Вопрос к Топаз С. В.
Мария, простите, что анонимно к Вам обращаюсь, стесняюсь:)
У меня к Вам просьба-если не сложно, пожалуйста, напишите как Вы худели. Вы мне очень симпатичны, и я всегда читаю Ваши ответы в разных топах с "похудательной" тематикой. Знаю, что кардио у Вас по 1 часу с лишним ежедневно?! А что еще? Питание какое?
Заранее благодарю. Еще раз извините, что отнимаю у Вас Ваше время.
Тренировки 15км. (10км. когда времени нет, 20км. под настроение и хорошую книгу :)) на эллиптическом тренажере(нагрузка 6 из 8 уровней) под контролем кардиомонитора Polar в зоне Basic в жизановском антицеллюлитном костюме + 15-20мин. тренировка мышц.
И так каждый будний день.
В выхи и так есть чем заняться.
Тренировки утром, до завтрака. Завтрак часа через 2 после тренировки(за это время принимаю душ, собираюсь на работу + дорога до работы).
С едой все просто. Особой системы нет. Надо есть столько, чтобы организм нормально фунциклировал, были силы и ногти, волосы, кожа не страдали, но не с чего было откладывать запасы.
Вот сегодня у меня:
1 порция роллов с красной рыбой (6шт.) + апельсиновый сок(фреш).
1 порция "овощного" салата из Макдоналдс без заправок.
Активия творожная с черносливом + кофе с молоком
1 свити.
а через пол часика 1 ст. кефира. в 19:00 и с едой все.
Завтра наверняка съем 2ст.л. правильного геркулеса сваренного на молоке либо батончик мюсли, а так, все тот же салат, свити и кефир гарантировны.
Это не диета. Это то, что мне нужно и только. Если не съем завтра геркулеса, после завтра сил на тренировку ну будет. Если не есть творог и т.п., то ногти испортятся...
Только вот на меня смотреть не надо. Я неправильно располнела и неправильно худела. И вообще все это не надо рекомендовать никому.
Многое завязано на то, что нужно "слушать" свой организм, притом, не его хотелки, а потребности, следить за его реакциями...
За пол года было 2 гормональных "курса", когда за 2 недели я сначала стала с 63 кг. весить 72 кг., а потом, с 72 стала весить 80кг. Питанием и тренировками мне не удавалось вернуть форму. Против всех законов я просто пухла на глазах.
При этом, организм был в полном раздрае. Отеки, замедленный обмен веществ, вены повылазили, холодно было постоянно...
Все было плохо... Поэтому, чтобы хоть как то его пнуть, я пропила курс таблеток. Если интересно, посмотрите в местной темке по таблеткам.
Только вот роль таблеток в моем похудении хоть и важная, но далеко не первостепенная.
До проблем с гармонами, нужды в них никогда не было, все работало и так.
Так что... не от хорошей жизни.
Кстати, с фитнесом дружу уже много-много лет и до проблем и во время и после тренировки были регулярные. Всмысле, ничего особо нового и т.п.
Спасибо за ответ!
Ой, Вы так мало кушаете! Описанное меню-это на весь день ведь?! Если б я столько ела, я б точно похудела.
Дело в том, что вес у меня не катастрофический, так, лишних 5 кг. Но они выпирают на талии и животе. И я тоже принимаю препараты гормональные, постоянно. Занимаюсь на велотренажоре 40 мин 4 раза в неделю. Не ем после 6, сдерживаю себя в течении дня от вредностей и обжорства. Но вес...очень трудно сбрасывается. И этими действиями я его просто удерживаю на этом уровне. Плюс отеки, вены тоже торчат, мерзну постоянно..настроение на нуле(ну это так, лирика).
Еще раз спасибо за ответ!
:)))
Почему мало? Как раз достаточно :). Вот когда ела больше "за компанию" или потому что положено или от нечего делать, то было тяжеловато. А так, энергии хватает, все в порядке, голодной я не хожу. Вобщем, мне явно больше просто не надо.
Ну, разумеется иногда не отказываюсь от предложенного но только действительно ооооочень вкусного кусочка торта или еще чего-нить. Всякие вкусности на выхах тоже кушаю до 6-7 вечера, а так...
Кстати, про вены и отеки... попробуйте кушать больше всяких листовых салатов в течении дня и поменьше соли. Мне кажется, что именно из-за этого и венки скрылись и отеки, как таковые прошли.
а Вы ещё худаете или завершили процесс? к какому весу стремитесь? если ещё худаете, не замедлился ли процесс похудания, ведь организм привыкает к нагрузкам и нужно или увеличивать их либо сокращать писание, а Ваш рацион уже некуда ограничивать.
Да я как то просто живу и живу :). Вес сейчас 59-60.
Хочу 55.
Глупости все это про привыкание. :)
Это если не ешь и не двигаешься, что-то замедляется, а в моем случае ни о каком замедлении говорить не приходится.
Есть приход, есть расход и только.
Я не голодаю, просто я ем по чуть-чуть и часто и правильную еду. Правильную, всмысле, нужную моему организму.
Раньше я тоже особо много не ела, просто предпочтение отдавалось белкам и клетчатке+все остальное, а сейчас углеводам и клетчатке+все остальное. Как оказалось, это более подходяще для моего организма.
Как результат, вес в норме, энергии достаточно, сил тоже, кожа, ногти, волосы в порядке, стул регулярный, отеков нет, легкость во всем теле :).
Урезать ничего не надо. Вес встал когда холодно стало совсем на улице. Я так подозреваю, что сейчас холода спадут и вес пойдет опять вниз. Не так стремительно, конечно, как с 80кг. но за пару месяцев я до своих желанных 55 доберусь :).