контролируйте, одевается ребёнок или сидит, глядя в пространство. Он на вас орёт? Он хнычет? Он тормозит, он пытается надеть колготки на руки? Всё правильно, 3:50 ночи, он хочет спать.
- 4:10. Посмотрите в зеркало. Проверьте наличие юбки/брюк и отсутствие домашних тапочек на ногах у себя и у ребёнка. На работу вовремя вы не успеете, временно наплюйте на это. Вам нужно доставить ребёнка в школу или детсад. Выходите на улицу. Не хочет идти, идёт медленно? Это потому, что он очень хочет спать. Ему нужно 10 часов сна в сутки. Он проспал 8 и встал намного раньше, чем проснулся бы самостоятельно. Разумеется, он раздражён и туго соображает. Да, вы с ним опоздали. Выслушайте упрёки.
- 4:30. Позвоните на работу и предупредите, что опоздаете. Не говорите "проспал", это никого не волнует, и вам попросту влетит. Соврите что-нибудь. Привыкайте, врать придётся много и убедительно.
- 6:30. Посчитайте, а, сколько вы пьёте кофе. И ограничьте его количество. Усилием воли. И сахар тоже. Совсем без допинга работать вы не сможете, но если не будете контролировать дозу - быстро угробите себе сердце, сосуды и поджелудочную.
- 13:30. Не успели всё сделать? Ладно, останьтесь сверхурочно. Но кто-то должен привести домой ребёнка, помните?
- 16:00. Вы дома, всё прекрасно. То, что с утра нацепил на ребёнка автопилот, вы вообще-то собирались пустить на ветошь, но это фигня. Постарайтесь сегодня что-то сделать по дому. Заодно выясните, что можно поручить автопилоту, а что нет. В 17:00 вам укладывать ребёнка спать, а в 19:00 - ложиться спать самому.
Если что - ко врачу на приём записывают в 2:30. Ночи. Поликлиника в 30 минутах от вашего дома.
Через две недели такой жизни из успешного, адаптированного существа, из нормального родителя вы превратитесь в монстра, постоянно взвинченного от кофе или спящего на ходу. С ребёнком вы будете видеться в основном в трёх состояниях: 1) утром, когда вы оба заторможены и злы 2) днём, когда вас клонит в сон 3) вечером, когда вы его упинываете спать, а он не хочет.
Вы постоянно опаздываете, у вас начались проблемы с давлением, у вас изжога и вечно подавленное настроение.
Раньше вы любили свою работу, а теперь начинаете мечтать о субботе уже утром в понедельник. Потому что можно будет спа-а-ать. Аж до 7 утра. А то и до 9. Если, конечно, кто-нибудь не позвонит в 5 с бодрым вопросом "Как, вы ещё спите?"
Ваша культурная и общественная жизнь неудержимо стремится к нулю. В выходные вы спите. Полтора дня. А потом ложитесь в 19:00, потому что вставать в 3.
Возможно, вы когда-нибудь адаптируетесь к такой жизни. Некоторые же адаптируются. Есть же люди, которые прекрасно привыкают вставать в 3 ночи и ложиться в 7.
За что вам всё это? Ну, за то, что ваш организм устроен так, что вам комфортно спать с 11 вечера до 7 утра. (c)
Источник: http://www.diary.ru/~r2r/p52163302.htm
:(((( У меня ребенок засыпает в час. В 10-10:30 будим без особого успеха. Собираемся в сад весной отдать. Переучиваем. Безуспешно пока. Прочитав сей текст, начинаю подозревать, что может быть, и не получится к весне перевоспитать...:((((((((
Я "переделалась" из совы в жаворонка с тех пор, как родился ребенок. Привыкла уже. Хотя в "совином" режиме (перехожу на него изредка) как-то комфортнее себя ощущаю.
А я кстати ок ся чувствую на отдыхе. Сплю днем и рано ложусь ваще кайф, комп специально не беру шоб не сидеть ночами.
Ну кто ся на отдыхе плохо чувствует? Я тоже там днём сплю. И ложусь - сразу после ужина...Ваще не догоняю: КАК мы раньше колбасились на дискотеках и анимационных программах...После ужина в номер зайдёшь...на минутку телик врубишь...приляжешь... и усё: сразу отъехала:)))
Нужна самоорганизация.Как то муж мой прочел о новом методе выполнения домашнего задания перед школой.Вот вставали мы с сыном в 5 утра, он делал домашку, я - по дому что нибудь.В общем такого настроения никогда у меня в жизни не было замечательного.Спать ложились в 8 вечера, в 5 - подьем, до 13 часов я успевала столько сделать!!!
Сова я с детства.Лет с 5.....
До сих пор совлю и с тоской вспоминаю время когда ложилась спать в 8 вечера...Моя знакомая много лет живет в этом режиме - женщина всегда полна энергии и энтузиазма.
Головные боли и невозмоность перестроится - это ж самонастроение.
Все можно - если бы нужно было.
Ночью люблю сидеть только потому что вся семья спит и я одна, дали бы мне побыть одной неделю - чтоб никто не дергал, никому ничем обязана не была - сама бы стала жаворонком.
Очень люблю ходить в 5 утра - город только просыпается, у моря одни старички и старушки купаются, солнце встает.. самое чудно время.
Особенно бодра и весела в 8 вечера:) У нас тут в 8 вечера только с работы приходишь, надо сразу и валиться наверное в коридоре:)
Как упертый жаворонок, уже 16 лет живущий с прирожденной совой, могу сказать, что вы не переборете себя. Мы оба пытались многое: и я стать совой и он - жаворонком. Но долго в этом стиле не выдерживали.
На тему предложения встать в три ночи, так для жаворонка, ложащегося в девять, - это уже утро. Я, во всяком случае, свободно встаю после двух ночи и могу не ложиться и быть энергичной до следующего вечера. Но если вы предложите мне пойти куда-либо часиков в восемь-девять вечера, я вас не пойму: это же глухая ночь.
Я много читала на эту тему и думаю, единственное, что могло бы почоь моему мужу переключиться в жаворонки - это лампа-будильник полного солнечного спектра. Я уже присмотрела такую. Она включается постепенно и задолго до того часа, когда надо вставать. К часу, когда нужно встать, она светит в полную силу, а, значит, у человека уже в полную силу работает организм и заканчивается действие гормона сна.
Ууу. Я ее в магазине видела. :( У нас она ажно 30 евро стоит. :) Я попробую поискать в сети. :)
П.С. Вот нашла , у нас похожее в магазине, но от неизвестных китайцев и "просыпаться" начинает за час. :) http://www.dpk.com.ua/blog/3777.html