хожу в спортзал
24.01.2010 18:49
Девченки, помогите найти инфо что-бы составить график занятий. У меня на работе есть хороший спортзал. Хожу 3 раза в неделю( пон, ср., пятн).Хочу в обеденное время с 13 до 13-45. Получается продолж. занятий примерно 40-45 мин.
Подскажите, сколько делать подходов и повторений чтобы схудить руки и ноги? я просто боюсь, что накачаюсь, как бодибилдер((хочу красивые ручки(не толстые)Может кто ссылку даст, где есть полный набор упрожнений в спортзале, чтобы похудеть?!!!
24.01.2010 19:56
Не бойтесь, как бодибилдер Вы не накачаетесь, на это уходят годы. Делайте по 2-3 подхода по 8-12 повторений. Что-бы "схудить" тело, нужно делать кардионагрузку на степере, дорожке или велике.
