можно ли ходить в спортзал при месячных??
тренируюсь 3 раза в неделю. Завтра какараз тренировка. Сегодня пошли месячные. Можно продолжать без перерыва или лучше подождать, пока "дела" закончатся??
Тренировка какого плана? Если тягать тяжелые веса, то лучше сбавить массу, и провести облегченный тренинг. Чтобы не усилить кровотечение.
мне тренер сказала, что в первый-второй дни лучше исключить упражнения на низ (прес, ноги). Делать упор на верх тела.
они же сильнее течь начинают О_о никакой тампакс не удержит столько, и прокладка протечет. Я первые 2 дня вообще стараюсь из дома не выходить, такие там реки, про спорт вообще молчу :)
странно.... Никогда не задавалась подобными вопросами. И никогда не прекращаю тренировки. Тем более кардио. Если не испытываете неприятных ощущений и не тяготит,то почему не ходить
Мне ,например, в ПМС сложно дается кардио. Энергии нет вообще, а в начале цикла наоборот,могу час бегать и сил не убавится
Все очень индивидуально
Инструктор по йоге говорит, что во время М не стоит делать перевернутые позы (березка, лежа на спине ноги назад и т.д.). Если представить сам процесс М, то в этом есть смысл.
КРоме того, если стоИт ВМС, то тоже в первые 2 дня аккуратнее, т.к. может выпасть, сместиться ит т.д.
ПРоводилось какое-то исследование о том, что у женщин, которые не прекращают заниматься спортом (имелось в виду серьезные силовые и кардио) в первые несколько дней М, выше риск развития эндометриоза.
Это какое-то единичное исследование, информация было по радио, поэтому за достоверность не ручаюсь.
